Archief - Overgewicht

hatetn · 17 apr 2011

Benjamin zei:
Dat is ook mijn ervaring, zogauw ze met twee zijn zodat 1 zijn ogen op heel het bad kan houden dan wil er eentje wel even kijken. Dat is echter verre van een substituut voor les natuurlijk.

Neem iets gezonds mee in plaats van onderweg iets te kopen. Case closed.

waar ik ga zwemmen zijn het redders die zelf les hebben gegeven of geven. en die gaan echt zo ver dat ze alles bekijken wat er mis is met de techniek. ik heb zelfs al een gezien dat niet kon zwemmen en ze hebben het hem ook aangeleerd. of je kan natuurlijk iemand zoeken die les kan geven. ik zit nu met het probleem dat ik veel mensen ken die goed kunnen zwemmen en het iets moeilijker is om in te schatten hoe het zit met mensen die niet veel gaan zwemmen. maar zelfs al je enkele weken gewoon gaat zwemmen en rondkijkt wie er veel is en een goede techniek heeft en hen wat tips vraagt zullen die ze ook geven.

mensen die een sport serieus nemen gaan gewoon geholpen worden. iemand die 1-2 keer in het jaar gaat en denkt dat hij de man is zien ze liever niet komen. maar dat telt wss overal

Put_met_keren · 18 apr 2011

J.Daniels zei:
Halleluja, de grens van 10 kilo afvallen is behaald. Nu nog is 5 kilo eraf en ik ben blij.

Proficiat :applause:
Dat is zo ongeveer ook mijn doel. Een werk van lange adem zeker?

Ik ben net een weekje bezig met lopen, buikspieroefeningen, en gewichten voor de armen. Ietwat gelet op mijn eten en XLS Medical erbij.
K heb mij zonet gewogen en zou 2.3 kg kwijt zijn

N1CK · 18 apr 2011

exo zei:
Das ook maar een zwak excuus hé...
Als wij naar Anderlecht gaan eten wij altijd iets in de Quick en soms eet ik gewoon mee maar als ik bv. de dag ervoor al frieten op heb dan ga ik eerder een salada in de quick nemen met nen hamburger erbij ofzo.

In de Quick slagen ze er in die salades even ongezond te maken als frieten/hamburgers en vermits je dat laatste er toch nog bijneemt, haalt het dus niet veel uit imo.

En zoals sommigen hier dan zeggen dat het allemaal zo gemakkelijk is en koelbox etc... Als je geen eigen vervoer hebt en altijd alles mee moet nemen, wordt het al een heel pak moeilijker.

Ik volg het oerdis btw.

Bumbolt · 19 apr 2011

Hallo,

Ik ben 18 jaar en weeg nu een 84 kilogram ik ben 177cm groot. Volgens BMI kamp ik met overgewicht. (BMI 26,5) En ik zou er graag wat aan doen. Mijn doel is een 10 kg af te vallen zodat ik 74 zou wegen. Ik ben een ruiter en rij elke dag paard (dressuur op redelijk hoog niveau) dus qua benen heb ik redelijk wat spieren. Mijn gewicht komt vooral door mijn bovenlichaam. Ik heb een buik(je) en begin mannenborsten te krijgen. Vooral dat laatste wil ik ECHT weg. Ik wil een platte buik/gespierde buik zodat ik op festivals in bloot bovenlijf kan lopen (wat ik nu niet meer durf).

Ik ben al gestopt met frisdrank drinken (dronk vroeger een 2l cola per dag, nu 2l water in de plaats) en ik probeer weinig of niet te snoepen. Wat vrij goed lukt door gewoon minder snoep in huis te halen. Verder eet ik bijna geen junkfood meer (als het thuis eens weer van dat is ga ik lekker bij de vriendin gaan eten of neem ik en boterham).

Spijtig genoeg zie ik hier niet echt verbetering in. Ik doe dit nu al een 2 maand en op een gewone weegschaal is geen verschil te merken.

Nu wou ik aan jullie, die toch wat meer ervaring hebben hiermee, vragen hoe ik dit het beste doe? Ik zou graag wat meer spieren trainen en eventuele krachttraining zie ik wel zitten. Maar het is nu niet mijn bedoeling om een bodybuilder te worden. Wanneer ik dit opzoek krijg je direct serieuze schema's voor voor je neus. Waarmee ik bedoel dat ik niet in topconditie ben en dus ook zulke schema's niet direct aankan.

Welke schema's volgen jullie zoal?

EternalSilence · 19 apr 2011

Na 2 jaar te stoppen met fitnessen: 17kg kwijt aan spieren (woog 2 jaar geleden 75kg -> was tot dat gewicht gekomen na 4 jaar, 4 keren in de week te powertrainen & op voeding letten)
Nu weeg ik dus maar iets rond de 58kg. Ben zeker in vetpercentage gestegen

ad:

mr_vain · 19 apr 2011

Bumbolt zei:
Welke schema's volgen jullie zoal?

Ik volg een schema waar ik begin met eerst 40 minuten cardio (dit kan je als je wilt opsplitsen van eerst bvb 20 minuten te fietsen en dan 20 minuten op de crosstrainer. Je hebt verschillende niveaus van weerstand, dus iemand met totaal geen conditie kan daar ook op een zeer licht niveau op trainen). En nadien dan nog eens ongeveer 40 minuten krachttraining (5 oefeningen per dag, per oefening 3 set van 12 keer).
Gewoon om eerst om vet te verbanden en een klein beetje spieren te krijgen, fitnessbegeleider veranderd iedere 2 maand mijn schema.

Nu doe ik wel de cardio oefeningen buiten (veel te mooi weer) voor ik naar de fitness ga en tijdens de avonden dat ik niet naar de fitness ga, ga ik telkens 40 km gaan fietsen (wat je natuurlijk ook moet opbouwen).

Bumbolt · 19 apr 2011

mr_vain zei:
En nadien dan nog eens ongeveer 40 minuten krachttraining (5 oefeningen per dag, per oefening 3 set van 12 keer).

Wat voor oefeningen zijn dit want zoals ik hier lees ga je 5 keer per dag naar de fitness om daar telkens 3 x 12 te doen. Ik denk dat ik het niet helemaal snap.

Of doe je in de fitness op de toestellen gewoon 5 rondjes?

Nfxx · 19 apr 2011

mr_vain zei:
Ik volg een schema waar ik begin met eerst 40 minuten cardio (dit kan je als je wilt opsplitsen van eerst bvb 20 minuten te fietsen en dan 20 minuten op de crosstrainer. Je hebt verschillende niveaus van weerstand, dus iemand met totaal geen conditie kan daar ook op een zeer licht niveau op trainen). En nadien dan nog eens ongeveer 40 minuten krachttraining (5 oefeningen per dag, per oefening 3 set van 12 keer).
Gewoon om eerst om vet te verbanden en een klein beetje spieren te krijgen, fitnessbegeleider veranderd iedere 2 maand mijn schema.

Nu doe ik wel de cardio oefeningen buiten (veel te mooi weer) voor ik naar de fitness ga en tijdens de avonden dat ik niet naar de fitness ga, ga ik telkens 40 km gaan fietsen (wat je natuurlijk ook moet opbouwen).

Fitnessbegeleiders zijn echt achterlijk en stellen de slechtste schema's ooit op.

Om te beginnen moet uwe cardio al NA uw krachttraining komen.

Nfxx · 19 apr 2011

Bumbolt zei:
Wat voor oefeningen zijn dit want zoals ik hier lees ga je 5 keer per dag naar de fitness om daar telkens 3 x 12 te doen. Ik denk dat ik het niet helemaal snap.

Of doe je in de fitness op de toestellen gewoon 5 rondjes?

Het beste da ge kunt doen, is ni hier achter reacties en raad vissen, maar lezen wa al duizend keer gepost is. Lees de sticky over faq's in het sportgedeelte, lees wa op bodybuilding fora (forum.bodybuilding.com oid), en informeer u grondig. Ge ga redelijk wa uren moeten lezen eer ge de basis onder de knie hebt. Ma anders zit ge toch ma aan te klooien, dus doe het van in het begin deftig.

Dus de enige raad die ik u geef: lees lees lees

BlaDe · 19 apr 2011

ik ben er vrij zeker van dat ik de basis (programma + voeding, dus niet techniek qua oefeningen etc) kan uitleggen in 1 post.

Bumbolt · 19 apr 2011

BlaDe zei:
ik ben er vrij zeker van dat ik de basis (programma + voeding, dus niet techniek qua oefeningen etc) kan uitleggen in 1 post.

Ja als ik al die termen zie staan kan ik er geen kanten mee uit. Dan blijkt dat bepaalde oefeningen me 200kg in de nek moeten worden gedaan waar ik dus geen boodschap aan heb. Dus als ik weet wat courrant is voor beginners (namen van oefeningen/toestel) kan ik zelf wel wat opzoeken maar ik kan moeilijk 100den oefeningen opzoeken, laat staan beslissen of ze voor mij zullen helpen.

Nfxx · 19 apr 2011

BlaDe zei:
ik ben er vrij zeker van dat ik de basis (programma + voeding, dus niet techniek qua oefeningen etc) kan uitleggen in 1 post.

Ja, en ik kan da ook, zelfs me techniek van de oefeningen drbij. Alles geïllustreerd me foto's, animaties, filmpkes, nuttige links...

Allemaal in 1 post!

Tuurlijk is da mogelijk, me ne post van 30 pagina's.

Ma bon, ga uw gang wnt hier is em niks mee

BlaDe · 19 apr 2011

dat zal lang geen 30 pagina's zijn. voeding is belachelijk simpel en voor training leg je de basis van starting strength uit, klaar.

Bumbolt · 20 apr 2011

5km gelopen vandaag (stappen/lopen) ik wacht op die post

Goldensky · 20 apr 2011

hupla kerstomaatjes aan het eten ipv een ijsje!

Bumbolt · 20 apr 2011

Nfxx zei:
https://www.beyondgaming.be/archive/sport.120/power-training-fitness-faq.569542

Now stfu en doe zelf moeite om bij te leren ipv te vragen da mensen het nog is voor dn duizendste keer uitleggen

Wat ik dus bedoelde met... 'als ik opzoek vind ik heel veel info maar ik krijg teveel info en weet niet waar ik moet beginnen/wat in mijn geval het best is.'

Daarom vroeg ik hier om wat hulp om mij op gang te zetten in bepaalde richting. (Blijkbaar niet de juiste plaats, jeeez)

Heel erg terleurstellend dat jullie mensen die wat aan overgewicht willen doen in het 'overgewicht'-topic een beetje komen afbreken. Wss zit je daar op je bureaustoel met je sixpack maar dat is niet iedereen zomaar te geven.

Aan mensen die wel iets aan overgewicht willen doen: DIT IS NIET HET TOPIC!

Nfxx · 20 apr 2011

Bumbolt zei:
Wat ik dus bedoelde met... 'als ik opzoek vind ik heel veel info maar ik krijg teveel info en weet niet waar ik moet beginnen/wat in mijn geval het best is.'

Daarom vroeg ik hier om wat hulp om mij op gang te zetten in bepaalde richting. (Blijkbaar niet de juiste plaats, jeeez)

Heel erg terleurstellend dat jullie mensen die wat aan overgewicht willen doen in het 'overgewicht'-topic een beetje komen afbreken. Wss zit je daar op je bureaustoel met je sixpack maar dat is niet iedereen zomaar te geven.

Aan mensen die wel iets aan overgewicht willen doen: DIT IS NIET HET TOPIC!

Awel, en ik zeg toch: lees lees lees?!

En da van die sixpack is bullshit. Ik kan u vrij goe raad geven als ge gerichte vragen hebt

Hoe ga ge aan de unief beginnen man? Ge krijgt altij ne shitload aan info, leer die verwerken en structuur drin zien, de basis zelfstandig onder de knie krijgen. Ge zijt geen twaalf jaar meer he. Die link die ik postte bevat al redelijk deftige basisuitleg (ni altij correct ma bon).

Als ge gerichte vragen hebt: stel ze gerust, ik kan u wel helpen, ik heb dr ook gestaan hoor

Ma ook ik ben gwn begonnen me eerst op mn eigen mij te verrijken.

BlaDe · 20 apr 2011

ik zal wel ne write up maken zodra da'k meer als 5 minuten tijd heb

Bumbolt · 20 apr 2011

Ik lees veel te veel. Nu wil ik liefste men buik/borsten weg. Is het correct dat je dan alleen buikspieroefeningen moet doen? Of heeft het ook nut als je bv armspieren of benen traint (doordat je calorien verbrand)

In die post lees ik maar 1 ding dat relevant is voor afslanken en dat is het dieet. Wat ik al min of meer weet.

Het probleem dat ik een beetje heb is dat ik niet altijd tijd heb om 3 keer in de week naar de fitness te gaan. Zelf zo'n multitoestel (zie link hieronder) aanschaffen, heb ik het budget niet voor. Eventueel een paar halters en gewichten kunnen er wel van af. (Heb ook al een bodje gedaan op een goedkope hometrainer) Daarom vind ik niet echt info over mensen die het doen zonder al die toestellen. (Buiten die ene bodybuilder die alles zelf bouwt, naam vergeten). Is het dan onmogelijk zonder die toestellen?

verder hier een zeer goed motivatie voor mensen met zelfde probleem.

Verder via google kwam ik er eerder al achter dat cardio goed is voor afbraak van vet maar dat ook spiermassa verdwijnt en dat je daardoor best wat krachtraining doet (40 min / 40 min zoals al eerder gezegd)

(Off-topic: ben eerste semester zwaar gebuist aan Ugent en nu begonnen aan KaHo dus bij die redenering zit je goed)

noisesinmahead · 20 apr 2011

gewoon gaan lopen en op u voeding letten. dat zal u cupke en tonneke wel fameus doen afnemen ; )

Archief - Overgewicht

hatetn

Legacy Member

Put_met_keren

Legacy Member

N1CK

Legacy Member

Bumbolt

Legacy Member

EternalSilence

Legacy Member

mr_vain

Legacy Member

Bumbolt

Legacy Member

Nfxx

Legacy Member

Nfxx

Legacy Member

BlaDe

Legacy Member

Bumbolt

Legacy Member

Nfxx

Legacy Member

BlaDe

Legacy Member

Bumbolt

Legacy Member

Goldensky

Legacy Member

Bumbolt

Legacy Member

Nfxx

Legacy Member

BlaDe

Legacy Member

Bumbolt

Legacy Member

noisesinmahead

Legacy Member