Atroxy zei:
Wat jij hier zegt klopt helemaal niet. Zware dieeten zijn niet ongezond. Zoals ik al zei, mensen die te kampen hebben met levensbedreigende BMI's worden zelfs verplicht om op zulke dieeten te gaan.
Het Nutri dieet heeft helemaal geen jojo effect van zodra het dieet stopt. De reden waarom is dat dit dieet speciaal gemaakt is om snel af te vallen en ook die kilo's kwijt te blijven. Dit dieet begint zwaar, maar is zeer afbouwend in afloop. Dus na het zware gedeelte kan je terug kip eten en aardappelen en dergelijke. Dit dieet heeft een trage afbouw. Dus wat jij hier zegt is zever. Mijn zus heeft dit dieet namelijk gedaan en is er 30 kg mee afgevallen en is die niet terug bijgekomen. Het dieet werd zelfs aangeraden door dokters. Dus ongezond is het helemaal niet.
Elk dieet kan het jojo effect krijgen, als je na het dieet hervalt. Zoals al eerder is gezegd, de volhouder wint.
En uw lichaam zal niet zuiniger gaan omgaan met energie. Uw lichaam is geen robot. Uw lichaam zal nog altijd die noodzakelijke calorieen verbruiken door die uit uw lichaamsvet te halen. Ja, uw lichaamsvet heeft al het nodige dat uw lichaam nodig heeft om te overleven. En dit verschijnsel noemt men dieeten.
Wat is dan precies dat nutri-dieet, zou het mogelijk zijn om dit even te beschrijven (niet in detail maar toch). Blijkbaar is dat dan de oplossing voor alle mensen met overgewicht.
Hmm wat ik kwam te vertellen is toch wel wat diëtisten aanraden. Raar dat die mensen na enkele jaren studeren dan tot een conslusie komen dat de beste en gezondste manier om af te vallen is er een evenwichtig eetpatroon op na te houden in combinatie met sporten.
Wat betreft de nodige energie dat is echt wel zo dat een mensenlichaam zich gaat aanpassen.
* Om een kleine 500 gram vet te kunnen afvallen moet je ongeveer 3500 calorieën minder binnen krijgen dan je lichaam verbruikt. Als je dat verdeelt over een week is dat 500 calorieën per dag.
* Een kilo afvallen in één week staat dus gelijk aan 7000 calorieën, en dat is 1000 calorieën per dag. Aangezien een vrouw gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig heeft en een man 2500 calorieën, moet je dus het aantal calorieën al bijna halveren om slechts 1 kilo vet per week te kunnen afvallen.
Tenzij je veel gaat sporten is het bijna onmogelijk om meer dan 1 kilo vet per week te verliezen. Als je toch meer dan 1 kilo bent afgevallen in één week, dan is het meestal zo dat je vocht en spieren kwijtgeraakt bent, zeker als je niet intensief hebt gesport.
De gevolgen van te snel afvallen
Bedenk goed dat ons lichaam elke minuut van de dag calorieën nodig heeft om te kunnen overleven. We kunnen daarom het aantal calorieën maar tot een bepaald punt verminderen als we willen afslanken.
Als we veel te weinig calorieën binnen krijgen gaat ons lichaam over op een overlevingsstand. Onze stofwisseling gaat extreem langzaam werken om calorieën te sparen voor de belangrijkste functies van ons lichaam. Je hebt dan geen energie meer en je krijgt moeite om je te concentreren. En omdat je stofwisseling zo langzaam werkt verbrand je ook bijna geen calorieën.
Helaas kom je met veel diëten in deze overlevingsstand. Afvallen doe je zeker in die periode, maar je kunt bijna al raden wat er gebeurd als je uit die overlevingsstand komt zodra het dieet is afgelopen. Je lichaam start weer op en gaat alle reserves aanvullen die het in de overlevingsstand is kwijt geraakt: vet, vocht en spieren. Dat is het jojo-effect.
Het jojo-effect voorkomen
Om te voorkomen dat je last krijgt van het jojo-effect moet je zorgen dat je lichaam niet in de overlevingsstand komt. Dit kun je doen door niet meer dan 300 tot 500 calorieën per dag te minderen.
Het nadeel daarvan is dat je dan niet meer dan 500 gram per week zult verliezen, maar is dat zo erg als je weet dat die kilo's ook niet meer terugkomen?
De belangrijkste oorzaak van het jojo-effect is dus te snel afvallen. Houd er rekening mee bij het volgende dieet dat je volgt zodat het eindelijk het laatste dieet is dat je volgt. Zoals bijna altijd is
te nooit goed en dus te snel ook niet.
Nu ik heb gelukkig het probleem niet en ik blijf bij m'n standpunt als je wil vermageren ga dan naar diëtiste of dokter, die weten hoe ze je het best kunnen helpen.
Iedereen doet het tenslotte!
ad: