Archief - Overgewicht

Orchidee_x zei:

Sedert een maand probeer ik nu ook een tweetal keer per week te gaan zwemmen. Ik zou daarnaast graag ook gaan lopen, maar heb echt enorm veel schrik om opnieuw een enkelblessure op te lopen. Vorig jaar heb ik mijn gewrichtsbanden gescheurd en daar heb ik nog geregeld last van.
Gelukkig is zwemmen vrij ontspannend en niet belastend. (zoals hierboven ook reeds staat)

Klik om te vergroten...

Heb zelf een paar weken geleden nog wat zwemles gepakt om eindelijk eens een deftige crawl te kunnen zwemmen. Doe het nu vooral om voor wat afwisseling te zorgen in mijn programma.

Zo ziet mijn gemiddeld weekprogramma eruit: 2x zwemmen, 1x hill runs, 2x olympic lifting en op zondag meestal een fietstochtje aan een gezapig tempo. Iemand enig idee of dit voldoende is om af te vallen of moet het toch wat intensiever?

John1307 zei:

Heb zelf een paar weken geleden nog wat zwemles gepakt om eindelijk eens een deftige crawl te kunnen zwemmen. Doe het nu vooral om voor wat afwisseling te zorgen in mijn programma.

Zo ziet mijn gemiddeld weekprogramma eruit: 2x zwemmen, 1x hill runs, 2x olympic lifting en op zondag meestal een fietstochtje aan een gezapig tempo. Iemand enig idee of dit voldoende is om af te vallen of moet het toch wat intensiever?

Klik om te vergroten...

Om af te vallen moet je in ieder geval niet 'intensief' sporten, maar vooral duursporten (ik weet niet wat je juist onder intensief verstaat, daarmee)

Je verbrandt immers vetten als je tussen de 60-70% van je maximale hartslag aan het sporten bent en op zijn minst een half uur. Bij alles daarboven worden de suikers aangesproken

Iig heb jij toch al een flinke portie beweging

N1CK zei:

Ga zwemmen. Da's gewoon de meest fantastische sport die er is imo.
Tevens een full body workout en ontspannend tegelijk

Maar doe dan wel uw zwemslag deftig en verwaarloos de techniek niet.

Klik om te vergroten...

ik heb vroeger gezwommen maar nu kan ik het ni goe nimeer :/
kvind het ni zo'n aangename sport tbh, geef mij maar skiën ofzo, maar hier zijn te weinig bergen en te weinig sneeuw

N1CK zei:

Om af te vallen moet je in ieder geval niet 'intensief' sporten, maar vooral duursporten (ik weet niet wat je juist onder intensief verstaat, daarmee)

Je verbrandt immers vetten als je tussen de 60-70% van je maximale hartslag aan het sporten bent en op zijn minst een half uur. Bij alles daarboven worden de suikers aangesproken

Iig heb jij toch al een flinke portie beweging

Klik om te vergroten...

Een grote bedankt!

Toch nog een vraagje: moet ik dan die hill runs schrappen wegens te intensief? Ik heb niet het gevoel dat ik daar veel mee zal afvallen, maar het doet wel wonderen voor de conditie.

John1307 zei:

Een grote bedankt!

Toch nog een vraagje: moet ik dan die hill runs schrappen wegens te intensief? Ik heb niet het gevoel dat ik daar veel mee zal afvallen, maar het doet wel wonderen voor de conditie.

Klik om te vergroten...

Wat je conditie betreft, zorg je in het begin eerst voor een basis door duurtrainingen op die 60-70 % van je maximale hartslag te doen, waarna je voor meer uithouding kan gaan zorgen door onder andere die hill runs.

Je spreekt over enkele weken, dus ik veronderstel dat die basis er al wel is ondertussen
Dus ga af en toe maar eens wat dieper.

Om af te vallen moet je die hill runs niet laten vallen.
Je moet gewoon zorgen dat je dieet goed zit, als je sport doet zoals je nu doet en niet afvalt zit je dieet fout...

Ja, zwemmen is super! Doe ik ook megagraag... Maar k'voel mezelf niet altijd gemakkelijk onder de mensen dan als ik mezelf zo moet blootgeven... Laatste tijd toch wel wa verdikt...

En toch wel serieus last van eigenlijk... Echt een complex aan het worden, maar k'neem ook medicatie die voor gewichtstoename kan zorgen en ik denk dat het daardoor is da'k de laatste 2 jaar toch wel bijgekomen ben... Stoppen met de medicatie is geen optie trouwens, is zéér belangrijk dat ik dat inneem...

Hopelijk kan ik als het goed weer is wekelijks de tijd nemen om te gaan mountain-biken... Maar zwemmen is wel super effectief denk ik, aangezien ge altijd honger hebt erna -> van de serieuze work-out zeker?

Hopelijk kan ik als het goed weer is wekelijks de tijd nemen om te gaan mountain-biken... Maar zwemmen is wel super effectief denk ik, aangezien ge altijd honger hebt erna -> van de serieuze work-out zeker?

Klik om te vergroten...

Dat is een natuurlijke reactie van het lichaam omdat je in 'koud' water hebt gezwommen. Het lichaam voelt dat aan alsof er een periode van ontbering of koude aankomt en wil zich daar tegen 'wapenen' en daardoor krijg je zin in vet eten. Allez, dat speelt daar voor een deel in mee he, een uur ofzo na het sporten komt de honger wel op meestal. Als je gaat lopen heb je ook voornamelijk zin in waterig voedsel..

N1CK zei:

Om af te vallen moet je in ieder geval niet 'intensief' sporten, maar vooral duursporten (ik weet niet wat je juist onder intensief verstaat, daarmee)

Je verbrandt immers vetten als je tussen de 60-70% van je maximale hartslag aan het sporten bent en op zijn minst een half uur. Bij alles daarboven worden de suikers aangesproken

Iig heb jij toch al een flinke portie beweging

Klik om te vergroten...

Correctie: ik heb enkel nog maar 20minuten gelezen en gehoord.

Opnieuw een aanwijzing da ge nooit zeker kunt zijn (#'experts'=#meningen), en da ge best niet te veel aan zo'n zaken denkt en gewoon sport..

De paasvakantie en zomer naderen weer, en daarmee slaat ook de dieetwoede bij ons thuis weer toe. Ik zou daar totaal geen problemen mee hebben, ware het niet dat "dieet" hier synoniem is met een soort van obsessieve haat jegens alles wat er in de mond gestopt wordt. 't Wordt hier gezien als een soort straf voor alle zonden der wereld lijkt het, en alles wat er tijdens een periode van STRENG REGIMEN! (beeld u hier een Duits Obersturmführeraccent in) mag vooral niet lekker zijn.

En dan verschieten dat zulke zever hier nooit lang duurt. Bah man, rot op met uw voze gemixte groentensoep, die bucht is precies al eens gegeten. Een simpele bouillon met weinig zout is net zo gezond en ge hebt nog de smaak/textuur van heerlijke verse groenten. Ge kunt toch niet beter hebben?

Vind dat echt zo hatelijk, vooral omdat ik ik goed genoeg weet dat gezond eten helemaal niet vies hoeft te zijn. Ik mag dan overgewicht hebben, maar ik kan een goeie salade of een broodje gezond echt helemaal verscheuren niks lekkerder dan verse, knapperige groenten. Maar als ge de boel tot babyvoeding gaat mixen, moet ge ook niet verschieten dat ik chagrijnig word van die zever.

En da's maar één van vele voorbeelden. We zijn bijvoorbeeld ook terug overgeschakeld naar die plastieken schellekes kaas die naar geen kloten smaken, buiten rauwe melk dan. Yumm.

Dennoman zei:

De paasvakantie en zomer naderen weer, en daarmee slaat ook de dieetwoede bij ons thuis weer toe. Ik zou daar totaal geen problemen mee hebben, ware het niet dat "dieet" hier synoniem is met een soort van obsessieve haat jegens alles wat er in de mond gestopt wordt. 't Wordt hier gezien als een soort straf voor alle zonden der wereld lijkt het, en alles wat er tijdens een periode van STRENG REGIMEN! (beeld u hier een Duits Obersturmführeraccent in) mag vooral niet lekker zijn.

En dan verschieten dat zulke zever hier nooit lang duurt. Bah man, rot op met uw voze gemixte groentensoep, die bucht is precies al eens gegeten. Een simpele bouillon met weinig zout is net zo gezond en ge hebt nog de smaak/textuur van heerlijke verse groenten. Ge kunt toch niet beter hebben?

Vind dat echt zo hatelijk, vooral omdat ik ik goed genoeg weet dat gezond eten helemaal niet vies hoeft te zijn. Ik mag dan overgewicht hebben, maar ik kan een goeie salade of een broodje gezond echt helemaal verscheuren niks lekkerder dan verse, knapperige groenten. Maar als ge de boel tot babyvoeding gaat mixen, moet ge ook niet verschieten dat ik chagrijnig word van die zever.

En da's maar één van vele voorbeelden. We zijn bijvoorbeeld ook terug overgeschakeld naar die plastieken schellekes kaas die naar geen kloten smaken, buiten rauwe melk dan. Yumm.

Klik om te vergroten...

Bacon is good for me!

:') Nee echt, gezond eten: no worries. Maar plz have taste

Zafùn zei:

Dat is een natuurlijke reactie van het lichaam omdat je in 'koud' water hebt gezwommen. Het lichaam voelt dat aan alsof er een periode van ontbering of koude aankomt en wil zich daar tegen 'wapenen' en daardoor krijg je zin in vet eten. Allez, dat speelt daar voor een deel in mee he, een uur ofzo na het sporten komt de honger wel op meestal. Als je gaat lopen heb je ook voornamelijk zin in waterig voedsel..

Klik om te vergroten...

dat is nu iets dat ik nooit heb begrepen. ik heb nooit honger na het zwemmen. zelfs na 4-5000 meter niet.

eten moet naast lekker, in de eerste plaats, voedzaam zijn.
- jamie olliver

En daarom: Bacon Salt

hatetn zei:

dat is nu iets dat ik nooit heb begrepen. ik heb nooit honger na het zwemmen. zelfs na 4-5000 meter niet.

Klik om te vergroten...

Zwem je in water met veel chloor? Ik heb al gemerkt dat als ik naar een zwembad ga waar het water veel chloor bevat en ik slik daar per ongeluk wat van door mijn maag voor een uur of 3 volledig plat ligt, geen hongergevoel, maaggas dat zich opstapelt enz...
Als ik naar het ander zwembad ga met minder chloor heb ik daar veel minder last van...

Maarja persoonlijk ben ik wel voorstander van die hogere dosis chloor, kweet dat het nie gezond is ma kvind da gewoon properder en kben meer op mn gemak qua hygiene... EN ik riek da geiren

iceman1604 zei:

Zwem je in water met veel chloor? Ik heb al gemerkt dat als ik naar een zwembad ga waar het water veel chloor bevat en ik slik daar per ongeluk wat van door mijn maag voor een uur of 3 volledig plat ligt, geen hongergevoel, maaggas dat zich opstapelt enz...
Als ik naar het ander zwembad ga met minder chloor heb ik daar veel minder last van...

Maarja persoonlijk ben ik wel voorstander van die hogere dosis chloor, kweet dat het nie gezond is ma kvind da gewoon properder en kben meer op mn gemak qua hygiene... EN ik riek da geiren

Klik om te vergroten...

Dat ze eerst eens de vloeren degelijk proper maken.
Niks zo goor als tien kilogram vreemde haren tussen uw tenen te krijgen.

Van het water zelf heb ik niet zo'n afkeer. Er zal sowieso wel genoeg chloor inzitten (weinig lijkend of niet).

stoomboot zei:

Dat ze eerst eens de vloeren degelijk proper maken.
Niks zo goor als tien kilogram vreemde haren tussen uw tenen te krijgen.

Van het water zelf heb ik niet zo'n afkeer. Er zal sowieso wel genoeg chloor inzitten (weinig lijkend of niet).

Klik om te vergroten...

waar ik ga zwemmen kuisen ze de vloeren meerdere malen per week dus geen probleem.

er zit idd veel chloor in het water. dat is dan ook weer opgelost.

wel grappig dat ik die post doen dan ga zwemmen, serieus in het rood ga en dan eet alsof ik dagen geen voedsel heb gezien.

stoomboot zei:

Dat ze eerst eens de vloeren degelijk proper maken.
Niks zo goor als tien kilogram vreemde haren tussen uw tenen te krijgen.

Van het water zelf heb ik niet zo'n afkeer. Er zal sowieso wel genoeg chloor inzitten (weinig lijkend of niet).

Klik om te vergroten...

1. Dit is zeker niet normaal voor een zwembad. Ik heb nog nooit meegemaakt dat ik met mijn voeten haren voelde. Ga er maar vanuit dat dat zwembad onvoldoende werd onderhouden. Niet alle filters kunnen haren evengoed verwerken, om die reden is in sommige zwembaden een badmuts verplicht.
2. Het grootste probleem is dat idioten niet uit het zwembad kunnen worden geweerd. Dat kan variëren van pissen in het water tot rotzooi achterlaten in het zwembad of aan de rand van het zwembad. Zo was er in Leuven 1 of 2 jaar geleden eens iemand die de dwamgmatige obsessie had om tijdens het zwemmen yoghurt of iets dergelijks te drinken, hij zette dat aan de kant en dus werd de kant smerig. Ik heb ook eens meegemaakt dat daar een plastic zakje in het water dreef. Dat zal niet al te veel een verontreiniging veroorzaken maar prettig vind ik het allerminst.
3. Ik hoop dat ze in de niet al te verre toekomst eindelijk eens iets anders dan chloor kunnen gebruiken. Met zouten schijn je ook het zwembad goed schoon te kunnen maken maar dat zou te duur zijn. Het water is wel schoon dankzij die chloor en je kan je ogen beschermen met een zwembril (die heb je sowieso nodig als je zwemt) en je neus beschermen met een neusknijper maar dan nog krijg je wat chloor binnen via je mond. Aangezien ik gevoelige luchtwegen heb (als kind een chronisch tekort aan zuurstof, nu slechts nog wat ambetante allergische reacties en een milde inspanningsasthma) krijg ik altijd wat minder lucht in de uren na het zwemmen. Niet zoveel minder dat het een probleem is maar wel genoeg minder dat het inademen van lucht door de neusgaten geluid maakt.


Oh ja, wat betreft die eetlust na het zwemmen: ik heb de eerste pak hem beet twee uur na het zwemmen absoluut geen trek, vervolgens krijg ik honger als een paard.
Na het lopen heb ik eerder de neiging om direct wat yoghurt te drinken of een banaan of wat kwark te eten. Ik ben geen liefhebber van yoghurt en melk (ik eet wel dagelijks yoghurt aangezien ik vegetarisch eet) maar na het lopen heb ik bijna niets zo graag. Gek eigenlijk dat je niet alles van je eigen lichaam begrijpt.

eXtreme zei:

Correctie: ik heb enkel nog maar 20minuten gelezen en gehoord.

Opnieuw een aanwijzing da ge nooit zeker kunt zijn (#'experts'=#meningen), en da ge best niet te veel aan zo'n zaken denkt en gewoon sport..

Klik om te vergroten...

Ik vind gewoon als je gaat sporten dat dat toch minimum voor een half uur zou moeten zijn (ik ben altijd meer dan een uur bezig). Wie gaat er nu in godsnaam maar 15 minuten sporten ..., dan begin ik er gewoon niet aan.

Ivm dat zwemmen: ik zwem het liefst in zout water zwembaden, jammer genoeg vindt je die alleen maar bij de zee (en meestal in Zuiderse landen).
Ik heb altijd de neiging om na het zwemmen in de zomer om een frisco te eten :doh: