Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Pariah
Legacy Member
Weezyy
Legacy Member
Dreetn zei:Mja normaal verlies je toch sowieso spiermassa tijdens een cut? Ik ben nu al een kilo of 5 afgevallen, dus moeten daar toch wat spieren bijzitten? Of ben ik verkeerd?
Dan zijde gij heel erg goed aant cutten
Ik ben ook gezakt in gewicht en ben zelfs sterker op sommige toestellen.
Maar sommigen worden wel degelijk sterker door droger te komen, joost mag weten waarom.
Dreetn
Legacy Member
In hoeveelheden liggen snoeien + veel meer groeten en fruit en elke dag kipfilet en zilvervlies rijst als warme maaltijd. Ook magere melk ipv halfvolle.
Voor de rest hetzelfde gebleven.
Maaltijd 1:
1 scoop whey
kom brinta met magere melk
Maaltijd 2:
school -> 300ml melk + 1 scoop whey
thuis -> kom soep + iets van eiwitten (mager vlees,...) of evt. halve scoop whey
Maaltijd 3:
kipfilet met zilvervlies rijst en groenten
Maaltijd 4:
blik tonijn met groenten
Maaltijd 5:
3 volkoren boterhammen met eiwitrijk beleg (gehakt, hesp, evt. kaas,...) + groenten
Maaltijd 6:
1 scoop caseïne met 250ml melk
Voor en na training 1 scoop whey.
2-3 stukken fruit doorheen de dag, meestal banaan voor training.
Groene thee 's avonds.
Als ik naar school moet is het wat meer brood met kipfilet als beleg en de warme maaltijd dan 's avonds.
Voor de rest hetzelfde gebleven.
Maaltijd 1:
1 scoop whey
kom brinta met magere melk
Maaltijd 2:
school -> 300ml melk + 1 scoop whey
thuis -> kom soep + iets van eiwitten (mager vlees,...) of evt. halve scoop whey
Maaltijd 3:
kipfilet met zilvervlies rijst en groenten
Maaltijd 4:
blik tonijn met groenten
Maaltijd 5:
3 volkoren boterhammen met eiwitrijk beleg (gehakt, hesp, evt. kaas,...) + groenten
Maaltijd 6:
1 scoop caseïne met 250ml melk
Voor en na training 1 scoop whey.
2-3 stukken fruit doorheen de dag, meestal banaan voor training.
Groene thee 's avonds.
Als ik naar school moet is het wat meer brood met kipfilet als beleg en de warme maaltijd dan 's avonds.
Re@V0r
Legacy Member
wat is de beste manier om borst-training te beginnen volgens jullie:
- bench press gevolgd door incline dumbell press, flys, etc...
- bench press en incline bench press (beide met barbell dus), gevolgd door flys etc...
- afwisselend per week... ene week bench press + incline dumbell, andere week incline bench press + dumbell bench press, etc...
- bench press gevolgd door incline dumbell press, flys, etc...
- bench press en incline bench press (beide met barbell dus), gevolgd door flys etc...
- afwisselend per week... ene week bench press + incline dumbell, andere week incline bench press + dumbell bench press, etc...
Xcessive-
Legacy Member
Re@V0r zei:
Ik raad aan om incline bench eerst doordat bijna iedereen een minder goede ontwikkelde bovenborst heeft. Daarna een fly omdat het een andere beweging is en triceps wat rust geeft voor dan de flat bench.
Dumbbell of barbell moet je gewoon zelf kiezen.
Atrox zei:Voelen jullie eigenlij ooit spierpijn in de rug? Als ik de rug aant trainen ben dan voel ik mij uitgeput, maar erna is het precies alsof ik die niet getraind heb, voel daar nooit iets
*edit* Owja, chin-ups van 2 naar 5 gegaan op een week
Spierpijn =/= spiergroei
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.