Archief - Overgewicht

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
B

Babs

Legacy Member
massey-ferguson zei:
Sorry dat ik in deze oude thread een antwoord zet,maar ik zit met een vraag:
Heb ook last van overgewicht,maar besloot er wat aan te doen.Ik schreef me in bij Weight watchers,die staan toch bekend om hun goede aanpak.
Gisteren moest ik me voor de eerste keer laten wegen.Ik bleek "maar" 3,8 kg kwijt te zijn.Terwijl ik die week zonder zeveren minstens 10 uur ben gaan fietsen ( 2 uur per dag).
Mn nicht daarentegen is 5,5 kg vermagerd en die deed niks van beweging.
Iemand die weet hoe dit komt?Want erg motiverend is dit toch niet :sad:
Klik om te vergroten...

Tis enorm goed van u da ge de stap al gezet hebt, nu moet je enkel nog volharden. Laat u zeker niet ontmoedigen omdat "die meer verloren heeft" want uiteindelijk is veel verliezen op 1 week tijd niet zo goed.
En ge moet het positief bekijken, spieren wegen ook :p

Voor mij was het ook ambetant omdat ik het met mijn moeder deed. Zij hield dan niks bij van punten en at gewoon "wat haar het beste leek", deed weinig aan beweging en ze vermagerde steeds meer dan mij.

Toen ik mij na de eerste week woog was er maar 1,2 kilo af ofzo, en ik vond da enorm weinig maar dat is het in principe niet. De weken erna was da telkens 700-800 gram, maar als ge alles optelt na een tijdje begint da toch wel te tellen.

WW vind ik persoonlijk ook geen moeilijk dieet. Ik hield alles correct bij, en moest sommige dagen moeite doen om aan mijn punten te komen.

Na de examens begin ik er trouwens ook weer aan :) Het moeilijkste zal met al die BBQ's zijn...

SweetEmmaRose zei:
Vrouwen vallen sowieso al snller af, de moed ni opgeven en blijven doordoen.
Klik om te vergroten...

Eerlijkgezegd dacht ik net het omgekeerde?
S

SweetEmmaRose

Legacy Member
moehaa! zei:
Het zijn juist mannen die sneller afvallen dacht ik.
En 3.8 is toch niet slecht.
Klik om te vergroten...

Toch ni? vrouwen hebben toch meet vet en da gaat toch sneller weg?
l

lammeken

Legacy Member
Mannen vallen inderdaad sneller af
En 3,8 kg is best veel,dat weet ik wel.
Ik vroeg me gewoon af hoe het komt dat mn nicht met dat gemak afvalt,terwijl ik me bij manier van spreken moet doodfietsen om te kunnen vermageren.
m

moehaa!

Legacy Member
SweetEmmaRose zei:
Toch ni? vrouwen hebben toch meet vet en da gaat toch sneller weg?
Klik om te vergroten...

Als ze standaard een hoger vetpercentage hebben, gaan ze minder van hun vet kunnen verliezen eh. Mannen hebben dan ook nog een sneller metabolisme.
Er bestaat wss een betere wetenschappelijke uitleg voor maar die zal iem anders wel geven:p.
m

moehaa!

Legacy Member
tuesadorable zei:
Wow, zoveel kilo's dat je bent verloren.
Serieus man, ik jog drie keer in de week tien kilometer, eet al maaaaanden gezond en vermager maar hoogstens een halve kilogram / week. (En ik ben dan een meisje)

Niet zeiken en verder doen.
Klik om te vergroten...

Joggen is ook niet echt de perfecte sport om af te vallen. Je begint pas vet te verbranden na 30-40 minuten en dan moet je hartslag nog onder een bepaald niveau blijven.
Het helpt wel natuurlijk.
B

Babs

Legacy Member
Ge moet uzelf ook nie forceren eh. Geleidelijk beetje per beetje afvallen is het beste van allemaal. Al die crashdieëten werken niet omdat je veel te veel verliest op een veel te korte tijd. En dan hebde later meer last van het alomgekende "jojo-effect".

Gij combineert het met beweging dus gij zult u zoiezo beter voelen en later ook een betere conditie hebben. En met alleen beter te eten zal uw nicht ook niet blijven afvallen ;)
H

Hatchetman

Legacy Member
Zal een beter metabolisme hebben.Kon vroeger ook eten wat ik wou en kwam geen gram bij.Laatste jaren zijn er wel al ettelijke kilo's bijgekomen,zal wel met leeftijd/levenstijl/weinig beweging te maken hebben.Heb de leeftijd er ook voor om iets beter int vlees te zitten :D.

*edit* was reply voor massey ferguson.
C

Conqie

Legacy Member
ge moet u in principe elke dag wegen, want in verband met vochtverlies en al is dat toch niet accuraat, het kan zijn dat uw nicht nog veel minder kwijt is dan u
m

metaphore

Legacy Member
Die nicht gaat zowizo geen 5kg vetweefsel kwijt zijn...
1kg vet = +- 7000 kcal.

Een normale vrouw verbruikt op een normale dag +-2000 kcal.

Als ge wiskunde ff toepast dan zou zij meer dan dubbel zoveel caloriën moeten verbranden als normaal (per dag) en dan nog nix van caloriën binnenkrijgen.

1 of 2 kg vocht zijt ge zo kwijt zonder da ge het echt weet...
S

Stancke

Legacy Member
Vr.Mars zei:
Eerlijk gezegd vind ik 3,8 kg op een week kwijt zijn al héél veel en goed hoor..
Volhouden want Weight Watchers (puntensysteem?) is echt wel doeltreffend.
Klik om te vergroten...

Inderdaad
l

lammeken

Legacy Member
bedankt voor de reacties
Dat er spieren kunnen bijgekomen zijn had ik nog niet aan gedacht :$
Mn motivatie is er terug :)
G

GMotha

Legacy Member
Spieren wegen meer dan vet, dusja. Op een weegschaal moet ge niet altijd afgaan.
D

DT-

Legacy Member
moehaa! zei:
Joggen is ook niet echt de perfecte sport om af te vallen. Je begint pas vet te verbranden na 30-40 minuten en dan moet je hartslag nog onder een bepaald niveau blijven.
Het helpt wel natuurlijk.
Klik om te vergroten...

Dit is een mythe.

Het lichaam is een motor waar energie ingaat en uitgaat. Een gemiddeld basaal metabool ritme ligt tussen de 1700 en 2300 kcal per dag. Afhankelijk van beweging en geslacht kan dit variëren. Afvallen is gewoon een kwestie van meer te verbruiken dan ge opneemt en sporten is een manier van energie verbruiken, dus joggen is hiervoor perfect.

De psychologische kant is veel belangrijker. Het is belangrijk dat ge uw sport zo kiest dat ge de motivatie hebt om het gedurende een lange tijd vol te houden. Het is beter van elke dag 10 minuten te gaan joggen voor de rest van uw leven dan 3 maand lang elke dag 45 minuten te gaan joggen en dan te stoppen.
Het spreekt voor zich dat indien mensen liever fietsen of zwemmen ze dit ook beter doen zodat ze langer gemotiveerd blijven.

Een aangepast dieet is hierin wel noodzakelijk. 450 kcal verbranden kan door een half uur te lopen aan 13,5 km/u, maar een Big Mac is 500 kcal dus het is makkelijker om die Big Mac te laten in plaats van u kapot te lopen en u daarna vol te steken.

(bron: http://www.thefactsaboutfitness.com/research/split.htm)
T

Tesla

Legacy Member
Als ik u was zou ik niet teveel vergelijken met uw nicht of andere mensen. Onrealistische verwachtingen doen meer kwaad dan goed. Wat uw nicht daar heeft gepresteerd lijkt me niet erg normaal en dat zal ook niet blijven duren hoor.

3,8 kilo is al heel veel voor één week. Doe gewoon op je eigen tempo verder met fietsen en gezond eten en geef niet op als het even wat minder gaat. :)
m

moehaa!

Legacy Member
DT- zei:
Dit is een mythe.

Het lichaam is een motor waar energie ingaat en uitgaat. Een gemiddeld basaal metabool ritme ligt tussen de 1700 en 2300 kcal per dag. Afhankelijk van beweging en geslacht kan dit variëren. Afvallen is gewoon een kwestie van meer te verbruiken dan ge opneemt en sporten is een manier van energie verbruiken, dus joggen is hiervoor perfect.

De psychologische kant is veel belangrijker. Het is belangrijk dat ge uw sport zo kiest dat ge de motivatie hebt om het gedurende een lange tijd vol te houden. Het is beter van elke dag 10 minuten te gaan joggen voor de rest van uw leven dan 3 maand lang elke dag 45 minuten te gaan joggen en dan te stoppen.
Het spreekt voor zich dat indien mensen liever fietsen of zwemmen ze dit ook beter doen zodat ze langer gemotiveerd blijven.

Een aangepast dieet is hierin wel noodzakelijk. 450 kcal verbranden kan door een half uur te lopen aan 13,5 km/u, maar een Big Mac is 500 kcal dus het is makkelijker om die Big Mac te laten in plaats van u kapot te lopen en u daarna vol te steken.

(bron: http://www.thefactsaboutfitness.com/research/split.htm)
Klik om te vergroten...

Het gratis boekje dak van decathlon had meegenomen beliegt me dus!
Maar die 30-40 minuten terzijde dan, is het niet zo dat uithoudingssporten minder effectief zijn dan andere?
D

Defees

Legacy Member
ge gaat zowiezo meer van u "oudere" vetten verbruiken door lang bezig te zijn aan die hartslag... de gene die al lang opgeslagen hebt in je buikske :p en niet die je juist hebt opgenomen in je bloed.

of zit k verkeerd?
D

DT-

Legacy Member
moehaa! zei:
Het gratis boekje dak van decathlon had meegenomen beliegt me dus!
Maar die 30-40 minuten terzijde dan, is het niet zo dat uithoudingssporten minder effectief zijn dan andere?
Klik om te vergroten...

Ik weet niet wat ge juist bedoelt met uithoudingssporten en wat ge dan als het betere alternatief ziet om gewicht te verliezen, maar ik kan wel zeggen dat oefening die veel korte, explosieve inspanningen vereisen minder aangewezen zijn om energie te verbruiken gewoon omwille van het feit dat ge ze zo lang niet kunt volhouden. Het is beter 20 minuten te lopen dan over een periode van 20 minuten spurtjes te trekken als uw doel is om af te vallen en afgetrainder te worden.

Ook bijvoorbeeld om buikspieren te krijgen is het beter van te lopen (of fietsen, of zwemmen, of eender welke duursport die ge een tijdje kunt volhouden en regelmatig wilt doen) dan van 1000 crunches per dag te doen.

De kern bij afvallen is nog altijd realistische, haalbare doelen stellen in combinatie met een even realistisch dieet terwijl ge rekening houdt met eventuele periodes van herval en een goed sociaal netwerk ter ondersteuning voor in de moeilijke momenten.

En of ge dan gaat fietsen of lopen of op een eenwieler rijden maakt op zich nie zoveel uit ...
t

tuesadorable

Legacy Member
moehaa! zei:
Joggen is ook niet echt de perfecte sport om af te vallen. Je begint pas vet te verbranden na 30-40 minuten en dan moet je hartslag nog onder een bepaald niveau blijven.
Het helpt wel natuurlijk.
Klik om te vergroten...

Het is wel een sport hé ;) Ik loop trouwens vaak meer dan 70 minuten, waardoor ik toch al een beetje vet hoor te verbranden.

Ik ken die persoon zijn nicht niet, maar dat ze vermagert van gewoon wat eten aan te passen en geen sport vertelt toch veel over hoe ze vroeger wel niet at. Niet bepaald hét voorbeeld waar ik me aan zou spiegelen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan