Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
AtoniSD
Legacy Member
Weezyy zei:
Ja, uw uitleg weet ik wel. Maar ik bedoel om te pompen gewoon elke dag thuis. Mijn gewone oefeningen voor borst zitten gewoon in mijn schema, dat ik wekelijks volledig probeer te doen. Pompen is extra buiten mijn schema.
Met voeten omhoog, bedoel ik gewoon bv. met uw voeten op uw bed of stoel, dat je zeg maar voorover hangt
.kaminikaze
Legacy Member
Apex zei:
Als je zichtbare spieren wilt krijgen, dan is powertraining/bodybuilding natuurlijk de efficiëntste manier om dat te bekomen. Body-building, de naam zegt het zelf.
Heb zelf een jaar gezwommen, veel gewicht verloren, ook wat spieren bijgekregen. Borst gegroeid, goede triceps,... Zie ik er nu uit als een Michael Phelps ? Neen. Die mannen zitten 6 uur per dag in het zwembad, en doen soms zelfs bijkomende training met gewichten.
Ik zeg niet dat je uw gewenste fysiek zoals op die foto's niet kunt verkrijgen puur door te zwemmen, maar het zal nu eenmaal sneller gaan door gewichten te heffen in de gym.
Ik kan begrijpen dat je dat niet meteen ziet zitten omdat fitnessen mss saai en ietwat ijdel overkomt. Heb dat ook moeten overwinnen, en kan zeggen dat het best wel leuk is. Na een fitnesstraining ben ik even voldaan als na een zwempartij. Alleen lopen is nog leuker
Weezyy
Legacy Member
AtoniSD zei:Ja, uw uitleg weet ik wel. Maar ik bedoel om te pompen gewoon elke dag thuis. Mijn gewone oefeningen voor borst zitten gewoon in mijn schema, dat ik wekelijks volledig probeer te doen. Pompen is extra buiten mijn schema.
Met voeten omhoog, bedoel ik gewoon bv. met uw voeten op uw bed of stoel, dat je zeg maar voorover hangt
Je groeit in rust
Dreetn
Legacy Member
Imo een zeer goed schema, al zou ik persoonlijk rug en triceps tezamen nemen ipv schouders en triceps, je buik train je dan 2 keer op de dagen dat je het meeste tijd over hebt.
Dougs 4 Day Split Workout | Muscle & Strength
Dougs 4 Day Split Workout | Muscle & Strength
el slettos
Legacy Member
vandaag me wa geforceerd met mijn Deadlift:
mijn max was eerder 110, en kben vandaag tot 130 gegaan. Dat lukte, en kwas content.
Daarna 135 en 140 geprobeerd, en kreeg daarna wat pijn in de onderrug
Kheb er nu nog steeds last van. Kzal mijn techniek wss moeten bijschaven, oftewel kan ik het gewicht nog gewoon niet aan.
Het probleem is dat er NIEMAND deadlift in mijn gym, seriously. Kga er 5 dagen op 7 en nog nooit iemand gezien. Squats ook niet trouwens
Kdenk erover om na mijn jaarabonnement over te schakelen op zo'n kleine powertraining gym
mijn max was eerder 110, en kben vandaag tot 130 gegaan. Dat lukte, en kwas content.
Daarna 135 en 140 geprobeerd, en kreeg daarna wat pijn in de onderrug
Kheb er nu nog steeds last van. Kzal mijn techniek wss moeten bijschaven, oftewel kan ik het gewicht nog gewoon niet aan.
Het probleem is dat er NIEMAND deadlift in mijn gym, seriously. Kga er 5 dagen op 7 en nog nooit iemand gezien. Squats ook niet trouwens
Kdenk erover om na mijn jaarabonnement over te schakelen op zo'n kleine powertraining gym
MichielD4
Legacy Member
Een goed uitgevoerde squat is minder belastend voor de knieën dan een goed uitgevoerde leg extension imo.
@Dietrich: Waarom nog extra melkzuur ontwikkelen in de quadriceps met zo'n isolatie oefening? Spierpijn is soms wel eens 'leuk' maar wel contraproductief voor het herstel.
Onderschat het belang van sterke hamstrings, buikspieren en onderrug niet voor een goede squat (en uiteraard deadlift) op te bouwen.
@Dietrich: Waarom nog extra melkzuur ontwikkelen in de quadriceps met zo'n isolatie oefening? Spierpijn is soms wel eens 'leuk' maar wel contraproductief voor het herstel.
Onderschat het belang van sterke hamstrings, buikspieren en onderrug niet voor een goede squat (en uiteraard deadlift) op te bouwen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.