Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
e

el slettos

Legacy Member
nog erger, wat ik onlangs gepost heb over die 2 gasten die tijdens ab routine op hun buikspieren zitten te slaan met zijkant van hun handen..

VANDAAG WAREN ZE MET 4 BEZIG!!!!

facepalm.gif
A

Atrox

Legacy Member
el slettos zei:
nog erger, wat ik onlangs gepost heb over die 2 gasten die tijdens ab routine op hun buikspieren zitten te slaan met zijkant van hun handen..

VANDAAG WAREN ZE MET 4 BEZIG!!!!

facepalm.gif
Klik om te vergroten...

:rofl: Ik zie ze al bezig
e

el slettos

Legacy Member
Atrox zei:
:rofl: Ik zie ze al bezig
Klik om te vergroten...

allemaal op een blauw matteke, met een enorme grijns van pijn op hun gezicht :lol:

die gasten geven da als tip aan mekaar, en dat zijn allemaal buitenlanders, dus die klieken zoiezo samen. Binnenkort liggen ze daar met 10, no shizzle :rofl:
W

Weezyy

Legacy Member
Die mannen zijn altijd grappig. Ge hoort die dan zo bezig : e e e, vandaag biceps en morgen biceps, dan staan die goe voor noxx jeweet azdin!
ah sahbi wa zegt gij, wij doen 2 keer borst !
*komt er een compaan van hun binnen*
EEE DREIRIIEE!!!
I

IIcon

Legacy Member
Training vandaag was lékker !

Deadlift: 2x6x100kg - 2x5x120kg - 1x4x140kg
Dumbell Row: 4x8x36kg
Pull ups: 5x10
Behind neck lat pulldown: 3x7x65kg - 2x5x70kg
Seated Cable Row: 3x8x85kg

____

Straight Bar curls: 4x6x45kg
Hammer Curls: 3x7x26kg
Seated incline dumbell curls: 3x6x18kg
Deze ben ik de naam van kwijt: Met een EZ-bar ipv curls > hammer curls maar met de bar.. 3x8x40

Aight :evil:
M

MetalG

Legacy Member
Atrox zei:
². Zeker uw voeding niet onderschatten! Zowat het belangrijkste bij BB, samen met een deftig schema.

Vandaag dips op lichaamsgewicht gedaan en dat ging echt verdomd goed. Is dat misschien een gemakkelijkere oefening dan pull-ups/chin-ups? Want bij die laatste ging het van geen kanten ... Of heb ik gewoon een sterke triceps :unsure:
Klik om te vergroten...

... chin ups en pull ups is voor uw biceps (en rug als ge breed optrekt).
niet voor triceps
A

Atrox

Legacy Member
MetalG zei:
... chin ups en pull ups is voor uw biceps (en rug als ge breed optrekt).
niet voor triceps
Klik om te vergroten...

Dat vraag ik toch niet :)

Ik wil weten waarom dips zonder problemen gaan en chin-ups niet (beide op lichaamsgewicht). Is mijn triceps gewoon sterker, of wordt het gewicht anders verdeeld bij chin-ups?
M

MetalG

Legacy Member
Atrox zei:
Dat vraag ik toch niet :)

Ik wil weten waarom dips zonder problemen gaan en chin-ups niet (beide op lichaamsgewicht). Is mijn triceps gewoon sterker, of wordt het gewicht anders verdeeld bij chin-ups?
Klik om te vergroten...

Waarom Squat je meer dan dat je bencht?

het zijn 2 verschillende spieren...


DIPS -> Triceps
CHIN/PULL-UP -> Biceps..

(en de tricep is (zou) altijd sterker (moeten zijn))
W

Weezyy

Legacy Member
Tis me gisteren trouwens opgevallen dat mijn spieren precies anders gebouwd zijn dan de meeste. Gisteren tijdens rug stonden er allemaal strepen op mijn spieren. Idem voor borst, precies of er liggen 4 bandjes in ofzo.
A

AliChemicali

Legacy Member
Atrox zei:
OK, dat wou ik weten. Altijd gedacht dat de biceps sterker was :)

Dips zijn wel cool ^^
Klik om te vergroten...

Dips rule! maar ik zie veel mensen met zo'n contra gewicht dippen! Ipv gewoon 4x tot uw max te proberen dippen daar maakt ge meer voor uitgang mee in mijn ogen.

Ben van plan om zo nen weightbelt te kopen voor extra gewicht bij dips aan te hangen.


Quick question: Is da verschil met dat ge uw benen strekt of plooit tijdens dippen?
M

MetalG

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Dips rule! maar ik zie veel mensen met zo'n contra gewicht dippen! Ipv gewoon 4x tot uw max te proberen dippen daar maakt ge meer voor uitgang mee in mijn ogen.

Ben van plan om zo nen weightbelt te kopen voor extra gewicht bij dips aan te hangen.


Quick question: Is da verschil met dat ge uw benen strekt of plooit tijdens dippen?
Klik om te vergroten...

niet direct, er is wel een verschil hoe ge u opduwt, ge kunt de nadruk op uw borst leggen of op uw triceps. (Best even googlen en afbeeldingen zoeken).
Moeilijk om uit te leggen via tekst alleen :p
A

AliChemicali

Legacy Member
MetalG zei:
niet direct, er is wel een verschil hoe ge u opduwt, ge kunt de nadruk op uw borst leggen of op uw triceps. (Best even googlen en afbeeldingen zoeken).
Moeilijk om uit te leggen via tekst alleen :p
Klik om te vergroten...

ok :D
B

Baats

Legacy Member
Simpel gezegd, hoe horizontaler je borst (dus hoe meer je met je borst naar de grond gaat), hoe meer je je borst ook traint? (Ipv. zo recht mogelijk -> triceps?)

Zo legde mijn oude gymuitbater het toch altijd uit..
A

Atrox

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Dips rule! maar ik zie veel mensen met zo'n contra gewicht dippen! Ipv gewoon 4x tot uw max te proberen dippen daar maakt ge meer voor uitgang mee in mijn ogen.

Ben van plan om zo nen weightbelt te kopen voor extra gewicht bij dips aan te hangen.


Quick question: Is da verschil met dat ge uw benen strekt of plooit tijdens dippen?
Klik om te vergroten...

Ik deed dat vorige week ook met contragewicht, maar eigenlijk is dat totaal niet nodig. Heb gisteren zonder problemen 5x5 op lichaamsgewicht (80kg) kunnen doen. De laatste rep was wel altijd nipt ^^

Is het beter om mee reps te doen of het gewicht te verhogen?
D

Delirium

Legacy Member
Baats zei:
Simpel gezegd, hoe horizontaler je borst (dus hoe meer je met je borst naar de grond gaat), hoe meer je je borst ook traint? (Ipv. zo recht mogelijk -> triceps?)

Zo legde mijn oude gymuitbater het toch altijd uit..
Klik om te vergroten...

Zo is het ook, volgens mij.
Als je naar voor leunt, ga je uw borst ook meer aanspreken.
Ik buig dan benen naar achter om meer stabiliteit (anders ga je de neiging hebben om te beginnen slingeren).
Denk dat het een beetje fysica is, gewoon uw zwaartepunt zoeken om het beste evenwicht te vinden.
A

Affinity

Legacy Member
Bij ons heeft het toestel 2 kanten... een brede grip en een smalle grip...

brede is voor borst, waarbij je idd ook voorover moet leunen naar de grond met je borst, en je ellebogen ook naar de buitenkant...

smalle grip is voor triceps, waarbij je dus best probeert ook je ellebogen zo dicht mogelijk tegen je lichaam te houden (zoals bij elke triceps oefening)

5x5 ?!?! en je had het lastig bij de laatste rep??? ik weet nie of wij het hier op dezelfde oefening hebben dan.... in mijn schema staat 3x15 en dat lukt zonder probs
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan