Archief - Overgewicht
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Benjamin
Legacy Member
Zijn er deskundigen (geneeskunde-studenten, biologen...) die dit kunnen bevestigen?User_BELGIUM zei:
Ik heb weleens gelezen dat het lichaam spieren afbreekt wanneer je te weinig energie (calorieën) inneemt.
Met zo'n getal moet je in ieder geval opletten. Een man van 2m10 heeft een heel wat hogere ondergrens dan een man van 1m60 en een man van 1m80 heeft een hogere ondergrens dan een vrouw van 1m80.
Frank P
Legacy Member
Ik ben geen bioloog, maar ik heb al de nodige kennis opgedaan om dit te kunnen bevestigen. Inderdaad worden spieren afgebroken wanneer je te weinig kcal per dag binnenkrijgt.
Dus mensen: als je wil afvallen moet je geen muizenmaaltijden gaan eten of alles willen uitkotsen, je moet gewoon sporten, veel sporten.
Dus mensen: als je wil afvallen moet je geen muizenmaaltijden gaan eten of alles willen uitkotsen, je moet gewoon sporten, veel sporten.
Cedric
Legacy Member
jaren heb ik geen ontbijt genomen. Nu zit in op kantoor en heb ik me verplicht om een handig ontbijt samen te stellen die ik gemakkelijk op het bureau kan opeten
zijnde:
doosje (ik schat zo'n 200 gram) corn flakes (vezels, koolhidraten)
8 à 10 walnoten (vetten)
40 gram whey (eiwitten)
2 * 125 gr Danone yoghourt natuurlijk gesuikerd (eiwitten)
eventueel nog een stuk fruit, vandaag niet
iemand commentaar hierop?
zijnde:
doosje (ik schat zo'n 200 gram) corn flakes (vezels, koolhidraten)
8 à 10 walnoten (vetten)
40 gram whey (eiwitten)
2 * 125 gr Danone yoghourt natuurlijk gesuikerd (eiwitten)
eventueel nog een stuk fruit, vandaag niet
iemand commentaar hierop?
Dozzeh
Legacy Member
ik vraag mij toch af hoeveel je mag/moet eten om goed af te vallen, te weinig is niet goed maar je zit zo snel aan teveel heb ik de indruk? 
Ik ben sinds kort zelf ook op dieet, elke avond ga ik een eindje joggen en daarna 15-30min op hometrainer erbij.
Maar voor men maaltijden ben ik er nog niet echt uit... Momenteel eet ik mischien 3-4 sneedjes brood met choco over de loop van de dag, savonds rond 6u gewoon goed warm maaltijd (deze week, gebakken rijst met kip, ne keer e soep met wat boterhammen, ne keer diepvriespizza) met een desertje erna, dan in de late avond (ergens tussen 9-10u) na het joggen/hometrainer enkel nog een appeltje.
Ik heb er eigelijk totaal geen idee van hoeveel ik zou moeten eten. Any tips?
En ook dat joggen elke avond lees ik hier net dat het niet goed zou zijn? Ik jog wel traag en helemaal geen grote afstand dus ik vermoed dat dit niet echt zo belastend zal zijn.
(1m82 en 98kg)
Ik ben sinds kort zelf ook op dieet, elke avond ga ik een eindje joggen en daarna 15-30min op hometrainer erbij.
Maar voor men maaltijden ben ik er nog niet echt uit... Momenteel eet ik mischien 3-4 sneedjes brood met choco over de loop van de dag, savonds rond 6u gewoon goed warm maaltijd (deze week, gebakken rijst met kip, ne keer e soep met wat boterhammen, ne keer diepvriespizza) met een desertje erna, dan in de late avond (ergens tussen 9-10u) na het joggen/hometrainer enkel nog een appeltje.
Ik heb er eigelijk totaal geen idee van hoeveel ik zou moeten eten. Any tips?
En ook dat joggen elke avond lees ik hier net dat het niet goed zou zijn? Ik jog wel traag en helemaal geen grote afstand dus ik vermoed dat dit niet echt zo belastend zal zijn
.(1m82 en 98kg)
Dennoman
Legacy Member
Mjah, is moeilijk te zeggen hoeveel je precies moet eten, dat hangt van veel dingen af. Enige wat wij weten is:
- Je bent een man
- Je bent vrij groot en zwaar (over je uiterlijk kan ik niet oordelen, kijk enkel naar de getallen)
Dat betekent dus dat je toch minimum iets van een 2500 calorieën per dag zou verbranden als je de hele dag in de zetel niks lag te doen. Voor beginners als jij (die echt nog totaal geen idee hebben hoeveel of wat ze mogen eten) is Weight Watchers een uitstekende keuze. Daar wordt het stap voor stap uitgelegd en je leert veel bij over je voeding. Er zijn ook enkele boeken die ik je kan aanraden, daarvoor moet je me maar een keer PM'men ofzo.
Enige waar ik een beetje een grimas van krijg is de choco. Die zou ik laten vallen of ten minste vervangen door een suikervrije chocopasta van de biowinkel. Die bevat veel minder calorieën, is minder lekker en duurder. Dat betekent dus: minder ervan eten, win-win
- Je bent een man
- Je bent vrij groot en zwaar (over je uiterlijk kan ik niet oordelen, kijk enkel naar de getallen)
Dat betekent dus dat je toch minimum iets van een 2500 calorieën per dag zou verbranden als je de hele dag in de zetel niks lag te doen. Voor beginners als jij (die echt nog totaal geen idee hebben hoeveel of wat ze mogen eten) is Weight Watchers een uitstekende keuze. Daar wordt het stap voor stap uitgelegd en je leert veel bij over je voeding. Er zijn ook enkele boeken die ik je kan aanraden, daarvoor moet je me maar een keer PM'men ofzo.
Enige waar ik een beetje een grimas van krijg is de choco. Die zou ik laten vallen of ten minste vervangen door een suikervrije chocopasta van de biowinkel. Die bevat veel minder calorieën, is minder lekker en duurder. Dat betekent dus: minder ervan eten, win-win
Dozzeh
Legacy Member
Heb je PM gestuurd voor de boeken, altijd welkom.
Geen idee of ik me er zo diep wil in verdiepen (I don't like reading!
) maar zal er wel ééns een doornemen en zien wat het geeft. Ga vooral gewoon oppassen met tussendoortjes en zien dat ik smorgens gewoon iets eet (nooit echt ontbijt genomen) nu eet ik dus gewoon 1sneedje brood.
En voor de rest dat joggen en fietsen natuurlijk zal ook wel een groot verschil maken, veel beweging had ik niet echt (al ben ik altijd wel zwaarder geweest ookal toen ik nog basketbal etc deed).
Geen idee of ik me er zo diep wil in verdiepen (I don't like reading!
) maar zal er wel ééns een doornemen en zien wat het geeft. Ga vooral gewoon oppassen met tussendoortjes en zien dat ik smorgens gewoon iets eet (nooit echt ontbijt genomen) nu eet ik dus gewoon 1sneedje brood. En voor de rest dat joggen en fietsen natuurlijk zal ook wel een groot verschil maken, veel beweging had ik niet echt (al ben ik altijd wel zwaarder geweest ookal toen ik nog basketbal etc deed).
Frank P
Legacy Member
Vandaag nog eens ondervonden dat sporten niet zonder gevaren is: in de fitness kreeg ik tijdens het lopen op de band opeens een "slag" in mijn rug, een of andere spier ferm verrekt, gelukkig niet gescheurd (hoop ik).
Dus zeker ook toch opletten met trainen, want blessures zijn niet echt tof. Maarja, blessures horen er bij denk ik zo, je loopt altijd een zeker risico op blessures. Topsporters zijn meestal constant ziek, heb ik Justine Henin ooit horen zeggen in De Laatste Show...
Dus zeker ook toch opletten met trainen, want blessures zijn niet echt tof. Maarja, blessures horen er bij denk ik zo, je loopt altijd een zeker risico op blessures. Topsporters zijn meestal constant ziek, heb ik Justine Henin ooit horen zeggen in De Laatste Show...
Dennoman
Legacy Member
Mjah, iemand die probeert af te vallen kun je niet meteen gaan vergelijken met een topsporter. Een gemiddelde sporter komt tijdens een training misschien maar in de helft van de "eerste adem" van een topsporter, dusjahFrank P zei:
Als je je bedenkt dat een baanwielrenner tot ongeveer 4000 calorieën verbrandt in een bergetappe, dan weet je het wel
Moest je dat kunnen, zou je dieet snel afgelopen zijn En inderdaad, een sporter van wereldklasse die op de absolute top van zijn of haar conditie staat is paradoxaal genoeg erg broos. De geringste overbelasting en ze hebben het zitten. Qua lichaamsbouw vind ik mensen zoals autocoureurs eigenlijk ideaal. Zien er afgetraind uit, maar hebben nog wel een miniem beschermend vetlaagje en zien er niet zo superscherp uit als pakweg lopers of wielrenners.
coap
Legacy Member
mja
Ik zen n u 15 kilo afgevalle in een 5-6weken . van 108 na 92 kilo (door stevig minder te eten en vooral gezond te eten) . Onder tussen ga ik nu ook elk weekend een blosso mountainbike parcours doen van +- 35 km(72 procent offroad en toch een aantal toffe klimmekes . Ik doe daar rond 1,5-2 uur over (doe het nu al 3 weken na elkaar). Da is mijn sport. Dus nu eetk wa meer en doek die sport vooral . Mijn vraag is nu ga ik da iets van merken? Alle kwa mountainbike merk ik da wel ik kan beter en beter fietsen . Nu ik kan ni echt meer gaan trainen in de week omda ik op kot zit in leuven.
Ik zen n u 15 kilo afgevalle in een 5-6weken . van 108 na 92 kilo (door stevig minder te eten en vooral gezond te eten) . Onder tussen ga ik nu ook elk weekend een blosso mountainbike parcours doen van +- 35 km(72 procent offroad en toch een aantal toffe klimmekes . Ik doe daar rond 1,5-2 uur over (doe het nu al 3 weken na elkaar). Da is mijn sport. Dus nu eetk wa meer en doek die sport vooral . Mijn vraag is nu ga ik da iets van merken? Alle kwa mountainbike merk ik da wel ik kan beter en beter fietsen . Nu ik kan ni echt meer gaan trainen in de week omda ik op kot zit in leuven.
Forze
Legacy Member
zoals ik al eerder gepost heb:
ik eet maar 2x per dag (werk van 12u tot 20u, kom uit men bed om 11u
)
's morgens suikers (half stuk chocolade, stuk speculaas (kleintje), stuk peperkoek, 2 boterhammen, glas vers fruitsap & groot glas water)
's avonds meestal in ikea (ligt naast werk ; ofwel soepke + 2 broodjes, ofwel zalmwraps; altijd gecombineerd met 1 of 2 smoothies zonder suiker)
als extrake soms is wa fruit of een extra smoothy
enkel op vrijdagmiddag normaal eten bij bomma, & zondagavond partytime me afhaalchinees of iets dergelijk
voor de rest soms is zondigen (cinema = nachotime ) & niet snoepen (soms is een zakske van dien ikea-snoep, weeral zonder suiker). Als drank enkel plat water of thee me een beeke suiker & int weekend paar whiskey's of vodca-redjes
ben op iets van een 10 maanden van 110+ naar 78,5 nu gegaan, zonder enigszins te sporten (doe wel aan airsoft om de 2 weken & rijd altijd met fiets naar werk (+/-15km/dag). Binnenkort wel terug een beeke meer me de fiets gaan rijden als het goe weer is lijk nu
ik eet maar 2x per dag (werk van 12u tot 20u, kom uit men bed om 11u
)'s morgens suikers (half stuk chocolade, stuk speculaas (kleintje), stuk peperkoek, 2 boterhammen, glas vers fruitsap & groot glas water)
's avonds meestal in ikea (ligt naast werk
; ofwel soepke + 2 broodjes, ofwel zalmwraps; altijd gecombineerd met 1 of 2 smoothies zonder suiker)als extrake soms is wa fruit of een extra smoothy
enkel op vrijdagmiddag normaal eten bij bomma, & zondagavond partytime me afhaalchinees of iets dergelijk
voor de rest soms is zondigen (cinema = nachotime
) & niet snoepen (soms is een zakske van dien ikea-snoep, weeral zonder suiker). Als drank enkel plat water of thee me een beeke suiker & int weekend paar whiskey's of vodca-redjes ben op iets van een 10 maanden van 110+ naar 78,5 nu gegaan, zonder enigszins te sporten (doe wel aan airsoft om de 2 weken
& rijd altijd met fiets naar werk (+/-15km/dag). Binnenkort wel terug een beeke meer me de fiets gaan rijden als het goe weer is lijk nuStabby
Legacy Member
Forze zei:
zoals een paar weken geleden beloofd: ne pic vroeger (klein vakske) & nu
(let nie op de pose, is pic voor tattoo thread eigenlijk
30kg & counting minder
Congratz, ge hebt geen borsten meer!
Moet wel een goed gevoel geven Vraagje, ik hoor vaak dat heel wat jonge mensen veel kunnen eten zonder bij te komen, maar vanaf welke leeftijd vervalt dat principe? Ik eet elke dag koeken, chips,... en ik vermager zelfs (nadat ik met medicatie gestopt ben waardoor ik bijkwam).
Forze
Legacy Member
heb nog kleine schattige tietekes zelle ma tzijn van die spiertetten, cadeauke van vroeger toen ik trainde (8 jaar terug); kan die zelf laten dansen op maat van de muziek
heb daar ook men schouders aan overgehouden (ben terug naa schonen driehoek aant gaan). Powertrainen zou ik terug willen doen, ma t'is een groot risico voor mij (lichtbeschadigde rug na accident tijdens trainen: me opwarming squatten met 160kg op mijn schouders over mijn nestel gevallen terwijl veiligheidsbaren te laag hingen. zowat de grootste reden van men gewicht toen eigenlijk)
ma tzijn van die spiertetten, cadeauke van vroeger toen ik trainde (8 jaar terug); kan die zelf laten dansen op maat van de muziek heb daar ook men schouders aan overgehouden (ben terug naa schonen driehoek aant gaan). Powertrainen zou ik terug willen doen, ma t'is een groot risico voor mij (lichtbeschadigde rug na accident tijdens trainen: me opwarming squatten met 160kg op mijn schouders over mijn nestel gevallen terwijl veiligheidsbaren te laag hingen. zowat de grootste reden van men gewicht toen eigenlijk)
Meitzl
Legacy Member
efkes op die spierafbraak terugkomen:
Je breekt sowieso spieren als je ze niet gebruikt. Wat voor nut heeft het om energie in een spier te steken die je toch niet ten volle benut. Daarom dient trainen, en daarom moet je blijven trainen om een spiermassa te kweken.
Als je op een evenwicht zit, dus een je gebruikt je spieren ten volle maar niet meer of minder, dan zal je lichaam EERST vet verbranden. Enkel als je SNEL veel energie nodig hebt, en die is niet voorhanden (geen glucose (suiker) in het bloed), zullen er eiwitten afgebroken worden.
Minder eten zorgt dus wel degelijk voor vetverlies. Vet verbranden is wel een traag proces, dus je zal ook wat spiermassa verliezen. Maar dit is verwaarloosbaar. Tenzij je natuurlijk keihard traint en veel te weinig eet, dan maak je jezelf gewoon kapot. Of als je gewoon veel te weinig eet, zodat uw lichaam bijna volledig op vetverbranding moet teren, dan zullen spieren afgebroken worden.
Wil je dus vermageren maar niet sporten, dan helpt minder eten wel degelijk. Neem dagelijks een 1500kcal tot u, en je zal vermageren. Zorg er gewoon voor dat je voldoende voedingsstoffen tot u neemt.
Dit is puur op vermageren gebaseerd, ik neem aan dat iedereen wel weet dat sport gezond is enzo, maar sommige mensen hebben daar gewoon geen zin in
En wil je snel vermageren (bv in 1 week): eet niets van brood/aardappelen/pasta. Doe dit wel niet langer dan 3 weken aan 1 stuk.
Je breekt sowieso spieren als je ze niet gebruikt. Wat voor nut heeft het om energie in een spier te steken die je toch niet ten volle benut. Daarom dient trainen, en daarom moet je blijven trainen om een spiermassa te kweken.
Als je op een evenwicht zit, dus een je gebruikt je spieren ten volle maar niet meer of minder, dan zal je lichaam EERST vet verbranden. Enkel als je SNEL veel energie nodig hebt, en die is niet voorhanden (geen glucose (suiker) in het bloed), zullen er eiwitten afgebroken worden.
Minder eten zorgt dus wel degelijk voor vetverlies. Vet verbranden is wel een traag proces, dus je zal ook wat spiermassa verliezen. Maar dit is verwaarloosbaar. Tenzij je natuurlijk keihard traint en veel te weinig eet, dan maak je jezelf gewoon kapot. Of als je gewoon veel te weinig eet, zodat uw lichaam bijna volledig op vetverbranding moet teren, dan zullen spieren afgebroken worden.
Wil je dus vermageren maar niet sporten, dan helpt minder eten wel degelijk. Neem dagelijks een 1500kcal tot u, en je zal vermageren. Zorg er gewoon voor dat je voldoende voedingsstoffen tot u neemt.
Dit is puur op vermageren gebaseerd, ik neem aan dat iedereen wel weet dat sport gezond is enzo, maar sommige mensen hebben daar gewoon geen zin in
En wil je snel vermageren (bv in 1 week): eet niets van brood/aardappelen/pasta. Doe dit wel niet langer dan 3 weken aan 1 stuk.
Benjamin
Legacy Member
Het verradelijke hiervan is dat je het vaak pas merkt als het al te laat is. Neem bijvoorbeeld iemand die veel hardloopt tijdens het afvallen: in eerste instantie zal de invloed van het spierverlies op de prestatie niet opwegen tegen het gewichtsverlies, pas zogauw je niet meer veel afvalt merk je dat je ineens blessures krijgt.
De beste manier is m.i. om het eten zeer langzaam te minderen OF (niet en/of) het sporten langzaam aan te vermeerderen en dit net zo lang te doen totdat je 1-2 kilo per maand verliest.
Juist mensen die overgewicht hebben hebben vaak veel moeite met op hun gevoel te eten doordat de regeling van de eetlust niet goed werkt. Deze mensen moeten dus echt met hun verstand eten en daarom zal je moeten experimenteren door langzaam aan veranderingen door te voeren.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.