Archief - Overgewicht

Wat maakt het uit, het probleem met gewicht is meer het gebrek aan beweging dan het voedsel.

Mensen met een actieve levensstijl hebben geen overgewicht...

Nuja WW is maar een systeempje voor mensen die te lui zijn om echt eens te leren wat gezonde voeding is. En alle binnenwegjes hebben hun nadelen...

Energised zei:

edit: en ga ook veel buiten mtb'en en lopen als het weer goed is.. want nu met die regen zijde direct ziek

Klik om te vergroten...

Moeste wa meer buitenkomen als het regent zoude niet zo gemakkelijk ziek zijn. Van altijd lekker warm binnen te zitten verzwakt uw immuunsysteem.

NotoriousP zei:

Wat maakt het uit, het probleem met gewicht is meer het gebrek aan beweging dan het voedsel.

Mensen met een actieve levensstijl hebben geen overgewicht...

Moeste wa meer buitenkomen als het regent zoude niet zo gemakkelijk ziek zijn. Van altijd lekker warm binnen te zitten verzwakt uw immuunsysteem.

Klik om te vergroten...

ahum... BS anyone?

ik sport 4u per week minstens, en dat heeft de voorbije 4 maand nul de botte effect gehad op mijn gewicht. Ik heb wel tijden minder gesport, maar heb wel zo goed als altijd 1 of meerdere actieve hobbies gehad (voetbal, tennis, turnen, mountainbike, snowboarden, fitness, BMX,...)

en tóch heb ik overgewicht...

nie iedereen kan gelijk energised 4u per dag sporten, daar heb ik gewoon den tijd nie voor! sommige mensen moeten ook nog gaan werken enzo...

bovendien is het bewezen dat ge van koud/nat weer niet ziek wordt. Ziek wordt ge door bacteriën, niet door temperatuur.

punkrockdude zei:

ahum... BS anyone?

ik sport 4u per week minstens, en dat heeft de voorbije 4 maand nul de botte effect gehad op mijn gewicht. Ik heb wel tijden minder gesport, maar heb wel zo goed als altijd 1 of meerdere actieve hobbies gehad (voetbal, tennis, turnen, mountainbike, snowboarden, fitness, BMX,...)

en tóch heb ik overgewicht...

nie iedereen kan gelijk energised 4u per dag sporten, daar heb ik gewoon den tijd nie voor! sommige mensen moeten ook nog gaan werken enzo...

bovendien is het bewezen dat ge van koud/nat weer niet ziek wordt. Ziek wordt ge door bacteriën, niet door temperatuur.

Klik om te vergroten...

Haha 4uur per week... dude. Ge beseft toch dat dit 4 uur is per 112uur dat ge wakker zijt?

Gezien uw gebrek aan kennis zal ik ook maar aannemen dat ge niet iemand zijt die op zijn caloriën let? Dus na het sporten honger krijgt en maar rap ne pizza insteekt? Zo zal niets helpen natuurlijk.

Dennoman zei:

Euh, het eerste wat in alle boekjes staat is dat 10 punten gezond eten echt niet hetzelfde zijn als 10 punten ongezonde brol. Gelieve er niks over te zeggen als je er niks van kent

En zelfs al zou het nog vaag kloppen wat je zei, dan nog zal je levensstijl sowieso veranderen in betere zin als je punten telt. Als je enkel je punten zou halen met chocolade bij wijze van spreken zou je er nog steeds veel minder van mogen eten als vroeger en ontzeg je je lichaam ook nog eens die voedingsstoffen die in gezond eten wel aanwezig zijn. Punten zijn trouwens ook berekend op basis van vetgehalte in de voeding. Zo kan iets dat 300 calorieën bevat maar wel heel veel vet hetzelfde aantal punten zijn als een samengestelde gezonde maaltijd van 400 calorieën.

Weight Watchers is een gezond eetpatroon "spelenderwijs" aanleren, m.a.w. kinderlijk eenvoudig. Er valt simpelweg niets op aan te merken, dat zal elke diëtist of voedingskundige u kunnen vertellen.

Klik om te vergroten...

Ik weet dat, jij weet dat, maar er zijn er genoeg die het niet weten. Mijn moeder gaat naar zo'n infraligne fitness ding waar een vrouw kwam met die beweringen... En ze was overtuigd dat die chocolade haar kon laten vermageren. Daarom vond ze het zo een leuk systeem. "Eten wat je wilt, binnenin die punten".

Waarom ben je zo beschermend hierover? Ben je er zelf mee afgevallen?

Uit al de methodes die ik heb getest, was het weldegelijk leuk en gezellig, maar na drie maanden deed ik er al niet meer aan mee want dan was het gewoon niet meer leuk.

tuesadorable zei:

Ik weet dat, jij weet dat, maar er zijn er genoeg die het niet weten. Mijn moeder gaat naar zo'n infraligne fitness ding waar een vrouw kwam met die beweringen... En ze was overtuigd dat die chocolade haar kon laten vermageren. Daarom vond ze het zo een leuk systeem. "Eten wat je wilt, binnenin die punten".

Waarom ben je zo beschermend hierover? Ben je er zelf mee afgevallen?

Uit al de methodes die ik heb getest, was het weldegelijk leuk en gezellig, maar na drie maanden deed ik er al niet meer aan mee want dan was het gewoon niet meer leuk.

Klik om te vergroten...

Jep

En ja, het leek gewoon alsof je de hele methode over één kam scheerde en alle gebruikers ervan. Dat sommige mensen niet weten waar ze mee bezig zijn is niet meteen het probleem van ons allemaal.

crash dieten heb ik al 1 Maal gedaan met succes. 30 killo afgevalle op 3 maand. Toch zo 2jaar gebleven en dan zijn die kilokes terug bij gekome. Het helpt om een doel voor u op te stellen lek : Ik wouw toen mee de ventoux te voet beklimmen met men klas met patienten in een rolstoel te duwen. En die 30 kilo lichter helpte natuurlijk wel veel en het is me dan ook gelukt. ma toen ik heel licht was , da was wel ni te doen . Ik was zo slap door al die massa die ik niet meer had .


Nu paar keer opnieuw gebrobeert en ik verloor dan meestal ook een aantal kilo's. Maar nu terug voor het eerst terug goed bezig. Khou het al 2 weken vol. en ben al 4 kilo kwijt

zoon dag menu bestaat dan uit :

smorgens 2-3 beschuiten met iets op (kruidenkaas,light sauske , philadelphia light ,..)+ een soepke ( minute soepke / gwn iet me ni te veel calorien)
das echt wel belangrijk da ge smorgens genoeg eet annes houde het in den dag ni vol



Smiddags 3 rijst koeken gegeten en khad daar echt genoeg mee. ( hoe langer ge dees doet hoe minder honger na 3 dage is u maag al goed gekrimpt en kunde da echt tege)

En dan daarstrax nen halve lasanga verde gegeten met 1boterham. (meestal probeer ik zoveel mogelijk groentjes te eten met een stukje vlees ofzo ma een kleine portie lasange vind ik ook ok)

En dan savonds probeer ik ni te eten . Wete de honger is echt weg , de honger doe geen pijn ma de goesting blijft. Ma dan hebk geleerd , eet een stukje fruit , of lek sebiet eetk nog een stukske komkommer me iet klein op. Dan is die goesting weg

OF eet worteltjes ofzo . Met een calorie arme saus ( super light mayonaise , tomate ketchup , ...)
dan hebt ge toch het gevoel da ge zo iet aant ete zijt da wa ne snack is


En dan heel de dag
drink ik zeer veel cola light (1,5 l minimum) en ik rook , da helpt mij veel in de dag.



Lijkt mss ni gezond ma tis al gezonder dan men normale levensstijl en da werkt wel vooral omdat ik zeer veel sla en tomaten en groenten eet. Dan probeer ik ni den tamzak uit te hange in den dag en iet me veel energie te doen. Ahja int weekend laat ik nooit pinten staan ik blijf drinken dast enigste wak ni opgeef.


veel succes coap





aantal keer nog is geprobeert zo te dieten ma vaak terug op gegeve nu pas tot de 3de week geraakt en het resultaat is al goed zichtbaar en voel me ook al beter

Natuurlijk geeft ge dat op. Is ook niet bepaald wat je noemt gezond :/
Als ge niet genoeg kolen op een vuur gooit gaat de oven ook niet meer even hard branden, uw lichaam werkt krèk hetzelfde. Ge moet niet teveel calorieën innemen maar ge moogt ook niet overdrijven door veel te weinig te eten. Uw lichaam zal dan op den duur ook veel minder verbranden en dan "komt ge bij van water".

tis gwn de levensstijl aanpassen

Wat ik doe

's morgens oftewel een joghurtje ofwel 1 boterham (wel te verstaan een half botherham met alleen kipwit tussen geen boter ofzo)

dan neem ik naar het werk twee boterhammen mee die in twee gesneden zijn dus 4 kleine boterhammen mee ook hetzelfe kippewit geen boter ertussen dus droge boterhammen.
Die eet ik tussen de dag door.

Dus pakt om 10h eentje, 12h eentje, 13-14h is het middagpauze bij mij dus daar eet ik de resterende twee, voor de rest van de dag drink ik water of een tas koffie (zonder suiker en melk)

Kom ik thuis rond 18h Ik eet ongeveer 300gr groenten 100 a 150gr vlees
Groenten varieren ene dag is het gewoon erwten, andere dag gemengd groenten (wortels, erwten, 2 gekookte aardappelen, enz).
Vlees kan eventueel alles wat je wilt zolang je het ZONDER vet bakt dus olie of boter gewoon grillen eigenlijk.

Daarna ga ik fitnessen (elke dag van maandag tot vrijdag) anderhalf uurtje.

Ik doe 30 min steps, 20 a 25min lopen en dan 10 minuten roeien

Steps ong. 350calorien
Lopen ong. 250calorien
Roeien ong. 100calorien

totaan van 700 calorien.

Mijn grootste probleem is van het snoep afblijven van chocolade en chips dus vroeger at ik bijna elke dag chocolade en chips.

Resultaat is dat ik suikerverslaafd ben geraakt nu dat ik clean ben is dat een marteling het is precies zoals drugs de drang om nu een chocolade of chips te pakken man ik zou er een moord voor begaan....
In ieder geval ben nu aan't afbouwen na mijn hoofdmaal 's avonds eet ik een stukje chocolade als dessert.

Anyway ik hoop toch dat het deze keer lukt met deze dieet wan ik weet het niet meer.

Iemand opmerkingen suggesties zekker hier zetten!

Hoeveel ben je dan afgevallen Dennoman (ik ben benieuwd, ja) en zit je nog op dat gewicht ongeveer?

tuesadorable zei:

Hoeveel ben je dan afgevallen Dennoman (ik ben benieuwd, ja) en zit je nog op dat gewicht ongeveer?

Klik om te vergroten...

Ben er ongeveer 15 kilo mee kwijtgeraakt en was erg stabiel. Helaas is dat allemaal naar de zak door een jaar in het buitenland te studeren 't is er allemaal terug bij, with a vengeance

Ik ga er echter wel terug mee starten nu, ben nu al fameus aan het afbouwen om mijn maaginhoud te doen krimpen.

Lol, stop eens met die wijven cardio en pak wat gewichten vast

Gewichttraining verbrandt niet alleen heel wat caloriën, maar zorgt daarna nog voor constante afbraak van eiwitten in aminozuren en de opbouw van spieren. Je verbrandt dus na je training nog veel caloriën (zoals je de nodige eiwitten in neemt)

En als je toch persé cardio wilt doen, doe dan interval training. 1 minuut joggen, 1 minuut hard doorlopen, 2 minuten joggen, 1 minuut doorlopen,... zo tot je 10 minuten vol hebt. Week erop 12 minuten, en ga maar verder

Wat het eten betreft:

Mensen denken hoe minder hoe beter, maar dit is niet waar. Je moet stevig ontbijten smorgens... Dit voorkomt verleidingen door de dag.

Dan ben je best af met +/- 6 maaltijden per dag, niet te grote. Voor af te vallen ook zeker geen koolhydraten na 20.00. Beperk je vetinname maar zorg wel dat je vetten binnenkrijgt, je hebt namelijk onverzadigde vetten nodig om je verzadigde om te zetten in bruikbare energie.

De chocolade elke dag stop je ook best mee, je bent beter af met 1 cheat dag. Je houdt je dus 6 dagen aan een deftig dieet en 1 dag mag je (met gezond verstand) zondigen.

En ow: Drink groene thee, het is gewoon zo gezond en best nog lekker eens je eraan gewend raakt

Hoeveel zou een maagring o.i.d. eigenlijk kosten?

Waarom niet ineens een gastrische bypass? Een chirurgische ingreep omdat ge te lui zijt om uit uw zetel te komen is belachelijk.

Een maagring bezorgt u een vol gevoel, dat kan je gemakkelijk zelf bekomen door als ge honger krijgt eerst een groot glas water te drinken.

NotoriousP zei:

Lol, stop eens met die wijven cardio en pak wat gewichten vast

Gewichttraining verbrandt niet alleen heel wat caloriën, maar zorgt daarna nog voor constante afbraak van eiwitten in aminozuren en de opbouw van spieren. Je verbrandt dus na je training nog veel caloriën (zoals je de nodige eiwitten in neemt)

En als je toch persé cardio wilt doen, doe dan interval training. 1 minuut joggen, 1 minuut hard doorlopen, 2 minuten joggen, 1 minuut doorlopen,... zo tot je 10 minuten vol hebt. Week erop 12 minuten, en ga maar verder

Wat het eten betreft:

Mensen denken hoe minder hoe beter, maar dit is niet waar. Je moet stevig ontbijten smorgens... Dit voorkomt verleidingen door de dag.

Dan ben je best af met +/- 6 maaltijden per dag, niet te grote. Voor af te vallen ook zeker geen koolhydraten na 20.00

De chocolade elke dag stop je ook best mee, je bent beter af met 1 cheat dag. Je houdt je dus 6 dagen aan een deftig dieet en 1 dag mag je (met gezond verstand) zondigen.

En ow: Drink groene thee, het is gewoon zo gezond en best nog lekker eens je eraan gewend raakt

Klik om te vergroten...

lol gij zijt tegen mij bezig?

Wel ik zal u is zeggen over die gewichten.

Ik ben vorig jaar met fitness begonnen om spieren te bouwen ik ben begonnen met 107kg ik deed toen van maandag tot zaterdag fitness 2h per dag ofzo 30 min cardio de rest powertraining.

nu een jaar later 117kg ik denk nie dak op 1 jaar 10kg aan spieren zen bijgekomen, oke er is verbetering op mijn rug, biceps en borst maar toch....
En ja ik at bijna elke dag 200gr aan eiwitten met een deftig voedselschema....

Nu wil ik toch tot 95 kg komen (ben 1m85) als het lukt tot 90kg misschien en dan deftig trainen.

Zeker dat al het overtollig vet weg is en spieren wat beginnen stimuleren.

Moet lukken

In ieder geval vandaag 7 dagen bezig en vanochtend woog ik 114.3 morgen zeker iets tegen de 113.5kg het lukt aardig bijna 4kg kwijt

Ik heb ook een licht overgewicht, en een BMI van 26 (1tje derover dus)
Op zich geen ramp, maar m'n lichaamsbouw heeft blijkbaar beslist om overal mager te zijn, en al het vet op te hopen in de buikstreek.
Ge kunt letterlijk op m'n ribben pianospelen, m'n armen zijn zo mager als wat, maar 5 cm lager zit een zwembandje.

Grootste probleem is bij mij het gebrek aan beweging, en het snoepen niet kunnen laten
Ik heb veel zin om nog eens int kliniek te liggen, van dat eten valt ge ge tenminste af

oh khad dit topic nog niet opgemerkt,

kzou dringend wa meer moeten gaan sporten en degelijk dieeten maar tis ni evident me constant bezig te zijn voor school.
Ook een onregelmatig eetpatroon doet me de das om, overdag eet ik relatief weinig maar vanaf dat het later op de avond/nach is en ik niet 100% geconcentreerd bezig ben met iets dan krijgk zin in snacks

Ik drink ongelofelijk veel water maar dat helpt niet echt op van die momenten
Nu kben terug begonne met joggen en kzou eigenlijk wel eens een degelijk dieet willen weten dat zowat efficient werkt, iemand een idee?

Just ne goeie frit met andalouse gegeten, ne mexicano, hotbif en 2 bouletten me nog wa samourai en erna een klein flantaart voor 8 personen. Da kan toch smaken he, net zoals de grote kebab met frieten ertussen vandemiddag, krijg al weer honger als ik er aan peis!

als het binnen een maand 's avonds lang genoeg licht blijft, pak dan 3-4 avonden in de week uwe fiets, en geniet van het einde van de dag
muziekske op en dan 1,5 a 2u fietsen (of wat minder in't begin), niet te hard, geniet van de zonsondergangen
en probeer niet extra te vreten als ge terug thuis komt...
plezant hoor en ge zit nie heel de avond naar uwe tv of pc te gapen (en ge verliest gewicht als alles goed gaat )

I~MushrooM zei:

Just ne goeie frit met andalouse gegeten, ne mexicano, hotbif en 2 bouletten me nog wa samourai en erna een klein flantaart voor 8 personen. Da kan toch smaken he, net zoals de grote kebab met frieten ertussen vandemiddag, krijg al weer honger als ik er aan peis!

Klik om te vergroten...

ad:

I~MushrooM zei:

Just ne goeie frit met andalouse gegeten, ne mexicano, hotbif en 2 bouletten me nog wa samourai en erna een klein flantaart voor 8 personen. Da kan toch smaken he, net zoals de grote kebab met frieten ertussen vandemiddag, krijg al weer honger als ik er aan peis!

Klik om te vergroten...

Ik zou warempel bijna jaloers zijn ware het niet dat ik vorige week de ziel uit mijn lijf heb gekotst na het eten van een slechte kebab en ik nu nog steeds kokhals bij het gedacht ervan

Den deze gaat nog wat druifjes eten en dan slapen ^^