Archief - Overgewicht

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
b

blacki

Legacy Member
Faun zei:
's Avonds eet ik dan bijvoorbeeld spaghetti. Maar dan wel kleinere porties dan normaal. Met koeken bedoel ik rijstwafels of zo'n platte koekjes met gedroogd fruit vanbinnen.

En brood en beleg vind ik zo moeilijk: salami, kaas, bewerkte vleeswaren, vleessla, krabsla, choco,.. allemaal te vettig. Ik kan bijna niks meer bedenken dat wél gezond is.
Klik om te vergroten...

Dat dat beleg wat vettig is, is op zich geen ramp.

Beleg is echt iets dat je mag eten zolang je maar niet overdrijft.

En ivm die koeken: ik ken het merk niet van de koeken, maar het is niet omdat het koeken zijn met fruit dat ze gezond zijn (gezond als in: weinig calorien). Veel van die "gezonde" koeken zijn caloriebommen..
D

Daedie

Legacy Member
Faun zei:
En brood en beleg vind ik zo moeilijk: salami, kaas, bewerkte vleeswaren, vleessla, krabsla, choco,.. allemaal te vettig. Ik kan bijna niks meer bedenken dat wél gezond is.
Klik om te vergroten...

Als het enige dat ge kunt bedenken van die mayonaise bereidingen zijn kan ik me idd wel voorstellen dat ge niks vindt :p.

Een niet-exhaustieve lijst van beleg dat ge zeker moogt:
- ontvette hesp, achterham
- gerookt vlees van rund of paard
- rosbief, kalfsgebraad, varkensgebraad
- kalkoenham, kippewit, kip met tuinkruiden
- tong
- zelf bereide file americain (met ajuin, kappertjes en dressing)
- magere broodkaas
- magere smeerkaas
- magere platte kaas
- suikerarme confituur (bv effi)

Van die kazen hebt ge zeker 10 verschillende merken ieder. Lijstje komt van bij een dietiste.

edit:
ook nog wat zaken die ik zelf nog ben tegengekomen die mogen:
- Kalkoenfilet met zongedroogde tomaten (eigenlijk eender welke kalkoenfilet op niet-vette manier bereid)
- kipgebraad met paprika
K

Kenzani

Legacy Member
Pfff heeft iemand hier uberhaupt mijn post gelezen gisteren? Je mag ALLES eten zolang het in je macros maar past! Als jij niet boven de 2500kcal per dag mag gaan dan maakt dat niet uit of dat 2500kcal is bestaande uit fastfood of bestaande uit gezonde voedingsbronnen!
_

_ns_

Legacy Member
Tgoh ja, ik eet liever meer ('moet' ik ook met al dat sporten) en gezond, dan een beetje dat ongezond is. :)
e

e.House

Legacy Member
ravenslayer zei:
mooi gezegd, zolang ge het maar voor uzelf doet hoeft niemand erover te zeveren.



Is verandering willen en doorzetten dan geen soort van wilskracht. Geen wilskracht is je niet goed voelen en er helemaal niets aan doen.
---

.
Klik om te vergroten...

Een vorm van misschien, maar dan wel de verkeerde vorm van wilskracht en doorzettingsvermogen. Het is vooral een gemakkelijke en geprivilegieerde vorm. Met een gezond eetpatroon en voldoende lichaamsbeweging moet je mss niet direct een spectaculair resultaat verwachten, maar op lange termijn zeker. Daarom dat ik het betreur dat iemand dat al op jonge leeftijd dergelijke stappen onderneemt.
e

eXtreme

Legacy Member
't Is een persoonlijke keuze, maar wilt ge echt dat den drempel om zoiets te doen verlaagt? Ik hoop van ni
i

iamhollywood

Legacy Member
Faun zei:
's Avonds eet ik dan bijvoorbeeld spaghetti. Maar dan wel kleinere porties dan normaal. Met koeken bedoel ik rijstwafels of zo'n platte koekjes met gedroogd fruit vanbinnen.

En brood en beleg vind ik zo moeilijk: salami, kaas, bewerkte vleeswaren, vleessla, krabsla, choco,.. allemaal te vettig. Ik kan bijna niks meer bedenken dat wél gezond is.
Klik om te vergroten...

Ik eet s'avonds en 's morgens meestal brood. Ik ga voor fitaform volkoren brood (66kcal per sneetje) met magere maredsous smeerkaas of sneetje magere westland of magere vache qui rit sneetjes en zondags canderel choco :p. Of van die voorgebakken broodjes die je even in de oven moet opwarmen.. volkoren met sneetje magere wesland en een portie groenten :).

Creëer voor jezelf iets waaraan je u met smaak voor de rest van uw leven kunt houden ;). Diëten is een kwestie van dagelijks en blijvend bij uw voedingskeuzes stil te staan :).

e.House zei:
Een vorm van misschien, maar dan wel de verkeerde vorm van wilskracht en doorzettingsvermogen. Het is vooral een gemakkelijke en geprivilegieerde vorm. Met een gezond eetpatroon en voldoende lichaamsbeweging moet je mss niet direct een spectaculair resultaat verwachten, maar op lange termijn zeker. Daarom dat ik het betreur dat iemand dat al op jonge leeftijd dergelijke stappen onderneemt.
Klik om te vergroten...

Feit is en blijft dat met een levenslang dieet en degelijk sportpatroon ge nooit zo'n perfecte correctie gaat bekomen als een liposculpture :p.
e

eXtreme

Legacy Member
Maar uiteindelijk moete toch letten op uw beweging en voeding.. lange termijn is het niet bepaald hé.
G

Général Zantas

Legacy Member
Faun zei:
En brood en beleg vind ik zo moeilijk: salami, kaas, bewerkte vleeswaren, vleessla, krabsla, choco,.. allemaal te vettig. Ik kan bijna niks meer bedenken dat wél gezond is.
Klik om te vergroten...

Dat mensen zo kunnen leven, ongelooflijk gewoon. Zolang ge uw brood met mate besmeerd (en dus niet zoals mijn klein broertje beleg met een boterham eten) maakt dat echt geen zak uit of ge nu choco of magere kaas eet. Op die paar calorieën gaat het niet aankomen hoor. Komt het er wel op aan, gewoon een kwartierke (langer) lopen en voíla.
A

AnthraX.PLayeR

Legacy Member
-KDS- zei:
Pfff heeft iemand hier uberhaupt mijn post gelezen gisteren? Je mag ALLES eten zolang het in je macros maar past! Als jij niet boven de 2500kcal per dag mag gaan dan maakt dat niet uit of dat 2500kcal is bestaande uit fastfood of bestaande uit gezonde voedingsbronnen!
Klik om te vergroten...
Ik raad niemand aan om per dag 2500 kcal energie uit voeding te krijgen enkel uit hamburgers. Ja, je kan zo overleven. Nee, je kan zo niet afvallen. Nee, je bent zo niet gezond bezig.

Daarom hebben alle voedingsstoffen een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dat betekent dus dat je best een bepaald aantal eiwitten, koolhydraten, vitaminen en vet binnen krijgt. In fastfood zit voornamelijk vet en da's nie goed he maat, da's nie goe moat!! You need them vitamins en eiwitjes! Oh enne,,, als je wil afvallen moet je alleszins onder de 2500 kcal aan energie per dag zitten. Tenzij je 2 uur per dag sport, dan mag het wel.

Ben btw van 78 kg naar 61 kg gegaan door gezond te eten (dus niet zoals jij het zegt he) en regelmatig te sporten. Tip voor iedereen die wil afvallen en toch voldoende bouwstoffen wil binnenkrijgen en zich energierijk wil voelen: eet een bak magere kwark 's elke dag.

Rhandd zei:
Dat mensen zo kunnen leven, ongelooflijk gewoon. Zolang ge uw brood met mate besmeerd (en dus niet zoals mijn klein broertje beleg met een boterham eten) maakt dat echt geen zak uit of ge nu choco of magere kaas eet. Op die paar calorieën gaat het niet aankomen hoor. Komt het er wel op aan, gewoon een kwartierke (langer) lopen en voíla.
Klik om te vergroten...

Hehe, wat een bullshit toch. In chocoladepasta zit gigantisch veel vet. Ik weet zo niet hoeveel maar je kan veel beter kipfilet of kalkoenfilet eten, dat zijn goede bouwstoffen voor je lichaam. Als je wil afvallen dan is het niet echt fijn als je chocoladepasta eet en dan elke dag moet rennen om je chocoladepasta eraf te sporten want dan heb je geen fut meer over om te sporten om af te vallen! Daarom dus beter gewoon gezond eten (dus geen choco maar kipfilet) en gewoon goed sporten.
F

Faun

Legacy Member
Merci voor de tips ivm broodbeleg!
Iemand nog tips voor lunch? Variatie op soorten slaatjes? Want de traditionele slaatjes met kipfilet of tonijn met rijst ben ik intussen wel al beu.

En hoe zit het eigenlijk met het bakken in boter? Moet ik dat volledig schrappen en vervangen door olijfolie?
M

MonkeyPenis

Legacy Member
Faun zei:
Spierverlies? Gezien de zware fysieke arbeid ben ik net in spiermassa toegenomen?
Klik om te vergroten...

Als je onder je onderhoud eet (de nodige kcal die je lichaam verbruikt per dag), ga je echt geen spiermassa bijkweken. Spiermassa wordt gekweekt door dit te triggeren via training in combinatie met RUST en VEEL goede voeding. Niet door te weinig te eten en uw spieren elke dag zwaar te belasten. Die 2.5kg is zeker teveel voor af te vallen per week. Gezonder is 0.5 a 1 kg per week.
i

iamhollywood

Legacy Member
Faun zei:
Merci voor de tips ivm broodbeleg!
Iemand nog tips voor lunch? Variatie op soorten slaatjes? Want de traditionele slaatjes met kipfilet of tonijn met rijst ben ik intussen wel al beu.

En hoe zit het eigenlijk met het bakken in boter? Moet ik dat volledig schrappen en vervangen door olijfolie?
Klik om te vergroten...

Met bepaalde tefals hebt ge geen boter of olie nodig ;).
C

Cycloon

Legacy Member
Faun zei:
En hoe zit het eigenlijk met het bakken in boter? Moet ik dat volledig schrappen en vervangen door olijfolie?
Klik om te vergroten...

Bakboter en olijfolie hebben quasi dezelfde calorische waarde. Je zou enkel olijfolie kunnen overwegen uit gezondheidsredenen omdat olie gezonder is.
F

Faun

Legacy Member
MonkeyPenis zei:
Als je onder je onderhoud eet (de nodige kcal die je lichaam verbruikt per dag), ga je echt geen spiermassa bijkweken. Spiermassa wordt gekweekt door dit te triggeren via training in combinatie met RUST en VEEL goede voeding. Niet door te weinig te eten en uw spieren elke dag zwaar te belasten. Die 2.5kg is zeker teveel voor af te vallen per week. Gezonder is 0.5 a 1 kg per week.
Klik om te vergroten...

Ik weeg 87 kilo en ben 1m77 maar wel vrij gespierd door powertraining en jarenlang waterpolo te spelen. Ik had echter ook een laag vet, vooral rond buik/onderlichaam. Mijn werk is constant met bakken van +/- 40 kilo sleuren. Ik heb dit gecombineerd veel gezondere voeding (kiwi & banaan 's + evt yoghurtje 's morgens in plaats van gewoonweg niks en 's middags in plaats van een broodje gewoon tonijn met paprika, tomaat, mais, ajuin,.. en 's avonds m'n warm eten in een kleinere portie te eten. Waarschijnlijk de combinatie van zware fysieke arbeid + veel gezondere voeding heeft bijgedragen tot wat ik ben afgevallen. Ik stop trouwens vrijdag met werken, dan ga ik overschakelen op cardio, want ondanks m'n overgewicht was m'n conditie niet zo slecht. Voor ik begon te werken had ik net start to run volledig afgewerkt (5km) zonder veel problemen.

Ik ga mijzelf proberen motiveren door een soort dagboek bij te houden. Gauw eens een VOOR foto nemen, zodat ik hopelijk tegen afzienbare tijd de NA foto ernaast kan leggen.

Cycloon zei:
Bakboter en olijfolie hebben quasi dezelfde calorische waarde. Je zou enkel olijfolie kunnen overwegen uit gezondheidsredenen omdat olie gezonder is.
Klik om te vergroten...

Boter bevat toch veel meer verzadigde vetten? Of maakt dat geen bal uit?
Ik ben trouwens kotstudent tijdens het jaar dus ik heb geen geavanceerd kookmateriaal ;)
G

Général Zantas

Legacy Member
AnthraX.PLayeR zei:
Hehe, wat een bullshit toch. In chocoladepasta zit gigantisch veel vet. Ik weet zo niet hoeveel maar je kan veel beter kipfilet of kalkoenfilet eten, dat zijn goede bouwstoffen voor je lichaam. Als je wil afvallen dan is het niet echt fijn als je chocoladepasta eet en dan elke dag moet rennen om je chocoladepasta eraf te sporten want dan heb je geen fut meer over om te sporten om af te vallen! Daarom dus beter gewoon gezond eten (dus geen choco maar kipfilet) en gewoon goed sporten.
Klik om te vergroten...

Overdrijf anders nog meer. We hebben het over een simpele boterham met choco, ik zeg niet dat hij een pot per maaltijd moet leeglepelen hé.

Anyway, als gij (en anderen) zo uw leven wilt leiden, uw keuze. Ik ben sinds december vorig jaar 25 kg afgevallen ondanks elke dag een boterhampje met choco en talloze andere "ongezonde" belegkeuzes. Liever lekker beleg (met een beetje vetten erin) dan elke dag mij afvragen of ik iets wel zou eten want "amai daar zitten toch wel een hoop ongezonde vetten in zenne".
A

AnthraX.PLayeR

Legacy Member
Rhandd zei:
Overdrijf anders nog meer. We hebben het over een simpele boterham met choco, ik zeg niet dat hij een pot per maaltijd moet leeglepelen hé.

Anyway, als gij (en anderen) zo uw leven wilt leiden, uw keuze. Ik ben sinds december vorig jaar 25 kg afgevallen ondanks elke dag een boterhampje met choco en talloze andere "ongezonde" belegkeuzes. Liever lekker beleg (met een beetje vetten erin) dan elke dag mij afvragen of ik iets wel zou eten want "amai daar zitten toch wel een hoop ongezonde vetten in zenne".
Klik om te vergroten...
Ik snap je gedachtegang heus wel hoor. Ik denk alleen niet 'hoeveel vetten zitten hier in' maar meer 'zitten hier wel goede bouwstoffen voor mijn lichaam in'.
C

Cycloon

Legacy Member
Faun zei:
Boter bevat toch veel meer verzadigde vetten? Of maakt dat geen bal uit?
Ik ben trouwens kotstudent tijdens het jaar dus ik heb geen geavanceerd kookmateriaal ;)
Klik om te vergroten...

Ja boter bevat meer verzadigde vetten, daarom dat die je die best kan laten uit gezondheidsoverwegingen. Echter, qua energie-inhoud zijn zowel olie als boter gelijk en zal je dus niet vermageren door enkel te wisselen en niet minder te gebruiken.
F

Faun

Legacy Member
Ik ken er niet zoveel van, maar van verzadigde vetten wordt je toch dikker dan onverzadigde?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan