KiPpIe zei:
Het is wel zo dat bij traag lopen een grotere hoeveelheid energie uit u vet komt (verhoudingsgewijs dan), maar bij snel lopen zal je even goed vet verbranden, en misschien zelfs even veel op een kortere periode.
Waarom een uur aan een stuk joggen als je even goed voor een kortere periode een beetje sneller kan lopen voor bijna hetzelfde effect?
Omdat iemand die een zwaar lichaam heeft en die aan een rappe tempo begint te lopen,kwetsuren aan de scheen benen en knieen loopt . En is rapper uitgeput en gedemotiveert .Ik weeg 105 kilo en ik ben body builder.maar van uiterlijk ziet ik er niet zo dik uit uitgenomen mijn bier buik...
Wat ik aanraad is beginnen met 30 minuten lopen op jouw eigen tempo.Begin je pijn te voelen in de scheen benen ? dan moet je stopen en een sport dokter erover spreken . Meschien heb je dan steun zolen nodig .Goeie loop schoenen zijn bijna een must bij zware mensen omdat een minder goeie schoen met een slechte zool een zwaar lijvig persoon rapper letsels laat oplopen.
Ik begin deze maand met mijn schema dat aangeraden is door een kinesist .30 minuten , dan de dag erop 33 minuten enzovoor elke dag een beetje meer .Tot je 1 uur kan lopen , daarna deze tempo blijven verhogen door wa meer snelheid .
En je zal merken dat je daarna rap zal afvallen .Je moet zeker nie elke dag op de weegschaal staan , want dat zal je demotiveren . Afvallen op een sportieve manier is langzaam , en dan heb je geen yo-yo effect als je een weekje pause neemt .
En hier een geoei raad voor de mensen die body building doen en die willen verdikken . STOP MET CARDIO ! en presteer in gewichten !!! opwarmen dient niet op een fiets te gebeuren maar aan een paal of een stok. stretch de spier groep dat je traint na elke serie .doe je biceps oefeningen ? strek die dan na elke serie van 15 .zo zijn de magere tussen ons ook gediend .
en ge slaapt er zelfs beter van !
