Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
ad:cuda
Legacy Member
gluteus maximus, hamstrings,.... kortom al uw heup extensoren (dit is dan ook de beweging die je doet).Nfxx zei:Dan moet ge nog is nadenken he jom
Welke spieren in uw benen zouden kunnen samentrekken? Geen, aangezien uw benen steeds in dezelfde positie blijven bij die oefening. Begrijp me ni verkeerd, dr komt wel spanning op uw hamstrings te staan hoor.
Het is dus een oefening voor uw onderrug.
onderrugmusculatuur wordt voornamelijk statisch belast om de rug recht te houden terwijl je heupmusculatuur "beweegt"
Weighted Hip Extension
ff erbij vermelden dat ik nu niet zeg dat dit niet zwaar is voor de onderrug (komen serieuze krachten hierop te werken) of dat het niet mogelijk is om nog meer het accent te leggen op de onderrug ipv de benen.
misschien de volgende keer gij wat meer nadenken?
likes to kill
Legacy Member
dietrich0 zei:
Veel meer reps ik heb vandaag een set van 10 gedaan om op te warmen dan 1 van 25 en 1 van 10 met max gewicht.
Om Wendler te quoten: A Kroc row is nothing more than a high rep, one-arm dumbbell row. Begin with one warm-up set of 10 reps with an easy weight. After that, pick the heaviest weight you can do for 20-50 reps and blast away. Make sure to do both arms. (I suppose that goes without saying but you never know.) Kroc rows will make your grip awesome as well as train your upper back and lats to a great degree.
cuda
Legacy Member
Kentisc
Legacy Member
Ik heb een vraagje over dropsets, bij een dropset doe je bij een bepaald gewicht bv. 10 reps, na die 10 reps pak je een lager gewicht, weer 10 reps, etc.
Mijn vraag is, moet je na dat proces dat nog eens 2 keer doen of was dat genoeg voor die oefening? Omdat je bij een gewone oefening bv. 3*10 doet.
Mijn vraag is, moet je na dat proces dat nog eens 2 keer doen of was dat genoeg voor die oefening? Omdat je bij een gewone oefening bv. 3*10 doet.
Nfxx
Legacy Member
cuda zei:
Als ik verkeerd ben, sorry dan.
Maar toch nog niet volledig overtuigd hoor.
Check hier: hamstring - Google zoeken
en kijk naar de plaats van aanhechting van de hamstrings. Hoe kunnen die er door samentrekking ooit voor zorgen da ge uw bovenlichaam roteert? Zijn die ni enkel bedoeld om uw been te plooien, zoals quads voor been te strekken en buikspieren voor bovenlichaam te plooien? Oprechte vraag voor alle duidelijkheid.
Weezyy zei:
Door zo'n reacties wordt de thread dus verziekt
Moet gij nog is ni wa fotokes posten Xingy? :doc:
Wa was daar trouwens nu de reden weer voor? Ik dacht da ge zelf zei da ge dr geen enkel voordeel bij had?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.