Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
p

parabellum

Legacy Member
Ik zit daar in dat pakketje lopers tussen 3:44 en 3:53 (wil de exacte tijd wel doorsturen in PM hoor), dus je liep een eindje voor mij. In september 252 kilometer gelopen en in augustus 211, dus ik doe wel wat minder trainingskilometers. Ga me binnenkort een loopband aanschaffen om mijn mileage in de winter wat op pijl te houden (heb geen probleem met de kou, maar regen vind ik niet leuk. En in het donker lopen zeker niet, veel wegen in de buurt hebben geen apart voetpad...)
A

Airjinx

Legacy Member
Wel zonde dat ze een marathon organiseren die dan te kort is. Je zal maar is maanden trainen om hier je eerste marathon te lopen en dan 500m te kort komen, dan was ik na de finish wel even doorgelopen :p
V

Vlitser

Legacy Member
Maarja klopt de garmin GPS zo accuraat?

Zondag had ik ook 130m te kort op de 10km, op strava afstand laten corrigeren en die zei toen 10.1km


Wordt dit niet officieel gekeurd bij grotere evenementen?
p

parabellum

Legacy Member
Bij grotere wel, bij kleinere niet.
Bij trails zie je wel vaker grote (>1km) afwijkingen.
s

squalleke123

Legacy Member
Sluit je aan bij een lokale club. Je bent dan verzekerd tijdens trainingen, je kan in groep trainen en je krijgt een capabele trainer. En in oost-vlaanderen heb je best veel keuze.

Wat betreft vlakke marathons: In belgie kan je de in flanders fields marathon lopen. Nieuwpoort-Ieper of omgekeerd, afhankelijk van de wind. Tijden zijn wel niet officieel gehomologeerd omdat je sowieso met rugwind loopt, maar tenzij je voor een WR of een WK/EK/OS selectie loopt maakt dat eigenlijk niks uit.
S

SomeDude

Legacy Member
Het is niet omdat je bij een club zit dat je trainer capabel is ;)
Vlakke marathons zijn er ja, vooral in Nederland heb je er veel

Marathon loop je normaal in het voorjaar of najaar
K

Karry98

Legacy Member
parabellum zei:
Ik zit daar in dat pakketje lopers tussen 3:44 en 3:53 (wil de exacte tijd wel doorsturen in PM hoor), dus je liep een eindje voor mij. In september 252 kilometer gelopen en in augustus 211, dus ik doe wel wat minder trainingskilometers. Ga me binnenkort een loopband aanschaffen om mijn mileage in de winter wat op pijl te houden (heb geen probleem met de kou, maar regen vind ik niet leuk. En in het donker lopen zeker niet, veel wegen in de buurt hebben geen apart voetpad...)
Klik om te vergroten...

Exacte tijd moet ik niet weten hoor, vroeg me gewoon af waar je ergens was gefinished. :) Dan heb ik u wel zeker zien finishen, ben na mijn aankomst nog even rond de finish blijven hangen om mijn diploma af te halen en even tot rust te komen.

Airjinx zei:
Wel zonde dat ze een marathon organiseren die dan te kort is. Je zal maar is maanden trainen om hier je eerste marathon te lopen en dan 500m te kort komen, dan was ik na de finish wel even doorgelopen :p
Klik om te vergroten...

Inderdaad wel bizar, vooral omdat het op deze omloop redelijk gemakkelijk is om 500m toe te voegen door ergens een extra lus te doen (gezien de vele boswegen e.d. Die er waren). Zelf lig ik er helemaal niet wakker van. Ok, op Strava wordt dit dan niet geregistreerd als marathon, maar voor mijzelf weet ik nu tenminste wel dat ik een marathon kan lopen onder de 4u, wat mijn enige doel was. Ik zou in de laatste 500m volledig kunnen crashen, maar daar meer dan 20 min verliezen lijkt me straf :D.
s

slash

Legacy Member
Zoveel officiële marathons zijn er volgens mij niet in België. De andere zullen wel eens nagemeten zijn met de fiets ofzo.
K

Karry98

Legacy Member
slash zei:
Zoveel officiële marathons zijn er volgens mij niet in België. De andere zullen wel eens nagemeten zijn met de fiets ofzo.
Klik om te vergroten...

Net even nagekeken en blijkbaar zijn er in 2018 in België slechts 5 officiële marathons: Antwerpen, Torhout, Visé, In Flanders Fields en Brussel. Die worden dus opgemeten door een erkende opmeter volgens een procedure van IAAF. De rest dus geen officiële marathons, als de informatie die ik vond, correct is natuurlijk.

Pas op, helemaal geen kritiek ten opzichte van iets als de bosmarathon afgelopen zondag hoor. Ik heb al tonnen respect voor de vrijwilligers die daar hun tijd in steken.
p

parabellum

Legacy Member
Karry98 zei:
Exacte tijd moet ik niet weten hoor, vroeg me gewoon af waar je ergens was gefinished. :) Dan heb ik u wel zeker zien finishen, ben na mijn aankomst nog even rond de finish blijven hangen om mijn diploma af te halen en even tot rust te komen.
Klik om te vergroten...

Heb daar ook nog wat rondgelopen vooraleer een douche te gaan pakken (en te merken dat ik geen reservekleren had meegenomen...). Stond daar aan de aankomst iemand die zei dat hij begin september was beginnen trainen na 3 jaar niet gelopen te hebben (daar kwam het ongeveer op neer, hij zei het niet rechtstreeks tegen mij maar ik stond naast hem). Straf om dan een marathon te lopen, maar die kerel geraakt toch een week geen trap op of af van de spierpijn?
b

beware

Legacy Member
Ik doe komende zondag voor de eerste keer mee aan de Spartacus run in Averbode, maar ben een totale leek. Welke kledij kan ik best voorzien aangezien er veel water aan de pas zal komen?
a

antHraxx

Legacy Member
Rotterdam vond ik een aanrader. Misschien kan je best wel aangeven hoeveel tijd je per week wil/kan besteden aan trainen? Een schema waar je 6x kan gaan lopen ziet er natuurlijk heel anders dan maximum 3 keer.
D

Dionysus

Legacy Member
Fransz zei:
Wie kan me een goed schema geven als voorbereiding op een marathon? Er staan er veel online (via google) maar ik ben op zoek naar iemand die met een schema een positieve ervaring heeft. 10km lopen onder het uur is geen probleem vandaag de dag.

Met dit in het achterhoofd, wanneer zou ik klaar zijn? Nog dit jaar? Of eerder pas binnen 8-10 maanden?

Zijn er vlakke marathons? Ik denk dat ik als eerste marathon best eentje neem die niet al te zwaar is. Al is dat relatief natuurlijk. Ik zoek ook eentje waar de supporters mee van kunnen genieten. Ik zeg maar iets, bestaat er een marathon die 4x10km is? Dan kunnen de supporters mij elk uur zien en is dat ook ieder uur een goede boost voor mezelf.

Als laatste wil ik zeggen dat ik 2 jaar geleden een halve marathon gelopen heb onder de 2u en het jaar daarvoor deed ik 1/4 triatlons onder de 3u.
Klik om te vergroten...

Hoeveel km loop je nu per week? Dat is het belangrijkste om te weten hoe lang je nodig hebt. En mik je op een bepaalde tijd, of eerder gewoon uitlopen? Als het gewoon uitlopen is dan kan je je volgens mij relatief snel klaarstomen, maar dan zal het wel een pijnlijke affaire worden. Als je op een degelijke tijd mikt kan je best een plan zoeken (bv. van Daniels, Pfitzinger etc.), maar veel plannen zijn al redelijk gesofisticeerd en vereisen dat je 5-6 keer per week loopt. Je kan ook een plan van Hal Higdon lopen, maar dat komt eigenlijk neer op gewoon maar wat lopen, aangezien hij weinig of geen workouts heeft (snelheidstrainingen, zoals intervallen etc.).

Ik heb zelf een plan van Pfitzinger gedaan vorig jaar dat piekte op 88km per week. Het plan zelf was maar 12 weken, maar om dat volume te lopen moet je wel weken op voorhand beginnen opbouwen. Ik heb vorig jaar een marathon gelopen in september in 3u26 en was met +- jouw conditie begonnen in januari. Toch enkele maanden dus.
F

Fransz

Legacy Member
Ik heb al eens 5km gelopen op 21' en 10km op 42' en een halve marathon in minder dan 2u. Nu wil ik een marathon onder de 4u.
Ik loop 3 maal per week en speel 6u per week tennis. Ik mik binnenkort op 40km per week.

Nadien omschakelen naar loopjes van 15km en dan meer en meer tot 28km heb ik me laten wijsmaken.
Als 28km lukt (zonder helemaal stikkapot te zijn) zou men klaar moeten zijn voor een marathon... neen?
D

Dionysus

Legacy Member
Fransz zei:
Ik heb al eens 5km gelopen op 21' en 10km op 42' en een halve marathon in minder dan 2u. Nu wil ik een marathon onder de 4u.
Ik loop 3 maal per week en speel 6u per week tennis. Ik mik binnenkort op 40km per week.

Nadien omschakelen naar loopjes van 15km en dan meer en meer tot 28km heb ik me laten wijsmaken.
Als 28km lukt (zonder helemaal stikkapot te zijn) zou men klaar moeten zijn voor een marathon... neen?
Klik om te vergroten...

Zoals ik zei, dat hangt er wat van af. 28km lopen is mooi, maar hangt ervan af hoe en wanneer je dit doet. Als je dat doet op het einde van een zware trainingsweek en je bent op het einde nog redelijk goed, dan ben je er zeker klaar voor. Maar gewoon 28km lopen vind ik geen goede indicatie (tenzij we het hebben over louter uitlopen, dat zou vermoedelijk wel lukken mits wat aanleg en doorzettingsvermogen).

Het valt me wel op dat je tijd voor de halve marathon een pak trager is dan op 5K en 10K. Niet dat ik oordeel, maar als je zo'n tijden loopt op 5K en 10K dan kan je ook zeker een halve onder 1u40 (minstens, eventueel ook 1u35). Dat wijst er dus op dat je wel snelheid hebt, maar dat je conditie over de langere afstand nog wat te wensen overlaat (tenzij je PR op de halve marathon oud is en de andere recent, dat kan natuurlijk ook).

Maar opnieuw, als je gewoon wil uitlopen dan moet je je dat allemaal veel minder aantrekken. Ik denk echter dat je met jouw tijden wel zou kunnen mikken op 3u30 als je er werk in steekt.
k

kimme1975

Legacy Member
Ik loop meestal 30-35km week.. maandelijks een 115-120km... laatste maand fiks teruggeschroefd wegens mentale en lichamelijke vermoeidheid, minder zin in lopen als het meer afzien is dan plezier :-(.. ik wandel vooral nu.
G

Googke

Legacy Member
Ffkes toch eens een vraag stellen. Momenteel loop ik tweemaal per week hard en eenmaal speel ik badminton (maandag). Oke, het is geen badminton op het allerhoogste niveau maar toch ben ik goed bezweet gezien dit reflexen en sprints vereist. M'n sporthorloge komt ook veruit boven 100% activiteit uit. Dag erna heb ik toch altijd wat spierpijn in onderlichaam (vooral m'n billen, knie en enkel) dus ga ik niet hardlopen. Op donderdag en zaterdag ga ik dan hardlopen. Ik heb eens serieuze last van m'n knie gehad en voel nog bepaalde tintelingen weleens dus probeer dat rustig aan te pakken.

Is er toch een mogelijkheid om, desondanks twee loopkes per week, terug een ten miles te kunnen lopen? Ik zou graag meedoen aan loopwedstrijden tegen de lente wat me niet onhaalbaar lijkt. Wat ik eigenlijk ook doe, al redelijk lang zelfs, is op dinsdag of donderdag 45 minuten op een aangename hartslag de rollenbank met de fiets ter bevordering van m'n conditie. Hierbij voel ik nog niet te veel kniepijn, op 1 maal na dan.
K

Karry98

Legacy Member
Googke zei:
Ffkes toch eens een vraag stellen. Momenteel loop ik tweemaal per week hard en eenmaal speel ik badminton (maandag). Oke, het is geen badminton op het allerhoogste niveau maar toch ben ik goed bezweet gezien dit reflexen en sprints vereist. M'n sporthorloge komt ook veruit boven 100% activiteit uit. Dag erna heb ik toch altijd wat spierpijn in onderlichaam (vooral m'n billen, knie en enkel) dus ga ik niet hardlopen. Op donderdag en zaterdag ga ik dan hardlopen. Ik heb eens serieuze last van m'n knie gehad en voel nog bepaalde tintelingen weleens dus probeer dat rustig aan te pakken.

Is er toch een mogelijkheid om, desondanks twee loopkes per week, terug een ten miles te kunnen lopen? Ik zou graag meedoen aan loopwedstrijden tegen de lente wat me niet onhaalbaar lijkt. Wat ik eigenlijk ook doe, al redelijk lang zelfs, is op dinsdag of donderdag 45 minuten op een aangename hartslag de rollenbank met de fiets ter bevordering van m'n conditie. Hierbij voel ik nog niet te veel kniepijn, op 1 maal na dan.
Klik om te vergroten...

Ik weet niet welke afstanden je gemiddeld loopt op donderdag en zaterdag, of op welk tempo of hartslag, maar een 10miles lopen op termijn met de sport die je ni al beoefent lijkt mij echt geen probleem te zijn. Mijn eerste 10miles liep ik jaren geleden ook met een soortgelijke training en sportieve achtergrond en ging toch zonder problemen. Bovendien heb je tot de lente toch nog veel tijd om rustig op te bouwen, wat toch sterk in uw voordeel is.

In ieder geval veel succes en vooral plezier met het lopen!
A

Airjinx

Legacy Member
"Serieuze last, niet al te veel kniepijn" ... dat lijkt me wel niet de ideale manier om voor een 10 miles te trainen. Maar bon, enkel jij voelt je eigen lichaam :).
Als je regelmatig loopt is 10 miles nu ook niet het einde van de wereld natuurlijk. Ik zou het zelf wel prettig vinden om geregeld een dik uur te kunnen lopen zonder last alvorens ik in wedstrijd 10 miles zou doen. Ik ben dan ook wel iemand die op zo'n wedstrijd niet in andermans weg wil gaan lopen, als ik 1u30 doe over 10 miles blijf ik wel thuis :scream:
p

parabellum

Legacy Member
Op die grote events zijn er een hoop 'minder geoefende' lopers. Kleine blik op de uitslag Antwerp 10 miles 2018: slechts 4456 van de 23000 lopers onder 1h30. Geen schrik hebben om ergens in de weg te gaan lopen dus.

Wél je positie aan de start aanpassen aan je kunnen. Echt elke wedstrijd, groot of klein, staan er wel een paar helemaal vooraan die dan de rest ophouden. Dit jaar nog op een trail...ging 300 meter na de start al over op een single trail bergop door het bos. Was er al een vrouw die begon te stappen, quasi geen mogelijkheid om ze voorbij te steken. Hatelijk.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan