Archief - Overgewicht

Sumdar · 19 feb 2011

SynQ zei:
Onmogelijk voor een zwaarlijvig persoon? Over wat voor personen hebben we het hier dan? Mensen die je met een kraan buiten moet dragen? De nadruk voor iemand te laten afvallen ligt ook niet op spieren maar op vet af vallen. Spieren krijgen zoizo stimulans tijdens een training voor vetverbranding. Mensen met overgewicht grijpen maar al te makkelijk naar het idee dat ze koolhydraten absoluut moeten vermijden, en dat is gewoon compleet verkeerd. Je moet geen vergelijking maken tussen een bodybuilder die voor een wedstrijd koolhydraten volledig schrapt en iemand die overgewicht heeft. Als jij als zwaarlijvig persoon bijna geen koolhydraten neemt en krachttraining doet, dan houd je het nooit vol omdat je lichaam die brandstof nodig heeft. Een bodybuilder op podium is btw ook enorm verzwakt en die KH schrappen doen ze dan ook alleen maar voor de looks op dat podium.

In bodybuilding leer je een dieet opstellen en in tegenstelling tot wat jullie denken is koolhydraat inname even belangrijk als eiwit inname om af te vallen. Als je koolhydraat zegt gaan de meeste mensen al beginnen huiveren. Koolhydraten zijn slecht en maken je dik, blablabla... Dat toont alleen maar dat de meeste mensen er geen reet van kennen en ik kan heel goed begrijpen dat de meeste mensen nooit succes kennen.

Wat lig jij nu bezig over uithoudingsvezels?
Wat ik zei ik in mijn eerste post? Je bent aan het trainen op de manier van een fitness begeleider die er geen klote van kent.

Je kan volwaardige eiwitten ook halen uit soya producten als je dan toch vegetarier bent. En proteïnepoeders etc zijn perfect acceptabel en gekeurd door het voedingsagentschap. Ze zijn niet nodig, maar heel makkelijk en iedereen gebruikt ze omdat je anders ipv een shake te drinken ook nog is een maaltijd moet eten in vorm van vast voedsel.

Maar tgeen je daar zegt is dan ook de reden dat ik voor veel mensen die willen afvallen en falen maar weinig begrip kan voor opbrengen. Hoe kun je in in godsnaam iets saai vinden dat je je doel helpt bereiken? Dat is enorm tegenstrijdig en dat brengt mij dan bij mijn 2de punt: HEEL veel mensen die klagen over overgewicht hebben absoluut niet de echte wil om af te vallen. Je kan willen afvallen of je kan het willen. Iemand die zegt dat hij super graag wil afvallen maar krachttraining saai vind. Sorry maar die lach ik gewoon vierkant uit. Als je graag een bepaald fysiek hebt kan het gewoonweg niet dat je zegt dat een bepaalde methode saai is als je weet dat die methode mooie resultaten geeft.

De meeste mensen hebben gewoon geen karakter en daardoor falen ze gewoon elke keer terug en dan begint men het te steken op genen, voorkennis, geen tijd, te druk schema. Men begint zijn eigen geweten zoveel mogelijk te sussen door belachelijke uitvluchten.

Ik werk in de bouwsector, wat op zichzelf al een zwaarder beroep is. Ik kom 's avonds thuis en kruip in mijn garage voor een uur tot anderhalf, moe van het werk of niet. Ik heb in het begin van mijn bodybuilding hobby gehad dat mijn lippen in de zomer kapot sprongen van vermoeidheid, maar het kon me absoluut niet deren want ik had een enorme gedrevenheid in mij om zo'n fysiek te hebben. Ik heb maar 1 doel voor ogen en dat is die fysiek bereiken die ik wil, en die zal ik ook bereiken... Toen ik begon kon ik amper eten. Enorm slechte eetgewoonte en bodybuilding draait voor meer dan 50% rond je dieet. Ik heb veel zwarte sneeuw gezien (en eigenlijk kan ik het zo niet uitdrukken want ik deed gewoon GRAAG wat ervoor nodig was ma k, soms was het hard.), maar uiteindelijk heb ik gans mijn levensstijl erdoor veranderd. Eten terwijl je niet wil eten. Jezelf dwingen je schema na te komen. Ik eet 6x per dag en weet het perfect te combineren met met een arbeidsintensieve job. Ik doe nu een terrasje en drink maar al te graag een glas water ipv ne cola. Ik eet maar al te graag mijne rijst met kip ipv een frit van't frituur terwijl dit in het begin niet zo was. Je kan alles veranderen wat je zelf wil, maar je moet het WILLEN.

Kzeg dit ook niet om mezelf op te hemelen ze als het zo moest overkomen. Ik benadruk alleen maar wat een wil hebben is, want volgens mij weten heel veel mensen dat niet.

Ofwel begint ge met afvallen en doet ge hetgeen ervoor nodig is, ofwel stopt ge gewoon met u eigen wijs te maken dat ge het wilt en zijt ge gelukkig met hoe ge er uit ziet.

man gij kunt een pak zeveren

zoiets wat gij doet is niet voor iedereen weg gelegd

je kan ook gewoon gezond eten en af en toe eens wat bewegen (zwemmen, fietsen gaan voetballen)
en er goed uitzien

en niet iedereen vindt super gespierd mooi dat is zon belachelijk schoonheids ideaal zoals vrouwen met een slanke taille maar wel een dikke kont en nen D cup, zo zien normale mensen er nu eenmaal niet uit

En inderdaad mensen die willen afvallen moeten ni bezig zijn met debiele dieeten waar ge geen koolhydraten moogt consumeren en die mensen moeten zeker gaan sporten maar powertraining is gewoon niet voor iedereen (en het is pokke saai)

Boterkoek · 19 feb 2011

Ik sprak in het algemeen hoor niet op jou

. Ik begrijp je wel maar blijf toch bij mijn standpunt.

iceman1604 · 19 feb 2011

Het belangrijkste aan dieeten is een dieet vinden dat je lang kan volhouden. Ik ben op een half jaar 20 kilo kwijt en eet nog iedere week 1 keer frieten en 1 keer pizza en drink met toch een keer of 2 per week de kop in (ja ik ben kotstudent...

) Dat compenseer ik dan door de dagen ervoor en erna enkel gezonde voeding in te nemen en enkel water en af en toe een lightdrankje te drinken.
En zoals ik al zei, paar keer per week proberen gaan zwemmen...

en het werkt, als het zwemmen er es een periode niet van komt blijf ik mooi op gewicht en in de weken dat ik wel intensief zwem blijven de kilootjes er wel afgaan.

NotoriousP · 19 feb 2011

Sumdar zei:
man gij kunt een pak zeveren

zoiets wat gij doet is niet voor iedereen weg gelegd

je kan ook gewoon gezond eten en af en toe eens wat bewegen (zwemmen, fietsen gaan voetballen)
en er goed uitzien

en niet iedereen vindt super gespierd mooi dat is zon belachelijk schoonheids ideaal zoals vrouwen met een slanke taille maar wel een dikke kont en nen D cup, zo zien normale mensen er nu eenmaal niet uit

En inderdaad mensen die willen afvallen moeten ni bezig zijn met debiele dieeten waar ge geen koolhydraten moogt consumeren en die mensen moeten zeker gaan sporten maar powertraining is gewoon niet voor iedereen (en het is pokke saai)

Ooh, is iemand aan de mollige kant? :hug:

Overigens heel weinig mensen worden 'super' gespierd, daar heb je aanleg (+hormonen/steroiden) voor nodig.

hatetn · 19 feb 2011

NotoriousP zei:
Ooh, is iemand aan de mollige kant?

Overigens heel weinig mensen worden 'super' gespierd, daar heb je aanleg (+hormonen/steroiden) voor nodig.

hij heeft anders wel gelijk. en power trainen is gewoon saai. nu er zijn genoeg sporten en zeggen dat ze allemaal saai zijn is belachelijk. maar moeten we allemaal iedere dag een uur in onze garage zitten. ik ga liever eens goed gaan doorwandelen met de hond, gaan zwemmen. hell zolang je je zelf niet volpropt en wat beweging hebt ga je al resultaat hebben ze.

De meeste mensen hebben gewoon geen karakter en daardoor falen ze gewoon elke keer terug en dan begint men het te steken op genen, voorkennis, geen tijd, te druk schema. Men begint zijn eigen geweten zoveel mogelijk te sussen door belachelijke uitvluchten.

dit bv. echt waar bol het af met zo'n zinnen. er zijn wel degelijk mensen waarvan het in hun genen zit of die medicatie moeten nemen waardoor ze het hebben.

gij komt af met in de bouw werken. ik deed dat vroeger ook. ik had iedere dag nog reserve als ik thuiskwam en kon al sporten wat ik wou. moet ik dan zeggen dat jij een janet bent omdat je u moe voelde?

Benjamin · 19 feb 2011

SynQ zei:
Wat lig jij nu bezig over uithoudingsvezels?

Basis van spierfysiologie.
Er zijn verschillende soorten spiervezels, de verhouding tussen de diverse soorten vezels wordt bepaald door de motorneuronen en dat is weer afhankelijk van de genen die je hebt.
Met training oefen je hier geen enkele invloed uit, je kan enkel de vezels doen hypetrofiëren (in volume doen toenemen).

Maar tgeen je daar zegt is dan ook de reden dat ik voor veel mensen die willen afvallen en falen maar weinig begrip kan voor opbrengen. Hoe kun je in in godsnaam iets saai vinden dat je je doel helpt bereiken? Dat is enorm tegenstrijdig en dat brengt mij dan bij mijn 2de punt: HEEL veel mensen die klagen over overgewicht hebben absoluut niet de echte wil om af te vallen. Je kan willen afvallen of je kan het willen. Iemand die zegt dat hij super graag wil afvallen maar krachttraining saai vind. Sorry maar die lach ik gewoon vierkant uit. Als je graag een bepaald fysiek hebt kan het gewoonweg niet dat je zegt dat een bepaalde methode saai is als je weet dat die methode mooie resultaten geeft.
De meeste mensen hebben gewoon geen karakter en daardoor falen ze gewoon elke keer terug en dan begint men het te steken op genen, voorkennis, geen tijd, te druk schema. Men begint zijn eigen geweten zoveel mogelijk te sussen door belachelijke uitvluchten.

Dat is allemaal waar (al zou ik het wat aardiger verwoorden) maar dat heeft niets te maken met hetgeen ik zeg.
Is bodybuilding (veel spieren trainen, weinig cardiovasculaire training) meer effectief dan cardiovasculaire training waarbij je ook nog in redelijke mate je spieren traint?
Misschien wel, misschien niet. Feit is dat je enkel iets kan volhouden wat bij je past. Ja, als iemand een lager vetpercentage wil krijgen dan zal hij IETS moeten doen wat helpt maar ofdat hij dan aan bodybuilding, zwemmen/lopen, voetballen/basketballen of van mijn part tuinieren/wandelen doet, ach, dat maakt allemaal niet zoveel uit. Natuurlijk moet je een groter aantal uren per week wandelen en tuinieren dan wanneer je kiest voor zwemmen en lopen, dat is dan de consequentie van je keuze.
Motivatie is het belangrijkste, daar zijn we het over eens. Daarom pleit ik ervoor dat iedereen die vorm van beweging uitkiest die bij hem past.

Nfxx · 19 feb 2011

Over da powertrainen:

feit is wel da als ge redelijk wa overgewicht hebt, en ge het dr alleen ma af traint me cardio en een beetje minder eten, ge nog ni tevreden ga zijn me hoe ge dr uit ziet hoor.

Wa ge zult bereiken nada ge een twintig à dertig kg zijt afgevallen is een lichaam da dr 'skinny fat' uitzie. En daar zulde ni tevreden me zijn. Dus een beetje krachttraining, om alles op z'n minst wa te tonen (engels), is imo onontbeerlijk. Als ge tenminste als doel stelt om dr goe uit te zien.

Benjamin · 19 feb 2011

Kid_C zei:
Na een goed jaar te zwemmen (6 dagen per week, crawl, gemiddeld 2km of meer) moet ik toch wel zeggen dat ik een pak spiermassa heb bijgekregen. Het zal niet hetzelfde zijn als met pure powertraining, maar dat hoeft ook niet.

+ mijn conditie is wel énorm goed.

Conclusie: Zwemmen is awesome.

iceman1604 zei:
Het belangrijkste aan dieeten is een dieet vinden dat je lang kan volhouden. Ik ben op een half jaar 20 kilo kwijt en eet nog iedere week 1 keer frieten en 1 keer pizza en drink met toch een keer of 2 per week de kop in (ja ik ben kotstudent... ) Dat compenseer ik dan door de dagen ervoor en erna enkel gezonde voeding in te nemen en enkel water en af en toe een lightdrankje te drinken.
En zoals ik al zei, paar keer per week proberen gaan zwemmen...

en het werkt, als het zwemmen er es een periode niet van komt blijf ik mooi op gewicht en in de weken dat ik wel intensief zwem blijven de kilootjes er wel afgaan.

Ook mijn ervaring is dat weinig sporten zo goed helpen voor je gewicht en conditie als zwemmen. Als je het juist doet! Je oefent de spieren van je armen, bovenrug, onderrug, buik en benen en dit terwijl je een hoge hartslag hebt.
Veel mensen verwarren drijven met zwemmen (ook mensen die een sport beoefenen) en dan krijgen ze een vooroordeel t.o.v. zwemmen. Iedereen kan op zijn niveau zwemmen, van een hoogbejaarde tot een topathleet. Het mooie van zwemmen is dat je zelf de weerstand van het water bepaalt: wanneer je heel zachtjes door het water beweegt dan glij je er zo doorheen, wanneer je veel kracht zet dan geeft het water veel weerstand en is het alsof je jezelf optrekt aan een muur.

Benjamin · 19 feb 2011

Nfxx zei:
Over da powertrainen:

feit is wel da als ge redelijk wa overgewicht hebt, en ge het dr alleen ma af traint me cardio en een beetje minder eten, ge nog ni tevreden ga zijn me hoe ge dr uit ziet hoor.

Wa ge zult bereiken nada ge een twintig à dertig kg zijt afgevallen is een lichaam da dr 'skinny fat' uitzie. En daar zulde ni tevreden me zijn. Dus een beetje krachttraining, om alles op z'n minst wa te tonen (engels), is imo onontbeerlijk. Als ge tenminste als doel stelt om dr goe uit te zien.

Vergeet dat uiterlijk, het gaat er om dat het gezonder is.
Bovendien is er niet zoiets als het ideale uiterlijk, een uiterlijk moet ook passen bij je karakter. Het helpt als je normaal gespierd bent maar je hoeft echt niet zeer gespierd te zijn om er goed uit te zien. Vraag het maar aan al die meisjes die vallen op profsporters en acteurs die slechts normaal gespierd zijn.

iceman1604 · 19 feb 2011

Benjamin zei:
Ook mijn ervaring is dat weinig sporten zo goed helpen voor je gewicht en conditie als zwemmen. Als je het juist doet! Je oefent de spieren van je armen, bovenrug, onderrug, buik en benen en dit terwijl je een hoge hartslag hebt.
Veel mensen verwarren drijven met zwemmen (ook mensen die een sport beoefenen) en dan krijgen ze een vooroordeel t.o.v. zwemmen. Iedereen kan op zijn niveau zwemmen, van een hoogbejaarde tot een topathleet. Het mooie van zwemmen is dat je zelf de weerstand van het water bepaalt: wanneer je heel zachtjes door het water beweegt dan glij je er zo doorheen, wanneer je veel kracht zet dan geeft het water veel weerstand en is het alsof je jezelf optrekt aan een muur.

Jup, dit vind ik net het leuke aan zwemmen, je kan zowel krachtraining doen als conditietraining. Als je echt goed op je techniek let en je slagen mooi controleert kan je een uur aan een stuk aan een leuk tempo zwemmen en stap je uit het zwembad met hetzelfde gevoel als dat je toertje gaan lopen bent, puur op de conditie dus.
Aan de andere kant kan je ook als een bruut tekeer gaan en vollenbak je spieren tot het uiterste trekken, ik kan je verzekeren, zelfs met schoolslag ben ik al uit het bad gestapt met branden spieren in armen benen en schouders...

Ik snap trouwens de kritiek op de schoolslag niet, idd, veel recreanten zwemmen schoolslag en die doen dat veel te rustig, maar als je een intensieve schoolslag zwemt voel je dat echt wel serieus op je spieren hoor, vooral in de borststreek aangezien je je borst telkens weer uit het water opduwt. Met mijn huidige conditie en techniek kan ik de gemiddelde crawlzwemmer bijhouden en ik bots niet om de 5 stappen op een tegenligger omdat mijn gezichtsveld vooruit gericht is ipv naar beneden...

