Archief - Algemene loopthread - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Blessure valt goed mee. Ik heb van zondagavond tem dinsdagochtend redelijk veel pijn gehad maar na wat stretchen dinsdagochtend en 2 korte wandelingen, ging het pijlsnel veel beter, en deze avond heb ik alweer 8.6km gelopen en ik voelde al helemaal niets meer. Na de sessie is het nog wel een beetje stijf, dat wel.
Ik zal dus door dat insect in mijn oor gewoon even wat geforceerd gelopen hebben en mijn looptechniek even verwaarloosd.
Ik zal dus door dat insect in mijn oor gewoon even wat geforceerd gelopen hebben en mijn looptechniek even verwaarloosd.
Karry98
Legacy Member
makila zei:Blessure valt goed mee. Ik heb van zondagavond tem dinsdagochtend redelijk veel pijn gehad maar na wat stretchen dinsdagochtend en 2 korte wandelingen, ging het pijlsnel veel beter, en deze avond heb ik alweer 8.6km gelopen en ik voelde al helemaal niets meer. Na de sessie is het nog wel een beetje stijf, dat wel.
Ik zal dus door dat insect in mijn oor gewoon even wat geforceerd gelopen hebben en mijn looptechniek even verwaarloosd.
Goed nieuws!
Wat een geweldig loopweer is het de laatste dagen toch! Deze avond na het het werk gelopen met het laatste zonlicht, wat een genot!
Mijn training verloopt echt super vlot, ben weer geleidelijk aan aan het opbouwen. Vorige week 96km gelopen, wel uitsluitend op de weg. Deze week normaal ook 85 à 90 waarvan een groot deel (dit weekend) in de Ardennen.
Er is maar 1ding dat beter moet: Mijn gewicht, ik sta 4 à 5 kg te zwaar en kan het moeilijk op de Feesten blijven steken
. We moeten maar eens wat meer op de voeding letten denk ik.makila
Legacy Member
Vandaag nog eens een goed uurke een beetje gas gegeven om te zien waar ik sta. Bij de vorige test liep ik een uur tegen 10.8km/u dus ik dacht ik vertrek aan een snelheid rond 11km/u. Na een half uur zat ik aan 11.3km/u maar ik voelde dat ik het tempo niet kon vasthouden dus vanaf dan ben ik stilletjes aan bewust, beginnen vertragen.
Echter omdat het terug, wind in de rug was, liep ik het tweede gedeelte toch nog sneller (11.7km/u) om te eindigen op 11.51km na 1 uur lopen.
Al bij al vlotjes de 11km/u gehaald aldus (Dat was het plan). De gemiddeld HR 154 (+-30 slagen onder mijn max), was ook wel tiptop in orde.
Echter omdat het terug, wind in de rug was, liep ik het tweede gedeelte toch nog sneller (11.7km/u) om te eindigen op 11.51km na 1 uur lopen.
Al bij al vlotjes de 11km/u gehaald aldus (Dat was het plan). De gemiddeld HR 154 (+-30 slagen onder mijn max), was ook wel tiptop in orde.
Karry98
Legacy Member
Eerste dag in de Ardennen: 40km, 3u55, 1100 hoogtemeters. Vandaag lag de focus op lang tempo lopen op een heuvelachtig terrein en ik ben blij om vast te stellen dat ik ondertussen ook op dergelijk terrein een zeker tempo kan ontwikkelen. Dat belooft voor binnen 2 weken, ik denk dat een degelijke prestatie er wel in zit (hoewel ik niet ga taperen).
Morgen totaal andere training: 2u lang Hill repeats, zien hoe ver we geraken.
Morgen totaal andere training: 2u lang Hill repeats, zien hoe ver we geraken
.makila
Legacy Member
Eerste keer 4x tempoloop Heistse Berg. Aldus 3x voluit gelopen en de 4de keer gewoon ervoor gezorgd, dat ik nog boven geraakte (niet meer voluit)
Daarmee liep ik ook voor het eerst dit jaar een volledig HM op training ,die qua zwaarte niet moet onder doen voor de wedstrijd zelf (in Augustus). Trainingstijd: 1u56.
Dat is dan wel met de relatief snelle loop van gisteren in de benen, geen tapering, vermoeide benen en 4x2km recup ertussen. (Met af en toe een stukje wandelen)
Tijden over 4x2km tempoloop bergop waren:
9:44 - 9:42 - 9:49 - 10:09
Ik geraakte niet aan de tijden van vorige week, al kon ik wel eenzelfde tempo aanhouden.
Mijn conditie is OK, maar mijn spieren zijn vermoeid en branden niet meer vooruit.
Dat merk je ook aan mijn HR. Ik geraak niet meer boven 175 HR. (Vorige week geraakte ik nog hoger dan 180)
Maw het is even tijd voor een rustweek. (Dat was ook zo op voorhand gepland)
Ik heb nog exact 6 maanden om klaar te zijn voor de HM van Heist
Daarmee liep ik ook voor het eerst dit jaar een volledig HM op training ,die qua zwaarte niet moet onder doen voor de wedstrijd zelf (in Augustus). Trainingstijd: 1u56.
Dat is dan wel met de relatief snelle loop van gisteren in de benen, geen tapering, vermoeide benen en 4x2km recup ertussen. (Met af en toe een stukje wandelen)
Tijden over 4x2km tempoloop bergop waren:
9:44 - 9:42 - 9:49 - 10:09
Ik geraakte niet aan de tijden van vorige week, al kon ik wel eenzelfde tempo aanhouden.
Mijn conditie is OK, maar mijn spieren zijn vermoeid en branden niet meer vooruit.
Dat merk je ook aan mijn HR. Ik geraak niet meer boven 175 HR. (Vorige week geraakte ik nog hoger dan 180)
Maw het is even tijd voor een rustweek.
(Dat was ook zo op voorhand gepland) Ik heb nog exact 6 maanden om klaar te zijn voor de HM van Heist
Laat me weten hoe het gegaan isKarry98 zei:Morgen totaal andere training: 2u lang Hill repeats, zien hoe ver we geraken
Five-seveN
Legacy Member
Zijn er hier nog mensen die hartslag gegevens over 10 jaar verspreid hebben?
Ik ben nu 33 en heb nog hartslag data van mijn 22. Ik typte toen alles nog over in Excel.
Als ik die nu vergelijk, dan lijk ik nu toch wel gemiddeld 10 hpm lager te zitten, voor een soortgelijke prestatie, met eenzelfde training periode.
Dit lijkt wel wat op de formule Hmax = 220 - leeftijd, behalve dan die 220.
Mijn maximum hartslag had ik toen op 214 gezet. Heb nog geen max. gemeten nu maar ik zou schatten rond de 204, aangezien ik bij fietsen gemakkelijk nog 196 haal.
Volgens die formule zou mijn maximum op 187 moeten liggen, waar ik ver boven zit.
Rust hartslag deze morgen was 46, wat denk ik lager ligt dan vroeger.
Wat zijn jullie maximale hartslagen over periodes van 10 jaar gezien, en is jullie maximale hartslag voor fietsen ook lager dan bij lopen?
Ik ben nu 33 en heb nog hartslag data van mijn 22. Ik typte toen alles nog over in Excel.
Als ik die nu vergelijk, dan lijk ik nu toch wel gemiddeld 10 hpm lager te zitten, voor een soortgelijke prestatie, met eenzelfde training periode.
Dit lijkt wel wat op de formule Hmax = 220 - leeftijd, behalve dan die 220.
Mijn maximum hartslag had ik toen op 214 gezet. Heb nog geen max. gemeten nu maar ik zou schatten rond de 204, aangezien ik bij fietsen gemakkelijk nog 196 haal.
Volgens die formule zou mijn maximum op 187 moeten liggen, waar ik ver boven zit.
Rust hartslag deze morgen was 46, wat denk ik lager ligt dan vroeger.
Wat zijn jullie maximale hartslagen over periodes van 10 jaar gezien, en is jullie maximale hartslag voor fietsen ook lager dan bij lopen?
Karry98
Legacy Member
makila zei:Eerste keer 4x tempoloop Heistse Berg. Aldus 3x voluit gelopen en de 4de keer gewoon ervoor gezorgd, dat ik nog boven geraakte (niet meer voluit)
Daarmee liep ik ook voor het eerst dit jaar een volledig HM op training ,die qua zwaarte niet moet onder doen voor de wedstrijd zelf (in Augustus). Trainingstijd: 1u56.
Dat is dan wel met de relatief snelle loop van gisteren in de benen, geen tapering, vermoeide benen en 4x2km recup ertussen. (Met af en toe een stukje wandelen)
Tijden over 4x2km tempoloop bergop waren:
9:44 - 9:42 - 9:49 - 10:09
Ik geraakte niet aan de tijden van vorige week, al kon ik wel eenzelfde tempo aanhouden.
Mijn conditie is OK, maar mijn spieren zijn vermoeid en branden niet meer vooruit.
Dat merk je ook aan mijn HR. Ik geraak niet meer boven 175 HR. (Vorige week geraakte ik nog hoger dan 180)
Maw het is even tijd voor een rustweek.
Ik heb nog exact 6 maanden om klaar te zijn voor de HM van Heist
Laat me weten hoe het gegaan is
Blij te horen dat je nu toch terug een constante in uw training krijgt na de tegenslagen door ziekte en zo. Hopelijk blijft het duren!
Hill repeats op zondag waren geweldig! Hebben het op een helling gedaan waar ook een populair Strava segment van is en ondertussen toch al 9e overall daar
. Het is echt indrukwekkend hoe ontzettend sterker mijn lichaam is geworden sinds ik regelmatig in de Ardennen op heuvels train, ik kan het iedereen echt aanraden. Ook mensen die daarom niet noodzakelijk trails als doel hebben.Vandaag 1u (12km) rustig losgelopen op de weg en voelde amper iets van vermoeidheid. Morgen voor de zekerheid wel een rustdag inlassen.
Vlitser
Legacy Member
ik loop nog niet zo lang om data te hebben van 10jaar
Hoe lang is jullie 'hill' en hoe intensief lopen jullie die op (als ook hoeveel keer
)
Misschien moet ik de lokale heuvel ook wel eens meer doen
Vandaag genoten van het loopje in de warmte. Begonnen in mijn tshirt, maar had truitje mee voor als ik het koud had, halverwege toch aangedaan.
Met dit weer kom je wel verschillende temperaturen tegen als je lang loopt, vanaf de zon onder is, koelt het snel af!
Hoe lang is jullie 'hill' en hoe intensief lopen jullie die op (als ook hoeveel keer
)Misschien moet ik de lokale heuvel ook wel eens meer doen
Vandaag genoten van het loopje in de warmte. Begonnen in mijn tshirt, maar had truitje mee voor als ik het koud had, halverwege toch aangedaan.
Met dit weer kom je wel verschillende temperaturen tegen als je lang loopt, vanaf de zon onder is, koelt het snel af!
Karry98
Legacy Member
Vlitser zei:ik loop nog niet zo lang om data te hebben van 10jaar
Hoe lang is jullie 'hill' en hoe intensief lopen jullie die op (als ook hoeveel keer
Misschien moet ik de lokale heuvel ook wel eens meer doen
Vandaag genoten van het loopje in de warmte. Begonnen in mijn tshirt, maar had truitje mee voor als ik het koud had, halverwege toch aangedaan.
Met dit weer kom je wel verschillende temperaturen tegen als je lang loopt, vanaf de zon onder is, koelt het snel af!
De heuvel in kwestie is een dikke 500m lang en overbrugt 60m hoogteverschil (ongeveer), zondag hebben we die een 15-tal keer gedaan aan verschillende snelheden, gaande van powerhiking (als test) tot van beneden naar boven lopen aan een tempo van 6:00 of zoiets. Bij ons is dat echter meer om ons eens goed te amuseren dan om echt doelbewust te trainen. Ik heb daar in de buurt ondertussen toch een tiental hellingen die ik vanbuiten ken en waar ik referentiepunten heb, geweldig om te doen.
Binnen 2 weken is het dan zover: La THArée trail, 42km met 1800m +, eerste test van het jaar om eens te zien hoe het met de conditie is. Ik heb er echt ontzettend veel zin in!
NicolasBE
Legacy Member
Dieter85 zei:
Ik heb data van zeven jaar ver. Ik ben nu 37 jaar. Toen ik begon met lopen had ik een maximale hartslag van 195. Vier jaar geleden was dit 192. Recent heb ik nog eens een lactaattest gedaan en ligt dit nu op 184. (wat eigenlijk klopt met 220 - leeftijd). Dus het was eigenlijk dat ik begon met lopen dat die 220-leeftijd formule niet klopte, maar voor mij gaat het dus op, hoe meer je in conditie bent, hoe meer die formule klopt.
Five-seveN
Legacy Member
Ik vind online wel bepaalde teksten terug die dit ook bevestigenNicolasBE zei:
En de rust hartslag daalt ook naarmate de conditie beter is.
Voor mij is het wat gokken waar mijn zone's liggen omdat ik geen maximum inspanning test kan doen door blessure gevoeligheid.
Hartslagmeting motiveert mij wel enorm, zoals Polar Running Index. Zo kan je progressie zien zonder te spreken over PR's.
11 jaar geleden in de tijd van Excel, was mijn eigen gefabriceerde performance indicator: kcal / afstand. Hoe lager hoe beter.
Vlitser
Legacy Member
Lakigigar zei:
polar borsthartslagmeter
Voor echt sport activiteiten vertrouw ik die polshartslag niet. Die loopt wat achter en is minder nauwkeurig.
Zijn op het internet wel een paar studies over te vinden (soms van gewone gebruikers, dus wel uit beperkte gegevens).
Hangt af van hoe nauwkeurig je het ook wilt hebben, voor sommigen kan het misschien wel genoeg zijn.
Karry98
Legacy Member
Lakigigar zei:
Garmin Fenix 3 met hartslagmeting op de borst. Zoals Vlitser zegt is dat toch een pak nauwkeuriger en constanter dan hartslagmeting aan de pols. Al valt dat met mijn Garmin al bij al nog mee wanneer ik een constant tempo loop. Heb al meermaals vergeleken met de waarden wanneer ik mijn borstband aan heb en zit toch niet veel verschil op.
parabellum
Legacy Member
Ik ben toch content van de hartslagmeting op de pols. Zal minder exact zijn dan met een band, maar ik loop niet graag met een band (en bij mijn vorige Garmin - met band - begon hij vaak pas na 5 of 10 minuten correct te meten). Ik heb inderdaad wel de indruk dat polsmeting even (een paar seconden maar) achterloopt op de echte hartslag. Kan je vooral goed zien als je omschakelt van sprint naar traag en omgekeerd tijdens interval.
Lopen met een hartslagmeting is trouwens de enige manier waarop ik mijzelf kan intomen om trager dan 10 km/h te lopen.
Lopen met een hartslagmeting is trouwens de enige manier waarop ik mijzelf kan intomen om trager dan 10 km/h te lopen.
Loser
Legacy Member
Mja, ik heb ook een hartslagmeter aan de pols. Ik heb verschillende tests gezien waarin ze toch gelijk genoeg zijn voor mijn gebruik. Eigenlijk kon het me niet veel schelen, borstmeting of polsmeting. Alleen ken ik mezelf, en hoe meer ik kwijt kan raken, hoe meer kans dat ik het kwijt raak Op vakantie leek het me ook handiger. Maar ik heb vooral gekeken naar: Instapmodel, basisfuncties en ingebouwde gps. En toen kwam ik uit bij een polsmeting, dus daar maar voor gegaan.
Ik ben nog altijd heel tevreden van mijn Polar M200. Een fitbit heb ik ernstig overwogen, en is er bijna gekomen in plaats van deze. Maar omdat het toch echt specifiek voor het lopen was, heb ik toch maar een echt loophorloge gekozen. Als het meer voor allround was, was het de Fitbit Charge 3 waarschijnlijk geworden.
En net zoals parabellum is dat echt nodig gebleken voor mij, een hartslagmeter. Want zo heb ik totaal anders leren trainen, en loop ik tussen trainingsdagen niet meer geradbraakt rond.
Op vakantie leek het me ook handiger. Maar ik heb vooral gekeken naar: Instapmodel, basisfuncties en ingebouwde gps. En toen kwam ik uit bij een polsmeting, dus daar maar voor gegaan.Ik ben nog altijd heel tevreden van mijn Polar M200. Een fitbit heb ik ernstig overwogen, en is er bijna gekomen in plaats van deze. Maar omdat het toch echt specifiek voor het lopen was, heb ik toch maar een echt loophorloge gekozen. Als het meer voor allround was, was het de Fitbit Charge 3 waarschijnlijk geworden.
En net zoals parabellum is dat echt nodig gebleken voor mij, een hartslagmeter. Want zo heb ik totaal anders leren trainen, en loop ik tussen trainingsdagen niet meer geradbraakt rond.
Lakigigar
Legacy Member
Vandaag voor het eerst in zes maanden nog eens gelopen
2,21 km gelopen op tempo van 4:46/km, en sneller opgehouden dan ik had gewild, want het werd donker en ja ik begon het al een beetje lastig te krijgen, en moet morgen nog echt lang te voet wandelen (een uur of 2).
Ik had gedacht dat het veel slechter ging zijn. Veel te snel gestart, totaal niet de juiste uitrusting (eigenlijk belachelijk), en juist gegeten. Er zit nog veel ruimte voor verbetering, maar ik heb wel een goed gevoel aan overgehouden... Geen steken ook gehad, en als ik steken niet heb kan ik oneindig lang doorlopen eigenlijk. Denk dat ik het wel relatief snel ga kunnen opbouwen. Als ik lopen iets serieuzer zou kunnen nemen, kan ik er wel meer uithalen denk ik.
Het zal een polshartslagmeter zijn. Voor borsthartslagmeter wil ik eerst wat langer dan dat lopen... . Een polshartslagmeter kan ik voor andere zaken nog gebruiken, en het zou ideaal zijn mocht die met strava kunnen verbinden, en misschien ook stappen tellen enzovoort. En ik moet ook nog eens kijken voor loopuitrusting en loopschoenen (lol).
2,21 km gelopen op tempo van 4:46/km, en sneller opgehouden dan ik had gewild, want het werd donker en ja ik begon het al een beetje lastig te krijgen, en moet morgen nog echt lang te voet wandelen (een uur of 2).
Ik had gedacht dat het veel slechter ging zijn. Veel te snel gestart, totaal niet de juiste uitrusting (eigenlijk belachelijk), en juist gegeten. Er zit nog veel ruimte voor verbetering, maar ik heb wel een goed gevoel aan overgehouden... Geen steken ook gehad, en als ik steken niet heb kan ik oneindig lang doorlopen eigenlijk. Denk dat ik het wel relatief snel ga kunnen opbouwen. Als ik lopen iets serieuzer zou kunnen nemen, kan ik er wel meer uithalen denk ik.
Het zal een polshartslagmeter zijn. Voor borsthartslagmeter wil ik eerst wat langer dan dat lopen... . Een polshartslagmeter kan ik voor andere zaken nog gebruiken, en het zou ideaal zijn mocht die met strava kunnen verbinden, en misschien ook stappen tellen enzovoort. En ik moet ook nog eens kijken voor loopuitrusting en loopschoenen (lol).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.