Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
e

eprode

Legacy Member
heb een vraagje ivm benchpress, hoe moet je eigenlijk je ellebogen houden tijdens het pressen? Ik dee ze eerst naar buiten maar had eens gelezen dat je ze net naar binnen moest houden. Ik merk nu dat ik veel minder kan pakken als ik men ellebogen naar binnen houd, wat is de beste methode voor de borst te trainen dan?
M

MichielD4

Legacy Member
eprode zei:
heb een vraagje ivm benchpress, hoe moet je eigenlijk je ellebogen houden tijdens het pressen? Ik dee ze eerst naar buiten maar had eens gelezen dat je ze net naar binnen moest houden. Ik merk nu dat ik veel minder kan pakken als ik men ellebogen naar binnen houd, wat is de beste methode voor de borst te trainen dan?
Klik om te vergroten...

De armen zou ik 45 tot 60° houden tov. de romp (vanuit de lucht gezien)
e

eprode

Legacy Member
ja naar het schijnt als je je ellebogen zo veel mogelijk naar je lichaam houd leg je meer de focus op de borst en minder op de schouders..de bar wel breed vastpakken natuurlijk anders train je triceps. ik merk dit ook wel goed eigenlijk.
die peet op die foto hierboven doet het dus eigenlijk niet echt goed :p
l

likes to kill

Legacy Member
John1307 zei:
Ben natuurlijk nog niet zo zwaar aan het squatten. Maar ik geraak wel veel makkelijker voorbij parallel met de front (met een clean grip natuurlijk) dan met de backsquat.
Klik om te vergroten...

Mijn eerste gok zou zijn dat het aan je techniek ligt
e

eprode

Legacy Member
/bitchslap @blade corrigeer me dan als ik fout zit he expert
edit: ik bedoel dus eigenlijk een soort close grip benchpress maar dan met de handen toch nog wijd op de barbell en armen in een hoek van ongeveer 45°...
d

dietrich0

Legacy Member
-KDS- zei:
Met gestrekte benen en rug mooi in dezelfde positie is al zwaar.. Heb mijn abs al zeer zwaar getrained en eigenaar van de gym zegt dat ik een sterke core en buikspieren heb omdat ik ze zo perfect uitvoer en ik zou er nog niet aan denken om ze met 10kg aan mijn benen te doen zé :s
Klik om te vergroten...

Haha zelfde hier, daarmee dat ik hem ni geloof.
L

Lospeed

Legacy Member
wat raden jullie aan bij seated calf raises: schijven op schoot/knie, halters of barbell?
d

dietrich0

Legacy Member
Lospeed zei:
wat raden jullie aan bij seated calf raises: schijven op schoot/knie, halters of barbell?
Klik om te vergroten...

Ik zou denken schijven aangezien de drukpunten dan meer verdeeld zijn:)
G

Gizmo_1987

Legacy Member
12/10/10/8 reps

Frontsquat: 60/70/76/86 kg
Hacksquat: 60/70/80/90 kg
Dan nog dropsets leg extension 3x (3x12) 70/40/20 kg

Kuiten en hamstrings de zaterdag...
R

Re@V0r

Legacy Member
bleh... sinds ik begonnen ben met bench pressen heb ik een pak minder kracht over om de rest van men workout te doen, met weight drops tot gevolg :( (soms teveel naar men goesting)

normaal?
d

dietrich0

Legacy Member
Heb je een week pauze gepakt ofzo?
Ik zit terug te klungelen met 60kg bench press, gelukkig dat mijn dumbbell curls onzettend goed gingen of ik was gestopt met trainen:p
L

Lospeed

Legacy Member
dietrich0 zei:
Ik zou denken schijven aangezien de drukpunten dan meer verdeeld zijn:)
Klik om te vergroten...

Heb het vandaag ook zo gedaan om diezelfde reden, ik stel die vraag voor de zekerheid aangezien mijn linkerknie nog niet helemaal in orde is en het toch wel wat gewicht is dat erop steunt tijdens die oefening :p
R

Re@V0r

Legacy Member
dietrich0 zei:
Heb je een week pauze gepakt ofzo?
Ik zit terug te klungelen met 60kg bench press, gelukkig dat mijn dumbbell curls onzettend goed gingen of ik was gestopt met trainen:p
Klik om te vergroten...

ja en nee...
van de woensdag ervoor tot vorige week woensdag ni kunnen gaan trainen door opleiding in melle en door zwangerschapsverlof van de gym
vorige week dan 3 dagen na elkaar geweest om wa schade in te halen waaronder borst
tis wel nog maar de 3e keer da k effectief bench press doe, voordien altijd dumbell press gedaan en nooit gewone bench press
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan