Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
En.. Ik moet veel meer studeren dit semester, dus minder tijd voor dit forum.NotoriousP
Legacy Member
pitbull46 zei:Ik squat 2x per week, en telkens verhoog ik met een 5 tot 10kg.. Elke nieuwe squat dag. En meestal doe ik 4x7x60, en daarna 2 à 3x6x70..
Wat een beetje meer energy vraagt dan jou 5x90, niet ?
Binnen 2 - 3 weken doe ik wsl wel een paar reps met een 100kg
Je mist mijn punt totaal, herlees het nog is een paar keer miss gaat het uiteindelijk komen.
Misericordiam
Legacy Member
Eindelijk opnieuw begonnen na 1.5 maand pauze. Best dat ik maar licht getraind heb want anders zou ik zot stijf geweest zijn.
Vanaf maandag dan opnieuw zoals voordien. 't zal een split training worden voor de komende maanden: borst/biceps, schouders/buik, rug/triceps en benen.
reps en sets: intuïtief
Vanaf maandag dan opnieuw zoals voordien. 't zal een split training worden voor de komende maanden: borst/biceps, schouders/buik, rug/triceps en benen.
reps en sets: intuïtief
ballou007
Legacy Member
Weezyy zei:Eerder karakter, ik kan 's morgens echt niks doen --''
HIIT is aan te passen aan u conditie en er zijn veel manieren eigenlijk. Ik zou het zo doen. :
4min opwarmen aan een rustig tempo = 6km/u gewoon bijna snel stappen eigenlijk
1min tegen 8km/u
1min egen 12/km/u
herhaal 5 keer
4min uitlopen.
Je kan ook stappen tegen 5km/u voor 1 minuut en dan 1 min tegen 12km/u tis gelijk ge het wilt.
Dit is nu grof opgesteld omdat ik niet veel tijd heb
Okay thanks! Ga er mij komende zaterdag is tegenleggen en laat het resultaat hier weten. Ondertussen nog wat verder uitpluizen hoe die HIIT in elkaar steekt.
Pariah
Legacy Member
Lospeed zei:bijna 2 weken dagelijks 40min tot 1u gezwommen en zo goed als geen verschil (behalve op conditioneel vlak na 4-5 maand niet te kunnen sporten)?!
eetgewoontes zijn zelfde als ervoor, dan moet er toch al verschil zijn, niet?
waaraan zou dit kunnen liggen?
heeft dat niet te maken met u hartslag? als ge boven bepaalde hartslag komt, gaat u uithouding/conditie er op vooruit.
bij een lage hartslag wordt er vet verbrand. misschien moet ge trager zwemmen lol + 6 keer per dag eten ipv bijv. 3 keer?
BlaDe
Legacy Member
Mealfrequency is overrated. Steady state cardio vs hiit is iets ingewikkelder; tijdens steady state cardio gaat ge meer CAL verbranden dan tijdenq hiit, maar hiit verbrandt er na meer.
Als het zuiver om te droppen is in vp, zou ik gewoon kiezen wat u het best ligt.
Vet verbranden na een half uur is le bs btw. Cardio zorgt voor een groter caloriedeficit, dat is alles.
Als het zuiver om te droppen is in vp, zou ik gewoon kiezen wat u het best ligt.
Vet verbranden na een half uur is le bs btw. Cardio zorgt voor een groter caloriedeficit, dat is alles.
Nfxx
Legacy Member
dietrich0 zei:
Ge waart vorig semester al 19. In dn blok zat ge meer te trainen dan te studeren en zei ge zelf da ge eigenlijk niks deed. Nu zegt ge ineens da ge veel minder tijd ga hebben voor het forum omda ge moet studeren. Dus ik denk, net als baats wrs, da ge int middelbaar zijt blijven plakken, nu rechten zijt gaan doen, punten zijn enorm tegengevallen en nu int begin houdt ge uzelf voor de gek da ge dees semester ineens een pak meer ga studeren.
Mja, miss ook ni he
Edit: ge zijt dr zeker van he blade? Dan ist officieel bro science en zal ik het nooit meer beweren van da half uur
Pariah
Legacy Member
vraagske: vroeger deed ik zowel flat als incline bench press. maar dan heb ik vorig jaar in november problemen gekregen met mijn rug en zeker 2 maanden niet meer getraind.
pas in januari ben ik terug begonnen met uitsluitend het verstevigen van de rug en buikspieren. in februari heb ik een paar oefeningen toegevoegd. waaronder incline bench press. flat bench press vermijd ik omdat ge daar u rug bij opspant wat weer tot rugklachten kan lijden...
kan incline aanzien worden als waardig vervanger van flat bench?
want kwas van mening dat flat bench zowat de hoofdoefening was en incline een extratje dat ge er eventueel bij kunt doen?
pas in januari ben ik terug begonnen met uitsluitend het verstevigen van de rug en buikspieren. in februari heb ik een paar oefeningen toegevoegd. waaronder incline bench press. flat bench press vermijd ik omdat ge daar u rug bij opspant wat weer tot rugklachten kan lijden...
kan incline aanzien worden als waardig vervanger van flat bench?
want kwas van mening dat flat bench zowat de hoofdoefening was en incline een extratje dat ge er eventueel bij kunt doen?
dietrich0
Legacy Member
Nfxx zei:Ge waart vorig semester al 19. In dn blok zat ge meer te trainen dan te studeren en zei ge zelf da ge eigenlijk niks deed. Nu zegt ge ineens da ge veel minder tijd ga hebben voor het forum omda ge moet studeren. Dus ik denk, net als baats wrs, da ge int middelbaar zijt blijven plakken, nu rechten zijt gaan doen, punten zijn enorm tegengevallen en nu int begin houdt ge uzelf voor de gek da ge dees semester ineens een pak meer ga studeren.
Mja, miss ook ni he
Edit: ge zijt dr zeker van he blade? Dan ist officieel bro science en zal ik het nooit meer beweren van da half uur
Goede gok, maar neen het is anders. Maar goed dat doet niet terzake, feit is dat 2e semester bestaat uit zwaardere vakken.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.