Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
f

freeza

Legacy Member
Hier geen fans van Strong Lifts?
Ben er nu 3 weken mee bezig en het bevalt me wel :D

Ik ga meestal 3 of 4 keer per week naar de gym maar zou graag wat meer cardio doen maar probleem is dat mijn benen daar helemaal geen zin meer in hebben als ik elke dag squats doe :(

workout A:
-Squat 5x5
-Bench press 5x5
-Barbel rows 5x5
-pushups 3xfail
-random buikspieroefening 3x12

workout B:
-Squat 5x5
-overhead press 5x5
-deadlift 1x5 --> vervang ik meestal door weighted hyperextensions 3/4x10 (slechte onderrug)
-pull-ups/chinups 3xfail
-random buikspieroefening 3x12

En dan A & B afwisselen AxBxAxx of ABxABxx hangt er vanaf wnn ik kan naar de gym gaan...

Opmerkingen / suggesties zijn zeker welkom :)
B

Baats

Legacy Member
In principe zou je geen twee dagen op rij mogen gaan. Behalve als je naar de gym gaat voor cardio..
N

Nfxx

Legacy Member
dietrich0 zei:
Foert ik ga de discussie niet meer aan, geef gewoon toe dat ik voor een deel gelijk heb..
Klik om te vergroten...

Gij deed rechten nee? :doc:

Allez miss ook deels hoor. Ma bij mijn weten zijn uw hamstrings ni bedoeld om uw bovenlichaam te manoeuvreren, maar om uw onderbeen te buigen. Om uw bovenlichaam te 'rechten', daar hebt ge uw onderrugspieren voor.

Vergelijk het me stretchen.


Ma ik heb ook geen cursus anatomie gehad hoor :)
W

Wijsheid

Legacy Member
Baats zei:
In principe zou je geen twee dagen op rij mogen gaan. Behalve als je naar de gym gaat voor cardio..
Klik om te vergroten...

:ironic:

Ik heb een 3/split, en als ik dan echt maar om de 2dagen zou gaan gain ik echt minder dan zoals ik nu doe (3dagen/dagniks/3dagen/dagniks..repeat endlessly...

Het hangt echt af van hoe je traint.
------------------------------------------------

Ja, Diet, ergens hebt ge een heel klein beetje gelijk.
f

freeza

Legacy Member
Baats zei:
In principe zou je geen twee dagen op rij mogen gaan. Behalve als je naar de gym gaat voor cardio..
Klik om te vergroten...

probeer ik ook zoveel mogelijk te vermijden maar soms gaat dat nu eenmaal niet...
N

Nfxx

Legacy Member
dietrich0 zei:
Zeg maar volledig:)
Gij deed burgi, nee?:doc:
Klik om te vergroten...

Mijn job later ga dr ni op gebaseerd zijn mijn gelijk te moeten halen :doc:
En eigenlijk heb je eerder volledig ongelijk denk ik, ma bon, daar hebben we dus mensen voor nodig die iets van anatomie kennen.
d

dietrich0

Legacy Member
Haha goeike:p
Nou stiff legged deadlift staat bekend als één vd beste oefeningen voor hamstrings, einde discussie.
W

Weezyy

Legacy Member
Nfxx zei:
Mijn job later ga dr ni op gebaseerd zijn mijn gelijk te moeten halen :doc:
En eigenlijk heb je eerder volledig ongelijk denk ik, ma bon, daar hebben we dus mensen voor nodig die iets van anatomie kennen.
Klik om te vergroten...

zoals ik :cool:
binnen een jaar na mijn cursus :(
B

Baats

Legacy Member
Wijsheid zei:
:ironic:

Ik heb een 3/split, en als ik dan echt maar om de 2dagen zou gaan gain ik echt minder dan zoals ik nu doe (3dagen/dagniks/3dagen/dagniks..repeat endlessly...

Het hangt echt af van hoe je traint.
Klik om te vergroten...
facepalm.jpg

Het gaat dan ook specifiek over zijn schema, nl. een fullbody.


freeza zei:
probeer ik ook zoveel mogelijk te vermijden maar soms gaat dat nu eenmaal niet...
Klik om te vergroten...

Don't sweat it. Zelf zou ik het zoveel mogelijk proberen te vermijden, maar je gaat er echt wel niet van doodgaan :p Lukt dat, 2 dagen op rij goed squatten?
d

dietrich0

Legacy Member
Ik ga mijn schema wat veranderen, ik heb te weinig pomp naar mijn goesting.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Eens besloten iets meer door te trekken met (sumo) deadlift vandaag, omdat ik er zin in had. Van 5x5x80 vorige week naar 5x5x100.

En dan nog ruim overschot hebben. Spiergeheugen ftw. :)
d

dietrich0

Legacy Member
Hoe train je die?
Calves van 37 naar 38.5 op maand tijd.
Biceps van 35.5 naar 36 op maandje tijd.
Traps van 0 naar 0 op 6maanden tijd, zucht!
j

jesseke

Legacy Member
dietrich0 zei:
Hoe train je die?
Calves van 37 naar 38.5 op maand tijd.
Biceps van 35.5 naar 36 op maandje tijd.
Traps van 0 naar 0 op 6maanden tijd, zucht!
Klik om te vergroten...
Met deadlifts en goed uitgevoerde shrugs ;)
e

el slettos

Legacy Member
ik doe voor traps:

deadlifts
smith machine shrugs
smith machine upright rows

het verschil is echt merkbaar aan het worden, dus ik zweer bij die 3 oefeningen momenteel :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan