Archief - Overgewicht
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
N1CK
Legacy Member
pietjepek zei:
't Is nu niet dat ik er wil gaan uitzien als een bodybuilder
'k Vind het gewoon best goed zo en als artsen me al zeker niet mager vinden,
waarom zou'k dan per se voor de cijfertjes wat gaan proberen bij te komen.
Vroeger toen'k nog aan wielrennen deed, had'k betonnen benen en dat was't.
Sinds dat'k nu al een half jaar zwem toch 5kg bijgekomen, ook al is mijn vetpercentage nog altijd rond de 3-5%
Terug over overgewicht nu ?
Benjamin
Legacy Member
Dan ben jij vast en zeker een uithoudingssporter? Ik herken dat.
Mijn zus zei laatst dat ze gespierde benen (voor het vrouwelijke geslacht) maar slappe armpjes heeft wat voor mij vroeger ook gold toen ik wel aan hardlopen deed maar nog niet mijn bovenlichaam had getraind. Zogauw ik echter wel mijn bovenlichaam ging trainen met sporten...
En dan zijn er mensen die denken dat je van zwemmen niet sterker wordt.
Nfxx
Legacy Member
N1CK zei:Ik weet wsl niet eens wat veel eten is ? Ik zit gemiddeld rond de 3500 kcal elke dag
En oordeelt eerst maar eens IRL voor ge zegt dat'k skinny ben
Zoals die op uw link wil'k er ook niet uitzien btw. Vind'k erover.
Dr zijn veel gradaties. Me 63 kg aan 1m78 zijt ge sowieso skinny, ook al heb ik u nog ni irl gezien. En als die kcal kloppen, dan moet ge sowieso bijkomen. Ge hebt ni veel spiermassa, dus uw onderhoud zal tussen de 2000 en de 2500 kcal zitten. Zelfs als ge dan nog een uur elke dag ga lopen (~630kcal voor iemand van uw gewicht) komt ge normaal nog vlot bij
Dus er klopt sowieso iets ni pietjepek zei:
Dit is ook ni echt correct. Lees bvb de powertraining thread op dit forum, en zoek wa op over clean bulken
N1CK zei:'t Is nu niet dat ik er wil gaan uitzien als een bodybuilder
'k Vind het gewoon best goed zo en als artsen me al zeker niet mager vinden,
waarom zou'k dan per se voor de cijfertjes wat gaan proberen bij te komen.
Vroeger toen'k nog aan wielrennen deed, had'k betonnen benen en dat was't.
Sinds dat'k nu al een half jaar zwem toch 5kg bijgekomen, ook al is mijn vetpercentage nog altijd rond de 3-5%
Terug over overgewicht nu ?
Eer da ge dr uit zie als die mannen in dien thread, zijt ge direct voor 1,5 à 2 jaar me heel veel toewijding vertrokken hoor
En vetpercentage 3%, das bijna onmogelijk hoor
Vuistregel is da vanaf ge onder 12% zit uw abs zichtbaar worden. Bij 5% sta ge echt retedroog. En voor vele is da zelfs onmogelijk te halen zonder combinatie van voedingsschema+trainingsschema.
Ohja: vijf kg spieren op 6 maand, daar zouden de meeste mensen die powertrainen direct voor tekenen. En me zwemmen geraakt ge daar echt ni aan hoor. Tenzij ge miss echt volledig van 0,0 komt.
Misericordiam
Legacy Member
Ik ken het verschil tussen clean bulk en dirty bulk en ik ken ook ecto's die enorm veel moeite hebben om bij te komen omdat ze zo snel verbranden. Dus voor die mensen is 3500 soms weinig. (om bij te komen maar niet in hun beleving)
Hell, je moet zelfs geen ecto zijn om 3500 nog weinig te vinden.
Hell, je moet zelfs geen ecto zijn om 3500 nog weinig te vinden.
N1CK
Legacy Member
Nfxx zei:Dr zijn veel gradaties. Me 63 kg aan 1m78 zijt ge sowieso skinny, ook al heb ik u nog ni irl gezien. En als die kcal kloppen, dan moet ge sowieso bijkomen. Ge hebt ni veel spiermassa, dus uw onderhoud zal tussen de 2000 en de 2500 kcal zitten. Zelfs als ge dan nog een uur elke dag ga lopen (~630kcal voor iemand van uw gewicht) komt ge normaal nog vlot bij
Ge vergeet toch een belangrijk aspect.... Continue pijn die letterlijk energie vreet.
Al kwam ik voor die pijn ook nooit bij en heb'k quasi altijd al 2-3 meer gegeten dan onze pa bijvoorbeeld (en die eet al aardig wat weg)
Om dan continu te horen 'Waar steekt gij dat allemaal
'Nfxx zei:Eer da ge dr uit zie als die mannen in dien thread, zijt ge direct voor 1,5 à 2 jaar me heel veel toewijding vertrokken hoor
Ffs, ik ben geen bodybuildertype
Ik sport alleen enorm graag
Nfxx zei:En vetpercentage 3%, das bijna onmogelijk hoor
Vuistregel is da vanaf ge onder 12% zit uw abs zichtbaar worden. Bij 5% sta ge echt retedroog. En voor vele is da zelfs onmogelijk te halen zonder combinatie van voedingsschema+trainingsschema.
Ik sta retedroog -_-
En qua voedingsschema, ik heb in 8 maanden tijd nog geen gram niet-natuurlijke suikers, tarwe, melk en op 1 keer na ander vlees dan gevogelte/vis gegeten
Nfxx zei:
Het enige dat'k deed was wielrennen, niks meer.
Mijn benen dik gespierd, maar m'n bovenlichaam eerder een geraamte
En over die abs waar je over begon, bij mij zijn ze enkel zichtbaar tijdens het sporten/gebruik ervan zelf (met dank aan mijn iets te holle rug)
exo
Legacy Member
Benjamin zei:Dan ben jij vast en zeker een uithoudingssporter? Ik herken dat.
Mijn zus zei laatst dat ze espierde benen (voor het vrouwelijke geslacht) maar slappe armpjes heeft wat voor mij vroeger ook gold toen ik wel aan hardlopen deed maar nog niet mijn bovenlichaam had getraind. Zogauw ik echter wel mijn bovenlichaam ging trainen met sporten...
En dan zijn er mensen die denken dat je van zwemmen niet sterker wordt.
Zwemmen is een zalige sport om al de spieren te trainen, all-rounder ga je ze niet vinden.
Ik zou er graag mee beginnen maar mijn techniek is niet optimaal en heb niet de tijd om dat bij te schaven in een zwemclub.
Vincort
Legacy Member
Nfxx zei:Mijn broer die quasi exact dezelfde stats had toen hij int ziekenhuis belandde (ni owv ondergewicht fzo hoor
En 12 kg drbij smijten: lees wa over power training. Eet, train, rust. Ge zegt da ge veel eet. Ge weet wrs ni eens echt wa veel eten is
**Transformations from skinny to mass pics*** (post them everybody) - Bodybuilding.com Forums
Komaan jong, moedigt die is ni aan om zo te worden als die bende margi's, aan het praten over de "stats" van hun lichaam. Hij is zoiezo perfect als hij is. Eet gewoon zodat je geen honger voelt, en leef zoals je normaal leeft. Het komt allemaal in orde, mijn jongen!
hatetn
Legacy Member
dat is iets wat ik nooit begrepen heb. op veel plaatsen is het zelfs zo dat ze in de cafetaria junk food verkopen. iets anders heb je daar niet. moesten ze iets gezonds aan bieden ik ben er zeker van dat er meer mensen zouden blijven om iets te eten. het is zelfs een feit want ik ben het ooit tegen gekomen dat het vol zat met mensen die gezond aan het eten waren.
exo
Legacy Member
Tits zei:
Das ook maar een zwak excuus hé...
Als wij naar Anderlecht gaan eten wij altijd iets in de Quick en soms eet ik gewoon mee maar als ik bv. de dag ervoor al frieten op heb dan ga ik eerder een salada in de quick nemen met nen hamburger erbij ofzo.
Ipv 10 pinten achterover te kappen kunde ook water (of in mijn geval cola-light omdat ik 'gewone' cola niet lust) oid nemen.
En trouwens... Ik train 5 x in de week (krachttraining) en loop gemiddeld nog 3 x in de week en werk met een voedingsschema voor spiermassa op te bouwen maar in het weekend let ik daar toch ook allemaal niet zoveel op.
T'is nu niet dat ik vanaf vrijdag avond continu pinten achterover slaag en de frituur platloop.
Maar mijnen begeleider zegt zelf dat als ge het 5 op 7 kunt volhouden dat dat al redelijk goed is. Nu is het wel zo dat als ik gewoon een weekend thuis blijf automatisch minder geneigd ben om junkfood binnen te spelen. Ik drink dan ook enkel water of bruiswater, zowiezo al dus daar zit het probleem ook niet echt.
Bovendien is het ook niet elke dag voetbal hé...
Benjamin
Legacy Member
Trek het je niet aan, ook wanneer je met een gebrekkige techniek traint dan krijgen je spieren een uitstekende training. Ik heb zelfs technische goede wedstrijdzwemmers horen stellen dat technisch slechte mensen zelfs efficiënter hun spieren trainen. Zolang je maar voldoende grip op het water hebt om met de crawl of de vlinderslag stevig te kunnen duwen is het prima.exo zei:
Hoe je die grip krijgt?? Ik zou het graag willen weten, ik weet alleen uit ervaring dat ik die in het begin niet had en dat na een jaar of 2 die plotseling begon te komen, vanaf dat moment kreeg ik ook rap extra spiermassa.
Zonder zwemles. Ik ga echter wel binnenkort zwemles volgen aangezien ik behoorlijk wat kan verbeteren aan mijn techniek, bovendien zou ik eindelijk wel eens met beide zijden goed willen kunnen ademen tijdens de crawl zodat ik slechts per drie slagen hoef te ademen in plaats van per twee en het keren gaat bij mij nog niet erg soepel, ik kan dat wel maar om het elk baantje te doen kost mij aardig wat inspanning (dan ga ik op een gegeven moment net niet goed draaien, water door mijn neus krijgen etc.).
Kan jij eigenlijk geen zwemles volgen in jouw buurt zonder bij een club aan te sluiten?
Ik heb sterk de indruk dat er best veel behoefte is onder volwassenen om wat zwemles te volgen, in ieder geval voldoende dat je in alle steden zoiets kan opzetten. Volgens mij negeren zwemclubs hieromtrent een enorm ´gat in de markt`.
Benjamin
Legacy Member
Dat is ook mijn ervaring, zogauw ze met twee zijn zodat 1 zijn ogen op heel het bad kan houden dan wil er eentje wel even kijken. Dat is echter verre van een substituut voor les natuurlijk.
Neem iets gezonds mee in plaats van onderweg iets te kopen. Er is zat gezond voedsel wat gemakkelijk 1-2 dagen goed blijft. Je legt het in de koelkast (beetje plannen), je neemt het mee, desnoods in een vriestas (als je het zo vers mogelijk wil houden, en je hebt gezond eten. Case closed.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.