Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Re@V0r
Legacy Member
recorder staat ook al klaar om op te nemen 
iemand voorstellen voor harde biceps & triceps schema's trouwens? kheb precies zo de indruk dat de mijne niemer volstaat en kben ook al paar weken aant klooien in de gym zelf om wa geschikte oefeningen te vinden om het aan te passen maar het lukt me precies ni echt... en kheb achteraf ook niemer het gevoel in men armen dat ik er keihard tegenaan gegaan ben
momenteel is het volgende
biceps: cross body hammer curl, dumbell curl, machine preacher curl, overhead cable curl
triceps: standing dumbell triceps extensions, pulldowns (v-bar), skullcrushers
iemand voorstellen voor harde biceps & triceps schema's trouwens? kheb precies zo de indruk dat de mijne niemer volstaat en kben ook al paar weken aant klooien in de gym zelf om wa geschikte oefeningen te vinden om het aan te passen maar het lukt me precies ni echt... en kheb achteraf ook niemer het gevoel in men armen dat ik er keihard tegenaan gegaan ben
momenteel is het volgende
biceps: cross body hammer curl, dumbell curl, machine preacher curl, overhead cable curl
triceps: standing dumbell triceps extensions, pulldowns (v-bar), skullcrushers
Baats
Legacy Member
Re@V0r zei:recorder staat ook al klaar om op te nemen
iemand voorstellen voor harde biceps & triceps schema's trouwens? kheb precies zo de indruk dat de mijne niemer volstaat en kben ook al paar weken aant klooien in de gym zelf om wa geschikte oefeningen te vinden om het aan te passen maar het lukt me precies ni echt... en kheb achteraf ook niemer het gevoel in men armen dat ik er keihard tegenaan gegaan ben
momenteel is het volgende
biceps: cross body hammer curl, dumbell curl, machine preacher curl, overhead cable curl
triceps: standing dumbell triceps extensions, pulldowns (v-bar), skullcrushers
[youtube]vIBSE0Xtjfs[/youtube]
Misschien ben je hier iets mee.. Ik train nu ook zo. Zware compounds en 1x week nog 3-4 sets apart op armen, that's it.
el slettos
Legacy Member
gisteren zalig trainingske, deftige pomp gehad tijdens dropsets voor biceps.
Ook voor de eerste keer die 'kroc row' eens uitgeprobeerd waarvan die vid hier gepost werd, echt zalige oefening! Geëindigd met db's van 30kg.
Mijn BW is ook precies aant zakken .. 79.5 naar 78.8 noooooooooo
Ook voor de eerste keer die 'kroc row' eens uitgeprobeerd waarvan die vid hier gepost werd, echt zalige oefening! Geëindigd met db's van 30kg.
Mijn BW is ook precies aant zakken .. 79.5 naar 78.8 noooooooooo
el slettos
Legacy Member
Dreetn zei:Die kroc row is eigenlijk een gwne db bent over row maar dan met high reps en minder sets?
Is dat eigenlijk wel zo gezond voor je rug, want als ik da filmpje zo bekijk
kheb alleszins geen last van mijn rug hierzo
en kheb mijn sets explosief en met high reps gedaan
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.