Nfxx · 19 feb 2011

Benjamin zei:
Vergeet dat uiterlijk, het gaat er om dat het gezonder is.
Bovendien is er niet zoiets als het ideale uiterlijk, een uiterlijk moet ook passen bij je karakter. Het helpt als je normaal gespierd bent maar je hoeft echt niet zeer gespierd te zijn om er goed uit te zien. Vraag het maar aan al die meisjes die vallen op profsporters en acteurs die slechts normaal gespierd zijn.

Lees mijn post dan deftig eh. En 'je uiterlijk moet passen bij je karakter' say wut? Pss of ge kunt uw lichaamsbouw shapen nr uw karakter -.- Kledij en haar ed tot daar toe, ma da doe hier niks terzake.

Wa ik duidelijk zei me mijn post: als ge veel gewicht te verliezen hebt, ga ge na da gewichtsverlies nog altij dik lijken, ma dan pss gwn op kleinere schaal (ik weet ni hoe ik het moet verwoorden, ma ik neem aan da ge dr wel een beeld bij kunt vormen? Geef anders is 'skinny fat' in op google). Daarmee da ge een minimale vorm van krachttraining sowieso moet doen om alles wa te 'tonen', strakker te maken. Ni noodzakelijk hardcore bb dus.

En 'vergeet uiterlijk' wtf man. Het is volgens mij bij de meeste ne grotere incentive om gewicht te verliezen dan gezondheidsoverwegingen hoor. Miss ni bij u, ma gij zit duidelijk meer rationeel in elkaar en geeft dr miss gene fuck om. Ma das ni hoe het werkt bij het overgrote deel van de anderen hier denk ik.

Edit: en ge wilt trouwens ook ni uw uiterlijk alleen veranderen voor een griet eh. Ge wilt veranderen om een beter zelfbeeld te hebben en meer zelfzekerheid te kweken op zowa elk vlak in uw leven.

hatetn · 19 feb 2011

Benjamin zei:
Ook mijn ervaring is dat weinig sporten zo goed helpen voor je gewicht en conditie als zwemmen. Als je het juist doet! Je oefent de spieren van je armen, bovenrug, onderrug, buik en benen en dit terwijl je een hoge hartslag hebt.
Veel mensen verwarren drijven met zwemmen (ook mensen die een sport beoefenen) en dan krijgen ze een vooroordeel t.o.v. zwemmen. Iedereen kan op zijn niveau zwemmen, van een hoogbejaarde tot een topathleet. Het mooie van zwemmen is dat je zelf de weerstand van het water bepaalt: wanneer je heel zachtjes door het water beweegt dan glij je er zo doorheen, wanneer je veel kracht zet dan geeft het water veel weerstand en is het alsof je jezelf optrekt aan een muur.

ik heb altijd het gevoel dat als ik doorzwem ik precies op een golf zit en het pakken makkelijker gaat. het is pas wanneer ik op mijn gemak ga dat het lastig is. constant stilvallen en terug kracht moeten zetten om op gang te komen. nu als je ziet dat er mensen in het water zitten die 25 meter doen in de tijd dat jij er 100 doet, dan mag je zeggen wat je wilt maar die mensen hebben er niet veel aan.

Shivte · 19 feb 2011

hatetn zei:
hij heeft anders wel gelijk. en power trainen is gewoon saai. nu er zijn genoeg sporten en zeggen dat ze allemaal saai zijn is belachelijk. maar moeten we allemaal iedere dag een uur in onze garage zitten. ik ga liever eens goed gaan doorwandelen met de hond, gaan zwemmen. hell zolang je je zelf niet volpropt en wat beweging hebt ga je al resultaat hebben ze.

dit bv. echt waar bol het af met zo'n zinnen. er zijn wel degelijk mensen waarvan het in hun genen zit of die medicatie moeten nemen waardoor ze het hebben.

gij komt af met in de bouw werken. ik deed dat vroeger ook. ik had iedere dag nog reserve als ik thuiskwam en kon al sporten wat ik wou. moet ik dan zeggen dat jij een janet bent omdat je u moe voelde?

Ja want van gaan wandelen met uwe hond gade serieuse resultaten halen. Gij zou ne perfecte raadgever zijn voor mensen die iets aan hun overgewicht willen doen.

En nee, je gaat geen resultaten hebben als je niet weet met wat je bezig bent, en al zeker niet als je de neiging hebt om makkelijk vet aan te zetten. Zwijg gewoon als je er niks van afweet...

Die mensen met medicatie en zo een verschrikkelijke kut genen lopen echt dik...

Hoeveel zoude da er zijn op de 100? 2? Over 't algemeen zijn alle mensen die klagen van overgewicht gewoon mensen met perfect de mogelijkheid om goed en deftig af te vallen mits ze weten hoe of wat.

Ge weet gewoon niet waarover ge het hebt. Een uurke gaan lopen of sjotten moet ge niet gaan vergelijken met een uur krachttraining. Ik had het hier ook over het begin van mijn hobby waar dat alles 10x zwaarder is als beginner. Kzal u is een 6 week durende cycle laten doen, waarvan het elke week zwaarder en langer trainen is met week 5&6 de zwaarst zijnde. Is zien of ge nog zoveel reserve gaat hebben als ge thuis komt om nog een anderhalf uurke zware compound oefeningen te doen als squat en deadlift waar ge failed tussen 4 en 7 reps. Dan zulle we nog is klappe.

Benjamin zei:
Basis van spierfysiologie.
Er zijn verschillende soorten spiervezels, de verhouding tussen de diverse soorten vezels wordt bepaald door de motorneuronen en dat is weer afhankelijk van de genen die je hebt.
Met training oefen je hier geen enkele invloed uit, je kan enkel de vezels doen hypetrofiëren (in volume doen toenemen).
.

Spierfysiologie hebt ge niet nodig en blijkbaar zet het u ook volledig op het verkeerde been, want ge staat daar te trainen op een compleet verkeerde manier

Benjamin zei:
Dat is allemaal waar (al zou ik het wat aardiger verwoorden) maar dat heeft niets te maken met hetgeen ik zeg.
Is bodybuilding (veel spieren trainen, weinig cardiovasculaire training) meer effectief dan cardiovasculaire training waarbij je ook nog in redelijke mate je spieren traint?
Misschien wel, misschien niet. Feit is dat je enkel iets kan volhouden wat bij je past. Ja, als iemand een lager vetpercentage wil krijgen dan zal hij IETS moeten doen wat helpt maar ofdat hij dan aan bodybuilding, zwemmen/lopen, voetballen/basketballen of van mijn part tuinieren/wandelen doet, ach, dat maakt allemaal niet zoveel uit. Natuurlijk moet je een groter aantal uren per week wandelen en tuinieren dan wanneer je kiest voor zwemmen en lopen, dat is dan de consequentie van je keuze.
Motivatie is het belangrijkste, daar zijn we het over eens. Daarom pleit ik ervoor dat iedereen die vorm van beweging uitkiest die bij hem past.

Hier ben ik het ook mee eens. Ik pik alleen in op het feit dat 90% van diegéne die proberen af te vallen door ergens een dieetje te volgen en te gaan sporten meestal teleurgesteld geraken door slechte en trage resultaten.

Er komt een link voorbij met enorme succes verhalen waar veel positieve reacties op komen, maar toch gaan de meeste terug rollen in hun gedachtengoed van wat meer bewegen en gezonder leven. Wat die mensen op dat forum behaald hebben is door krachttraining, door niks anders en dat maak ik alleen maar eventjes duidelijk. Voor zulke resultaten moet je afstappen van het huidige belachelijke gedachtengoed dat gewoon op je eten letten en wat bewegen je echt het resultaat gaat geven dat je wil. Als je die resultaten wil behalen moet je je gaan verdiepen in Bodybuilding en bij deze heb ik die boodschap dan ook eens duidelijk gemaakt.

Voor de rest ga ik er niet meer over discussiëren. Kheb gezegd wat ik wou zeggen. Ik wordt er alleen maar moe van te horen dat je met je hond moet gaan wandelen om af te vallen. Naar zo'n mensen luisteren zal u alleen maar teleurstellen als ge serieus zijt over afvallen. Het klinkt als muziek in de oren en is verleidelijk om aan te nemen, maar nee, het gaat niet werken. Ge gaat iets meer moeite moeten doen dan dat.

Nfxx · 19 feb 2011

SynQ zei:
...

