Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Xcessive-
Legacy Member
dietrich0 zei:
2 oefeningen voor biceps niet genoeg? Is perfect voor biceps, zeker als je het met rug traint. Wel zou ik eerst rug trainen en dan biceps. Voor rug zou ik 4 oefeningen doen.
Schouders is ook vrij in orde:
Side raise voor de zijkant
Front raise voor de voorkant
Alleen bij rug zou ik de calf raise machine shrug weg doen en doe daar een oefening voor achterkant schouder zoals de bent over lateral raise.
Weezyy
Legacy Member
Ik vind dat in ieder geval een moeilijke spier om te trainen, je moet echt al 100% correcte form hebben om die te kunnen isoleren. In het begin gaat ge het verschil toch nog niet echt zien tussen u deltspieren. Aléja, ge kunt die wel trainen maar of het echt al nuttig is..
edit : om een voorbeeld te geven, zou hetzelfde zijn in mijn ogen alsof ge een oefening gaat doen voor u traps of lats ofzo, in het begin groeit da allemaal toch min of meer gelijk.
bij mij toch
Als ge die logs leest op DBB dan ziet ge toch mooie gains van 4-7kilo met winny only.
edit : om een voorbeeld te geven, zou hetzelfde zijn in mijn ogen alsof ge een oefening gaat doen voor u traps of lats ofzo, in het begin groeit da allemaal toch min of meer gelijk.
bij mij toch
Als ge die logs leest op DBB dan ziet ge toch mooie gains van 4-7kilo met winny only.
Apex
Legacy Member
Ik wil graag gespierder worden (en dus ook lijken) omdat ik vind dat ik te dun ben. Ik ben 1m80 en weeg ongeveer 71 kg, da is op zich nie zo echt dun, maar toch, ik vind dat ik er maar mager uit zie in een t-shirt. Het doel is dus om breder te worden in mijn bovenlichaam.
Omdat ik liever nie gewoon met gewichten wil bezig zijn omdat ik het een beetje saai vind (thuis, want ik ga niet naar de fitness maar ik heb wel een fitnessbankje en een paar dumbells) dacht ik eraan om baantjes te gaan zwemmen.
Maar nu heb ik het volgende artikel gelezen: Swimming Not Best Exercise for Weight Loss and Muscle Toning | Get Fit and Lose Weight | MotleyHealth®
Het gaat hier vooral om gewicht verliezen (en dat zwemmen niet de beste manier is daarvoor), maar er staat daarnaast ook het volgende:
Aangezien er veel flauwekul op het internet staat vraag ik mij dus af of dit echt zo is?
Omdat ik liever nie gewoon met gewichten wil bezig zijn omdat ik het een beetje saai vind (thuis, want ik ga niet naar de fitness maar ik heb wel een fitnessbankje en een paar dumbells) dacht ik eraan om baantjes te gaan zwemmen.
Maar nu heb ik het volgende artikel gelezen: Swimming Not Best Exercise for Weight Loss and Muscle Toning | Get Fit and Lose Weight | MotleyHealth®
Het gaat hier vooral om gewicht verliezen (en dat zwemmen niet de beste manier is daarvoor), maar er staat daarnaast ook het volgende:
Aangezien er veel flauwekul op het internet staat vraag ik mij dus af of dit echt zo is?
dietrich0
Legacy Member
cuda zei:
Uhm bij benchpress werkt de front mee, maar ik ken geen oefening op zijn schema dat de rear mee traint? Ik kan verkeerd zijn aangezien ik hier niks deftigs kan opzoeken met mijn iPhone.
Lol ik zie net dat ik op één van mijn eerste schema's 14oefeningen deed op 1dag! En mijn progressie is toch niet slecht.
Weezyy
Legacy Member
Apex zei:Ik wil graag gespierder worden (en dus ook lijken) omdat ik vind dat ik te dun ben. Ik ben 1m80 en weeg ongeveer 71 kg, da is op zich nie zo echt dun, maar toch, ik vind dat ik er maar mager uit zie in een t-shirt. Het doel is dus om breder te worden in mijn bovenlichaam.
Omdat ik liever nie gewoon met gewichten wil bezig zijn omdat ik het een beetje saai vind (thuis, want ik ga niet naar de fitness maar ik heb wel een fitnessbankje en een paar dumbells) dacht ik eraan om baantjes te gaan zwemmen.
Maar nu heb ik het volgende artikel gelezen: Swimming Not Best Exercise for Weight Loss and Muscle Toning | Get Fit and Lose Weight | MotleyHealth®
Het gaat hier vooral om gewicht verliezen (en dat zwemmen niet de beste manier is daarvoor), maar er staat daarnaast ook het volgende:
Aangezien er veel flauwekul op het internet staat vraag ik mij dus af of dit echt zo is?
Kleren doen veel hoor, ik kan er perfect uitzien alsof ik nog nooit een gewicht heb aangeraakt.
Zwemmen gaat u wa doen afvallen maar echt spieren opbouwen gaat het niet doen. Als je kijkt naar olympische zwemmers zie je dat die niet echt zoveel spier hebben aan hun lijf.
dietrich0
Legacy Member
Gaan we weer over mode beginnnen?
Sport is beter dan geen sport, als je daarvoor geen sport deed, zal je met intensief zwemmen wel spieren krijgen.
Dus.. Moet je de rear ook trainen? Anders is de schouder uit verhouding.
@Weez: ik ga met buik op schuin bankje liggen en dan raisen met 5kg db 's.
Sport is beter dan geen sport, als je daarvoor geen sport deed, zal je met intensief zwemmen wel spieren krijgen.
Dus.. Moet je de rear ook trainen? Anders is de schouder uit verhouding.
@Weez: ik ga met buik op schuin bankje liggen en dan raisen met 5kg db 's.
Apex
Legacy Member
Weezyy zei:Kleren doen veel hoor, ik kan er perfect uitzien alsof ik nog nooit een gewicht heb aangeraakt.
Zwemmen gaat u wa doen afvallen maar echt spieren opbouwen gaat het niet doen. Als je kijkt naar olympische zwemmers zie je dat die niet echt zoveel spier hebben aan hun lijf.
Toch aan pak meer als mij
Ik wil er nie uitzien als een bodybuilder, zoals die olympische zwemmer eruit zien is het helemaal goed
dietrich0 zei:Gaan we weer over mode beginnnen?
Sport is beter dan geen sport, als je daarvoor geen sport deed, zal je met intensief zwemmen wel spieren krijgen.
Ik doe nu geen sport, en wrs zal ik met intensief zwemmen wel meer spieren krijgen, maar wat ik mij afvraag is, kan ik diezelfde hoeveelheid spieren niet met dezelfde hoeveelheid training in een kortere tijd krijgen op een andere manier? (en zonder iets meer dan een fitnessbankje en gewichten)
cuda
Legacy Member
tis nixke dietrich, gat ma zitten dan kank verder met de les.
Ik zit ma te wringen ze, sorry hiervoor
Ma omdat u progressie ni slecht was met een slecht schema moet u da u ni tegenhouden om commentaar te geven op een ander slecht beginnersschema? een beter schema kan alleen maar leiden tot beter resultaten lijkt me?
Ik zit ma te wringen ze, sorry hiervoor
Ma omdat u progressie ni slecht was met een slecht schema moet u da u ni tegenhouden om commentaar te geven op een ander slecht beginnersschema? een beter schema kan alleen maar leiden tot beter resultaten lijkt me?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.