Archief - Overgewicht

Tis gelijk da ik tegen een spiegel bezig ben
Kheb zowa tzelfde voor, proberen vermageren en niet kunnen, knappe magere vriendin waar dat iedereen constant naar kijkt ipv ik die der naast staat.

Eet ge nu al een jaar elke dag hetzelfde? Aléja, da veronderstel ik omdat da de menu is die ge neertypt

Mss ist ook dat ge bijkomt omdat ge spieren kweekt en die wegen meer dan vet.

Tis alleszins raar, want ik eet meer per dag en doe veel minder sport en kben op een week tijd 1,7 kilo kwijtgeraakt. Das nu wel omdak beginnen diëten ben en da mijn lichaam zich aanpast aan da nieuw eetschema. De eerste 4 kilo zal eraf vliegen ma dan zal het mss maar 400 gram per week zijn omdat het zich stabiliseert. Kmoet ook zeker 10 kilo kwijt en kweet hoe moeilijk het is.

Mss eens uitkijken naar weight watchers? kwil het nie promoten ma ik heb geen enkele moeilijkheden gehad tijdens mijn eerste week, en tgeen da gij doet is al goed.

Alola zei:

Ik eet op een dag als ontbijt muesli (zonder suiker of melk), 's middags vegetarische pasta (weinig pasta, veel groenten) en 's avonds een paar boterhammen met een plakje magere kaas en een tomaatje of twee. Ik eet nooit sauzen, drink enkel water (3l per dag) en eet tussendoor een appel/enkele druiven (5 of zo)/een kommetje soep/wat groente/yoghurt.
Verder ga ik minstens vier keer per week een uur lopen (soms half uur lopen, half uur work-out met gewichten).

Dit doe ik al een jaar en ik was zes kilo vermagerd, maar ook al veranderde ik niets (sporten werd wel intensiever natuurlijk, in het begin kon ik nog geen 5 min lopen), sinds januari kom ik alsmaar bij, ben nu alle zes kilo's terug bij. Heb me net gewogen en ik weeg zelfs meer nu dan vier dagen geleden voor ik weer gezond at (ik heb de twee weken daarvoor eens bij wijze van test constant ongezonde shit gegeten... het maakte geen verschil, behalve dat ik wel meer naar het toilet moest, wat leuk was).
Dus ja misschien moet ik wel eens iets extreems doen want ik weet niet wat ik nog kán doen (en dat zwabberend vet, ik gruwel ervan... heb misschien nog 2 min of meer toonbare broeken en wil echt niet winkelen zo, ik kan mezelf niet aanzien). Is ook niet bepaald fijn als je gaat lopen met je vriendin die vier kilo minder weegt en tien cm groter is en iedereen haar nafluit en jou straal negeert. (vier keer per week te zien in het stadspark)

Klik om te vergroten...

Kzal een paar tips probere te geven

om te beginnen die muesli is da een cornflakes of een reep? als het een reep is stop er dan mee en vervang het door cornflakes met magere melk mocht het cornflakes zijn smijt het weg en éét één botherham zonder kaas of boter bij u ontbijt.

Middag eten kan ook bestaan uit één boterham of een stuk fruit zoals een appel, peer yoghurt kan ook (zie wel dat de yoghurt onder de 60Kcal per 100g bevat. zeer belangrijk!)
Avondeten kan bestaan uit 300g groenten (koken zonder boter of andere vetstoffen) 1 stuk vlees van 120 gram (gebakken zonder olie) en 2 gekookte aardappelen als je de aardappelen eet dan mag je GEEN brood eten zonder aardapelen 3 sneden brood max.
Sport blijft natuurlijk belangrijk 1 uur lopen is genoeg of ga zwemmen.

Ik ben met deze systeem van 107 naar 95kg op 1 maand en twee weken, en ik heb zelfs totaal niet veel gesport.
ik let nu op mijn voeding, Drinken blijft belangrijk alleen water of bruis water, light frisdranken drink ik nie meesta wat ik drink van frisdranken is ne glas cola op één week tijd, water drink ik met gemak 2l op ne dag.
wat ook belangrijk is.

RazorBlade0075 zei:

Kzal een paar tips probere te geven

om te beginnen die muesli is da een cornflakes of een reep? als het een reep is stop er dan mee en vervang het door cornflakes met magere melk mocht het cornflakes zijn smijt het weg en éét één botherham zonder kaas of boter bij u ontbijt.

Middag eten kan ook bestaan uit één boterham of een stuk fruit zoals een appel, peer yoghurt kan ook (zie wel dat de yoghurt onder de 60Kcal per 100g bevat. zeer belangrijk!)
Avondeten kan bestaan uit 300g groenten (koken zonder boter of andere vetstoffen) 1 stuk vlees van 120 gram (gebakken zonder olie) en 2 gekookte aardappelen als je de aardappelen eet dan mag je GEEN brood eten zonder aardapelen 3 sneden brood max.
Sport blijft natuurlijk belangrijk 1 uur lopen is genoeg of ga zwemmen.

Ik ben met deze systeem van 107 naar 95kg op 1 maand en twee weken, en ik heb zelfs totaal niet veel gesport.
ik let nu op mijn voeding, Drinken blijft belangrijk alleen water of bruis water, light frisdranken drink ik nie meesta wat ik drink van frisdranken is ne glas cola op één week tijd, water drink ik met gemak 2l op ne dag.
wat ook belangrijk is.

Klik om te vergroten...

Je kan ook altijd stoppen met eten natuurlijk...

idd: Als ontbijt 1 droge boterham? gezond zal anders zijn.
Probeer anders eens naar een diëtist(e) te gaan ipv allerlei zaken uit te testen die toch geen effect hebben.
Jezelf uit honger kan toch niet de goede manier zijn. en 12 kg afvallen op een 6tal weken? niet direct gezond als je het mij vraagt.

@ RazorBlade0075;

dat lijkt me wel heel streng, zeker aangezien je sochtends en smiddags bijna niets eet, en savonds in vergelijking toch echt een stuk meer... Terwijl het omgekeerd zou moeten zijn; s'ochtends het meest, smiddags nog redelijk wat maar minder en savonds het minst.

Enfin, kben zelf op een goeie 4 maand een 25kg afgevallen (iets te snel naar mijn goesting, achteraf bekeken, maarja, niets meer aan te doen).
Mijn ontbijt bestond uit 3 boterhammen, met mager vlees (à la hesp) en smeerkaas light. Smiddags een viertal boterhammen met ongeveer hetzelfde beleg, waar meestal confituur bijkwam... S'avonds at ik gewoon wat de pot schafte, maar maar één bord ipv 2 of 3 vroeger. Daarnaast dronk ik 3 a 4 liter water per dag en probeerde ik toch drie maal in de week een half uur op mijn home trainer te zitten. Deze manier heeft mij dus zeer wat vooruit geholpen maar nu zou ik het toch anders aangepakt hebben moest ik het opnieuw doen... Langzaam vermageren is echt wel beter voor u lichaam dan in ene keer een hele hoop kilo's te verliezen, denk maar aan veloverschotten en jojo-effect. Al een geluk dat ik hier zo goed als geen last van heb van deze zaken, dankzij mijn leeftijd (moet nog 18 worden).

@ Alola, naar wat ik lees ben jij zeer goed bezig als je echt zo leeft als je zegt... Omwille van het feit dat je zoveel sport en geen kilo's verliest zie ik als enige mogelijke reden hiervoor dat je gewoon van al dat lopen en sporten spiermassa bijkweekt en wel vet verbrandt, maar dit gewoon niet merkt aan jezelf en aan de weegschaal... Ik kan me dan ook moeilijk voorstellen dat nog niemand een compliment aan je gegeven heeft van "hey, je ziet er al beter/sportiever uit dan pakweg een half jaartje terug "

Volgens weightwatchers zou ik zelfs te weinig eten en ik volg eigenlijk het schema van de diëtiste (waar ik begin maart even naartoe ging, maar ik hoef nu ook geen 15 euro per week te betalen om mezelf te wegen)...

Razorblade: die muesli is geen reep of zo maar cornflakes en ze zei me dat dat zelfs meer vult dan brood en dus beter is. Uiteraard eet ik magere yoghurt (uit zo'n bus, 31 kcal per 100g). 1 droge boterham 'bij uw ontbijt' - bedoel je 1 boterham als ontbijt of eet je daar nog wat bij? Als fruit lust ik helaas enkel appels, druiven en aardbeien dus ja... Je andere richtlijnen volg ik wel hoor (behalve dat ik dus 's middags doe wat jij daar opschrijft voor 's avonds). Maar (no offence) ik moet ook niet zoveel afvallen als jij wellicht.

Da_GoDoFuNReaL: het is ook gewoon echt niet aan me te zien... ik heb bv. wel veel buikspieren bij (dat voel ik op zich wel als ik oefen en zo), maar dat duwt gewoon al het vet naar voor zodat ik er eerder dikker uitzie dan magerder, het lijkt wel alsof ik alsmaar blubberiger word in plaats van het omgekeerde...

bludgeoned zei:

idd: Als ontbijt 1 droge boterham? gezond zal anders zijn.
Probeer anders eens naar een diëtist(e) te gaan ipv allerlei zaken uit te testen die toch geen effect hebben.
Jezelf uit honger kan toch niet de goede manier zijn. en 12 kg afvallen op een 6tal weken? niet direct gezond als je het mij vraagt.

Klik om te vergroten...

lol ik ga ook naar een diëtiste ik volg ook haar dieet op die zij mij heeft opgelegd vermengd met wat strenger zijn, trouwens wa kan ik eraan doen in mijn éérste week was ik van 107 naar 103 gegaan 4 kilo op één week daarna van 103 naar 100 ook in één week en daarna ging het wat trager na een maand was ik op 95 gekomen.
Ik eet niet elke ochten één boterham, ik mag op mijn boterham een mespuntje boter op doen maar één mespuntje pff liever dan zonder ze.
Soms éét ik ook 1 bord met cornflakes en magere melk.
Anyway de probleem is dat ik in de ochtend geen honger heb dan kan ik ook niet veel eten.
's middags is da meestal 1 boterham met tomaat, en 's avonds (rond 17h) is dat dan de meeste omdat ik dan ook de meeste honger heb....
De diëtiste zegt ook dat het wat te snel gaat maar wat kan ik eraan doen ik volg de diëet zo goed mogelijk en als ik geen honger heb of een verzadigd gevoel heb tja waarom dan eten?

Ik ben al anderhalf maand zo bezig in vergelijking met vroeger voel ik mij al veel beter waarschijnlijk door het aantal groenten en fruit die ik nu meer eet, vroeger toen ik opstond voelde ik mij zo misselijk en zwaar en ik had nergens zin meer in, nu voel ik mij veel beter, ik voel ook honger als ik opsta, waardoor ik meestal een ontbijt eet.
De drang die ik vroeger voor snoep voelde is zo goed als voorbij (wat ook niet wilt zeggen dat ik geen snoep meer eet hé een chocolade reep in een week is meer dan genoeg voor mij)
Alcohol mag ik niet drinken omdat ik roaccune pak en nog ongeveer voor een half jaar moet pakken dus dat is ook dan weg.

En het ziet ernaar ook uit dat er geen jojo effect zal komen ik eet nu weinig in vergelijking met vroeger, ik ben gewend aan groenten en éét ze bijna dagelijks 1 keer om de 14 dagen friet en 1 keer om de 7 dagen pasta (al durf ik soms te zondigen ) maar ja...

Wat ik niet heb gezegd is dat ik veel tussendoortjes pak en die tussendoortjes zijn meestal fruit, zoals appels, kiwi's, peren, enz....
Ik begrijp dat iedereen hier het beziet als een streng dieet maar dat is niet zo....

Mja zelf zou ik bv. frieten of chocola of zo echt niet meer binnenkrijgen (hoewel het wel rap weer went cf. die twee ongezonde weken van mij)... Mijn smaak is helemaal aangepast, ik geniet eigenlijk echt niet meer van eten (gelukkig is er zoveel om van te genieten).

Jojo-effect krijg je normaal als je weer anders zou gaan eten dus idd als je zo blijft eten, is de kans klein... Hoewel wat ik heb misschien wel jojo-effect (op lange termijn) is dan, alles weer bij zonder te veranderen...?

Mja soit ik plan voor juli een maand met nog intensiever gesport (2 uur fitness per dag volgens een schema) en vervangmaaltijden, als ik dan nog niet vermagerd ben, geef ik het gewoon op denk ik. (ofte: blijf ik gezond eten en blijf ik dik)

en wat denkt ge te doen als ge op uw vooropgestelde gewicht komt? terug uw normale levenstijl aannemen en de kilo's er maar weer laten bijkomen of er toch op letten maar iets minder dan nu?

Ik vind het vooral moeilijk om geen chocolade en andere snoep te eten
das echt verschrikkelijk, ben paar weken voor de blok begonnen met daarop te letten maar nu is 't weer verpest. Allezja, als ik leer moet ik altijd iets op mijn bureau hebben om te eten dus ik prop mij weer vol tot en met ....
Wa ik wel plezant ben beginnen vinden is lopen (tegen alle verwachtingen in, want ik ben zowat de antisport )
maar daar moetek nu ff mee stoppen aangezien ik een scheenbeenvliesontsteking aant kweken ben
(door eerst met verkeerde schoenen te gaan lopen en die pijn nadien te negeren en gewoon verder te gaan lopen-maar dan wel met loopschoenen ^^)

warre zei:

en wat denkt ge te doen als ge op uw vooropgestelde gewicht komt? terug uw normale levenstijl aannemen en de kilo's er maar weer laten bijkomen of er toch op letten maar iets minder dan nu?

Klik om te vergroten...

Als je tegen mij bezig bent: geen idee... Ik let precies al genoeg op hé. Maar ik heb nog gehoord van iemand bij wie zo'n intensieve maand het metabolisme in gang gestoken heeft, dus wie weet? Ben een beetje ten einde raad hoor... desnoods leef ik zo voor de rest van mijn leven.

RazorBlade0075 zei:

En het ziet ernaar ook uit dat er geen jojo effect zal komen ik eet nu weinig in vergelijking met vroeger, ik ben gewend aan groenten en éét ze bijna dagelijks 1 keer om de 14 dagen friet en 1 keer om de 7 dagen pasta (al durf ik soms te zondigen ) maar ja...

Klik om te vergroten...

Ja, ik zat in precies dezelfde situatie als jou toen ik op dieet was, groenten en geen vettig eten meer werd een gewoonte voor me. Tot als ik op gewicht was en ooit eens een pakje friet gegeten heb, na een paar maand weer aantal kilo's bijgekomen... Gelukkig is dat nu weer onder controle...
't Valt niet echt jojo-effect te noemen, maar gewoon weer beginnen eten, te veel dan dat een normaal lichaam nodig heeft (lees: frieten, koeken, etc etc ...)
Een echt jojo-effect heb ik niet, want ik mag zo'n 2500 kcal a 3000 per dag eten zonder bij te komen, wat dus een normale inname is, jojo-effect is eerder iets van 2500 kcal per dag en bijkomen.

Geloof me, eens op je gewicht is 't moeilijker dan je denkt!

Alola zei:

(ofte: blijf ik gezond eten en blijf ik dik)

Klik om te vergroten...

Beter gezond en dik dan mager en ongezond
We leven spijtiggenoeg in een samenleving waar slanke meisjes de voorkeur krijgen van iedereen, ma ne mens is gelijk em is. Ik probeer te vermageren omdak mij niemeer goe in mijn vel voel en dattek tgevoel heb da ik meer kan profiteren van bepaalde dingen als ik wa magerder ben (bvb langer gaan fietsen me mn vriend, intensiever zwemmen)

Maja, gebt ook een vriend, die ziet u toch graag gelijk ge zijt Mijne is verzot van mij omdak "meer pak heb" dan een mager meiske.

Trouwens, hoelang hou je die dieeten vol?

Enja, bij weight watchers mag ik eigenlijk veel eten. 3 maaltijden en 2 tussendoortjes + iets extra als ik bonuspoints verdien door te sporten

bij de meeste mensen gaat afvallen redelijk gemakkelijk, ik bedoel dan wat gezonder eten en sporten. bij sommige mensen gaat dit echter niet zo simpel vooral bij vrouwen en dan specifiek om ergens plaatselijk vet weg te krijgen.

dan hangt het af van de kleine dingen. niet te veel fruit eten omdat er nogal veel suiker inzit. alles mager eten, etc.

ik zou zeggen probeer je kcal inname niet drastisch te verlagen anders gaat je lichaam in zo gehete 'starvation mode'. je lichaam komt super effectief om het meeste uit iedere calorie te halen. je lichaam probeert dan vooral het huidige vet te bewaren en neemt dan spieren of 'lean tissue', zodat je lichaam blijft functioneren.

minder spieren resulteert dan weer in een lager metabolisme, dus nog minder kcal verbranding. waarom moet een man gemiddeld meer calorieën innemen per dag, gewoon omdat hij over het algemeen meer spieren heeft dan een vrouw. daarom is gewichttraining ook effectief als je wilt afvallen.

Ik ben voor het moment ook een poging aan het doen om te vermageren. Ik wil niet zeggen dat ik op dieet ben want dat is het eigenlijk ook niet. Ik ben gewoon langzaamaan mijn eetgewoonten aan het aanpassen.
Ik heb onlangs het boek gekocht van Sonja Kimpen (een leven lang slank zonder dieet) en daar staan veel dingen in die iedereen wel weet maar toch...
Volgens Sonja Kimpen eet je best 5 keer per dag omdat je vetverbranding dan op gang blijft. Bv. 's morgens om 8u ontbijt je, om 10u eet je een stuk fruit, om 12u je middagmaal, om 16u een tussendoortje (yoghurt of stuk fruit) en om 18u eet je je avondmaal.
Sonja raadt de mensen aan per dag minimum 2 liter water te drinken. Dat lijkt mss veel maar dat is heel goed te doen hoor, het enige vervelende hieraan is het feit dat je dan zoveel naar het toilet moet (en 's nachts moet ik nu ook altijd naar het toilet, iets waar ik vroeger zelden last van had).
Het is ook aangeraden elke dag 2 stuks fruit te eten en niet meer te eten na je laatste avondmaal. Als je laat gaat slapen is dit wel niet zo makkelijk maar zorg er dan voor dat je iets gezond eet als je echt nog honger hebt ipv naar een lekkere oplossing zoals chips te grijpen.
Momenteel houd ik mij absoluut nog niet aan al haar tips. Ik ben een langslaper dus ik heb al een probleem met het ontbijt. Ik begin nu pas om 11u30 te werken en eet pas na mijn werk rond 13u45. Als ik dan aan 5 keer eten per dag wil komen
Uiteindelijk mag je alles nog eten wat je wil maar gewoon met mate. Heb je echt zin in frieten, wel eet dan gewoon frieten maar zorg ervoor dat je niet elke dag frieten eet of 2 à 3 keer per week (wat hier thuis vaak het geval is).
Doordat je eigenlijk alles mag eten is deze manier van leven veel langer aan te houden. Wanneer je aan een te strikt dieet begint waarbij je jezelf nooit eens iets lekkers gunt, loopt het bij veel mensen op een bepaald moment toch eens fout en dan neemt men meestal geen genoegen met 1 koek of met 1 klein zakje chips.

Nog 1 wijze uitspraak: Als het je 2 jaar gekost heeft om 10 kg te verdikken, mag je niet verwachten dat het je maar 3 maand gaat kosten om die 10 kg terug te verliezen.
Ik ben nu een 3 weken bezig met deze eetgewoonten aan te leren en viel tot nu toe ongeveer 500 gram per week af. Traag maar zeker hoop ik

Mja Weight watchers doet ongeveer hetzelfde wa gij zegt ze.

Er zijn zoiezo 6 formules die ge zou moeten navolgen:

- 5 keer fruit of groenten per dag
- 1,5-2 liter water per dag
- vetten slechts 2 koffielepels per dag (incl olijfolie enzo want sommige mensen denken dat da gene kwaad kan maar olie is olie)
- elke dag voldoende calcium
- afwisselen, dus bvb elke dag een ander ontbij
- beweging

Ge moogt in principe alles eten, als je maar rekening houdt met uw dagelijkse points. Dus als ik eens zin heb om te zondigen met een zakske chips, dan sport ik mss een halfuurtje waardoor ik extra punten krijg.

Voorlopig ben ik al 1,7 kilo vermagerd, de 2de en 3de week zal ook nogal redelijk veel zijn, maar vanaf dan zal het ook zon 500 gram per week zijn (dan ist vooral belangrijk van door te zetten)

ik ben van 93 kilo naar 73 kilo gegaan door volgende te doen:
onbijt rond 8u: 1 pakje petit dejeuner van Lu (meergranen)
om 10u: Danio (grootste potteke, dus wel bijna 300kcal)
12u-13u: 2 boterhammen, met kaas of confituur. Af en toe eens een broodje
16u: appel
18u-19u: avondeten

eventueel later op de avond nog iets kleins, maar dat is het

ben toen ook beginnen met lopen, eerste jaar ook amper kunnen gaan door beenvliesontsteking maar eenmaal de resultaten begonnen te komen, heb ik me weer volop op de voetbal geworpen en tijdens die seizoensvoorbereiding ben ik van mijn 'plateau' van 80kg afgeraakt en verder gezakt naar 73

dit was een dik jaar geleden. Nu wijk ik al gedeeltelijk af van mijn eetgewoontes (tot de middag is wel nog ongeveer zelfde) en ik zondig ook regelmatig, ik blijf wel hangen op 75kg en ben er tevreden mee

Ik drink ook bijna uitsluitend water

Wat misschien ook veel geholpen heeft: in die periode had ik last van mijn rug. Die stond scheef door te hangen op mijn bureaustoel op werk en zo, en ik had geen rugspieren (bijna letterlijk...)
Door mijn houding te verzorgen heb ik zowel rugspieren, buikspieren als bilspieren gekregen. Hierdoor is mijn metabolisme ook wat omhoog gegaan misschien. Dus nog een tip: verzorg je houding? Het wordt een automatisme maar je gebruikt er zoveel spieren voor dat je wel wat extra verbrand
Ze hebben me geleerd: als je ligt, maar je kan zitten, zit dan. Als je zit en je kan staan, sta dan.
Natuurlijk niet letterlijk op te vatten, maar ze willen ermee zeggen dat je niet altijd in de meest luie positie moet gaan zitten. Bvb op cafe zet ik me bijna nooit op een kruk, enkel als ik weer last krijg van mijn rug

YellinD zei:

ik ben van 93 kilo naar 73 kilo gegaan door volgende te doen:
onbijt rond 8u: 1 pakje petit dejeuner van Lu (meergranen)
om 10u: Danio (grootste potteke, dus wel bijna 300kcal)
12u-13u: 2 boterhammen, met kaas of confituur. Af en toe eens een broodje
16u: appel
18u-19u: avondeten

Klik om te vergroten...

Ik zou verhongeren

YellinD zei:

ik ben van 93 kilo naar 73 kilo gegaan door volgende te doen:
onbijt rond 8u: 1 pakje petit dejeuner van Lu (meergranen)
om 10u: Danio (grootste potteke, dus wel bijna 300kcal)
12u-13u: 2 boterhammen, met kaas of confituur. Af en toe eens een broodje
16u: appel
18u-19u: avondeten

Klik om te vergroten...

Das toch ongeveer wat ik ook doe...

Mee zei:

Ik zou verhongeren

Klik om te vergroten...

in het begin is het dat ook... maar ik leef met de ervaring dat een maag kan uitzetten en inkrimpen. Als je een maand zo eet, dan kan je gewoon geen grote porties meer aan. Dan zit je vol na elke kleine maaltijd dat je zo eet.

Op restaurant heb ik moeite om een bord leeg te krijgen, een belegd broodje dat te groot is, krijg ik niet helemaal op,... Is een voordeel want ge eet u nooit overvol