Wij zitten op dezelfde lijn peisk jom

Nog is ff diej thread re-posten, om iedereen hier opt juiste spoor te houden

**Transformations from FAT to FIT** - Bodybuilding.com Forums

hatetn · 19 feb 2011

SynQ zei:
Ja want van gaan wandelen met uwe hond gade serieuse resultaten halen. Gij zou ne perfecte raadgever zijn voor mensen die iets aan hun overgewicht willen doen. En nee, je gaat geen resultaten hebben als je niet weet met wat je bezig bent, en al zeker niet als je de neiging hebt om makkelijk vet aan te zetten. Zwijg gewoon als je er niks van afweet...

Die mensen met medicatie en zo een verschrikkelijke kut genen lopen echt dik... Hoeveel zoude da er zijn op de 100? 2? Over 't algemeen zijn alle mensen die klagen van overgewicht gewoon mensen met perfect de mogelijkheid om goed en deftig af te vallen mits ze weten hoe of wat.

Ge weet gewoon niet waarover ge het hebt. Een uurke gaan lopen of sjotten moet ge niet gaan vergelijken met een uur krachttraining. Ik had het hier ook over het begin van mijn hobby waar dat alles 10x zwaarder is als beginner. Kzal u is een 6 week durende cycle laten doen, waarvan het elke week zwaarder en langer trainen is met week 5&6 de zwaarst zijnde. Is zien of ge nog zoveel reserve gaat hebben als ge thuis komt om nog een anderhalf uurke zware compound oefeningen te doen als squat en deadlift waar ge failed tussen 4 en 7 reps. Dan zulle we nog is klappe.

ik ben dan ook niet bezig over u powertrainen en kijk naar mijn lichaam. ik zeg dat bewegen en op uw voeding letten al genoeg is. wat maakt het uit wat het beste effect heeft. het feit blijft dat er meer dan 1 methode is om niet met overgewicht te zitten. ze moeten allemaal bij u komen voor raad zeker. wel ik zal u eens iets zeggen. ik heb een ongeluk gehad en kan gewoon niet veel meer heffen. dus volgens u ben ik gewoon gedoemd om dik te worden? want volgens u is bewegen niet voldoende om een gezond gewicht te hebben. als je het dan toch zo wilt doen, kom eens met mij mee zwemmen en we zullen na een half uur een vragen of je het laatste uur nog meegaat doen. ik denk dat ik ook zal lachen

Boterkoek · 19 feb 2011

NotoriousP zei:
Overigens heel weinig mensen worden 'super' gespierd, daar heb je aanleg (+hormonen/steroiden) voor nodig.

Het is perfect mogenlijk om eruit te zien zoals een professionele bodybuilder zonder steroïden te gebruiken nu een natuurlijke bodybuilder zal er uiteraard niet hetzelfde uit zien als bv een Jay Cutler. Elk lichaam heeft namenlijk zijn limieten, steroïden brengen je lichaam ver boven je normale grens zodat je meer kan groeien dan normaal. Nogmaals het is mogenlijk op de normale manier maar het zal heel lang duren een goed voedingschema en training is een absolute must.

tom1 · 19 feb 2011

Professioneel bodybuilden zonder steroïden :crazy:

?

dietrich0 · 19 feb 2011

Ze zeggen dat ze er zijn, ik hoop dat ze bestaan!

Benjamin · 19 feb 2011

SynQ zei:
Spierfysiologie hebt ge niet nodig en blijkbaar zet het u ook volledig op het verkeerde been, want ge staat daar te trainen op een compleet verkeerde manier

Jij maakt hier een redeneerfout doordat je teveel invult.
In de eerste plaats ging het om de startperiode, de eerste maanden.
In de tweede plaats kwam ik op basis van deze kennis en inzichten tot de conclusie dat ik twee keuzes heb wanneer ik mijn spieren sterker wil maken: saai extreem veel herhalingen doen met gewichten of op een, in ieder geval voor mij, leukere manier veel repetities halen bij het zetten van een kracht: door te lopen, zwemmen en fietsen. Ik koos voor het laatste en het heeft effect. Shirts die vroeger ruim zaten passen niet meer over mijn schouders heen, vroeger zaten mouwen van T-shirts altijd wijd, nu zitten ze altijd strak.
Sommige mensen vinden het misschien niet saai om de hele tijd eenzelfde beweging te maken maar voor mij is zwemmen en lopen gewoon leuker en gevarieerder.
Let op, ik stel niet dat ik met bodybuilding niet meer spiermassa erbij zou hebben gekregen. Vast wel, het past echter niet bij mij en ik heb op een andere manier een uitstekend resultaat bereikt.

Hier ben ik het ook mee eens. Ik pik alleen in op het feit dat 90% van diegéne die proberen af te vallen door ergens een dieetje te volgen en te gaan sporten meestal teleurgesteld geraken door slechte en trage resultaten.

Er komt een link voorbij met enorme succes verhalen waar veel positieve reacties op komen, maar toch gaan de meeste terug rollen in hun gedachtengoed van wat meer bewegen en gezonder leven. Wat die mensen op dat forum behaald hebben is door krachttraining, door niks anders en dat maak ik alleen maar eventjes duidelijk. Voor zulke resultaten moet je afstappen van het huidige belachelijke gedachtengoed dat gewoon op je eten letten en wat bewegen je echt het resultaat gaat geven dat je wil. Als je die resultaten wil behalen moet je je gaan verdiepen in Bodybuilding en bij deze heb ik die boodschap dan ook eens duidelijk gemaakt.

Fair enough, wanneer je kiest voor een gezondere levenswijze dan moet je aanvaarden dat het een proces van een aantal jaren kan zijn (afhankelijk van hoe hoog je vetpercentage is en hoe slecht bepaalde gewoontes zijn) voordat je je resultaat hebt bereikt. Maar het werkt wel, je moet alleen de discipline opbrengen om vol te houden en geen ijzer met handen te willen breken.

Ik wordt er alleen maar moe van te horen dat je met je hond moet gaan wandelen om af te vallen. Naar zo'n mensen luisteren zal u alleen maar teleurstellen als ge serieus zijt over afvallen. Het klinkt als muziek in de oren en is verleidelijk om aan te nemen, maar nee, het gaat niet werken. Ge gaat iets meer moeite moeten doen dan dat.

De waarheid ligt in het midden. Het is heel simpel, als je vet wil verliezen dan moet je minder energie opnemen dan dat je verbruikt. Hoe minder intensief de fysieke activiteit is hoe langer je die moet uitvoeren. Je kan bijv. kiezen tussen 1 uur lopen en 3 uur wandelen. Hoe minder energie je extra verbruikt met lichaamsbeweging hoe meer je de energieopname moet beperken.
Het gaat om de combinatie van lichaamsbeweging en voeding, dat moet op elkaar worden afgestemd. Een uurtje wandelen met de hond levert ongeveer een verbruik van 3,5 kcal. per kg lichaamsgewicht op. Dat is niet veel en je moet dan ook zeker niet jezelf gaan belonen met wat lekkers na het wandelen.
Besef echter wel dat een dagelijks overschot of tekort van iets meer dan 100 kcal. per 2 maanden 1 kg. gewichtsverlies of gewichtstoename inhoudt (wanneer je even gespierd blijft!). Hierbij moet worden opgemerkt dat naarmate je zwaarder weegt je energieverbruik bij hetzelfde levenspatroon toeneemt terwijl bij een daling van je gewicht je energieverbruik bij hetzelfde levenspatroon afneemt. Het gaat mij hierboven om het principe dat een kleine verstoring van de balans tussen energieopname en energieverbruik op termijn spectaculaire verschillen geeft. Veel mensen die te vet zijn klagen dat de kilootjes langzaam verdwijnen, ze vergeten dat ze ook langzaam zijn gekomen. Elke dag wel of niet een paar glazen cola kan al het verschil maken.

Faun · 19 feb 2011

Nfxx zei:
Wij zitten op dezelfde lijn peisk jom

Nog is ff diej thread re-posten, om iedereen hier opt juiste spoor te houden

**Transformations from FAT to FIT** - Bodybuilding.com Forums

OMG

Archief - Overgewicht

Sumdar

Legacy Member

Boterkoek

Legacy Member

iceman1604

Legacy Member

NotoriousP

Legacy Member

hatetn

Legacy Member

Benjamin

Legacy Member

Nfxx

Legacy Member

Benjamin

Legacy Member

Benjamin

Legacy Member

iceman1604

Legacy Member

Nfxx

Legacy Member

hatetn

Legacy Member

Shivte

Legacy Member

Nfxx

Legacy Member

hatetn

Legacy Member

Boterkoek

Legacy Member

tom1

Legacy Member

dietrich0

Legacy Member

Benjamin

Legacy Member

Faun

Legacy Member