Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Areknia
Legacy Member
Chinning bar - Krachttraining - Fitness - Sport & Vrije tijd
Hier goed gerief, heb het zelf hangen. Wel andere plugs kopen (geen plastieken) want die dat er bij zitten sucken.
Hier goed gerief, heb het zelf hangen. Wel andere plugs kopen (geen plastieken) want die dat er bij zitten sucken.
MichielD4
Legacy Member
Startpositie is inderdaad slecht, daardoor gaat al de rest ook fout. Het kan aan slechte concentratie, te weinig flexibiliteit of aan de riem liggen. Mijn PL riem hindert mij ook om een goede startpositie met rechte rug aan te nemen, ik gebruik die dus enkel nog bij zware squats.
De bar moet nog meer langs je schenen en quadriceps omhoog. Je ziet in het filmpje dat de bar te ver naar voor komt net voorbij de knieën. Dit is natuurlijk ook een gevolg van de slechte startpositie waardoor je schouders te ver voor de bar komen. Je moet meer naar achteren leunen en de heupen naar voor duwen (hip drive) en je bilspieren opspannen.
Ook zou ik je greep nog een paar cm smaller nemen. Net iets breder als schouderwijdte, zodat je handen net naast je benen komen bij het naar boven gaan.
Nog iets: die grootste schijven, hebben die wel de correcte diameter? Dat zou al veel kunnen verklaren...
De bar moet nog meer langs je schenen en quadriceps omhoog. Je ziet in het filmpje dat de bar te ver naar voor komt net voorbij de knieën. Dit is natuurlijk ook een gevolg van de slechte startpositie waardoor je schouders te ver voor de bar komen. Je moet meer naar achteren leunen en de heupen naar voor duwen (hip drive) en je bilspieren opspannen.
Ook zou ik je greep nog een paar cm smaller nemen. Net iets breder als schouderwijdte, zodat je handen net naast je benen komen bij het naar boven gaan.
Nog iets: die grootste schijven, hebben die wel de correcte diameter? Dat zou al veel kunnen verklaren...
MichielD4
Legacy Member
el slettos zei:thx voor advieskwist niet dat de lift op zo veel manieren kon verbeterd worden
kzal mijn techniek bijschaven en dan binnenkort nieuwe vid posten
ik weet de diameter niet van die schijven, tzijn gewoon 15kg schijven
De 15kg schijven in mijn gym zijn even groot als de 20kg schijven. Dus neem in het vervolg de grotere 20kg schijven als basis, de bar ligt nu een paar cm te laag.
Baats
Legacy Member
el slettos zei:
Probeer eens eerst de bar vast te nemen met je handen, dan door te buigen zodat je schenen de bar raken. Dan je longen vullen met lucht en je borst vooruit steken. Bar langs je schenen omhoog trekken, maar je mag niet 'denken' dat je met je rug trekt, eerder dat je de bar omhoog duwt door uit je hielen te duwen (moeilijk uit te leggen
)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.