Archief - Algemene loopthread - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Karry98
Legacy Member
XtremeSpooky zei:
Welcome to my world!
Vorige zondag een stuk of 7, het weekend daarvoor ook zoiets. Ik laat die gewoon zitten en wanneer ik aan mijn wagen ben, verwijder ik die + ontsmet ik de boel. Ik weet dat er van die producten voor bestaan die teken werend zijn, maar of dat echt werkt, weet ik niet.Corthagus
Legacy Member
Ik verkies ook deze zomerse temperaturen, gedij ik goed in.
De koude daarentegen... vroeger al een paar keer onderkoelingsverschijnselen meegemaakt, zowel tijden het fietsen als het lopen. Op een of andere manier zeer gevoelig aan.
Update: nog steeds niet aan het lopen. Hopelijk tegen eind juli echt wel inorde want ik vertrek (behoudens Corona er nog anders overdenkt) naar het zuiden van Frankrijk.
Geen hooggebergte maar toch enkele mooie trails in het gebied. Wel redelijk technisch, dus het wordt meteen oppassen om daar niet terug geblesseerd te geraken
. Eerst nog blessurevrij zien te geraken natuurlijk
De koude daarentegen... vroeger al een paar keer onderkoelingsverschijnselen meegemaakt, zowel tijden het fietsen als het lopen. Op een of andere manier zeer gevoelig aan.
Update: nog steeds niet aan het lopen. Hopelijk tegen eind juli echt wel inorde want ik vertrek (behoudens Corona er nog anders overdenkt) naar het zuiden van Frankrijk.
Geen hooggebergte maar toch enkele mooie trails in het gebied. Wel redelijk technisch, dus het wordt meteen oppassen om daar niet terug geblesseerd te geraken
picasso123
Legacy Member
De laatste weken van mijn verblijf in Zuid-Korea zijn hier begonnen, dus lopen staat wat lager op de agenda dan normaal Het laatste schoolwerk afwerken en dan nog twee weken rondreizen voor ik weer terugkeer. De temperaturen zijn hier wel echt moordend in de zomer (misschien dus inderdaad iets voor Karry ). Ik heb nog geluk dat mijn verblijf dicht bij de kust ligt, want dit weekend in Seoul was het al drie dagen 35~38°C. Tegen midden juli zal het wel al rond de 40°C liggen + hoge luchtvochtigheid. Gelukkig koelt het 's nachts wel af tot ongeveer 25°C, dus 's avonds of 's ochtends is het wel doenbaar De komende anderhalve maand wordt het waarschijnlijk wat drukker en ga ik ook wat meer de nadruk leggen op fietsen denk ik. Al zou ik graag mijn basis niet verliezen om dan vanaf eind augustus / september weer wat meer kilometers te beginnen maken!
Het laatste schoolwerk afwerken en dan nog twee weken rondreizen voor ik weer terugkeer. De temperaturen zijn hier wel echt moordend in de zomer (misschien dus inderdaad iets voor Karry ). Ik heb nog geluk dat mijn verblijf dicht bij de kust ligt, want dit weekend in Seoul was het al drie dagen 35~38°C. Tegen midden juli zal het wel al rond de 40°C liggen + hoge luchtvochtigheid. Gelukkig koelt het 's nachts wel af tot ongeveer 25°C, dus 's avonds of 's ochtends is het wel doenbaar De komende anderhalve maand wordt het waarschijnlijk wat drukker en ga ik ook wat meer de nadruk leggen op fietsen denk ik. Al zou ik graag mijn basis niet verliezen om dan vanaf eind augustus / september weer wat meer kilometers te beginnen maken!Vlitser
Legacy Member
over de warmte: https://runningmagazine.ca/sections/training/the-training-benefits-of-running-in-really-hot-weather/
misschien moeten we allemaal eens een loopje gaan doen in de zon!
misschien moeten we allemaal eens een loopje gaan doen in de zon!
Karry98
Legacy Member
lasportiva zei:
Inderdaad, oppassen geblazen. Ik heb er nooit zoveel gehad als dit jaar... Zaterdag ga ik weer een lange training doen in de Ardennen, ik denk dat ik gewoon mijn pincet en ontsmettingspray ga meenemen om die zaken meteen te verwijderen, haat die beesten echt...
coffee_snorting
Legacy Member
Na het even wat rustiger te doen kan ik eindelijk terug verder doen met het halve marathon schema. Pijn in linkerbeen is eindelijk weg na stretchen/ijs. 't is nu toch terug de moment om rustig op te bouwen Lopen in de zon doe ik wel nog graag maar ik zweet als een rund dus het wordt tijd om te kijken hoe ik water kan meenemen.
Lopen in de zon doe ik wel nog graag maar ik zweet als een rund dus het wordt tijd om te kijken hoe ik water kan meenemen.coffee_snorting
Legacy Member
eniac zei:Klopt idd, halve marathon schema. Woensdag gestart en ik zou mijn eerste HM moeten lopen op 27/09 (mijn verjaardag
Ik doe de opwarming en afkoeling wel al lopend, maar duidelijk trager dan mijn trainingstempo. Maar ik denk dat ik nog teveel de fout maak om een sessie "licht hardlopen" toch te snel te doen (voor mijn doen dan).
Het zou wel nog nuttig zijn dat de Garmin Coach wat meer aanwijzing geeft naar beoogd tempo (of beoogde hartslag), in functie van mijn profiel natuurlijk. Het helpt ook niet dat de titel van de run "hardlopen licht tempo" is en in de run details zelf hij daarvan maakt "lekker tempo". Maar voor mij is licht tempo en lekker tempo toch een duidelijk verschil
We zien wel, ik ga deze week de loopjes bewust wat rustiger houden.
VO2Max is ondertussen wel verder gestegen naar 46 nu, hij zet de fitnessleeftijd op 20 (??) en ik zit dan blijkbaar in de hoogste 30% voor leeftijd en geslacht. Ik had ook nog wat rondgelezen en blijkt dat die VO2Max aanduiding wel goed klopt met de realiteit. Het is wat het is, maar ik haal daar wel uit dat ik vooruitgang blijf maken en qua conditie niet slecht bezig ben. Met mijn historiek van chronisch slechte conditie al mijn hele leven is dat een gigantische opsteker.
Ja, ik vond die tempo's ook niet duidelijk. Geeft je horloge ook de hartslagzones aan? grijs-blauw-groen-oranje-rood ofzo?
Ik heb nog garmin terug naar het engels gezet om zo hopelijk wat meer info te krijgen (misschien slechte vertaling ofzo) maar dat ging niet.
Licht/lekker tempo is voor mij alles in groene zone maar dan licht onderaan en lekker bovenaan. Oranje ga ik enkel naartoe als het progressief lopen is of tijdens de intervallen, dat zou ik eens moeten checken.
Maar inderdaad, wat meer duidelijkheid zou zeker mogen.
eniac
Legacy Member
coffee_snorting zei:Na het even wat rustiger te doen kan ik eindelijk terug verder doen met het halve marathon schema. Pijn in linkerbeen is eindelijk weg na stretchen/ijs. 't is nu toch terug de moment om rustig op te bouwenLopen in de zon doe ik wel nog graag maar ik zweet als een rund dus het wordt tijd om te kijken hoe ik water kan meenemen.
Ik zat gisteren met hetzelfde idee, ik zweet ook serieus. Het komt wel goed uit dat de Garmin me deze week enkel korte loopjes geeft, een half uur zonder vocht is nog wel ok lijkt me als ik vooraf een dikke halve liter drink en achteraf ook aanvul.
Maar naar de zomer toe zal het toch nodig worden om iets te voorzien. We gaan ook 2 weken in Kroatië zitten en ik ga blijven lopen daar dus ga ik ook iets moeten voorzien.
Loser
Legacy Member
Karry98 zei:
Whoei, Karry... Dit vind ik toch een verontrustende post. "Nooit zo veel gehad als dit jaar", klinkt alsof je er tientallen hebt per jaar? Geen idee wat je ertegen kunt doen, maar dat klinkt toch wel heel verontrustend. Pincet en ontsmettingsspray zijn goed, maar gaan toch de ziekte van Lyme niet tegenhouden. Zeker nooit langer dan 12u op je lichaam laten zitten, dus grondige check doen. En op de juiste manier verwijderen, inderdaad.
eniac
Legacy Member
coffee_snorting zei:
Horloge geeft idd zones aan met die kleuren maar ik denk dat die niet helemaal juist zijn, dus ik vind het moeilijk om mij daarop te richten. Bvb. opwarmingtempo blijf ik gemakkelijk in groen maar van zodra ik een "lekker " (
) tempo loop stijg ik vrij snel door naar oranje (onderin wel). Maar dat voelt nog altijd licht en comfortabel aan en kan ik lang houden dus voelt eerder "groen" aan voor mij Ik doe het dus eerder op gevoel...
MaximumOfBass
Legacy Member
eniac zei:Horloge geeft idd zones aan met die kleuren maar ik denk dat die niet helemaal juist zijn, dus ik vind het moeilijk om mij daarop te richten. Bvb. opwarmingtempo blijf ik gemakkelijk in groen maar van zodra ik een "lekker " (
Ik doe het dus eerder op gevoel...
Ik geloof dat je die hartslag zones kan aanpassen, maar dan moet je wel een test hebben gedaan om uw zones te kennen natuurlijk
eniac
Legacy Member
MaximumOfBass zei:Ik geloof dat je die hartslag zones kan aanpassen, maar dan moet je wel een test hebben gedaan om uw zones te kennen natuurlijk
Ja idd, je kan die instellen. Nu staan die gewoon op standaard. Misschien doe ik later nog wel eens zo'n test als ik voel dat ik er echt nood aan krijg.
Ik raak bvb. ook nauwelijks in de rode zone zelfs met intervallen.
XtremeSpooky
Legacy Member
MaximumOfBass zei:Ik geloof dat je die hartslag zones kan aanpassen, maar dan moet je wel een test hebben gedaan om uw zones te kennen natuurlijk
Ik gebruik de site TrainingPeaks (gratis) om aan mijn hartslagzones te komen, die zijn redelijk accuraat (hebben ze in één van de LoopPraat podcasts ook eens vermeld) -> daarna kan je dan in Garmin handmatig je hartslagzones instellen.
Hierdoor is mijn "groene" zone in Garmin wat groter geworden wat beter overeenkomt met hoe mijn loopjes aanvoelen -> voordien zat ik soms in oranje terwijl het mij totaal geen moeite kostte, is nu opgelost.
eniac
Legacy Member
XtremeSpooky zei:
Interessant! Ik heb even een account gemaakt en gelinkt aan mijn Garmin Connect. Mijn trainingen en analyse zit daar nu al in. Maar voor berekening van de hartslagzones, kan je even aangeven hoe je dat doet? Moet je dan onder auto calculation maximum HR nemen, of max & resting, of LT & maximum? En dan daaronder heb je nog eens een aantal verschillende methods?
Allemaal efkes Chinees voor mij
Loser
Legacy Member
eniac zei:Interessant! Ik heb even een account gemaakt en gelinkt aan mijn Garmin Connect. Mijn trainingen en analyse zit daar nu al in. Maar voor berekening van de hartslagzones, kan je even aangeven hoe je dat doet? Moet je dan onder auto calculation maximum HR nemen, of max & resting, of LT & maximum? En dan daaronder heb je nog eens een aantal verschillende methods?
Allemaal efkes Chinees voor mij
Voor die lactaatdrempel is er een trucje. Dat had ik toegepast een paar weken voor m'n meting, en voor mij kwam het redelijk overeen uit:
Probeer op 30 minuten zo ver mogelijk te lopen. Dus zo snel je kunt, maar 30 minuten lang. En dan neem je de gemiddelde hartslag van de laatste 15 minuten (sommigen zeggen 10, anderen 20, maar het zal ongeveer overeenkomen). De bedoeling is de volle 30 minuten vol te gaan, dus ook niet je kapot lopen in het begin.
Bij mij kwam ik met die test uit op 169, en volgens mijn lactaattest was het 165-170. Dus voor mij kwam dat wel goed uit.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.