Archief - Overgewicht
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Lospeed
Legacy Member
SanderH_ zei:
ah, ik dacht dat je bedoelde op trainen op rpm of trainen op hartslag
Voor de een werkt HIIT beter en voor de andere werkt hetzelfde tempo beter.
80-85% van max. hartslag, maar ik merk dat er in de fitness op de toestellen staat: 65% vetverbranding, 85% (of 80) cardio.
Nu weet ik niet hoe dat precies zit, heb al gelezen dat die 65% eign niet zo doeltreffend is qua vetverbranding als aan 85% (cardio) dus daar weet ik geen precies antwoord op
Vavi
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Persoonlijk niets.
Ik ben odm ook zeg maar dik. Ik woog 160, nu 138, ik ben wel in vrij goede conditie en ben groot en breed. Ik heb veel spieren die ik opgebouwd hebt in de Haan waar ik in het zeelyceum zat. Toen ik 15 was daar binnen gegaan op 135kg en buiten op 80. Nu ben ik daar lekker gerebound door horecaschool en jah geen karakter op 16Jaar.
In de haan dronk ik veel water en veel sport en gezond eten MAAR ik bracht nog altijd 6packs cola light mee van thuis per week. Niet dat ik 1.5l dronk, ik deelde dat met mijn kamer genoot die mij soms wat snoep doorstak lol.
Ik sta nu ook op dieet, ben nu de laatse 6 weken 11 kg kwijt.
Ik eet als volgt:
Ik sat op om 03.00 en eet een kindermelkschijfje (enigste dat ik binnen krijg zo vroeg).
Ik eet een appel rond 10.00 (normaal een bruine pistolet met één sneetje kaas en tomaat rond 7 maar heb er vaak geen tijd voor)
om 12.00-12.30 2 bruine sneetjes met wat beleg( iets licht)
15.00 yoghuty
18.00 warme maaltijd en dat is WTH ik ook wil, ik ben degene die kookt thuis en ik stel dan ook een gebalanceerd menu samen in een week, pasta, vis, vleed, ei, friet, van alles iets en niets te veel. Gefrituurd eten hou ik op 1/2 weken.
Ik zit met een traag metabolisme, ik weet dat van de dokter en door jah ervaring. Ik heb "vast" dagen op maandag, woensdag en vrijdag. Dat zijn dagen dat ik geen warme maaltijd eet. mijn maag heeft dan een dag extra tijd om de warme maaltijd te verteren. Ik zie dan ook sprongen in mijn gewicht om de 2 dagen. Woensdags is altijd een belegd broodje, maandag durft dat 'ns iets specialers zijn, vorige week maandag had ik wat zalm gekookt en slaatje van gemaakt om met de boterham te eten bijvoorbeeld.
Ten slotte eet ik rond 20.00 nog een stuk fruit.
Ik fiets naar mjin werk, en iedere keer dat mijn vrouw met de fiets gaat naar haar werk pik ik haar nog 'ns op met mijn fiets voor de extra beweging.
Ik ben vandaag ook begonnen met zumba fitness, alhoewel mijn move controller halverwege roet in het eten smeet door platte batterij.
Om eerlijk te zijn, iedereen heeft wel zijn manier van dieeten. Doe iets waar je u comfortable bij voelt. Die zeurdag moet, je moet 'ns kunnen lossen. Mijn zeurdag is Zaterdag en ja ik eet dan wat ik wil. Maar na mijn vastendag maandag is dat er weer af EN meer
. Ik zou graag 110 willen wegen en zien hoe ver ik dan sta.Lord Kveldulv
Legacy Member
SanderH_ zei:
Vanuit fietsstandpunt gezien, hoeveel weerstand heb je met die hometrainer? Op de weg is een gemiddeld rpm van 100 vrij normaal. Ik zit zelf aan 90. Opwarming en uitbollen doe ik adhv de versnellingen, dus weerstand maar rpm blijft hetzelfde.
In de winter op de rollen pas ik een gelijkaardig schema toe als jij, maar rpm hou ik ook weer constant. Weerstand van de rollen en de versnellingen is wat ik verander. Is ook het beste om verzuring te beperken als ik me niet vergis. Een laag rpm brute force ronddraaien is ideaal om krampen te krijgen.
En in feite train je best op hartslag maar als je 0 conditie hebt gaat je hartslag misschien al bij de opwarming in het rood gaan als je op rpm gaat rijden. En als je net wel goed in vorm bent gaat je hartslag niet hoog genoeg gaan. Moet dus aangepast worden aan uw conditie. Ik heb zo vorig weekend nog een recup training van 40km gedaan met 5 hellingen in de Vlaamse Ardennen. Gemiddelde hartslag van 110. Kwestie van op tijd terug te schakelen.
Ciamician
Legacy Member
Lord Kveldulv zei:
Weerstand stel ik in op 75 (of 7.5, één van de twee.. zou nog ééns moeten kijken). Geen idee wat dat juist betekent, maar het voelt wel soepel aan.
Vandaag heb ik 45 min op hartslag 130-140 gefietst. RPM zal ergens rond de 80-90 gelegen hebben. Het was iets minder lastig, maar daarvoor heb ik zeker niet minder gezweet
. Ik denk dat het ook wel effect zal gehad hebben, zeker aangezien het op een lege maag was.The_Stig
Legacy Member
Peanut Butter Before bed - Discuss Fitness
blijkbaar is een lepel pindakaas voor het slapengaan goed om uw metabolisme lopende te houden en wat meer gewicht te verliezen (na bepaalde tijd he)
kan iemand dit bevestigen?
blijkbaar is een lepel pindakaas voor het slapengaan goed om uw metabolisme lopende te houden en wat meer gewicht te verliezen (na bepaalde tijd he)
kan iemand dit bevestigen?
RadiX
Legacy Member
iemand ervaring gehad al met "starvation mode" zoals ze het noemen? ik ben iets meer dan een jaar beginnen sporten samen met proteine dieet, kilo's gingen er goed af... tot zo een paar maand geleden wanneer het allemaal stilviel precies. Dat dieet baseerde zich totaal niet op kcal tellen ofzo, enkel genoeg proteine, groenten zonder probleem, zo weinig mogelijk carbs, en genoeg water
nu heb ik wel gemerkt dat eender wat ik doe ik maar blijf heen en weer schommelen op hetzelfde gewicht, of ik nu eens eet wat ik wil, of mij strikt eraan hou
wat ik weet is dat ik (als ik de calculators mag geloven) wel onder mijn onderhoundskcal moet zitten, omdat ik zoveel carbs oversla samen met dat sporten
ik zou zeker nog 10kg vet kwijt moeten, dus tis niet dat het lichaam niets vindt om te verbranden
ik kan misschien wel is langsgaan bij een dietist... maar door slechte ervaringen daarmee int verleden heb ik daar totaal geen vertrouwen meer in eigelijk (ook al zijn zij het die het meeste zoude moeten weten, zeker meer dan iemand op een forum maar toch, een mens zijn ervaring is ook veel waard)
nu heb ik wel gemerkt dat eender wat ik doe ik maar blijf heen en weer schommelen op hetzelfde gewicht, of ik nu eens eet wat ik wil, of mij strikt eraan hou
wat ik weet is dat ik (als ik de calculators mag geloven) wel onder mijn onderhoundskcal moet zitten, omdat ik zoveel carbs oversla samen met dat sporten
ik zou zeker nog 10kg vet kwijt moeten, dus tis niet dat het lichaam niets vindt om te verbranden
ik kan misschien wel is langsgaan bij een dietist... maar door slechte ervaringen daarmee int verleden heb ik daar totaal geen vertrouwen meer in eigelijk (ook al zijn zij het die het meeste zoude moeten weten, zeker meer dan iemand op een forum maar toch, een mens zijn ervaring is ook veel waard)
Gentei
Legacy Member
RadiX zei:iemand ervaring gehad al met "starvation mode" zoals ze het noemen? ik ben iets meer dan een jaar beginnen sporten samen met proteine dieet, kilo's gingen er goed af... tot zo een paar maand geleden wanneer het allemaal stilviel precies. Dat dieet baseerde zich totaal niet op kcal tellen ofzo, enkel genoeg proteine, groenten zonder probleem, zo weinig mogelijk carbs, en genoeg water
nu heb ik wel gemerkt dat eender wat ik doe ik maar blijf heen en weer schommelen op hetzelfde gewicht, of ik nu eens eet wat ik wil, of mij strikt eraan hou
wat ik weet is dat ik (als ik de calculators mag geloven) wel onder mijn onderhoundskcal moet zitten, omdat ik zoveel carbs oversla samen met dat sporten
ik zou zeker nog 10kg vet kwijt moeten, dus tis niet dat het lichaam niets vindt om te verbranden
ik kan misschien wel is langsgaan bij een dietist... maar door slechte ervaringen daarmee int verleden heb ik daar totaal geen vertrouwen meer in eigelijk (ook al zijn zij het die het meeste zoude moeten weten, zeker meer dan iemand op een forum maar toch, een mens zijn ervaring is ook veel waard)
dat is het south beach dieet, of in bodybuilders termen het anabool dieet.
Dieet baseert zich op het princiepe geen koolhydraten binnen nemen zodat je lichaam overschakelt op vetverbranding.
Normaal gezien verbrandt je lichaam koolhydraten op omdat het een bron is van energie, als jij geen koolhydraten inneemt gaat je lichaam op zoek naar andere energie, dit is dus het vet dat je in je lichaam hebt.
Normaal gezien zou je lichaam vet moeten blijven verbranden tenzij het koolhydraten binnenkrijgt, dus ik zou is goed zien wat je eet als je "stil" bent gevallen betekent dit dat je lichaam iets anders verbrandt dan vet....
Cycloon
Legacy Member
Ook vetten die je opneemt kunnen direct als energiebron worden gebruikt, ze worden echter nauwelijks omgezet naar lichaamsgewicht. Als je dus meer energie blijft opnemen dan je verbruikt zal je uiteraard niet vermageren. Anyway, periodes van stabilisatie zijn normaal en gaan ook voorbij.
)eXtreme
Legacy Member
The_Stig zei:
Zo leest ge iedere maand iets hé. Ik zou er niet te zeer van uit gaan.. Sensatie-onderzoek
ps: + wat dat die eerste daar al vraagt slaagt op niet veel, aangezien pindakaas vooral wordt gebruik vanwege de goeie vetten die daar inzitten, en niet zozeer als eiwit-inname. Daar zitten veel eiwitten in, maar gaat gij da per 100g eten? Neen. Want dan zit ge ook al veel te hoog qua vet.
Ik heb over laatst wel gelezen dat proteïnen helpen bij het verbranden van vet ofzo - dus eet dan wa magere kaas ofzo voor ge gaat slapen als ge wil dan.. Da kan sowieso geen kwaad natuurlijk, aangezien da praktisch enkel eiwitten zijn
Eén van de betere tips vind ik toch "trek u daar niet te veel van aan en let gewoon op wa ge eet, van die wonderoplossingen bestaan niet".
RadiX
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Ok thanks, ben ik dan juist dat je daarmee niet moet zien naar calorieën en enkel zien dat er geen koolhydraten in u voeding zitten? want op een andere site lees ik dan dat ik van 2300 tot 3000kcal moet innemen per dag om licht onder mijn maintenance te zitten... maar die kcal is nog moeilijk te halen als het allemaal "goeie" kcal moeten zijn
heb kort over south beach gelezen en daar zit ik eigelijk in fase 2 nu (lichte koolhydraten in vorm van volkoren/soms is muesli smorgens) maar ik kan dat natuurlijk altijd afschaffen als het effectief daaraan ligt en dan terug eens ik op goeie gewicht zit
Degene die mij aanzette tot dat dieet zei ook wel om zeker genoeg eiwitten te nemen (gedeeltelijk in vorm van shakes) vooral dan voor spierbehoud maar aangezien het prijskaartje daar toch ook na een tijd hoog ligt vraag ik mij af of die wel nodig zijn, of is dat enkel om honger te stillen?
N1CK
Legacy Member
RadiX zei:Ok thanks, ben ik dan juist dat je daarmee niet moet zien naar calorieën en enkel zien dat er geen koolhydraten in u voeding zitten? want op een andere site lees ik dan dat ik van 2300 tot 3000kcal moet innemen per dag om licht onder mijn maintenance te zitten... maar die kcal is nog moeilijk te halen als het allemaal "goeie" kcal moeten zijn
heb kort over south beach gelezen en daar zit ik eigelijk in fase 2 nu (lichte koolhydraten in vorm van volkoren/soms is muesli smorgens) maar ik kan dat natuurlijk altijd afschaffen als het effectief daaraan ligt en dan terug eens ik op goeie gewicht zit
Degene die mij aanzette tot dat dieet zei ook wel om zeker genoeg eiwitten te nemen (gedeeltelijk in vorm van shakes) vooral dan voor spierbehoud maar aangezien het prijskaartje daar toch ook na een tijd hoog ligt vraag ik mij af of die wel nodig zijn, of is dat enkel om honger te stillen?
Eigenlijk zou je met die kcal geen rekening moeten houden.
Dat getal 2500 is gebaseerd op onze huidige Westerse voeding die meestal verwerkt is en aardig wat calorieën bevat tegenover maar weinig voedzame stoffen.
Dus als je veel fruit, groenten en vlees/vis eet en dat allemaal vers/onverwerkt,
kom je soms nog niet in de buurt van 2500 kcal, terwijl je echt wel de nodige zaken hebt binnengekregen.
Hetzelfde met oervoeding, de voeding die de oermens nuttigde. Dat kwam misschien neer op 1300 kcal PER DAG, maar qua voedzame stoffen bevat die meer dan de onze dezer dagen met het dubbele aan kcal.
antHraxx
Legacy Member
Ik vond het toch wel interessant om hier even te plaatsen
http://destandaard.be/artikel/detail.aspx?artikelid=5L3AP81B
Schandalig toch dat operaties (deels) terugbetaald worden vanaf een BMI van +40
A) Het kost handenvol geld voor mensen die een gezond leven hebben (opgebouwd)
B) Mensen die voordien het karakter hebben getoond om er iets aan te doen worden niet echt gestimuleerd zo.
C) Veel mensen die dichtbij een BMI van 40 komen gaan eerst nog eens goed veel (en vettig) eten zodat ze wel aanspraak kunnen maken op een terugbetaling.
Anyway, zo'n operatie is toch kiezen voor de 'gemakkelijkste' oplossing? Zeker als ik lees dat veel mensen enkele jaren nadien terugkomen voor een zelfde ingreep. Levensstijl veranderen > operatie.
Men zou beter het principe toepassen: voorkomen is beter dan genezen en mensen die naar een diëtist gaan wat stimuleren ipv mensen die naar het kliniek stappen.
Verder ook interessant:
Toch wel cijfers waarvan ik verschoot, meer dan de helft dat kampt met overgewicht en 1 op de 8 Belgen die obees zijn :O.
http://destandaard.be/artikel/detail.aspx?artikelid=5L3AP81B
Schandalig toch dat operaties (deels) terugbetaald worden vanaf een BMI van +40
A) Het kost handenvol geld voor mensen die een gezond leven hebben (opgebouwd)
B) Mensen die voordien het karakter hebben getoond om er iets aan te doen worden niet echt gestimuleerd zo.
C) Veel mensen die dichtbij een BMI van 40 komen gaan eerst nog eens goed veel (en vettig) eten zodat ze wel aanspraak kunnen maken op een terugbetaling.
Anyway, zo'n operatie is toch kiezen voor de 'gemakkelijkste' oplossing? Zeker als ik lees dat veel mensen enkele jaren nadien terugkomen voor een zelfde ingreep. Levensstijl veranderen > operatie.
Men zou beter het principe toepassen: voorkomen is beter dan genezen en mensen die naar een diëtist gaan wat stimuleren ipv mensen die naar het kliniek stappen.
Verder ook interessant:
Toch wel cijfers waarvan ik verschoot, meer dan de helft dat kampt met overgewicht en 1 op de 8 Belgen die obees zijn :O.
Omni
Legacy Member
antHraxx zei:
Het is goedkoper om de operatie uit te voeren voor de maatschappij, omdat men anders op de lange termijn veel meer betaald aan ziektekosten voor deze zwaar obese mensen dan dat de operatie zelf kost. Nuja, in de meeste gevallen.
Natuurlijk is voorkomen beter dan genezen, maar mensen met een BMI van 40+ moet men niet enkel naar de dietist meer sturen.
Bij mensen met een BMI van boven de 40 is opereren standaard geworden, dit is op basis van cijfermateriaal waarin men ziet dat boven een BMI van 40 meer dan 95%!! van de mensen die men begeleidt met dieet en beweging na 2 jaar toch terug gewoon op hun begingewicht zitten of zelfs zwaarder zijn geworden.
Is 1 van de dingen die me toch sterk is bijgebleven van de lessen obesitas
Betreffende de grens van 40 voor terugbetaling, voor mensen met een BMI van 39 zou dit eventueel kunnen stimuleren om bij te komen. Maar het is nu eenmaal zo dat men ergens de grens moet trekken.
fr1sb33
Legacy Member
antHraxx zei:
boven 25 is geen overgewicht, gewoon een paar kilo's teveel; vanaf 28 of zo begint het wel gevaarlijk te worden
als je statistieken herbekijkt met een bovengrens van 28, zal je niet aan 50% van de bevolking komen
ik vind 21 (mijn bmi) veel slechter dan er boven te zitten
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.