Archief - Overgewicht

tuesadorable zei:

@ Benjamin: ik eet heus niet teveel, heb net een BMI van 25 maar ik zie er niet zwaarlijvig uit.

Klik om te vergroten...

Ik zou niet proberen om drastische veranderingen door te voeren. Let gewoon een beetje op met snoepen (kan bijvoorbeeld ook beleg op brood zijn) of doe nog een extra sport en zie hoe het gewicht dan over een paar maanden is. Het laatste wat je wil is 10 kilo afvallen om vervolgens 15-20 kilo aan te komen.

En ik vind 9km eigenlijk wel veel op een uur. Ik zocht gewoon een goede link, ik weet niet wat er mssn allemaal valt te geloven online... Toch bedankt

Klik om te vergroten...

Bij deze dan 2 links die volgens mij wel te vertrouwen zijn: Runner's World.Com: Running, Racing, Training and More.
ProRun Alles over hardlopen lees je op ProRun

Let er echter mee op, wanneer jouw lichaam onvoldoende getraind is dan kan je makkelijk blessures krijgen met interval-training. Als je er aan begint staar je dan niet blind op een schema, houd er rekening mee dat schema's worden opgesteld voor gemiddelde mensen die tot de doelgroep behoren. Ook is het moeilijk om te bepalen hoe intensief je precies die intervals moet uitvoeren.
Het beste is om rustig te starten met maximaal 1 training per week. Verder lees je misschien ook het beste eens iets over periodisering.

Dennoman zei:

Yep. Light frisdranken vertragen sowieso uw stofwisseling al een beetje, maar met gewone frisdrank moet het dan pas écht erg zijn.

Klik om te vergroten...

Je ruilt de suiker dan wel in voor aspartaan (dipeptide) wat giftig is bij te hoge concentraties. Zelf vind ik het ook erg vies smaken.
Geef mij dan maar gewoon (bruis-)water, dat drink ik bijna altijd buiten de deur.

Benjamin zei:

Je ruilt de suiker dan wel in voor aspartaan (dipeptide) wat giftig is bij te hoge concentraties. Zelf vind ik het ook erg vies smaken.
Geef mij dan maar gewoon (bruis-)water, dat drink ik bijna altijd buiten de deur.

Klik om te vergroten...

Uiteraard, al is de hele historie of het nu een carcinogeen is of niet nog altijd niet afgerond. Goed is het in grote hoeveelheden alleszins niet voor je, nee.

Om dan nog maar te zwijgen wat voor invloed het heeft op uw tanden ... Cola is iets voor bij de frietjes maar toch elke dag of zelf elke maaltijd : /

Nevermind, ik wou een reply posten op iets maar kzat blijkbaar op de verkeerde pagina ofzo ...

Benjamin zei:

Ik zou niet proberen om drastische veranderingen door te voeren. Let gewoon een beetje op met snoepen (kan bijvoorbeeld ook beleg op brood zijn) of doe nog een extra sport en zie hoe het gewicht dan over een paar maanden is. Het laatste wat je wil is 10 kilo afvallen om vervolgens 15-20 kilo aan te komen.


Bij deze dan 2 links die volgens mij wel te vertrouwen zijn: Runner's World.Com: Running, Racing, Training and More.
ProRun Alles over hardlopen lees je op ProRun

Let er echter mee op, wanneer jouw lichaam onvoldoende getraind is dan kan je makkelijk blessures krijgen met interval-training. Als je er aan begint staar je dan niet blind op een schema, houd er rekening mee dat schema's worden opgesteld voor gemiddelde mensen die tot de doelgroep behoren. Ook is het moeilijk om te bepalen hoe intensief je precies die intervals moet uitvoeren.
Het beste is om rustig te starten met maximaal 1 training per week. Verder lees je misschien ook het beste eens iets over periodisering.

Klik om te vergroten...

Als je dit topic doorleest lees je dat ik bijna elke dag één uur sport. Een extra sport zou meer nefaste gevolgen hebben voor mijn studie. Ik eet trouwens ook gezond, buiten dat ik soms in het weekend eens een koekje eet. Voor de rest snoep ik niet.

Als je echt wilt weten hoe mijn maaltijden eruit zien elke fucking dag: 's morgens vezels als ontbijtgranen met magere melk, 's middags een zelfgemaakt slaatje met een koffielepeltje dressing of zelfs zonder saus, 's avonds kip met een half bord groenten zoals broccoli en één halve aardappel. Ik drink voldoende water (nooit een frisdrank) en koffie.

Ik vroeg naar de intervaltraining omdat iemand me dat hier had aangeraden daar ik niet meer vermagerde. Jij geeft me een slecht gevoel op een maandagochtend man, ik ben heus niet lui ofzo.

Carrion zei:

Ga morgen ook eens beginnen met fitness, iemand tips voor een beginner die toch redelijk wa kilo's heeft hangen?

en zou eigenlijk ook moeten stoppen met die frisdrank, ik eet eigenlijk gewoon hetzelfde als de rest hier in huis (zelfs kleinere porties) en eet niks tussendoor bijna, ma wa ik op ne dag drink, fuck, als ik da bij hou ga ik een attack krijgen als ik het resultaat zou zien...

Klik om te vergroten...

Trainen met gewichten en niet enkel cardio doen. Veel mensen die willen afvallen (zeker vrouwen) maken de fout geen gewicht training te doen.

Intervaltraining is gewoon: 1 minuut joggen, 1 minuut hardlopen, 2 minuten joggen, 1 minuut hardlopen, 3 min jog, 1 min hard,... zo doe je in totaal 10 min. Week of 2 later 12 minuten, enz...

Ook een goede manier om caloriëen kwijt te geraken is gewoon wandelen onder de maximum helling.

Daarstraks voor de eerste keer is 's morgens gaan lopen (half 8). Het ging blijkbaar wel slechter dan als ik 's avonds rond 8-9u ging lopen. Hartslag ging veel sneller hoog, werd ook veel rapper "vermoeid" ...
Zijn er eigenlijk voordelen aan 's morgens te gaan lopen? Ik denk dat ik hier al heb gehoord dat u metabolisme de rest van de dag ook nog verhoogd gaat zijn, en ge daardoor dus ook meer energie zult verbruiken. Klopt dat?
Nu vraag ik mij wel af of het het waard is, want als ik rapper vermoeid ben zal ik ook minder lang lopen (heb nu maar korte toer van 5km gedaan ipv normaal 7) en zal daardoor tijdens het lopen zelf ook minder vet verbranden (minder lang + hogere hartslag).

Nuja, lopen wanneer het nog niet volledig donker is is ook is plezant. Kon ik nog is door het bos gaan, en heb ik nog baby-everzwijntjes gezien in het reservaat langs de anti-tankvaart hier

ik ben ondertussen nog steeds flink aan het weight watchen. Gewicht zat gisteren in de namiddag (had toen al enkele uren niks meer gegeten maar wel anderhalf uur gaan BMX'en) op 84.5kg

zaterdag naar aqualibi geweest, dus wel vrij actief geweest de hele dag (nie da je het echt sporten kan noemen). Wel "gezondigd" met een mitrailette (broodje met een hamburger en frieten tussen), maar het paste in mijn puntenplanning dus hoef ik me niet schuldig te voelen.

Zo had ik ook een goe half jaar geleden beloofd aan m'n vriendin niet meer naar de frituur te gaan tot ik 85 woog. Eigenlijk helemaal niemeer aan gedacht (ook niemeer naar de frituur geweest) tot we maandag naar de frituur gingen en ik besefte dat het eigenlijk gelukt was, want ik woog maar 85 meer

BMI is down van 28.6 naar 26.6, nog 1.6 te gaan...

Als ik op 80kg zit (eerstvolgende doelstelling) heb ik nog een BMI van 25.2, maar ik ben altijd vrij breed gebouwd geweest. Dan naar de 78kg als uiteindelijke doel, met een bmi van 24.6.
Daarna zien we wel, als ik dan gewoon constant blijf is het mij goed, gaan er nog een paar kg af op termijn des te beter. Onder de 75kg wil ik nie wegen, ik ben liefst niet té mager...

wat mij nu nog stoort: er is 6kg af, maar dat ziet ge zo goed als niet mijn broeken zitten een klein beetje losser but that's it... Zou graag mijn buikske en dikke bovenbenen kwijtraken, of toch een pak verminderen...

das algemeen bekend dat uw buik als laatste komt

ik ben nu 'n dikke 2 maand aant trainen en nu pas begint het aan mn buik en borst te komen, vroeger hadk zo vn die "manboobs" ma door gewichttraining zijn dus nu mooi effen en breed geworden en begin ik al 'n vorm te krijgen in mn lichaam.. mn penske begint langzaam aan te verdwijnen enz, maar sinds vandaag zitk op 'n nieuw trainingsschema dus we gaan eenz zien wa da geeft he kzen al om 7u gaan zwemmen dus kheb mn ochtendtraining al gehad, nu door de dag wat op mn eten letten en genoeg drinken, en dan vanavond lopen.. en dan morgen hetzelfde

KiPpIe zei:

Daarstraks voor de eerste keer is 's morgens gaan lopen (half 8). Het ging blijkbaar wel slechter dan als ik 's avonds rond 8-9u ging lopen. Hartslag ging veel sneller hoog, werd ook veel rapper "vermoeid" ...
Zijn er eigenlijk voordelen aan 's morgens te gaan lopen?

Klik om te vergroten...

Ge spreekt sneller uw reserves (=vet) aan. Mits je geen suiker/koolhydraten meer in je zitten hebt. Wat 's morgens het geval niet zou mogen zijn.

@Energised: yup I know...

ook plezant: waren gisteren aan't fitnessen in de healthcity in diepenbeek, en om 22h00 komen ze zeggen da ze om 22.30h sluiten (terwijl we altijd tot 22.45 bezig zijn, wekelijks)
en da ze vanaf nu om 18h mogen sluiten op zondag.
"'t stond in de mail en er liggen folders aan de balie"

Mijn programma duurde nog tot 22.32h, dus we zeggen tegen de persoon die het sluitingsuur kwam melden "is goed, dan stoppen we om 22.30h en gaan we zonder douchen door"

wat doen ze =>22.25h *klik* alle stroom uit, en maak maar da ge buiten zijt. Ik zwaar pissed m'n spullen gepakt in de kleedkamer, kom ik terug aan de balie en ik vraag waarom ze nog 5 minuten vroeger stopten "'k vind da eigenlijk nie zo fijn" => die gast wordt sarcastisch en zijn vrouwelijke collega zegt "ja ma we sluiten om half 11".
Riskeert die gast het zelfs om mij te vragen "of ik het licht wel terug uitgedaan heb in de kleedkamers", terwijl der nog 3 man zich aan't omkleden was! Da's trouwens ZIJN job, nie de mijne...

Uiteraard lagen der nergens folders dat ze om 6h mogen sluiten (toen we het vroegen was het "ja ik weet die nie direct liggen"), het hing nergens op (hun 50 verschillende acties hangen wél altijd onmiddelijk op uiteraard) en ik heb ook geen mail gehad...

mooie klantenservice.

ik betaal €51 per maand (een goei 600€ per jaar!) voor
- onbeperkt fitnessen
- onbeperkt sauna gebruik
- onbeperkt zonnebank( op afspraak)
- gratis drank tijdens het fitnessen
- 2 spelletjes bowlen gratis per dag

maar achteraf blijkt:
- de drank is maar tot 22h, dan sluiten ze gewoon de machine af
- het bowlen is enkel maandag tot donderdag en vrijdag tot 18h (dan ben ik nog nie eens terug van m'n werk)
- hun openingsuren worden gewijzigd zonder boe of ba en ge wordt gewoon buitengegooid 5 minuten voor sluitingstijd!

als ik in de gb voor sluitingstijd binnenben mag ik ook mijn aankopen nog afrekenen... en als mijn vriendin op haar werk (bakkerij) nog klanten krijgt om 5 voor 1 (ze sluiten om 1) dan worden die ook nog geholpen, zelfs al duurt dat tot 10 na 1. Dat heet service...

Mjah, hangt van de fitness af I suppose. In een grotere keten als Health City zou ik ook verwachten dat je de klanten gewoon rustig hun programma laat afwerken. Ik ging vroeger fitnessen in een kleinere dorpsfitness (privé-eigenaar) en die sloot als hij er zelf goesting in had. Hij kwam het dan wel ruim op voorhand zeggen: "mannekes, als gulle kunt afronden want over een kwartier gaat den elentriek af." Kunt er weinig aan doen in dat geval hé, 't is zijn zaak en zijn wil is wet 't Is echter dikwijls genoeg gebeurd dat ik tot vijf minuten na sluitingstijd nog in de kleedkamer zat en toen ik buiten ging nog zag dat de lichten toen pas uitgingen hoor big softie

Fitness is geen democratie

daarom ben ik weggegaan bij healthcity !

en wa voor 'n bullshit da die aanhalen zoda ge TOCH maar blijft das ni normaal.. uiteindelijk hebk zelfs 'n papier van 'n specialist moeten halen om da fucking contract te moete laten verbreken ffs !

mja in healthcity zijde ni meer dan "de zoveelste klant" ze helpen uw papieren in orde maken en trekt dan uw plan maar..

kzit nu bij Q-sports, en das veeeel vriendelijker en fijner daar, ze helpen u dagelijks, en ook als ge bijvoorbeeld niets aan hun vraagt, en ge zijt wat aant lopen dan stoppe ze ff en vragen ze hoe het ermee gaat en of ge alles kunt van de oefeningen..

+ het feit dattet goekoper is !

Die mensen die daar werken willen ook graag naar huis hoor. Zeker als het al half elf 's avonds is. Beetje respect hebben voor het werkvolk en zorgen dat ge om half 11 buiten bent als die mensen gedaan hebben met werken op die uur.

Bij ons zijn ze wel vriendelijk en hulpvol, wel nadelen:

- Pas om 9 uur open, in usa gaan ze allemaal rond 6-7 open.
- Dumbells maar tot 32kg...
- Teveel bejaarden ipv hete grieten smorgens

bartreligion zei:

Die mensen die daar werken willen ook graag naar huis hoor. Zeker als het al half elf 's avonds is. Beetje respect hebben voor het werkvolk en zorgen dat ge om half 11 buiten bent als die mensen gedaan hebben met werken op die uur.

Klik om te vergroten...

Daar worden ze voor betaald. Zoek dan werk voor normale uren.

bartreligion zei:

Die mensen die daar werken willen ook graag naar huis hoor. Zeker als het al half elf 's avonds is. Beetje respect hebben voor het werkvolk en zorgen dat ge om half 11 buiten bent als die mensen gedaan hebben met werken op die uur.

Klik om te vergroten...

De ober in eender welke horecazaak ligt ook nie te zeiken als em om 11u 's avonds nog moet werken! Als ge in een zaak werkt die open is buiten de normale uren, moet ge der ook tegen kunnen dan te werken. En anders moet ge nen andere job zoeken.

Ik snap gerust da die mensen graag naar huis willen om half 11 's avonds. Ma als de openingsuren tot half 11 's avonds zijn, mogen uw klanten tot half 11 fitnessen en daarmee uit.

Toen ik in de horeca stond (en zij staan ook in de horeca want't zijn de mensen van het café die altijd afsluiten) was de zaak altijd open tot 23h-23h30, en ik ging NOOIT naar huis voor 23.45h.

De service is daar gewoon erbarmelijk slecht:
- ge staat aan de balie om te gaan bowlen, er staat 2 man 5m verder niks te doen, en ze laten u daar 10+ min staan wachten
- ge zijt aan't bowlen met 20 man, ge bestelt iets te drinken voor ge begint met bowlen, en ge gaat naar huis zonder iets gedronken te hebben
- ge bestelt eten, en ofwel is de keuken dicht, ofwel fabriceren ze zelf iets en is het aangebrand
- zie vorig lijstje
- ...

eens mijn contract afgelopen is in november ben ik daar DIRECT weg. Ma eerst deze woensdag eens met de filiaalmanager spreken, dat leek mij nog ne vrij schappelijke kerel...

Zoekt u nen andere fitness, ge betaalt teveel...

Brockie zei:

Zoekt u nen andere fitness, ge betaalt teveel...

Klik om te vergroten...

mja den deze ligt op <1 km van huidige verblijfplaats en ik zit sowieso vast tot november (contract van 1 jaar)

eens dat verlopen is ga ik onmiddelijk ergens anders... ook omdat ik dan niet meer in diepenbeek maar - naar alle waarschijnlijk heid , vanavond contract tekenen hopelijk - in munsterbilzen zal wonen...

Brockie zei:

Zoekt u nen andere fitness, ge betaalt teveel...

Klik om te vergroten...

²

400 per jaar (wat ik betaalde vroeger) was al vrij veel, maar 600 per jaar is gewoon belachelijk.