Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
likes to kill
Legacy Member
Dreetn zei:Die kroc row is eigenlijk een gwne db bent over row maar dan met high reps en minder sets?
Is dat eigenlijk wel zo gezond voor je rug, want als ik da filmpje zo bekijk
Waarom zou dat slecht zijn voor je rug?
Uw rug trainen is trouwens niet slecht hé, integendeel een sterke rug kan er maar voor zorgen dat je hem minder snel kwetst
cuda
Legacy Member
majas zei:tjah, als ik een constructieve post doe met een trainingsschema dan word ik uitgelachen dat ik mijn schema zogezegd niet volhoudt, ook al was het gewoon voor de anderen dat ik het hier poste
Dat gij komend van een goed uitziend schema naar zoiets ging was wel lachen ja
Maar ik zou zeggen, als gij vindt dat die schema wisseling een goede zet was en ge voelt u goed met dat schema:gewoon ni op mij letten en verder constructief posten i.p.v. zoals nu, op u tenen getrapt te zijn, blijven mokken en domme posts plaatsen...
Weezyy
Legacy Member
cuda zei:
Dat gij komend van een goed uitziend schema naar zoiets ging was wel lachen ja
Maar ik zou zeggen, als gij vindt dat die schema wisseling een goede zet was en ge voelt u goed met dat schema:gewoon ni op mij letten en verder constructief posten i.p.v. zoals nu, op u tenen getrapt te zijn, blijven mokken en domme posts plaatsen...
Cuda for moderator
majas
Legacy Member
Nog eens : Dat was MIJN schema niet.cuda zei:
Dat gij komend van een goed uitziend schema naar zoiets ging was wel lachen ja
Maar ik zou zeggen, als gij vindt dat die schema wisseling een goede zet was en ge voelt u goed met dat schema:gewoon ni op mij letten en verder constructief posten i.p.v. zoals nu, op u tenen getrapt te zijn, blijven mokken en domme posts plaatsen...
Ik las het gewoon op een blog en dacht om het hier te delen.
Was C/P dus daarom stond er 'mijn schema'
Fanaat
Legacy Member
Ik heb hier nog ergens een extreem dieet liggen voor een ectomorph. Als iemand interesse heeft? Wel oppassen, aan het eind van de dag heb je 4527,5 Kcal naar binnen gespeeld. Het is dus puur om bij te komen voor mensen die het daar moeilijk mee hebben en moet dus sowieso gecombineerd worden met een goede training.
Fanaat
Legacy Member
Weezyy zei:
Ik heb hem snel geupload, dit is wel het extreemste dieet dat ik hier heb liggen.
Ik heb er nog één tegen de 3200Kcal en één met 3800Kcal.
Jammer genoeg niet digitaal.
http://rapidshare.com/files/452039406/Body_art_4527.5.xlsx
Fanaat
Legacy Member
Atrox zei:3-daagse trainingsschema's zijn ook wel welkom btw
Ik heb hier een beginners schema?
Dag1: Borst + Tricpes
- Bench Press
- Fly
- Dumbell Press incline
- Peck Deck
- Pushdown
- Pushdown bar
- triceps Extension
Dag2: Rug + Biceps
- Pulley lat breed
- Pulley lat kort
- Rowing
- Biceps Curl
- Biceps Concentration Curl
- Biceps preacher Curl
Dag3: Schouders + benen
- Schoulder press
- Side Raise
- Front Raise
- Rear Delt
- Leg extension
- leg curl
- Squat
Ik zou misschien wel de gewone biceps curl vervangen door de hammer curl?
Het is maar om die knop van je biceps ook aan te spreken, in dit schema spreek je er maar 1 van de 3 aan...
Squat is misschien wel hard om mee te eindigen (dag 3) maar je moet wel zien dat je benen goed zijn opgewarmd voor je eraan begint.
Fanaat
Legacy Member
dietrich0 zei:-Een voedingsschema met koeken en Kellogg's
-Wat ben je met biceps curls die elk dezelfde spieren aanspreken, zelfs bij beginners?
Haha, da vroeg ik me dus ook af terwijl ik het aan het overtypen was
Ik heb het zelf niet opgesteld, dit kreeg ik mijn handen geduwd toen ik net begon.
Voel je vrij om aan te passen hoor.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.