Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MichielD4
Legacy Member
Stancke zei:
En dat heeft als nut?
Ik zou eens je zwaarste setje deadlift filmen van opzij...en post het hier eens. Als je techniek goed is kunnen we dat toch al uitsluiten.
Misschien overtraining? Als je deadlift en squat op dezelfde dag doet en ook nog deadlift varianten zoals SLDL of romanian deadlift dan zou het wel eens je CZS kunnen zijn die overbelast is.
Sommige pl'rs deadliften maar 1x om de 2 weken. En sommigen vervangen deadlift gewoon door good mornings.
Succes
cuda
Legacy Member
aangezien ik maar 2xpw train zou die overtraining nog goed kunnen.michiel_debuck zei:En dat heeft als nut?
Ik zou eens je zwaarste setje deadlift filmen van opzij...en post het hier eens. Als je techniek goed is kunnen we dat toch al uitsluiten.
Misschien overtraining? Als je deadlift en squat op dezelfde dag doet en ook nog deadlift varianten zoals SLDL of romanian deadlift dan zou het wel eens je CZS kunnen zijn die overbelast is.
Sommige pl'rs deadliften maar 1x om de 2 weken. En sommigen vervangen deadlift gewoon door good mornings.
Succes
ik denk dat het mss ook iets zou te maken hebben met men rugblessure van 2jaar geleden al is het dan raar dat ik op al men ander oefeningen wel progressie maak...
maar ik ga nog enkele weken proberen te deadliften en als het dan niet lukt stop ik er gewoon mee.
oja...
vandaag 2xbw squat = 160kg
snoob
Legacy Member
ik doe meestal men zware compounds per lichaamsgroep, en daarna de isolatie.
bvb moest ik rug / biceps trainen zou ik:
deadliften
rackpulls / deadlift van blokken
barbell curl
hammer curl
one arm dumbbell row
daarna:
hyperextentions
seated cable rows
seated bicep curl
preacher curl
shrugs / upright rows
Ik train niet zo maar zo zou ik het doen als ik split zou traine
bvb moest ik rug / biceps trainen zou ik:
deadliften
rackpulls / deadlift van blokken
barbell curl
hammer curl
one arm dumbbell row
daarna:
hyperextentions
seated cable rows
seated bicep curl
preacher curl
shrugs / upright rows
Ik train niet zo maar zo zou ik het doen als ik split zou traine
likes to kill
Legacy Member
Sinds gisteren ook pijn aan de onderrug maar door squats. Ik leun af en toe vooruit waardoor ik me dan moet 'rechttrekken' met m'n rug. Maar ik heb al wat tips opgezocht om het tegen te gaan. En als die niet helpen verlaag ik het gewicht. Was trouwens met 60 kg die overigens zwaar aanvoelde 
TekkaBlade
Legacy Member
likes to kill zei:Sinds gisteren ook pijn aan de onderrug maar door squats. Ik leun af en toe vooruit waardoor ik me dan moet 'rechttrekken' met m'n rug. Maar ik heb al wat tips opgezocht om het tegen te gaan. En als die niet helpen verlaag ik het gewicht. Was trouwens met 60 kg die overigens zwaar aanvoelde
Heel traag opbouwen... Met een lager gewicht kan je je concentreren op houding. Eens je dat onder de knie hebt kan je geleidelijk aan verhogen.
Als je een oefening niet onder controle hebt daar het gewicht is het gewoon te zwaar.
Cyber Zoix
Legacy Member
cuda zei:omdat deadlift een veel te zware oefening is waar je u heel makkelijk mee overtraind, en dan spreken we nog niet over dat het ook makkelijk is om hem fout te doen => foute deadlift kan gevaarlijke gevolgen hebben
dit is bijna een letterlijke vertaling van wat in starting strenght staat. (maar ik ga deze week de boek is uitlezen want heb er nu nog maar in gebladerd en dan kan ik je mss beter verderhelpen
mag ik weten hoeveel je squat en deadlift?
Nog niet veel
Ben nog maar 3 maand bezig en tot nu toe heb ik gwn allemaal verschillende dingen uitgeprobeerd. En nu vind ik het tijd om eens serieus te beginnen.
Drm dat ik dacht dat het mss wel zou lukken. Ik zou dan beginnen met 40 kg en er elke keer 2 kg bijdoen. En dan nog aanvullen met één press oefening. Beetje zoals in Power To the people.
likes to kill
Legacy Member
Net terug van de gym en heel content van m'n training van vandaag.
Ik had nog steeds wat pijn aan de rug maar toch 62.5kg geprobeerd te squatten met de tips die ik gelezen heb goed in het achterhoofd en ik had geen pijn en het gewicht voelde lichter dan de 60 kg van zondag. Bench ging ook vlot (47.5) maar inverted rows waren wel minder dan de laatste keer (6/5/5). Vermoedelijk lag dat aan mijn positie tov de bar, dus daar volgende keer op letten
Ik had nog steeds wat pijn aan de rug maar toch 62.5kg geprobeerd te squatten met de tips die ik gelezen heb goed in het achterhoofd en ik had geen pijn en het gewicht voelde lichter dan de 60 kg van zondag. Bench ging ook vlot (47.5) maar inverted rows waren wel minder dan de laatste keer (6/5/5). Vermoedelijk lag dat aan mijn positie tov de bar, dus daar volgende keer op letten
deathdevil
Legacy Member
kooksteen zei:Gisteren op nieuwe plaats gaan trainen, veel volk, rommelig, maar op een dik uur toch nog mijn training gedaan..
Deadlift ging al iets beter, maar toch nog niet het juiste gevoel denk ik.
Wel spannend als het plots zwart wordt
Per toeval niet de kerel in het geel in de topsporthal?
Er was er daar nog iemand 5x5 aan't doen..
Waardoor mijn broer en ik eerst moesten overhead press doen (die erbarmelijk lukte
) en dan pas konden squatten.. Wel kenmerkend voor België dat een Cédric van Branteghem met ons gepeupel en vooral met datzelfde klotemateriaal moet werken
.deathdevil
Legacy Member
Wel ge hebt denk ik aan mijn broer (rood manchester truitje) gevraagd of wij klaar waren met de overhead press. Ik was de kleinere versie met het zwarte umbro truitje
Na u is er zo 1ne in een superman truitje beginnen squatten met 30 kilo, daarna zijn mijn broer en ik aan onze set begonnen, ik denk dat ge toen aan't deadliften waard.
Na u is er zo 1ne in een superman truitje beginnen squatten met 30 kilo, daarna zijn mijn broer en ik aan onze set begonnen, ik denk dat ge toen aan't deadliften waard.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.