Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Weezyy
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:zeg maarik zoek echt een super zware dan!
Pakt ne cable gaat op u knieën zitten en trekt die kabel naar beneden door u ellebogen naar u knieën te brengen bijvoorbeeld. Kunt da ook zijwaarts doen.
Of ge pakt een barbell legt die op u schouders en draait u torso van links naar rechts. stuff like that.. moet wa creatief zijn ee.
Lospeed
Legacy Member
Kan ik dagelijks trainen door zo op te splitsen:
Rug, Benen (en kuiten), Biceps, Buik
Borst, Schouders, Triceps, Buik
Nu zijn er wel oefn (bvb upright row) waarbij dan ook spieren van de dag ervoor worden aangesproken... dus geen 48u rust. Zal dit nu voor minder progressie zorgen?
Rug, Benen (en kuiten), Biceps, Buik
Borst, Schouders, Triceps, Buik
Nu zijn er wel oefn (bvb upright row) waarbij dan ook spieren van de dag ervoor worden aangesproken... dus geen 48u rust. Zal dit nu voor minder progressie zorgen?
dietrich0
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:Bovenste: ik klem mijn benen achter een bankske dat op een bar staat en leg een gewicht van 10kg op men borst en doe 4x12
Onderste: Hanging leg raises met 10kg tussen men benen 4x12
Zijkant: 4x12 met 15kg geklemnt uw voeten op zo'n machien en dan zo langs de zijkant die gewichten omhoog trekke
zoiets maar dan beke anders:
en vrijdag al deze te same
Met gestrekte benen en zonder swingen? Dat geloof ik ni ze maat.
Kenzani
Legacy Member
Met gestrekte benen en rug mooi in dezelfde positie is al zwaar.. Heb mijn abs al zeer zwaar getrained en eigenaar van de gym zegt dat ik een sterke core en buikspieren heb omdat ik ze zo perfect uitvoer en ik zou er nog niet aan denken om ze met 10kg aan mijn benen te doen zé 
Weezyy
Legacy Member
Hangt er vanaf hoe ge het doet ofc. Bij ons had ge vroeger zo'n toestel speciaal voor leg raises en dips op te doen, daar kan ik ook 15x10kilo leg raises op maar da voelt ge amper en is eerder vermoeiend aan u benen.
Of ge pakt een decline bankje, zet da tegen u station met cable doet zo sit ups met gewicht.
Of ge pakt een decline bankje, zet da tegen u station met cable doet zo sit ups met gewicht.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.