Archief - Overgewicht

Dozzeh zei:

Nog de laatste paar honderd gram en ik ben 10kg kwijt op 2 maand! Nog steeds wel net iets over de aanbevolen BMI (~82kg, nu net boven 84kg schommelen)

Klik om te vergroten...

Amai, en hoe hebde dat gedaan? Is wel veel op korte periode.

Dozzeh zei:

Nog de laatste paar honderd gram en ik ben 10kg kwijt op 2 maand! Nog steeds wel net iets over de aanbevolen BMI (~82kg, nu net boven 84kg schommelen)

Klik om te vergroten...

10kg op twee maand is echt wel ni gezond.
Ge moet uw lichaam de tijd geven vet te verbranden, ni gewoon op hongerstaking gaan. Das vragen om problemen.

10kg op 2 maand is normaal. Rond de 1kg per week verliezen is goed te doen en moet zeker niet ontmoedigd worden als ongezond. Meer moet het echter ook niet worden

Ik ben ongeveer 18kg kwijt op een 3 maand, miss wat te ongezond gedieet (geen hongerdieet, maar gewoon weinig kh, veel groenten, appels, vis en mager vlees...) . Maar vooral het sporten heeft daartoe bijgedragen (ca 5/7 dagen per week 's morgens op nuchtere maag minstens 40 minuten cardio). Dus zo ongezond denk ik ook nu ni dat het was. Achja, ik ben ze kwijt en zit nu met een BMI van ca 21 . Ik weeg nu 69 komende van 87.5.

DeMoN zei:

10kg op twee maand is echt wel ni gezond.
Ge moet uw lichaam de tijd geven vet te verbranden, ni gewoon op hongerstaking gaan. Das vragen om problemen.

Klik om te vergroten...

Da hangt er allemaal van af hoeveel hem eerst woog eh. Moest dienen 80 +> 70 gegaan zijn, da is nog iets anders dan 120-110.

94-93 naar 84-83

Ik let wel op mijn maaltijden, maar ik eet nog steeds wel genoeg en snoep wel vrij vaak (zo'n aldi cornetto achtige ijsjes, of af en toe twixke opt werk zo'n zaken)

Maar ben vooral gewoon enorm veel (in het begin dagelijks, nu wat minder) beginnen sporten, fitness (cario/powertraining) en basket (1on1/2on2 matchkes) en ook een tijdje gaan lopen maar dat ben ik beu geworden.

xx kg op x tijd vermageren is nooit gezond of ongezond op zich, tis altijd de manier waarop je het doet.

uithongeren bv is natuurlijk ongezond, maar zoals die monkey zegt, zolang je kcal laag houdt + sport dan is da fysiek gezien volledig gezond. Zolang je de essentiele stoffen binnenkrijgt dat uw lichaam niet uit uw vet kan halen, zijt ge goed bezig.

Als ik een half uur per dag ga lopen, is dat goed?

Val ik dan ook snel af (in combo met gezond eten natuurlijk)


Heb momenteel niets van conditie. en begin veel te vet te worden

Lopen is meer voor conditie dan voor afvallen. Als je echt wil afvallen tijdens het lopen moet je een hartslag meter hebben zodat je je hartslag tussen een bepaalde waarde kan houden waarop je lichaam vet verbrandt.

+ elke dag lopen is niet goed voor uw spieren. Toch zeker niet als ge van 0 begint. Er moet minstens 1 dag tussen zitten, zodat uw spieren kunnen recupereren.
Maximum 3 keer gaan lopen per week dus.

Yao Ming zei:

Als ik een half uur per dag ga lopen, is dat goed?

Val ik dan ook snel af (in combo met gezond eten natuurlijk)


Heb momenteel niets van conditie. en begin veel te vet te worden

Klik om te vergroten...

trager maar langer lopen is de boodschap. probeer toch een uur te lopen (afwisselnd met wandelen).

Ik ben 15kilo afgevallen door een combo van lopen en wat minder en gezonder eten. Ik liep drie keer per week 5 kilometer.

J.Daniels zei:

Ik ben 15kilo afgevallen door een combo van lopen en wat minder en gezonder eten. Ik liep drie keer per week 5 kilometer.

Klik om te vergroten...

En over welke periode was dat?

Ik ben sinds begin mei beginnen lopen. Gemiddeld 2x per week.
Momenteel 5 à 7 km per run.

Ik weeg +/- 88 - 90 kg en ben wel ongeveer een 1m90.
Dus is echt niet voor veel af te vallen, maar zou toch graag met m'n gewicht vooraan de tachtig zetten dan achteraan.

NitrodusT` zei:

En over welke periode was dat?

Ik ben sinds begin mei beginnen lopen. Gemiddeld 2x per week.
Momenteel 5 à 7 km per run.

Ik weeg +/- 88 - 90 kg en ben wel ongeveer een 1m90.
Dus is echt niet voor veel af te vallen, maar zou toch graag met m'n gewicht vooraan de tachtig zetten dan achteraan.

Klik om te vergroten...

Over een periode van 5 maanden ongeveer. Lijkt misschien weinig maar dat komt vooral omdat ik in het begin wat last had om eetgewoonten aan te passen. Nu loop ik niet meer maar ik kom ook geen gewicht bij.

Als je u loopgewoonten behoud en je eet wat gezonder dan zullen bij u er ook wel wat kilo's afgaan ze.

Doe gewoon waar je je goed bij voelt, ga op zoek naar een bepaalde manier van leven waar je je goed bij voelt, jezelf niet te veel afmat, je gemotiveerd bij blijft en dus niet snel beu geraakt, en van afvalt.

Kgeef nu maar een voorbeeld van mij zelf:

ben zelf redelijk aantal kilo's afgevallen toen ik 15 jaar was (van 93 naar 67 kg). Ik at gewoon te veel. Direct overgeschakeld op een goede 2 liter water per dag minstens, veel meer groenten eten met vlees en aardappelen. De dagelijkse voeding eigenlijk, maar dan zonder al de koeken/snoep en limonade.

In die periode zat ik elke dag op den hometrainer (fiets) op de strijkkamer, een halfuur tot drie kwartier. Eenmaal op gewicht (67) weer wat stilgevallen.

Wou altijd al gaan fitnessen, dus dat dan maar beginnen doen. Dan in die periode ook geobsedeerd door lopen. Hele tijd veel gaan lopen, maar damn was mij dat lastig. Nu besef ik dat lopen niets is voor mij (mijn lichaam is daar te lomp voor ofzo, weet het niet, maar bouwde nauwelijks op en het gaf mij geen voldoening).

Nu sinds een jaar int bezit van een koersfiets, had het idee al langer in m'n hoofd en uiteindelijk besloten het gewoon aan te schaffen. Heb vrienden/familie genoeg in de omgeving waar ik altijd eens mee kan gaan fietsen. Tzag er cool uit op tv en ge kunt eens wat afstand doen, wat langer fietsen (bij het lopen was ik kapot na een 1,5u, weet niet waarom maar liep me altijd kapot, mede door de saaiheid zeker?), ge ziet wat van de wereld.

Voor mij is af en toe gaan fietsen + fitness de ideale combinatie, 'kvind het leuk, houdt mij dus gemotiveerd en ge onderhoudt er u 'lijn' mee.

Als ge zweet vebrande dan ook vet of iet anders in die zin, of is da enkel vocht in u lichaam?

Boterkoek zei:

Als ge zweet vebrande dan ook vet of iet anders in die zin, of is da enkel vocht in u lichaam?

Klik om te vergroten...

Die zin heb ik toch twee keer moeten lezen vooraleer ik hem verstond.


Zweet is enkel vocht denk ik om het lichaam te koelen?

Vet wordt direct verbrand als energie (de vetcellen raken leeg/krimpen ofzo?), denk ik.

Ik ben geen dokter he.




/EDIT:

Eigen verhaal: vroeger altijd een 'dikkertje' geweest.
Ben 1m82 en woog op mijn zwaarste 84kg toen ik het 6e middelbaar beëindigde.
In BMI termen was het misschien niet het ergste overgewicht maar het was erg zichtbaar. Alles centreert zich (het zit in de familie) rond de buik en absoluut nergens anders.

Werkelijk voor ik aan de universiteit begon altijd 0, noppes/niks van sport gedaan (ik haatte sport).
In de grote vakantie begonnen met gewoon dagelijks wandelen (variërend van een half uur tot 2 uur aan een stevig tempo), soms fietsen, etc. en ben zo naar 75kg gezakt over een periode van 2 jaar. Nadien over de jaren nog eens gezakt naar 70 om uiteindelijk al lang te stranden op 70.8

Maar die buik is er natuurlijk nog altijd en hij is nog even enorm (94cm, en dat is een ton om naar te kijken als je nergens anders echt veel vet hebt)


Fukken buik, ga nu eens weg!


Voila, dat moest na al die jaren van mijn hart.
Enige suggesties?


Oh en ik KON goed lopen maar ik heb begin dit jaar mijn linkerknie om zeep geholpen met systematisch te overbelasten.

Boterkoek zei:

Als ge zweet vebrande dan ook vet of iet anders in die zin, of is da enkel vocht in u lichaam?

Klik om te vergroten...

Zweten heeft niets met vet verbranden te maken.
Is enkel voor u lichaam te koelen.
Je kunt dus perfect zweten zonder vet te verbranden

vanrumst zei:

Je kunt dus perfect zweten zonder vet te verbranden

Klik om te vergroten...

Anders zouden zeer dikke mensen erg snel vermageren.