BlaDe zei:
dat verandert er immers niets aan, dan moet je nog altijd je tijd verdelen over meerdere hobby's. eenmaal dat je werkt, is er niets van meer waarde dan tijd.. het is idd niet simpel om je tijd over alles te verdelen. werk, vriendin/familie, eten (om goed en gezond te eten, moet je er tijd in steken), hobby's, verplichtingen, .. vanzelfsprekend is het allemaal niet, en ik kan zeer goed begrijpen dat het niet simpel is om gewicht kwijt te raken.
toch iemand die het met mij eens is...
per week ben ik pakweg 115u (ma-vrij : 06-23h, za&zo 9-24h) wakker
- 15u in de wagen - pendelen
- 40u werken
- 4u toneel
- 4u boodschappen allerhande (winkelen, familiebezoek, ...)
- 4-5u fitness (= incl omkleden, excl douchen, zie verder)
- 2-3u BMX
- 7u eten & eten maken & afwassen
- 4-5 u clubavond
- 5u in de wagen (van en naar fitness, thuis, vriendin haar thuis, clubavond, extra dingen voor werk, kleine boodschappen tussendoor)
- 3.5 u douchen/tanden poetsen/gel in haar doen ('s ochtends 10 min, 's avonds 20 min)
zitten we op pakweg 92 uur, blijven er nog 23u over, en dan heb ik dus nog géén tijd gehad voor
- andere hobbies (RC heli, snowboarden, gamen)
- mijn vriendin
- extra tijd voor het werk (kennissessies, wedstrijden, evaluatiegesprekken, overuren, ...)
stel dat ik van 4u fitness , elke dag 1.5u zou maken (+ 2x 10 min omkleden) = 7*1u50=12.45u = 7u45 verschil
dan hou ik nog 15u15min over op een hele week.
reken dan ook nog eens op gemiddeld 2u15 per week extra voor mijn werk.
heb ik 13u per week om mijn andere hobbies te doen en mijn vriendin aandacht te geven. Ik kan u zeggen dat die 7-8u extra door NIET elke dag te gaan fitnessen een serieus verschil maken.
Toegegeven, mijn vriendin gaat ook mee fitnessen en gaat ook naar toneel, maar dat is niet hetzelfde als eens gezellig in de zetel zitten voor een filmke te kijken.
volgens die formule :
vet% = (BMI X 1,2) + (leeftijd X 0,23) - (geslacht X 10,78) - 5,4
zou ik 22.5% vetpercentage hebben
