Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
N

NotoriousP

Legacy Member
Nfxx zei:
Als ik gene split doe, en gwn deftige fullbody, kom ik toch ook gemakkelijk aan anderhalf uur hoor. Wel me ne minuut (max 2) tussen elke set, 8-10 reps, 4-5 sets per oef. Een stuk of 8 à 9 oefeningen, wa volgens veel sites/bronnen te veel is voor ne fullbody, mja...
Klik om te vergroten...

Wtf? Uw fullbody duurt langer dan uw split? Ge moet net bij een split meer doen omdat ge uw groepen sterker moet trainen aangezien ze minder regelmatig getraind worden. Fullbody doet ge 3-4x per week, SS heeft maar 3 oefeningen.
b

ballou007

Legacy Member
majas zei:
ik had toch een paar artikels gelezen dat je best je training afwerkt binnen het uur, of alleszins niet veel langer.
Als je dan al 1u30 traint en nog een cardio gedaan hebt vraag ik me af of je daar bent om te trainen of om wat te chillen?
Tenzij je 15 oefeningen doet met 5 sets snap ik niet wat je daar zo lang kan doen.

Lijkt me ook logisch dat hard en snel beter is om je spieren te prikkelen.
Klik om te vergroten...


Ik train thuis :p

Gemiddeld doe ik 8 oefeningen + 3 buikspieroefeningen.
Altijd 4 sets van 12 reps (buikspieroefeningen meer ofcourse).

Neem vaak wel 3-4 min. pauze tussen de laatste 2 sets va een oefening dus dat loopt wel op denk ik.

Niemand die mij kan antwoorden op mijn vraag? Wanneer cardio het best past in mijn schema?
W

Weezyy

Legacy Member
ballou007 zei:
Ik train thuis :p

Gemiddeld doe ik 8 oefeningen + 3 buikspieroefeningen.
Altijd 4 sets van 12 reps (buikspieroefeningen meer ofcourse).

Neem vaak wel 3-4 min. pauze tussen de laatste 2 sets va een oefening dus dat loopt wel op denk ik.

Niemand die mij kan antwoorden op mijn vraag? Wanneer cardio het best past in mijn schema?
Klik om te vergroten...

When u feel like it.
A

Areknia

Legacy Member
Nfxx zei:
Als ik gene split doe, en gwn deftige fullbody, kom ik toch ook gemakkelijk aan anderhalf uur hoor. Wel me ne minuut (max 2) tussen elke set, 8-10 reps, 4-5 sets per oef. Een stuk of 8 à 9 oefeningen, wa volgens veel sites/bronnen te veel is voor ne fullbody, mja...

Edit: djeezes diet, uw opwarming telde ni mee als sets he, zo wa me een lege bar staan zwaaien. Das gwn om uw spieren te laten wennen aan de bewegingen en het bloed naar daar te krijgen. Als opwarming zou ik doen: 20xbar, 10xhelft van uw gewicht fzo (en miss nog is nen tussenstap als uw sprong te groot zou zijn, als ge bvb werksets me 100kg doe fzo), dan uw werksets. Dus pakt da ge dr nog vier werksets achterknalt fzo.
Klik om te vergroten...

Ik doe opwarmsets zoals in Ss beschreven staat. ;)

ballou007 zei:
Ik train thuis :p

Gemiddeld doe ik 8 oefeningen + 3 buikspieroefeningen.
Altijd 4 sets van 12 reps (buikspieroefeningen meer ofcourse).

Neem vaak wel 3-4 min. pauze tussen de laatste 2 sets va een oefening dus dat loopt wel op denk ik.

Niemand die mij kan antwoorden op mijn vraag? Wanneer cardio het best past in mijn schema?
Klik om te vergroten...

Ofcourse :ironic:
J

Jakke007

Legacy Member
Hallo, ff vraagje, voor zolang ik train, train ik altijd borst en triceps, maar nu heb ik gehoord dat je beter borst en biceps kunt combineren? Wat is het beste?

alvast bedankt
L

Levicious

Legacy Member
Jakke007 zei:
Hallo, ff vraagje, voor zolang ik train, train ik altijd borst en triceps, maar nu heb ik gehoord dat je beter borst en biceps kunt combineren? Wat is het beste?

alvast bedankt
Klik om te vergroten...

Kies je zelf , ik doe ook borste en triceps.
En rug met biceps.

omdat borste en biceps 2 leuskte dingen zijn om te trainen , als ik die op 1 dag doe dan heb ik 2 kut dagen en 1 "leuke".

Moet wel genoeg rust tussen zitten. Train maandag , woensdag en vrijdag :)
A

Areknia

Legacy Member
Omdat waaslandwolf hier over boulderen bezig was....

Zijn er mensen die zin hebben om dat eens te gaan doen op een zaterdag of zondag in Gent?

Dan hebben we toch eens een soort van meeting met een leuke activiteit.

Bleau.be .:. Klimzaal Bleau
W

Weezyy

Legacy Member
Gewoon u grote spieren gescheiden houden bij u trainingen.
Kdoe nu borst & calfs, owyeah!

en damn kmoet vertrekke maar tlukt me nii!
A

Affinity

Legacy Member
Jakke007 zei:
Hallo, ff vraagje, voor zolang ik train, train ik altijd borst en triceps, maar nu heb ik gehoord dat je beter borst en biceps kunt combineren? Wat is het beste?

alvast bedankt
Klik om te vergroten...

Variëren :) ik deed vroeger borst-bi en rug-tri.. Dan borst-tri en rug-bi , en nu doe ik mijn armen zelfs een apparte dag... Binnen paar weken terug borst-bi en rug-tri.

@ Areknia: leuk idee ^^
W

Weezyy

Legacy Member
Hebde voor da boulderen een achtergrond nodig?
Als in sportief aangelegd ofzo? :p nii dak da nii ben, maar ben nu nii echt sterk :(
A

Areknia

Legacy Member
Arylia zei:
Variëren :) ik deed vroeger borst-bi en rug-tri.. Dan borst-tri en rug-bi , en nu doe ik mijn armen zelfs een apparte dag... Binnen paar weken terug borst-bi en rug-tri.

@ Areknia: leuk idee ^^
Klik om te vergroten...

Juij! Postieve feedback. Kvind persoonlijk ook zeker geen mis idee.

Weezyy zei:
Hebde voor da boulderen een achtergrond nodig?
Als in sportief aangelegd ofzo? :p nii dak da nii ben, maar ben nu nii echt sterk :(
Klik om te vergroten...

Nee geen achtergrond nodig. Zijn kinderen <8jaar die dat doen dus het zou u wel moeten lukken zeker. Die nemen natuurlijk easy routes :p.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
MetalG zei:
uw bicep zelf kan je niet bezeren, als je pijn hebt aan uw biceps, dan zijn dit uw aanhechtigingen waarschijnlijk, en dat komt door teveel gewicht en verkeerde uitvoering :)
Klik om te vergroten...
Welja, ik had ook wel in het snuitje dat het de aanhechting is, maar biceps was nu eenmaal makkelijker te typen. :p

Maar te zwaar... ik was net aan mijn training begonnen en was aan het opwarmen met ocharme 40 kg, terwijl ik al bijna 3 weken niet meer deftig gebencht heb. Ergo, ik steek het toch op het boulderen.

Areknia zei:
Omdat waaslandwolf hier over boulderen bezig was....

Zijn er mensen die zin hebben om dat eens te gaan doen op een zaterdag of zondag in Gent?

Dan hebben we toch eens een soort van meeting met een leuke activiteit.

Bleau.be .:. Klimzaal Bleau
Klik om te vergroten...
Gent is wel nogal uit de weg voor mij, maar als er nog wat mensen willen komen, ga ik niet ontbreken.

Weezyy zei:
Hebde voor da boulderen een achtergrond nodig?
Als in sportief aangelegd ofzo? :p nii dak da nii ben, maar ben nu nii echt sterk :(
Klik om te vergroten...
Een achtergrond heb je niet nodig. Ik heb dat ook niet, en ik geraak toch boven op de niet te moeilijke routes. :p
D

Delirium

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Gent is wel nogal uit de weg voor mij, maar als er nog wat mensen willen komen, ga ik niet ontbreken.
Klik om te vergroten...
Ga jij soms in Sint-Niklaas?
Ne maat van mij doet dat wel eens geregeld. Binnenkort ook wel eens gaan zien denk ik.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Delirium zei:
Ga jij soms in Sint-Niklaas?
Ne maat van mij doet dat wel eens geregeld. Binnenkort ook wel eens gaan zien denk ik.
Klik om te vergroten...
Ik ben nog maar een keer gaan boulderen tot nu toe, maar dat was inderdaad in Sint-Niklaas, in de City Lizard.
W

Weezyy

Legacy Member
net nog wa filmkes bezien, ziet er moeilijk uit :p

anyway, prikt nn datum en dan kunne we wellis meete
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan