Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
d

dietrich0

Legacy Member
Yup is voor rug en chest, maar de meesten gebruiken hem voor chest. Er zijn veel betere oefeningen voor de rug imo: pulldown, pullups, deadlift,bor,..
A

Atrox

Legacy Member
likes to kill zei:
Misschien is dat nieuw schema wel niet op je maat gemaakt, zoals hier al gesuggereerd werd
Klik om te vergroten...

Waar werd dat gesuggereerd?

En ik doe dat schema ondertussen al meerdere weken, nooit last van gehad, ik had zelfs vooruitgang.
l

likes to kill

Legacy Member
Je bent een beginner, je maakt bijna vooruitgang door naar de gewichten te kijken
A

Atrox

Legacy Member
likes to kill zei:
Je bent een beginner, je maakt bijna vooruitgang door naar de gewichten te kijken
Klik om te vergroten...

Per week hogere gewichten aankunnen is dan geen vooruitgang ofzo?
j

jesseke

Legacy Member
dietrich0 zei:
We proberen je maar te helpen..
Is deadlift al beter? YouTube - Deadlift 60kg
Klik om te vergroten...
Hij is i.m.o. al beter alleen kan je beter telkens even loslaten en terug de juiste startpositie aannemen. Ook bij je laatste rep doe je een overdreven, bijna "shrug beweging" met je schouders, gewoon rechtstaan is voldoende :). De laatste 2 reps ga je ook bijna niet door de kniëen, probeer te vermijden dat je geen SLDL gaat uitvoeren.
d

dietrich0

Legacy Member
Ik ben precies niet gemaakt voor compounds..Maar heel erg bedankt voor de techniekverbeteringen, volgende keer beter proberen!
D

Delirium

Legacy Member
dietrich0 zei:
Ik ben precies niet gemaakt voor compounds..Maar heel erg bedankt voor de techniekverbeteringen, volgende keer beter proberen!
Klik om te vergroten...

Gewoon uw gat meer naar beneden zodat uw rug niet plat gaat en je bent er volgens mij (dus net zoals MetalG zegt)

Vergelijk uw filmke eens met deze foto en je ziet wel duidelijk wat we bedoelen.

Let wel op met uw laatste rep, daar ga je wel zwaar door uw rug, bij het terugkomen.
d

dietrich0

Legacy Member
Nu je het zegt inderdaad, ik sta gewoon stokstijf.. En ik heb echt grote problemen met mijn onderrug op te spannen, bij BOR moet ik ontzettend veel moeite doen om dat vol te houden. Maar sinds ik deadlift doe, is mijn rug wel toegenomen in wijdte. Misschien heeft het er niets mee te maken, ik weet het niet. In ieder geval: http://oi56.tinypic.com/2vudnja.jpg
Repjes voor wie het systeem heeft aangevinkt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan