Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
cuda
Legacy Member
waarom zou je bij zwemmen meer Kcals verbranden dan bij lopen? lopen gebruik je meer je grotere spiergroepen aan hogere intensiteit (terwijl zwemmen grotendeels je armmusculatuur is)+ in dezelfde omstandigheden van lopen ga je bij zwemmen ook een lagere hartslag en %vo2max hebben (te maken met dit hierboven + dat zwemmen in lig is).Weezyy zei:Info komt gewoon van de fb van Rob Riches
Maar nu praat je vooral over het hongergevoel. Na het zwemmen heeft iedereen altijd massa's honger das algemeen geweten, maar ik zou dan denken dat juist die honger aangeeft dat je veel meer kcal hebt verbrand dan bij bv. lopen? En dus dat zwemmen effectiever is dan lopen. Je uitleg over die peptide gaat daar over, maar ik snap'm niet helemaal..
Gewichten aan ledematen 'hangen' tijdens cardio is altijd slecht hebben ze mij verteld. Kheb hier van die kleine sandbags liggen van 2kg die je kan vastmaken aan je handen en voeten, maar als je daarmee loopt ga je toch meer kwaad dan goed doen?
Ik stel het nu allemaal wat simplistisch voor omdat die boven mijn kennis (ahum) uitstijgt, maar probeer toch wat te volgen.
edit: wel even bijvermelden dat zwemmen meestal aan een hogere intensiteit wordt gedaan => minder vetverbranding, meer koolhydraten?
dat hongergevoel en de verhoogde eetlust daardoor speelt net zo'n grote rol in dat verminderd vetverlies.
ben ook geen voorstander van die gewichtjes te gebruiken maar was maar om een voorbeeld te geven
kaminikaze
Legacy Member
Als ik volgend schema doe : AxBxAxx - BxAxBxx
A Squats - Bench press - Deadlift
B Squats - OHP - Pull ups
Mag ik BP met OHP wisselen ? Kan dan m'n A workout volledig rond het squatrack concentreren en moet dan minder wachten.
Also, vandaag deadlift dag, 5 x 85 kg. Dacht dat m'n aders uit m'n nek gingen springen. Grip begon ook wat te minderen precies. Zal dan mixed grip gaan gebruiken.
A Squats - Bench press - Deadlift
B Squats - OHP - Pull ups
Mag ik BP met OHP wisselen ? Kan dan m'n A workout volledig rond het squatrack concentreren en moet dan minder wachten.
Also, vandaag deadlift dag, 5 x 85 kg. Dacht dat m'n aders uit m'n nek gingen springen. Grip begon ook wat te minderen precies. Zal dan mixed grip gaan gebruiken.
Lospeed
Legacy Member
thnx voor de reply, het zal de duur nog wat verhogen dan want op dit moment is het zowat het enige dat'k mag doen qua cardiocuda zei:...
waarom zwemmen niet beter is als lopen voor vetverlies:
hongergevoel wordt niet/minder onderdrukt als wat ge ziet bij sporten als fietsen of lopen (heeft iets te maken met acylated ghrelin, een peptide uitgescheiden door de maag die effect heeft op de honger maar hoe het nu juist zit is nog niet duidelijk). daardoor gaat ge meer eten na de training dan bij lopen en dus minder vetverlies (om een meer praktischer voorbeeld te geven, als je lopers en zwemmers die ongeveer op het zelfde niveau zitten en in de zelfde discipline (meer sprintgericht of meer op duur) zie je dat zwemmers een iets hoger vetgehalte hebben).
persoonlijk denk ik dat het ook iets te maken heeft dat u lichaam een dikker vetlaagske "wilt" om zich beter te beschermen tegen het koude water, hier wel niet zeker van tho...
( wel interessante shizzle imo)
...
ad: (maar 'k doe het wel graag en ik vind het dus ook veeeel minder saai in vgl met bvb lopen of fietsen)verbranden zal het!
Atrox
Legacy Member
Oh man, zalige training vandaag. Van alles 3 reps gedaan (ipv 2) en zwaardere gewichten gepakt en zo afgezwakt bij de laatste rep. Mijn ademhaling is in orde, ik focus me meer op de spiergroepen die tijdens een specifieke oefening getraind moeten worden, mijn houding was goed. Ik ga het morgen voelen 
Nu kwark binnen vreten!
Vandaag ook kerels gezien die deftig bodybuildingsoefeningen deden, geen fancy boys die wat fel kwamen doen (behalve ene, die had zijn gewichten zo zwaar gezet dat zijn hele lichaam meeging bij het heffen ipv enkel zijn armen
, twas dan nog zone mageren spriet)
Nu kwark binnen vreten!Vandaag ook kerels gezien die deftig bodybuildingsoefeningen deden, geen fancy boys die wat fel kwamen doen (behalve ene, die had zijn gewichten zo zwaar gezet dat zijn hele lichaam meeging bij het heffen ipv enkel zijn armen
, twas dan nog zone mageren spriet)Areknia
Legacy Member
ballou007 zei:
ballou007 zei:
Dimmen e vriend!
http://i35.tinypic.com/357r09d.jpg
Ik zal dan morgen eens een nieuwe thread aanmaken voor dat boulderen af te spreken.
IIcon
Legacy Member
NotoriousP zei:
Train al 9 weken nu, maar ben maar 3 weken geleden begonnen met squaten.. waarom zou dit geen ' vette vooruitgang ' zijn als je van 30 naar 70 gaat in 3 weken ? Voor mij is het alvast wel een vooruitgang
Of moet ik volgens jou direct een 100kg squaten, waarvan dat m'n techniek op de zak zou trekken ?
Ik bouw op, maak dat de techniek juist zit, stap per stap telkens ik meer kilo's neem.. Opbouwen, niets kwaad mee denk ik
Atrox
Legacy Member
Ik zou ook niet weten waarom dat niks zou zijn, imo is het beste da ge kunt doen, is laag beginnen en zo opbouwen. Als ge direct hoog begint, is de kans op blessures of verkeerde bewegingen toch groter.
Ik ben begonnen met 15kg (niet squat, maar aan de machines), zit nu aan de 30kg na een week. Op zich gene vette als ge da in gewichten bekijkt, maar voor mij persoonlijk een mooie vooruitgang. Imo begint bodybuilding/powertraining met een goede mentaliteit ...
Ik ben begonnen met 15kg (niet squat, maar aan de machines), zit nu aan de 30kg na een week. Op zich gene vette als ge da in gewichten bekijkt, maar voor mij persoonlijk een mooie vooruitgang. Imo begint bodybuilding/powertraining met een goede mentaliteit ...
NotoriousP
Legacy Member
pitbull46 zei:Ik bouw op, maak dat de techniek juist zit, stap per stap telkens ik meer kilo's neem.. Opbouwen, niets kwaad mee denk ik
Helemaal niets mis mee, zo moet het. Maar dat is gewoon geen vooruitgang... Begrijp mij niet verkeerd, ge zijt goe bezig door het voorzichtig aan te doen, maar bij zo'n 'lage' gewichten gaat dat allemaal vanzelf door simpelweg aan de oefening te wennen, dat gaat bij iedereen op 1 2 3 zolang ze onder hun lichaamsgewicht zitten.
@baats: ik ben op 4 weken van 5x50kg naar 5x90kg gegaan, na 7 maand niks en daarvoor deed ik max 5x70kg. Dat is vooruitgang voor iemand van 65kg aangezien het een pak boven mijn lichaamsgewicht is en ik daar serieus zwaar voor moet trainen, 3x/week squat.
Areknia
Legacy Member
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.