Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Killstick
Legacy Member
User_BELGIUM zei:wa dacht je van magere melk(100ml = 0,1gr Vet en 3,3gr Proteïnes)
ik krijg puistjes van mlagere zuivelproducten
ben terug moeten gaan naar halfvol om het enigzins tegen te gaan. Dus als je ineens veel magere melk drinkt en dan puistjes krijgt, ge weet van wat het is e Ook tonijn bevat praktisch geen vet
GAMERdude
Legacy Member
Prastepius zei:
Ik deed eerst altijd piramide, dus gewoon 12, 10, 8 reps (of iets gelijkaardig), met telkens wat meer gewicht.
Maar tegenwoordig doe ik 5x5 met hetzelfde gewicht, ergens gelezen dat dat 'beter' zou zijn. Nadeel is wel dat je training dan een pak langer duurt.
Probeer een beetje en kijk wat je het beste ligt.
**gisteren schouder verrokke tijdens het chestpressen (benchpress met zon machien dus), stekende pijn erin, zal wel over gaan zeker
, straks cardio 
borring **Killstick
Legacy Member
GAMERdude zei:**gisteren schouder verrokke tijdens het chestpressen (benchpress met zon machien dus), stekende pijn erin, zal wel over gaan zeker
Shoulder dislocations als opwarming vind ik goe voor te benchen. goed voor schouder en je warmt je borst ook op. Ge moet ze eens de dag na u borsttraining proberen doen.
Ook goeie grip houden; waar je grip hebt naar tepelhoogte laten komen ne je handen op een goeie breedte zetten. Ik zie het wel meer op de chestpress. Door die start die je kan geven met je benen gaan die ver naar achter en er is een opening. Ga dus niet als een onnozele helemaal tot achteraan, stop wanneer je handen net voor borst zijn, zoals je met een bar zou moeten doen.
Voor de rest; kracht op biceps? Zie niet echt wrm je daar specifiek op zou trainen.... Ik train die puur voor het uiterlijk. Die hebben gwn een support functie in de meeste van je bewegingen dus 5x5 voor bizepz zou ik niet doen. Als je een wat tengere bouw hebt kan da wel eens beginnen wegen op je pols en elleboog
TimeFtw
Legacy Member
GAMERdude zei:Idd, maar 'k ga meestal samen met wat maten trainen, en dan ist meer braggen tegen mekander op wie't meeste kan he
en idd, draag daarom ook polsbeschermers voortaan.
Naar welk ritme streef je dan meer voor massa ?
Je draagt polsbeschermers om bicep curls te kunnen doen?
GAMERdude
Legacy Member
screwielowie zei:Je draagt polsbeschermers om bicep curls te kunnen doen?
Neenee!
Ge kent zo wel van die zweetbandjes van Black he, awel zon dings, mar n klein beetje groter (en da zit vast achter duim), omda'k soms last heb van men polse, 'k draag die heel de training lang. 'S ook gemakkelek vor zweet van u voorhoofd te doen dus
Terror Factor
Legacy Member
Training was uitgesteld tot vandaag, maar sq is gefilmd!
training was geen groot succes, en de fitness sloot dan ook nog is, dus we hebbe ons schema niet kunnen afwerken.
sq:2x5x97,5 1x3x97,5(fail dus, nochtans hetzelfde gewicht als vorige keer :/ kameraden zeiden wel dat m'n techniek beter was, maar imo deed ik niet echt iets anders)
mp:5x50, 4x50, 1x50(weer dikke fail dus, zit al een hele tijd met die 50 te suggelen)
bor: niet kunnen doen
pullups(small,underhand):11xbw, 3xbw, 1-2xbw(weinig rust genomen, en na m'n eerste set was het meeste er dus uit nog een 3e set gedaan om die 2de een beetje te compensere, maar het was verloren moeite)
leg raises: overgeslaan
Filmpjes van mijn sq:
YouTube - SQ check
YouTube - SQ check
YouTube - sq check
Filmpjes van kameraden zal ik ook nog posten, ma ene staat op zo een verhoogske me z'n hielen, en die z'n knieen gaan daardoor echt massaal hard vooruit. 'k heb hem nu eindelijk(hopelijk) kunnen overtuigen van te stretchen zoda em ook normaal kan doen.
training was geen groot succes, en de fitness sloot dan ook nog is, dus we hebbe ons schema niet kunnen afwerken.
sq:2x5x97,5 1x3x97,5(fail dus, nochtans hetzelfde gewicht als vorige keer :/ kameraden zeiden wel dat m'n techniek beter was, maar imo deed ik niet echt iets anders
)mp:5x50, 4x50, 1x50(weer dikke fail dus, zit al een hele tijd met die 50 te suggelen)
bor: niet kunnen doen
pullups(small,underhand):11xbw, 3xbw, 1-2xbw(weinig rust genomen, en na m'n eerste set was het meeste er dus uit
nog een 3e set gedaan om die 2de een beetje te compensere, maar het was verloren moeite)leg raises: overgeslaan
Filmpjes van mijn sq:
YouTube - SQ check
YouTube - SQ check
YouTube - sq check
Filmpjes van kameraden zal ik ook nog posten, ma ene staat op zo een verhoogske me z'n hielen, en die z'n knieen gaan daardoor echt massaal hard vooruit. 'k heb hem nu eindelijk(hopelijk) kunnen overtuigen van te stretchen zoda em ook normaal kan doen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.