Weezyy
Legacy Member
@Xcessive-
Wist ik wel hoor, maar waarschijnlijk bedoelde massaslayer dat aangezien hij praat over een trainingsschema.
Net ook iets leuk gekregen van Rob Riches maar kan het niet helemaal vertalen en er komen termen in die'k nog nooit heb gehoord, alsook dat macro split gedoe waar ik nogaltijd geen snars van begrijp ondanks de uitleg van el slettos (?)
.
I've found that over the years, the best method for me to work out my daily calories and macronutrient ratios, is to start with between 12 - 19 calories per pound of body mass, depending whether I want to focus on burning fat or building muscle, (stay at the lower end of the spectrum if your goal is to lose fat, and go higher if you want to focus on building muscle, which requires there to be a calorie surplus), and then for fat loss, I would split the calories into 45:30:25, and for muscle building, go for 35:50:15 for protein/carbs/fats. I hope this helps you calculate your numbers with a little more accuracy. Rob
De vraag was :'Could you give me tips on how you manage to calculate the calories in portion size (protein/carbs/fat) needed per meal?'
Wist ik wel hoor, maar waarschijnlijk bedoelde massaslayer dat aangezien hij praat over een trainingsschema.
Net ook iets leuk gekregen van Rob Riches maar kan het niet helemaal vertalen en er komen termen in die'k nog nooit heb gehoord, alsook dat macro split gedoe waar ik nogaltijd geen snars van begrijp ondanks de uitleg van el slettos (?)
.I've found that over the years, the best method for me to work out my daily calories and macronutrient ratios, is to start with between 12 - 19 calories per pound of body mass, depending whether I want to focus on burning fat or building muscle, (stay at the lower end of the spectrum if your goal is to lose fat, and go higher if you want to focus on building muscle, which requires there to be a calorie surplus), and then for fat loss, I would split the calories into 45:30:25, and for muscle building, go for 35:50:15 for protein/carbs/fats. I hope this helps you calculate your numbers with a little more accuracy. Rob
De vraag was :'Could you give me tips on how you manage to calculate the calories in portion size (protein/carbs/fat) needed per meal?'
mensen die er van op de hoogte zijn en die eventueel ook gaan om te kijken?
