Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Killstick

Legacy Member
wat voor mij een pak heeft uitgemaakt bij de grip; het gewicht in je vingers pakken, dat je niet die plek waar je vingers aan je hand komen en je eelt krijgt, plet met het gewicht. Sinds ik erop let liggen mijn handen niet elke training open :p
Veel kan ook afhangen van de bar, wij zitten er daar met bijna geen inkepingen en is dus lelijk glad ^^
M

MetalG

Legacy Member
bij ons staan daar minipuntjes op, echt super grip, bij ons bench ook als ge een beetje druk zet, kunde daar ni afglijden fzo
M

MetalG

Legacy Member
hij weet wel hoe hij moet vallen :unsure:

vandaag 6x3x80kg bench (ff op kracht getrained)
dumbell press incline 3x10x26kg
dumbell press decline 3x10x26kg
pullover 3x10x30kg
pecdek 3x10x60kg

en triceps gingen ook lekker!
T

Terror Factor

Legacy Member
GODVERDOMME, weer een post kwijt door dees:
Your submission could not be processed because a security token was missing or mismatched.

If this occurred unexpectedly, please inform the administrator and describe the action you performed before you received this error.
Klik om te vergroten...

Anyway, alles komt trug op normaal niveau, ma m'n squat heeft blijkbaar nog altijd fel last van een goodmorningbeweging, zeggen m'n kamerade

sq:3x5x97,5
bp:3x5x75(laatste rep veel spotterhulp)
dl:4x165(5e wou niet meer)
dips:8xbw+15, 7xbw+17,5
leg raises:10xbw+17,5, 5-6xBW+17,5 (gestopt omda m'n onderrug precies kraakte, deed geen pijn ofzo, maar leek me niet erg gezond. Iemand enig idee waardoor da zou kunne kome en of da veel kwaad kan?)
T

Terror Factor

Legacy Member
Zeg kooksteen, ge zei da de oplossing vo die goodmorningbeweging in start str stond, ma waar staat da dan ergens? 'k zit nu al ne hele avond te zoeken en te lezen, maar ik vind het precies niet:p
T

Terror Factor

Legacy Member
kooksteen zei:
Pagina 17-18? 't Is gewoon uw hip drive die ni goed is hé :).

YouTube - Mark Rippetoe: Fixing the Squat: Hip Drive

@NotoriousP: studeert gij niet in Gent? Genoeg gyms met squatracks hoor!
Klik om te vergroten...

'k let op m'n hipdrive, maar precies te fel, kduw die eerst omhoog en dan blijft mn rug op dezelfde positie(beetje overdreven), en dan pas kom 'k me mn rug recht.

Juist da filmke aan m'n trainingspartner getoond, die zegt da ik da doe, ma voor 3 reps, en da het dan fout gaat:p

Anyway, 'k heb terug ne gsm me ne fatsoenlijke camera, 'k zal m'n 3 sets filmen morgen.
K

Killstick

Legacy Member
dacht da gij het waard da zei da ge een compliment gekregen had da u bar goe laag lag bij de squat? dan gaat hipdrive toch een pak beter?
P

Pariah

Legacy Member
ik zit een beetje vast bij het benchen; kblijf steken op 80kg voor toch al maandje of 3

nu train ik volgens piramidemodel. dus 10*40 8* 50 8*60 8*70 8*75 en dan 80kg tot failure (lukt maar 4 keer max.) en dan 8*70 terug

kmoe wel zeggen dat ik beetje aant cutten ben. iemand suggesties?
K

Killstick

Legacy Member
belvedere86 zei:
ik zit een beetje vast bij het benchen; kblijf steken op 80kg voor toch al maandje of 3

nu train ik volgens piramidemodel. dus 10*40 8* 50 8*60 8*70 8*75 en dan 80kg tot failure (lukt maar 4 keer max.) en dan 8*70 terug

kmoe wel zeggen dat ik beetje aant cutten ben. iemand suggesties?
Klik om te vergroten...

Als je ineens dropt in je calorie kan je wel ineens een vermindering in kracht hebben.

ik denk dat je wat teveel benct voor je aan die 80 bent :p Als je echt over die 80 wil zou ik wat hoger in gewicht beginnen na je warm-up en je sets wat droppen. Dus de sets voor die 80 niet gaan failen. en niet bang zijn vant gewicht, gewoon eraf pakken en meteen beginnen
N

NotoriousP

Legacy Member
kooksteen zei:
@NotoriousP: studeert gij niet in Gent? Genoeg gyms met squatracks hoor!
Klik om te vergroten...

Nope, nu hier zijn wel gyms met squatracks iets verder in de buurt maar ik had al een abbonnement bij deze gym alvorens ik mijn rijbewijs had (en dus die andere gyms als optie had)

Na dit abo ga ik wel naar een andere gym.
T

Terror Factor

Legacy Member
Yoshingy zei:
dacht da gij het waard da zei da ge een compliment gekregen had da u bar goe laag lag bij de squat? dan gaat hipdrive toch een pak beter?
Klik om te vergroten...

Yup, da was ik! Anyway, morgen ga 'k t normaal nog eens filmen, vanuit een goeie hoek, dan ziede 't is:p
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Verrek, van schema wisselen heeft hier toch wel serieus wat vooruitgang gebracht - ook al train ik meestal maar een keer per week.
Een dikke maand geleden 5x5x72.5. Vandaag 2x5x77.5 en 3x5x75. Een van de sets met 75 was technisch helaas niet schitterend, ik trok te veel op mijn rug omdat ik mijn grip onbewust breder had genomen dan gewoonlijk. Maar goed, de vooruitgang is er, ik ben een tevreden mens wat dat betreft.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan