Archief - Algemene loopthread - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
NemesisBE
Legacy Member
Vlitser zei:haha, ik dacht nu echt dat ik de 21ste ingeschreven was, krijg ik vandaag de mail, check ik nog eens en blijkt het ook de 22ste te zijn
Hier de 17km (18km volgens de map) op 23/12.
Ben gisteren al eens ff in de buurt gaan lopen, ligt er al goed vettig bij
Karry98
Legacy Member
picasso123 zei:Veel plezier vandaag Karry, Vlitser & Corthagus! Hele mooi streek rond Roche aux faucons, ben er in de zomer nog gaan fietsen. Voor er te lopen heb ik helaas nog heel wat werk aan de winkel
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
Top dagje achter de rug! Uiteindelijk afgeklokt op 43km en 1980 hoogtemeters. Parcours is in normale omstandigheden al loodzwaar, maar vandaag lag het er dan nog eens super vettig bij. Afdalingen waren soms absurd glad en naar boven klimmen was soms bijna niet te doen omdat we wegschoven. Zelf ben ik een drietal keren onderuit gegaan, zelfs naar mijn normen is dat veel
. De pracht van de natuur en de fenomenale uitzichten waren wel dik de moeite!Het gezelschap was uiteraard ook top, bedankt aan beide heren! Ook wel geestig om met 3 9livers op pad te zijn.
Karry98
Legacy Member
Vlitser zei:amai, wat een dagje!
Zeer mooi weer gehad ook!
Stuurt Karry ons wel even een berg op zonder dat er een pad ligt. Amai mijn benen doen er zeer van!
9livers on trail!
(Maar karry, je moet echt mee naar beyondgaming, we gaan u verhalen missen anders
Ik ga mee ze, wie moet ik anders lastigvallen met mijn verhalen
.
parabellum
Legacy Member
Aangezien ik nog een dag congé heb en zo’n gratis nmbs-rit voor de maand december, wat zijn de aanraders op trail-gebied? Liefst niet te lang op de trein vanuit Bxl (Spa heeft een station maar doe je heel lang over), dus ik vermoed best Luik of omstreken dan?
Afstand, aangezien ze volgende week winderig en wisselvallig geven, 20-30k.
Afstand, aangezien ze volgende week winderig en wisselvallig geven, 20-30k.
makila
Legacy Member
Is het normaal dat in volle Coronatijd op ne zondagnamiddag NA 17u ik in de laatste kilometer 20x heb moeten ontwijken en inhouden tijdens het lopen omdat er de ene wagen na de andere uit een zijstraat kwam gereden en er ook elke seconden ne brommer op het voetpad reed en mij hinderde?
En zeg nu niet ah dat zijn allemaal mensen voor de avondshift van de zondag hé! Een aantal natuurlijk wel maar het was echt wel héél erg druk. Zeker op ne fucking zondag.
Het was precies feest en kermis.
En zeg nu niet dat met de wagen of brommer rijden voor de conditie is hé
En zeg nu niet ah dat zijn allemaal mensen voor de avondshift van de zondag hé! Een aantal natuurlijk wel maar het was echt wel héél erg druk. Zeker op ne fucking zondag.
Het was precies feest en kermis.
En zeg nu niet dat met de wagen of brommer rijden voor de conditie is hé
Koone
Legacy Member
Zo, laatste paar dagen voor mijn eerste marathonpoging. Ben benieuwd, alleen jammer van het voorspelde kutweer komend weekend.
Zijn er nog last minute tips van de mensen met ervaring op vlak van tempo/pacing?
Eerste doelstelling is sub 4h, wat normaal moet lukken (als ik 'm kan uitlopen uiteraard), maar ik mik toch al op 3u30-3u45 idealiter. Loop ik best in het begin wat sneller (na een kleine opwarming) bvb. 4:50/km voor de eerste helft, om dan in de tweede helft p 5:10/km te mikken? Of is omgekeerd net beter? Alle tips zijn welkom.
Zijn er nog last minute tips van de mensen met ervaring op vlak van tempo/pacing?
Eerste doelstelling is sub 4h, wat normaal moet lukken (als ik 'm kan uitlopen uiteraard), maar ik mik toch al op 3u30-3u45 idealiter. Loop ik best in het begin wat sneller (na een kleine opwarming) bvb. 4:50/km voor de eerste helft, om dan in de tweede helft p 5:10/km te mikken? Of is omgekeerd net beter? Alle tips zijn welkom.
Karry98
Legacy Member
Koone zei:Zo, laatste paar dagen voor mijn eerste marathonpoging. Ben benieuwd, alleen jammer van het voorspelde kutweer komend weekend.
Zijn er nog last minute tips van de mensen met ervaring op vlak van tempo/pacing?
Eerste doelstelling is sub 4h, wat normaal moet lukken (als ik 'm kan uitlopen uiteraard), maar ik mik toch al op 3u30-3u45 idealiter. Loop ik best in het begin wat sneller (na een kleine opwarming) bvb. 4:50/km voor de eerste helft, om dan in de tweede helft p 5:10/km te mikken? Of is omgekeerd net beter? Alle tips zijn welkom.
Ik ben absoluut geen expert op het gebied van marathons, hier zitten anderen die het veel beter weten, maar hier zijn mijn tips:
1) Op een eerste marathon lijkt het mij bijna een zekerheid dat je verval zal hebben. Als 4:50/km of een ander tempo dat in theorie sneller is dan het tempo dat je moet aanhouden voor uw tijd comfortabel aanvoelt, zou ik uw gevoel zeker volgen. Let er alleen op dat je niet vergaloppeerd en ineens uw 1/2 marathon tempo begint te lopen. Als ik mij niet vergis starten Pacers op marathons (dan heb ik het niet over de Pacers van de elite) ook altijd sneller om dat verval in te calculeren.
2) In uw geval wordt dit een heel belangrijke: Mispak u niet aan de weersomstandigheden. Als het weet zo blijft aanhouden zal je wel eens snel door uw energiereserves heen kunnen zitten omdat uw lichaam ook meer energie nodig zal hebben om u warm te houden. Koudere temperaturen met regen en wind kunnen een vies effect hebben. Moest je nu bvb ook echt veel wind hebben, zou ik ook gewoon het tempo wat durven laten zakken, want zo’n paar km’s echt beuken tegen de wind kan u ook zuur opbreken.
3) Doe als voorbereiding verder niet ineens iets anders. Ga niets eten dat je niet gewoon bent en zo.
Verder wens ik u veel succes, belangrijker dan uw tijd is om te finishen met een goed gevoel, zeker op een eerste marathon. Ik heb ondertussen toch al wat ervaring en kan u verzekeren dat een marathon mij 100x meer schrik aanjaagt dan een 100km.
Loser
Legacy Member
Karry98 zei:
Alleen over puntje 1 kan ik iets zeggen, want ervaring heb ik er nog niet mee
Maar veel coaches en lopers spreken toch van negatieve splits op de marathon. Het is te zeggen, het is wel verdeeld tussen twee kampen. Inderdaad het onvermijdelijke verval incalculeren en dan sneller starten, dat is een beproefde tactiek. Je gaat ervan uit dat je toch x-minuten gaat verliezen, dus die probeer je in het begin goed te maken. Alleen wordt dat een beetje een selffulfilling prophecy zo, natuurlijk. Doordat je sneller start, ga je sneller in een iets hogere hartslag zitten en ga je sneller/meer verval hebben. Bekele en Kipchoge lopen vaak met een negatieve split. Ik heb bij negatieve splits vaak nog het gevoel dat ik meer over heb op het einde, maar ook altijd de twijfel dat ik niet zo snel heb gelopen als wel mogelijk
Dus ik denk dat het vooral van jezelf afhangt en hoe je het liefste loopt, waar je je goed bij voelt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.