Archief - Overgewicht

Mjah, frieten en ander vettig eten kan ik gemakkelijk laten omdat ik er gewoon geen behoefte aan heb (heel soms is dat eens lekker, maar ik smacht niet elke week naar frieten). Mijn smaak qua eten is sowieso al gezonder dan dat, maar helaas is 't vooral te veel

Ge kunt mij tien keer gelukkiger maken met een goeie pastaschotel dan met een bord frieten met een kwak mayo.

exo zei:

Ik vind het juist fout om maanden geen frieten te eten etc... (maanden zal nu mss wel overdreven zijn)
Ik probeer mijn lichaam zo goed mogelijk af te stemmen op het feit dat ik door de week gezond leef en in het weekend relatief ongezond. Dwz dat ik tijdens het weekend wel frieten eet en / of kebab. Ook als ik wegga drink ik nog gewoon bier en vodka redbull of consoorten. Als ik dat allemaal zou laten en dan na enkele maanden daar terug mee zou beginnen zou mijn gewicht harder schommelen dan dat ik gewoon door doe zoals ik bezig ben maar met aangepaste beweging. Tijdens de week eet ik wel gewone maaltijden altijd, dus zo goed als nooit fast-food.

Klik om te vergroten...

hier ga ik wel akkoord, zo probeer ik het ook te doen;
ik sport redelijk veel door de week maar als ik uitga ga ik het zeker niet laten wat bier te drinken en eens om de twee weken een pakske friet te eten met nen bicky, da smaakt mij en 't voornaamste; mijn lijft pakt het nog

Dennoman zei:

Ge kunt mij tien keer gelukkiger maken met een goeie pastaschotel dan met een bord frieten met een kwak mayo.

Klik om te vergroten...

Is niet veel beter hé, hopen koolhydraten binnen spelen wanneer ge niet gaat sporten is even erg als een pak friet

NotoriousP zei:

Is niet veel beter hé, hopen koolhydraten binnen spelen wanneer ge niet gaat sporten is even erg als een pak friet

Klik om te vergroten...

neen dat is het niet, van die frieten gaan u hartvaten en wat ist daar allemaal van vastlopen, gade veel problemen krijgen terwijl pasta enkel voedzaam is.

exo zei:

Ik vind het juist fout om maanden geen frieten te eten etc... (maanden zal nu mss wel overdreven zijn)
Ik probeer mijn lichaam zo goed mogelijk af te stemmen op het feit dat ik door de week gezond leef en in het weekend relatief ongezond. Dwz dat ik tijdens het weekend wel frieten eet en / of kebab. Ook als ik wegga drink ik nog gewoon bier en vodka redbull of consoorten. Als ik dat allemaal zou laten en dan na enkele maanden daar terug mee zou beginnen zou mijn gewicht harder schommelen dan dat ik gewoon door doe zoals ik bezig ben maar met aangepaste beweging. Tijdens de week eet ik wel gewone maaltijden altijd, dus zo goed als nooit fast-food.

Klik om te vergroten...

Is niks fout aan.. heb mezelf gewoon aangeleerd om er af te blijven, ik ben niet op een 'dieet', ik probeer gewoon vetarm te eten omdat ik zodanig geshockeerd was door dat vetpercentage. Bovendien sukkel ik al effe met mijn maag, heb enorme maagkrampen na een portie vettige friet (zelf van ovenfrieten), als je weet welke pijn er aan vast hangt is de stimulans nog zo groot om er af te blijven.

En moest ik er eten, dan zou ik mij dagen schuldig voelen

iamhollywood, dat is ook omdat je het duidelijk niet gewend bent om vettige frieten te eten. Ik heb overigens één keer een voedselvergiftiging gehad door een pitta te zeten. Ik heb er echt een ongelooflijke afkeer van gekregen, ik eet nu al zeker minstens een jaar geen pitta meer. En ik ga dat ook zo houden, nooit ga ik nog een dergelijk vunzig kot binnen

Een pakske frieten van de vertrouwde frituur gaan er altijd wel in

NotoriousP zei:

Is niet veel beter hé, hopen koolhydraten binnen spelen wanneer ge niet gaat sporten is even erg als een pak friet

Klik om te vergroten...

Ik zeg dan ook niet dat ik het enorm vaak eet. Ik vind het gewoon even lekker en ge kunt het bezwaarlijk even ongezond of überhaupt minder gezond noemen als je ook naar andere dingen dan enkel calorieën kijkt.

Ik snap iamhollywood wel, bij ons thuis is dat ook zo intens. Als mijn ouders nog eens een week beslissen op dieet te staan natuurlijk.

Nu zitten ze in de geen-dieet-weken-want-we-blijven-dik, en nu staat er niet veel gezonds op het programma. Veel ongezonde nagerechtjes, pizza vrijdag, ... Ik eet er dan zo een beetje van, en dan zegt mijn vader "zou je dat wel eten, je stond toch op dieet he" en dan stop ik.

Dit weekend vrij veel Pim koekjes gegeten met 't lief en ik ben weeeer bijgekomen. Mezelf al gestraft met 9 kilometer lopen in een uurtje, maar uiteindelijk is dat geen straf en vermageren doe ik er dus toch niet van. Ik zuchtte of zweette zelfs niet (terwijl ik normaal uitgewrongen kan worden).

Kan er iemand me een goede link geven voor intervaltraining?

Math'ke zei:

Ik heb overigens één keer een voedselvergiftiging gehad door een pitta te zeten. Ik heb er echt een ongelooflijke afkeer van gekregen, ik eet nu al zeker minstens een jaar geen pitta meer. En ik ga dat ook zo houden, nooit ga ik nog een dergelijk vunzig kot binnen

Een pakske frieten van de vertrouwde frituur gaan er altijd wel in

Klik om te vergroten...

Ik ben ook es nen dag en een nacht enorm slecht geweest van ne "de petit chicken" in de mcdonalds, sindsdien eet ik daar NOOIT meer (is ondertussen wel al een eindje geleden)

Math'ke zei:

iamhollywood, dat is ook omdat je het duidelijk niet gewend bent om vettige frieten te eten. Ik heb overigens één keer een voedselvergiftiging gehad door een pitta te zeten. Ik heb er echt een ongelooflijke afkeer van gekregen, ik eet nu al zeker minstens een jaar geen pitta meer. En ik ga dat ook zo houden, nooit ga ik nog een dergelijk vunzig kot binnen

Klik om te vergroten...

Die kans is dan ook relatief groot bij kebab-zaken. Niet bij alle kebab-zaken hoor maar de hygiëne is bij de gemiddelde kebab-zaak wat minder dan bij het gemiddelde restaurant.

Zelf ben ik ook geen liefhebber (meer) van friet. Ik eet het eigenlijk alleen maar als ik echt geen zin heb om te koken of wanneer ik niets meer in huis heb om te koken. Per jaar kom ik nog geen 10 keer bij het frietkot.
Je maakt me wel heel erg blij met een zelfgemaakte pizza, een zelfgemaakte lasagne of zelfgemaakte pannekoeken.

Kan er iemand me een goede link geven voor intervaltraining?

Klik om te vergroten...

Typ het in bij Google en je krijgt zat links.
Let wel op met interval-training. Als je niet al een deftige basisconditie hebt (9 km/uur past niet echt bij een deftige basisconditie) en/of je weegt te zwaar dan krijg je sneller blessures.
Te veel eten compenseren met bewegen gaat maar beperkt. Stel dat je bijvoorbeeld 100 kcal te veel hebt gegeten op een dag dan ga je al snel 2 uur of langer moeten sporten om dat te compenseren. Het moet dus van 2 kanten komen. Sowieso raad ik aan om het niet al te veel te forceren zolang je gewicht nog gezond is. Een BMI van 27 met normale bouw is medisch gezien niet zo'n probleem, hooguit wat hinderlijk voor je zelf. Een BMI van 30+ is bij een normale bouw medisch gezien wel een probleem. Je kan dus beter een licht overgewicht tijdelijk accepteren en d.m.v. gezonder leven langzaam maar zeker nog die 6 kilo er af werken dan dat je dit forceert en omhoog schiet naar de gevaarlijke zone.
De grenzen van de BMI-index, die uit gaat van een gemiddelde bouw, is gebaseerd op grafieken waarin ziekten en sterftes zijn gekoppeld aan BMI. Bij een BMI van 30+ zie je de lijn sterk stijgen, daaronder valt het nog heel erg mee.

Van 1 keer wat te veel eten kom je overigens nauwelijks aan, van 1 keer weinig eten val je nauwelijks af. Om 1 kg. aan lichaamsvet te verliezen moet je een tekort van 7 500 - 8 000 kilocalorieën hebben. Een gemiddeld mens verbruikt 1800-2800 kcal. per dag (de vrouw 1800, de man 2800). Verder zit je, naar het schijnt, nog met een minimum aantal kcal. wat je dagelijks in moet nemen om afbraak van spieren te voorkomen. Verder stijgt/daalt het energie-verbruik nog met een stijgend/dalend gewicht. Afvallen en bijkomen gaat dus niet zo snel. Het zijn dagelijkse kleine beetjes die op de lange termijn veel verschil maken.

el_drollo zei:

neen dat is het niet, van die frieten gaan u hartvaten en wat ist daar allemaal van vastlopen, gade veel problemen krijgen terwijl pasta enkel voedzaam is.

Klik om te vergroten...

Dat is enkel indien er transvetzuren in zitten.

Mooie uitleg btw "en wa ist daar allemaal". Ge hebt duidelijk uw onderzoek op het vlak gedaan.

Dennoman zei:

Ik zeg dan ook niet dat ik het enorm vaak eet. Ik vind het gewoon even lekker en ge kunt het bezwaarlijk even ongezond of überhaupt minder gezond noemen als je ook naar andere dingen dan enkel calorieën kijkt.

Klik om te vergroten...

Tja we hadden het over gewicht verliezen hé... maar ik wou gewoon zeggen dat pasta veel koolhydraten bevat en eigenlijk voor uw gewicht echt niet goed is als ge niet gaat sporten achteraf.

tuesadorable zei:

Ik snap iamhollywood wel, bij ons thuis is dat ook zo intens. Als mijn ouders nog eens een week beslissen op dieet te staan natuurlijk.

Nu zitten ze in de geen-dieet-weken-want-we-blijven-dik, en nu staat er niet veel gezonds op het programma. Veel ongezonde nagerechtjes, pizza vrijdag, ... Ik eet er dan zo een beetje van, en dan zegt mijn vader "zou je dat wel eten, je stond toch op dieet he" en dan stop ik.

Dit weekend vrij veel Pim koekjes gegeten met 't lief en ik ben weeeer bijgekomen. Mezelf al gestraft met 9 kilometer lopen in een uurtje, maar uiteindelijk is dat geen straf en vermageren doe ik er dus toch niet van. Ik zuchtte of zweette zelfs niet (terwijl ik normaal uitgewrongen kan worden).

Kan er iemand me een goede link geven voor intervaltraining?

Klik om te vergroten...

Gnaah in dat verhaal herken ik gans ons ma
Was derstrak nog eens thuis, het was als avondeten boterhammen. Zij at maar 1 boterham want owee ze was een kilo aangekomen en die moet er absoluut af. Maar daarna kruipt ze wel met een doos special K voor den tv .
Zo typisch mijn ouders met hun jojo-dieet (En als ge hun een diëtiste / fitness aanraadt lachen ze u vierkantig uit)

Sinds ik met mijn vriend samenwoon blijf ik wel gemakkelijker op gewicht, mijn ouders kennen echt niets van gezonde voeding.. nu kook ik zoals ik het wil!

Ja, hier is dat ook zo. Mijn vader is vorig jaar enorm veel afgevallen doordat hij elke dag naar de fitness ging (van niets naar elke dag sport, wat wil je) en hij een zwaar dieet had gekregen. Hij volgde dat toen echt perfect. Ik denk dat hij twintig kilo af was ofzo. En spieren dat die had, echt serieus zot.

Dit jaar dit is hij al drie keer opnieuw begonnen, maar hij gaat niet elke dag trainen en zit toch elke middag en avond zijne shake te maken met anderhalve liter melk. En dan nog koekjes eten en van die dingen.

Mijn ouders zijn zware jo jo'ers. Mijn moeder heeft zich onlangs eens laten opnemen voor een nacht en het bleek dat ze echt weinig nog verbrandde per dag, omdat ze haar lichaam zo hard had doen vasten dat het niet veel nodig heeft. Dus nu zit ze in de put en eet ze al maanden pure chocolade "want da's nog het enige gezonde". Of "ik eet dit koekje nu toch op, want pffffff t maakt toch niet meer uit he, ik blijf eeuwig dik" :ironic:

Ik wil geen jo jo'er worden en ik heb ook geen behoefte aan bijvoorbeeld elke week friet dus dat is mooi meegenomen... Frieten is hier van nieuwjaar geleden trouwens.

@ Benjamin: ik eet heus niet teveel, heb net een BMI van 25 maar ik zie er niet zwaarlijvig uit. En ik vind 9km eigenlijk wel veel op een uur. Ik zocht gewoon een goede link, ik weet niet wat er mssn allemaal valt te geloven online... Toch bedankt

Ongeveer hetzelfde verhaal met mijn ouders hier, al hebben zij wel hetzelfde als ik (relatief gezond eten, maar veel te veel). Er wordt hier in huis gezond gekookt, maar ik denk dat de grote boosdoener vooral de zoetigheden zijn, ook al zijn het geen met suiker overladen caloriebommen over het algemeen (al is het nu wel weer bijna Pasen, ohwee, de eitjes zijn terug). Zowel mijn moeder als mijn vader waren vroeger echt mager: mijn moeder was een magere stek, een beetje een seutje zelfs (als ik die nu op foto's zie uit de seventies en vroege jaren '80 herken ik haar bijna niet) en mijn vader had een serieus wassen bord en een flink stel spieren door een fysiek veeleisende job (schilder op verplaatsing) en judo op professioneel niveau. Zwarte band, hebben hier zijn zilveren plaque van het provinciaal kampioenschap categorie 75 kilo + (ofzoiets) nog ergens staan.

Mijn vader is wel wat aangekomen doorheen de jaren, maar dat komt vooral doordat hij nu een overwegend zittend beroep uitoefent. Hij heeft wel veel stress en dat betekent weinig tijd om te eten tijdens de dag. Hij pakt dat wel gezond aan: hij neemt fruit mee naar 't werk om na zijn boterhammen te eten, eet eigenlijk zo goed als geen snoep, dus dat telt ook om gezond te blijven. Hij heeft wel één grote zwakte: chips. Het maakt niet uit hoe groot de zak is, die moet leeg Hij ziet er eigenlijk best mager uit, op zijn buikske na dan.

Mijn moeder is zoiets van een tien jaar geleden redelijk beginnen "sukkelen" met haar gewicht, al is ze nu ook niet bepaald een wandelende zeekoe ofzo Haar grote zwakte heb ik helaas overgekregen: zoetigheid.

Objectief bekeken drinken we eigenlijk ook teveel wijn thuis, me dunkt. Voor ons lijkt het alsof we drinken met mate, maar kweet niet, 2 flessen per weekend voor 3 man... ochjah, ik drink zelf meestal maar een half glaasje per fles, maar ik heb er niet echt problemen mee om wijn als eerste te laten schieten als de riem aangetrokken moet worden. Op restaurant (vooral bij de Italiaan) hoort een fles rode wijn er echter wel bij

Nooit gedacht dat frisdrank zo veel invloed had op uw gewicht eerlijk gezegd. Zo woog ik 76 KG en ben ik iets van een 1m80 groot (niet dik maar ook niet graatmager dus) en sinds ik ben overgeschakeld naar water, op aanraden van mijn moeder omdat het niet bepaald gezond voor mijn nieren was, blijf ik gewoon maar afvallen oO

Maat van mij is van 94 naar 86 gegaan door gewoon met cola te stoppen.

Frisdrank is niet meer dan vloeibaar suiker, wrs een meer voorkomende oorzaak voor obesiteit dan frieten.

Yep. Light frisdranken vertragen sowieso uw stofwisseling al een beetje, maar met gewone frisdrank moet het dan pas écht erg zijn.

Stel dat je per dag 4 blikjes cola drinkt (wat toch een realistisch getal is) en beeldt u nu in dat ge per dag 40 suikerklontjes zou eten, om van de kleurstoffen en het fosforzuur dat aan uw tanden vreet nog maar te zwijgen.

Ga morgen ook eens beginnen met fitness, iemand tips voor een beginner die toch redelijk wa kilo's heeft hangen?

en zou eigenlijk ook moeten stoppen met die frisdrank, ik eet eigenlijk gewoon hetzelfde als de rest hier in huis (zelfs kleinere porties) en eet niks tussendoor bijna, ma wa ik op ne dag drink, fuck, als ik da bij hou ga ik een attack krijgen als ik het resultaat zou zien...

Op het gemakje beginnen. Twee keer per week, u niet overdreven moe maken om te beginnen. Als je je na twee weken goed voelt met je huidige schema kun je het opdrijven naar drie keer per week en zo geleidelijk aan opwerken tot je elke dag aan het sporten bent of één/twee rustdag(en) per week hebt.

ok nuja, het is nu nie da ik 0 conditie heb, heb 8 jaar lang aan voetbal gedaan competitie, ma da is ook al zeer lang gelede ma hopelijk is het nie te laat om er nog iets aan te doen ad:

voor m'n vriendin moet ik het nie doen, ma voor mezelf, en als ik later kindere zou hebben dat ik daarmee zou kunnen spelen en nie na 2 minuten naar adem zit te happen