RazorBlade0075 zei:
Kzal mij maandag voor de laatste keer wegen allé ja "laatste keer"
mijn doel is om elke dag minstens 300gram te verliezen das anderhalve kilo op een werk week zo 6kg per maand verliezen dan ben ik op ongeveer 3 maanden 18kg kwijt..
ik denk dat het haalbaar is om 300gram te verliezen op een dag moet zeker doenbaar zijn.
kzal mij dan elke zondag of maandag wegen.
Even reageren hierop.
Wat je doet is heel mooi en ik zie dat je moed hebt om er tegenaan te gaan, maar je pakt het wel volledig verkeerd aan. Je mag jezelf een streefgewicht voor ogen stellen, maar geen termijn waarop je dat aantal kilo's moét en zal afvallen. Hoe meer je gewicht verliest, hoe trager je zult afvallen omdat je per kilo minder ook minder calorieën nodig zult hebben om je steeds lichter en magerder wordende lijf te onderhouden. Je kunt dus zéker niet zeggen "ik wil zoveel per dag afvallen", en dan vooral geen 300 gram. Besef nu even wat je zelf zegt: 300 gram per dag = 2,1 kilo per week, je zou snel klaar zijn met je dieet. Je moet realistisch blijven en bijvoorbeeld zeggen: tegen kerstmis wil ik mooi op de 100 zitten, eronder als het kan. Dat is nog steeds zwaar (geloof mij, ik weet het uit eerste hand), maar tenminste wel realistisch.
Je verwacht van jezelf dingen die biologisch onmogelijk zijn en je weegt jezelf nog steeds teveel. Je bent nu echt uitgelaten blij omdat je 113,5 woog in plaats van 114,7 gisteren, maar je bent
GEEN KILO VET KWIJTGESPEELD door gisteren te gaan trainen, hoe hard ook. De enige mensen die effectief een hele kilo vet kunnen verbranden op één sportinspanning zijn ronderenners en dat is eigenlijk nog niet eens het geval aangezien ze constant calorieën moeten bij in hun lijf stoppen om niet flauw te vallen (een ronderenner verbruikt tijdens een etappe gemiddeld tussen de 2000 en 4000 calorieën).
Het gevaarlijkste aan het zogenaamde yoyo-effect is niet het gewicht (aangezien het nogmaals om vocht gaat en er niet elke dag een kilo vet weg- of bijgetoverd wordt), maar de emoties die door je heen gaan: blijdschap als je veel kwijt bent op korte tijd en teleurstelling als je bijgekomen bent. Soms zal het gewicht zijn tijd nodig hebben om eraf te gaan, volhouden is de boodschap. Doe met mijn tips wat je wil, maar ik zou ze in acht nemen als ik van jou was, want je bent in een weegverslaafde aan het veranderen met onrealistische verwachtingen die hem alleen zullen teleurstellen en tot hervallen zullen leiden.
Ik ben nu sinds 10 dagen terug bezig en ik voel me fantastisch. Vandaag voor het eerst opnieuw 80 minuten op de hometrainer en ik voel me als herboren.
en 't kan ook zijn dat ge juist een keer extra geplast had ofzo voordat ge u woog met die 114 kiloweging en weegt ge uit uzelf (met normaal volume water in u) 115 en waart ge dus eigenlijk niet die kilo afgevallen.
oh noes!
beeke lopen en bye bye sin 