Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
V

Vlitser

Legacy Member
Airjinx zei:
Ik ben dan ook wel iemand die op zo'n wedstrijd niet in andermans weg wil gaan lopen, als ik 1u30 doe over 10 miles blijf ik wel thuis :scream:
Klik om te vergroten...

Helemaal niet mee eens, zo een evenement (de meesten zien dit niet als een wedstrijd) is er juist voor iedereen! Voor veel beginnende lopers een motivatie om te beginnen trainen en te bewegen.
Dat je je bij de start juist positioneert lijkt mij vanzelfsprekend. Zo een evenement is er voor iedereen, dus als tragere loper hou ik ook rekening met het feit dat er veel mensen een snellere tijd willen neerzetten. (Momenteel heb ik nog geen 10miles onder de 1u30 gelopen, mijn beste is nu 1:34:30, wel in het bos)

(Jammergenoeg zuller er altijd wel idioten zijn die in de weg lopen, maar dat lijkt me geen reden om tragere lopers te ontmoedigen om deel te nemen)
m

makila

Legacy Member
Airjinx zei:
Ik ben dan ook wel iemand die op zo'n wedstrijd niet in andermans weg wil gaan lopen, als ik 1u30 doe over 10 miles blijf ik wel thuis :scream:
Klik om te vergroten...
Wederzijds respect is belangrijker dan snel lopen.

Ik heb geen probleem met een tragere loper. Ik heb wel een probleem als vader en moeder met 5 kindjes mijn doorgang 100% blokkeren en als ik een tikje geef en vraag om mij door te laten, ze u gewoon staalnegeren en ..

parabellum zei:
...ging 300 meter na de start al over op een single trail bergop door het bos. Was er al een vrouw die begon te stappen, quasi geen mogelijkheid om ze voorbij te steken. Hatelijk.
Klik om te vergroten...
Dat had ik voor tijdens de natuurloop hier in Itegem. Maar die kerel had dan al wel 7km gelopen en was wel getraind. Dat kan dan gebeuren en daar heb ik geen problemen mee. Maar inderdaad 300 meter na de start is not done. Ga dan verder achteraan staan.
V

Vlitser

Legacy Member
Gisteren kwam plots het gekke idee in mijn hoofd om 2 keer mijn normale toer te doen in het bos van 15km.

En ik heb het gehaald, en ik vond het nog leuk ook!
Had mijn auto staan bij de start dus halverwege kon ik me er terug bevoorraden.
Verandert naar een tshirt met lange mouwen en m'n lichten aangedaan.

Eerste toer was er licht genoeg, bij de 2de toer ging de zon onder. Zo 3/4 van de laatste toer in het donker gelopen.
Dat is ook wel eens een ervaring. Maar zeker voor herhaling vatbaar.

(Thanks aan de mensen die me dat lichtje van de decathlon aanraadden, werkt perfect!)
V

Vimeo

Legacy Member
Daarnet voor de eerste keer gelopen in 2 weken. Had last van een verkoudheid en een lichte knie blessure.

15km gezapig aan 6:00/km.. blij dat er niet teveel van mijn conditie weg is
D

Dionysus

Legacy Member
Zondag de marathon van Brugge! Nu heb ik toch nog wat zenuwen. Ik twijfel op welke tijd ik zal mikken. Enkele weken geleden heb ik een halve marathon gelopen in 1u30, en dat kon achteraf gezien nog wel een minuutje sneller. Ik denk dus dat 3u10 zeker mogelijk is. Maar er zijn enkel pacers voor 3u10 en 3u15 en ik heb wat schrik om de hele tijd alleen te lopen (of in een klein groepje). Vorig jaar heb ik ook een marathon gelopen aan zee en toen was de wind toch een grote factor. Maar in dit geval zal er niets anders opzitten denk ik, want 3u15 is te traag en 3u is veel te snel. Gewoon hopen dat er een goed groepje is dan. Iemand die al in dezelfde situatie heeft gezeten?
N

NemesisBE

Legacy Member
Zondag loop ik daar de halve marathon. Ik vrees dat lang stuk aan de vaart. Vorig jaar stond daar (in tegengestelde richting) echt een serieuze strakke tegenwind.
De temperatuur geeft me alvast moed om onder 1u55 te gaan :)
S

SomeDude

Legacy Member
Vlitser zei:
Gisteren kwam plots het gekke idee in mijn hoofd om 2 keer mijn normale toer te doen in het bos van 15km.

En ik heb het gehaald, en ik vond het nog leuk ook!
Had mijn auto staan bij de start dus halverwege kon ik me er terug bevoorraden.
Verandert naar een tshirt met lange mouwen en m'n lichten aangedaan.

Eerste toer was er licht genoeg, bij de 2de toer ging de zon onder. Zo 3/4 van de laatste toer in het donker gelopen.
Dat is ook wel eens een ervaring. Maar zeker voor herhaling vatbaar.

(Thanks aan de mensen die me dat lichtje van de decathlon aanraadden, werkt perfect!)
Klik om te vergroten...

Uw lichten van uw auto? :p

Zolang je geen lijk aan de bomen ziet valt het reuze mee!
S

SomeDude

Legacy Member
Dionysus zei:
Zondag de marathon van Brugge! Nu heb ik toch nog wat zenuwen. Ik twijfel op welke tijd ik zal mikken. Enkele weken geleden heb ik een halve marathon gelopen in 1u30, en dat kon achteraf gezien nog wel een minuutje sneller. Ik denk dus dat 3u10 zeker mogelijk is. Maar er zijn enkel pacers voor 3u10 en 3u15 en ik heb wat schrik om de hele tijd alleen te lopen (of in een klein groepje). Vorig jaar heb ik ook een marathon gelopen aan zee en toen was de wind toch een grote factor. Maar in dit geval zal er niets anders opzitten denk ik, want 3u15 is te traag en 3u is veel te snel. Gewoon hopen dat er een goed groepje is dan. Iemand die al in dezelfde situatie heeft gezeten?
Klik om te vergroten...

Heb je er al gelopen?
Zou precies vertrekken aan 3u15 en halfweg eventueel proberen versnellen als het gaat. Negatieve split is leuker :p
D

Dionysus

Legacy Member
SomeDude zei:
Heb je er al gelopen?
Zou precies vertrekken aan 3u15 en halfweg eventueel proberen versnellen als het gaat. Negatieve split is leuker :p
Klik om te vergroten...

Eerste keer Brugge, vorig jaar liep ik In Flanders Fields (van Nieuwpoort naar Ieper).

Daar dacht ik ook aan, maar dan zou ik denk ik te conservatief lopen. Met een HM van 1u30 is 3u10 zeker mogelijk en kan je volgens mij zelfs nog iets ambitieuzer zijn. Maar als je met de groep van 3u15 loopt ga je nooit meer aan 3u10 raken.

Daar komt bij dat ik vaak te conservatief start, en dat is wat jammer. Vorig jaar liep ik 3u26 en had ik op het einde nog teveel over. Daar merkte ik ook dat het moeilijk is om een grote negatieve split te lopen op een marathon. Zelfs als je een beetje onder je tempo loopt in het begin is het moeilijk om echt veel te versnellen.

Het is trouwens interessant om te lezen over hoe weinig mensen eigenlijk een negatieve split kunnen lopen op een marathon. Dat lijkt niet zo moeilijk, maar blijkbaar slagen weinig ‘gewone’ mensen daar in (bij de profs is dat anders, maar die lopen ook tactisch).

Edit: link naar het artikel over negatieve splits: https://blog.strava.com/negative-split-positive-results-12386/

"the number of runners who negative split marathons is staggeringly low, usually falling between 1 and 8 percent of finishers"
Z

Zankie

Legacy Member
Dionysus zei:
Eerste keer Brugge, vorig jaar liep ik In Flanders Fields (van Nieuwpoort naar Ieper).

Daar dacht ik ook aan, maar dan zou ik denk ik te conservatief lopen. Met een HM van 1u30 is 3u10 zeker mogelijk en kan je volgens mij zelfs nog iets ambitieuzer zijn. Maar als je met de groep van 3u15 loopt ga je nooit meer aan 3u10 raken.

Daar komt bij dat ik vaak te conservatief start, en dat is wat jammer. Vorig jaar liep ik 3u26 en had ik op het einde nog teveel over. Daar merkte ik ook dat het moeilijk is om een grote negatieve split te lopen op een marathon. Zelfs als je een beetje onder je tempo loopt in het begin is het moeilijk om echt veel te versnellen.

Het is trouwens interessant om te lezen over hoe weinig mensen eigenlijk een negatieve split kunnen lopen op een marathon. Dat lijkt niet zo moeilijk, maar blijkbaar slagen weinig ‘gewone’ mensen daar in (bij de profs is dat anders, maar die lopen ook tactisch).

Edit: link naar het artikel over negatieve splits: https://blog.strava.com/negative-split-positive-results-12386/

"the number of runners who negative split marathons is staggeringly low, usually falling between 1 and 8 percent of finishers"
Klik om te vergroten...
Zoveel sneller of trager of sneller hoef je niet echt te lopen hoor
Zie onderstaande link. De waarden moet je wel nog een beetje aanpassen. Ik had 3u10 ingegeven en een max HS van 189.
Je start dan de eerste 3km aan het tempo voor 3u15( 4'37"/km)
https://feelrace.com/fr.pl?ds=42&hh=03&mm=10&ss=00&bt=189&un=K&th=MARCO&pg=Exec
s

slash

Legacy Member
Ik zou starten aan het tempo van 3u10 en na een paar km eens rondhoren wat de anderen van plan zijn zodat je toch een groepje kan vormen.

Heb zelf nog eens mijn IFF marathon bekeken. Volgens mij was er de dag zelf toch meer gaande.
Hartslag was van bij de start 10 slagen hoger dan mijn marathontempo trainingen (die bij warmere temperaturen gelopen zijn) en is zo gebleven tot mijn eerste sanitaire stop.
Kan wel wat stress bijzitten maar zou verwachten eens ik bezig zou zijn dat het naar normale waarden terug zou zakken.
X

XtremeSpooky

Legacy Member
Dionysus zei:
Zondag de marathon van Brugge! Nu heb ik toch nog wat zenuwen. Ik twijfel op welke tijd ik zal mikken. Enkele weken geleden heb ik een halve marathon gelopen in 1u30, en dat kon achteraf gezien nog wel een minuutje sneller. Ik denk dus dat 3u10 zeker mogelijk is. Maar er zijn enkel pacers voor 3u10 en 3u15 en ik heb wat schrik om de hele tijd alleen te lopen (of in een klein groepje). Vorig jaar heb ik ook een marathon gelopen aan zee en toen was de wind toch een grote factor. Maar in dit geval zal er niets anders opzitten denk ik, want 3u15 is te traag en 3u is veel te snel. Gewoon hopen dat er een goed groepje is dan. Iemand die al in dezelfde situatie heeft gezeten?
Klik om te vergroten...

Heb al iets gelijkaardigs meegemaakt, toen geprobeerd steeds voor het pacer groepje uit te blijven lopen en dan lichtjes te versnellen, maar ik zat meer achterop naar dat groepje te zoeken dan wat anders, dus voor mij werkte dat niet.

In jouw situatie zou ik vermoedelijk ook voor negative split gaan -> eerste 10km samen met 3'15 en dan er van weg lopen, maar direct voldoende versnelling zodat je ze "kwijt" bent ineens
M

MrKend54l

Legacy Member
Is ook niet zo gek natuurlijk.
Vooral bij lange afstanden valt het gegeven van spiergeheugen een rol.

Als je een bepaalde snelheid loopt dan zal dat gelijk staan aan een paslengte en frequentie. Dit volhouden is voor uw lichaam een beweging die zich steeds maar weer herhaalt en dus naar energie toe minder energie kost. Verminderen kan, en als je vermoeid geraakt gebeurt dit ook.

Maar versnellen is echt niet zo makkelijk. Doe maar eens een duurloop van 10km aan hetzelfde rustige tempo. En probeer dan maar eens te versnellen naar uw extensieve of intensieve snelheid. Is ook gewoon iets waar je op moet trainen, ik ken persoonlijk weinige die al een negatieve split op meer dan 16km gelopen hebben.
M

MrKend54l

Legacy Member
Is ook niet zo gek natuurlijk.
Vooral bij lange afstanden valt het gegeven van spiergeheugen een rol.

Als je een bepaalde snelheid loopt dan zal dat gelijk staan aan een paslengte en frequentie. Dit volhouden is voor uw lichaam een beweging die zich steeds maar weer herhaalt en dus naar energie toe minder energie kost. Verminderen kan, en als je vermoeid geraakt gebeurt dit ook.

Maar versnellen is echt niet zo makkelijk. Doe maar eens een duurloop van 10km aan hetzelfde rustige tempo. En probeer dan maar eens te versnellen naar uw extensieve of intensieve snelheid. Is ook gewoon iets waar je op moet trainen, ik ken persoonlijk weinige die al een negatieve split op meer dan 16km gelopen hebben.
D

Dionysus

Legacy Member
Bedankt voor het advies allemaal! Ik ga de groep van 3:15 volgen en gewoon aanvoelen of ik kan vertrekken, dat lijkt me de beste aanpak. Liever enkele minuutjes op tafel laten liggen dan een al te groot risico nemen.
K

Karry98

Legacy Member
Inderdaad, veel succes gewenst voor morgen! Mijn beste kameraad loopt morgen ook in Brugge, hij hoopt voor het eerst onder de 4u te duiken. Ik had zelf ook graag gelopen, maar helaas past het niet in mijn planning en liep ik daarom enkele weken geleden in Buggenhout.

Zelf eens iets anders gedaan vandaag: Wilde graag een compressieshort en calf sleeves kopen, bestelling geplaatst bij Runner’s lab en pick-up in de winkel gekozen. Dan thuis vertrokken en het al lopend gaan halen (34 km in totaal). Als ik het met de wagen zou gaan halen ben ik ook al snel 1u à 1u30 kwijt en op deze manier heb ik meteen mijn lange training van de week gehad :).
C

Ciamician

Legacy Member
Sinds ik geswitcht ben van Finse piste naar de weg heb ik erg veel last van blaren. Vooral op de bal van mijn voet en tussen mijn tenen :unsure:

Volgend weekend ga ik eens bij Runners' Lab voor betere schoenen, maar misschien niet slecht om ook meteen wat betere (aangepaste) kousen te kopen?

Ik loop nog maar een dikke 3 maanden (3x per week) en ga dus mijn eerste winter in. Ik plan om gewoon door lopen.
Tijdens de week zullen dat dus 2 loopsessies in het donker worden. Iemand aanraders wat ik toch minimum moet hebben om in donkere (en vooral koudere) omstandigheden te lopen?

Daarnet nog een geluk bij een ongeluk: normaal gezien loop ik een vast rondje van ongeveer 6 km. Ik wou de afstand eens wat optrekken naar 7.5 km. Onderweg niet goed opgelet en verkeerd gelopen waardoor het er in totaal 9.29km zijn geworden :D

Bewijs voor mezelf dat ik het in een rustig tempo best lang kan trekken. Toch langer dan wat ik dacht aan te kunnen.
K

Koonut

Legacy Member
Blaren tussen tenen duid mischien op een te open voorvoet in combinatie met te grote dunne/luchtige sokken? Deftige sportsokken zouden normaal voldoende moeten zijn tot +- 90min lopen, eens je daar voorbij gaat kan je al eens kijken voor echte loopsokken. Als je het geld kan missen is 1a2 paar loopsokken zeker geen slechte investering, maar een schoen die naar jou voet is gebouwd is wel het belangrijkste.

Verstuurd vanaf mijn Moto G (5) met Tapatalk
M

MrKend54l

Legacy Member
Zonder deftige sokken heb ik toch al na 30minuten blaren hoor :P
Sokken zijn echt wel heel belangrijk, en een degelijk paar kosten nu ook geen arm en been.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan