Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Virz
Legacy Member
screwielowie zei:Je draagt polsbeschermers om bicep curls te kunnen doen?
Voor curls met een EZ-bar zou ik er toch ook kunnen gebruiken..
tom1
Legacy Member
The EZ Curl bar does in fact take the stress of
supination off of the wrists and elbows, but it does so at the expense of a quality bicep contraction. The
camber of the bar is specifically intended to decrease the supination of the forearm, and anything less than full
supination results in a less-than-complete biceps contraction.
supination off of the wrists and elbows, but it does so at the expense of a quality bicep contraction. The
camber of the bar is specifically intended to decrease the supination of the forearm, and anything less than full
supination results in a less-than-complete biceps contraction.
Killstick
Legacy Member
curlen met een EZ curl doet mij nog meer last dan iets anders 
Doet hier iemand curls tot op 90 graden en dan omhoog? Dus ipv arm helemaal tot beneden te strekken; tot evenwijdig met de grond en dan terug?
Ergens gelezen dat de onderste helft van de beweging voor een groot deel op de (buiten?)kant van je onderarm trekt en niet helemaal je biceps. Waardoor je minder gewicht pakt. Met die halve beweging zou je dus hoger in gewicht kunnen gaan.
Lijkt me wel iets om ziets als 1 van men 3 oef te pakken
Doet hier iemand curls tot op 90 graden en dan omhoog? Dus ipv arm helemaal tot beneden te strekken; tot evenwijdig met de grond en dan terug?Ergens gelezen dat de onderste helft van de beweging voor een groot deel op de (buiten?)kant van je onderarm trekt en niet helemaal je biceps. Waardoor je minder gewicht pakt. Met die halve beweging zou je dus hoger in gewicht kunnen gaan.
Lijkt me wel iets om ziets als 1 van men 3 oef te pakken
NotoriousP
Legacy Member
5x5x100kg boxsquats gisteren, miss ligt het aan het feit dat ik die op een smith machine doe maar ik vind dat het vrij goed gaat... iedereen klaagt er zo over maar ze gaan bij mij beter dan gewone squats.
Voor de rest nog:
5x3x14kg(+BW) pullups
5x3x20kg(+BW) dips (ik ga mij toch eens zo'n riem moeten aanschaffen om gewicht aan te hangen, zo nen dumbell tussen uw benen steken is echt niet handig)
5x3x120kg calf raises
Voor de rest nog:
5x3x14kg(+BW) pullups
5x3x20kg(+BW) dips (ik ga mij toch eens zo'n riem moeten aanschaffen om gewicht aan te hangen, zo nen dumbell tussen uw benen steken is echt niet handig)
5x3x120kg calf raises
tom1
Legacy Member
NotoriousP zei:
e.House zei:
tum dum dum
Ik zei dat van die EZ bar omdat veel mensen dat als alternatief pakken voor hun gewone straight bar biceps curl, wat dus minder je biceps traint en dus minder effectief is.
Dat het daardoor een andere spier traint is vrij logisch natuurlijk
.Ik ga overschakelen naar front squats om mijn onderrug wat te ontlasten. 't Gaat niet meer goed de laatste tijd :/
Terror Factor
Legacy Member
NotoriousP zei:
Ge kunt mss me losse dumbells doen/proberen? 'k veronderstel da ge daar bij informa gaat? Da's wel kut voor dl, ze hebben geen olympische baar, en maar 145-150 kg aan schijven(en das dan echt elke schijf die er daar te vinden is he
)De fuckers wouden mijn abo niet op een kotgenoot overzetten, 200 euro wasted :/
Terror Factor
Legacy Member
kooksteen zei:your knees be travelling forward
consult starting strength
uw ellebogen moeten ook meer naar achter zodat die bar stabieler staat
'k heb de indruk da da gewoon zo lijkt, m'n knieen zitten 5-7 cm voor mijn tenen als ik beneden zit, 'k denk da 'k achterover val als 'k veel rechter probeer. zal 't stuk nog maar eens lezen
Ellebogen krijg ik niet echt feller naar achter, dan wringt m'n pols te fel en moet 'k die baar echt wel breed nemen, ma 'k zal er zaterdag nog eens op letten
Ook terug feller op letten dat 'k eerst mn heup naar achter doe dan.
serieus, kutsquat
cuda
Legacy Member
Op den buitenkant van uwe arm zit uwe brachioradialis enja dat is een elleboog flexor (je kan deze accentueren door hammer curls te doen) maar zie niet in hoe die onder de 90° de belangrijkste flexor kan zijn?Yoshingy zei:curlen met een EZ curl doet mij nog meer last dan iets anders
Ergens gelezen dat de onderste helft van de beweging voor een groot deel op de (buiten?)kant van je onderarm trekt en niet helemaal je biceps. Waardoor je minder gewicht pakt. Met die halve beweging zou je dus hoger in gewicht kunnen gaan.
Lijkt me wel iets om ziets als 1 van men 3 oef te pakken
je gaat minder gewicht kunnen verzetten bij een volledige rom omdat hoe dieper je gaat bij een curl hoe meer die sarcomeren van je elleboogflexoren spiervezels worden uitgerekt en zo minder kracht kunnen genereren
maar je kan het altijd als een van je biceps oefeningen kiezen. Buffelen met zo een zwaar gewicht aan je baar is altijd wel is tof
tom1
Legacy Member
Terror Factor zei:'k heb de indruk da da gewoon zo lijkt, m'n knieen zitten 5-7 cm voor mijn tenen als ik beneden zit, 'k denk da 'k achterover val als 'k veel rechter probeer. zal 't stuk nog maar eens lezen
Ellebogen krijg ik niet echt feller naar achter, dan wringt m'n pols te fel en moet 'k die baar echt wel breed nemen, ma 'k zal er zaterdag nog eens op letten
Ook terug feller op letten dat 'k eerst mn heup naar achter doe dan.
serieus, kutsquat
Maar uw knieën bleven uw hele beweging naar voor bewegen, dat is niet te bedoeling. Ze moeten tot een bepaald punt bewegen (tot waar dat is is afhankelijk van uw lichaam) en niet verder. Uw bovenbeen moet er dan bij wijze van spreken omdraaien zoals bij een scharnier.
Alez, als dat het toch is wat ik zie
. Dat is exact hetzelfde als wat ik deed en het is vrij moeilijk om het af te leren. Ik heb het nu afgeleerd maar mijn nieuwe beweging is allesbehalve vloeiend.En ik geraak niet van mijn buttwink af
ad:.Als ik dan zie hoeveel mensen er met een veel slechtere techniek squatten en daar geen last van hebben krijg ik daar zo'n gemengde gevoelens van. Ben ik nu beter af omdat mijn rug vrij snel pijn doet vanaf er een klein stukje fout zit, of zijn zij beter af omdat zij niks voelen van hun slechte techniek?
NotoriousP
Legacy Member
Terror Factor zei:Ge kunt mss me losse dumbells doen/proberen? 'k veronderstel da ge daar bij informa gaat? Da's wel kut voor dl, ze hebben geen olympische baar, en maar 145-150 kg aan schijven(en das dan echt elke schijf die er daar te vinden is he
De fuckers wouden mijn abo niet op een kotgenoot overzetten, 200 euro wasted :/
Max dumbells daar wegen 32 kg
Inderdaad in informa, het deadliften gaat wel want ik zit nog belange niet aan 150kg
Terror Factor
Legacy Member
NotoriousP zei:Max dumbells daar wegen 32 kg
Inderdaad in informa, het deadliften gaat wel want ik zit nog belange niet aan 150kg
Als ge die zo gekruist voor u houdt(dus uw armen gekruist, en de dumbells ter hoogte van uw schouders,steunend tegen uw schouders), zult ge toch al moeite hebben gewoon door t feit da da dumbells zijn denk ik
Ge kunt het is proberen als afwisseling, mss valt het nog wel meeNotoriousP
Legacy Member
Terror Factor zei:Als ge die zo gekruist voor u houdt(dus uw armen gekruist, en de dumbells ter hoogte van uw schouders,steunend tegen uw schouders), zult ge toch al moeite hebben gewoon door t feit da da dumbells zijn denk ik
Daar zijn mijn armen echt niet sterk genoeg voor
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.