Archief - Overgewicht
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Benjamin
Legacy Member
Dat zeggen de fabrikanten zelf.tom1 zei:Loopschoenen gaan maar een duizendtal kilometer mee he
Vroeg of laat slijten ze, 1000 km. is in mijn ervaring overdreven, maar het hangt natuurlijk ook van het model af.
Ik deed er altijd ongeveer een jaar mee met minstens enkele tientallen kilometers per week. Na een tijdje is de lucht er uit maar om nu te zeggen dat ze daarom zijn versleten...
Zo hard kom je toch niet neer met je voeten, de bedoeling is dat je ze optilt zogauw ze de grond raken, niet nadat je ze hebt laten neerploffen. Als je begrijpt wat ik bedoel.
Heeft iemand ervaring met looptraining waarbij op de techniek wordt gelet?En zo'n loopanalyse is meestal niet voldoende als je een wat afwijkend looppatroon hebt, steunzolen zijn meestal ook noodzakelijk in die gevallen (ik spreek uit ervaring).
Benjamin
Legacy Member
De spieren, vooral ter hoogte van mijn romp waren behoorlijk geatrofieerd. Voor die tijd kon ik gemakkelijk 100 goede situps achter elkaar, ook wanneer ik drie maanden enkel gelopen had. Na die tijd terwijl ik ondertussen trainde kon ik nog geen tien fatsoenlijke situps uitvoeren en kon ik geen een fatsoenlijke situp doen met mijn benen van de grond wat ik daarvoor soepel kon (knie gekruist naar elleboog), belangrijker dan dat: ik kon het ook niet meer opbouwen. Verder merkte ik dat ik sneller blessures aan mijn beenspieren kreeg en dat ik erg weinig energie had (soort van gevoel van chronische vermoeidheid). Een paar jaar lang kon ik bijna geen kracht opbouwen, kwam ik aan terwijl ik hetzelfde bleef eten en bleef sporten. Al met al heeft het ongeveer drie tot vier jaar geduurd voordat ik weer echt kracht kon opbouwen, meer energie kreeg en weer geleidelijk kon afvallen ondanks dat mijn patroon van sporten en voeding niet veranderde. Ik besefte dat het geen zin had om mezelf uit te hongeren en dat ik mijn lichaam de tijd moest geven om te herstellen. Vanzelfsprekend bewoog ik wel al die tijd voldoende en at ik normaal.Soekie zei:
Dus ja, je lichaam lijkt inderdaad op de een of andere manier zich aan te passen wanneer het te lang een te groot energietekort heeft. Vraag me niet naar het hoe en wat (behalve dat spierweefsel meer wordt afgebroken en minder effectief wordt opgebouwd) maar dat het consequenties heeft is overduidelijk. Nu reageert mijn lichaam weer volledig normaal.
Benjamin
Legacy Member
Inderdaad, maar ze komen er pas achter wanneer ze het proberen en zolang ze denken dat het viezer is proberen ze het niet.Cycloon zei:
Je kan het vergelijken met wit vs. bruin brood. Wit brood heeft practisch geen smaak, alleen die ene smaak die het heeft is vrij sterk doordat je amylase (enzym) het zetmeel in je speeksel afbreekt. Volkorenbrood heeft een rijkheid aan smaken maar je moet ze leren herkennen en waarderen door het voldoende te eten.
Het is een kwestie van gewenning.
Ik doe praktisch nooit zout op mijn eten, zeker niet voor aardappelen. Dat smaakt prima en je proeft ineens andere smaken die normaal door de smaak van dat zout worden verdrongen.
Overigens eet ik ook best graag tomatenketchup of curry, daar niet van. Ik doe het echter weinig.
Margeitje
Legacy Member
Shyheim zei:Ah ok, just checking, want er zijn mensen die met platte zolen lopen en achteraf klagen dat hun gewrichten zeer doen ^^
Misschien iets rustiger aan doen dan, als ge van in 't begin ongetraind uw benen overbelast, dan zijn 't idd brolbenen
Hoe is 't daar bij de Kiwi's hé? Niet dat ik care ze.
Maar ik was in Belgie al 3-4 maanden aant lopen en ik zat bijna aan een uur lopen (zonder stoppen of wandelen ) per keer zonder dat er ontstekingen van kwamen..'t Is hier echt door bergaf te lopen op asfalt altijd dat het misgaat ...
Belgie is vlak he, Dunedin totaal niet
Maar enfin, kheb nu wel een parcours gevonden dat volledig vlak is en morgen ga'k eindelijk nog eens proberen en hopelijk zijn mijn benen genezen ^^
En dan ga'k misschien ook es uitkijken naar nieuwe loopschoenen. Tis toch solden bij Rebel Sport ^^
Ohja, omdat ge toch niet care't, ga ik u ook niet vertellen hoe het hier voor de rest is
Margeitje
Legacy Member
Benjamin zei:België vlak?
Een groot deel van Vlaanderen misschien maar kom eens in Leuven kijken.
OK, het is niet vergelijkbaar met sommige andere landen maar vlak...
Ja allez sorry voor mijn ongenuanceerde opmerking
Ik verwees met "Belgie" eigenlijk naar waar ik altijd ging lopen...
en ik weet wel hoe Leuven eruit ziet ^^
iceman1604
Legacy Member
Ik ben de laatste maanden een kilo of 20 kwijtgeraakt door veel te zwemmen en mijn porties qua eten serieus te verminderen. Nu, door het zwemmen is ook mn bovenlichaam serieus aan spieren aan het winnen, maar ik merk nu dat mijn spieren totaal niet in balans zijn, ik ben puur linkshandig en nu het vet weg is merk ik dat vooral mn rechter borstspier erg onderontwikkeld is in vergelijking met mn linker. als ik nu mn spieren opspan staat de linker al goed opgespannen en begint er zelfs beetje uit te komen, maar de rechter is nog altijd vrij plat en slap waardoor er daar nu wel wat loshangende huid is van mn vettieten vroeger Deed vroeger echt 0 qua sport en activiteit dus had eigenlijk enkel aan de linkerkant van mn lichaam wat spieren omdat ik dagdagelijks echt alles met links doe...
Nu vroeg ik me af, gaat mijn lichaam dit evenwicht zelf herstellen als ik gewoon blijf zwemmen met zelfde intensiteit op beide lichaamshelften of ga ik echt specifiek oefeningen moeten doen op mn rechterkant? En kan dit in het zwembad met een normale zwemstijl? Want heb al geprobeerd om meer kracht met rechts te zetten bij het zwemmen ma dan zwem je gewoon diagonaal het bad door ipv recht
Fitness en powertrainingclubs heb ik een afkeer van dus dat is geen optie. Heb hier wel 1 dumbell liggen van 10 kilo maar geen bank hier op kot, dus ook moeilijk om daarmee oefeningen te doen op de rechterborstspier...
Tips?
Deed vroeger echt 0 qua sport en activiteit dus had eigenlijk enkel aan de linkerkant van mn lichaam wat spieren omdat ik dagdagelijks echt alles met links doe...Nu vroeg ik me af, gaat mijn lichaam dit evenwicht zelf herstellen als ik gewoon blijf zwemmen met zelfde intensiteit op beide lichaamshelften of ga ik echt specifiek oefeningen moeten doen op mn rechterkant? En kan dit in het zwembad met een normale zwemstijl? Want heb al geprobeerd om meer kracht met rechts te zetten bij het zwemmen ma dan zwem je gewoon diagonaal het bad door ipv recht
Fitness en powertrainingclubs heb ik een afkeer van dus dat is geen optie. Heb hier wel 1 dumbell liggen van 10 kilo maar geen bank hier op kot, dus ook moeilijk om daarmee oefeningen te doen op de rechterborstspier...
Tips?
Shivte
Legacy Member
Da ge serieus aan spieren zijt aant winnen door zwemmen maakte uzelf alleen maar wijs. Ge verliest vet waardoor uw huidige spiermassa beter zichtbaar word ja... Echte spiermassa krijgt ge ni van zwemmen, hooguit "toned" ge uw lichaam wa. Wrm een afkeer van fitnesscentra?
GammaGamer
Legacy Member
Normaal gaat u lichaam die balans herstellen omda ge zowiezo meer kracht op uw rechterkant zet omdat er minder spieren zijn maar ik denk dat een beetje extra bijwerken geen kwaad kaniceman1604 zei:Ik ben de laatste maanden een kilo of 20 kwijtgeraakt door veel te zwemmen en mijn porties qua eten serieus te verminderen. Nu, door het zwemmen is ook mn bovenlichaam serieus aan spieren aan het winnen, maar ik merk nu dat mijn spieren totaal niet in balans zijn, ik ben puur linkshandig en nu het vet weg is merk ik dat vooral mn rechter borstspier erg onderontwikkeld is in vergelijking met mn linker. als ik nu mn spieren opspan staat de linker al goed opgespannen en begint er zelfs beetje uit te komen, maar de rechter is nog altijd vrij plat en slap waardoor er daar nu wel wat loshangende huid is van mn vettieten vroeger
Nu vroeg ik me af, gaat mijn lichaam dit evenwicht zelf herstellen als ik gewoon blijf zwemmen met zelfde intensiteit op beide lichaamshelften of ga ik echt specifiek oefeningen moeten doen op mn rechterkant? En kan dit in het zwembad met een normale zwemstijl? Want heb al geprobeerd om meer kracht met rechts te zetten bij het zwemmen ma dan zwem je gewoon diagonaal het bad door ipv recht
Fitness en powertrainingclubs heb ik een afkeer van dus dat is geen optie. Heb hier wel 1 dumbell liggen van 10 kilo maar geen bank hier op kot, dus ook moeilijk om daarmee oefeningen te doen op de rechterborstspier...
Tips?
Benjamin
Legacy Member
SynQ, wat doe jij zelf aan zwemmen?
Schoolslag of crawl? Recreatief of competitief?
Mijn ervaring is dat je met crawlen gespierder wordt terwijl de schoolslag weinig effect heeft op je spieren.
Het zal mede afhangen van de spieren die je hebt. Ik heb zelf een groot percentage uithoudingsvezels, mijn spieren worden dus niet sterker van een zware belasting maar van een aanhoudende belasting. Ik heb met zwemmen en lopen dan ook veel meer spiermassa ontwikkeld dan met judo en fitness. Ik kan een flink aantal T-shirts niet meer dragen, eender welk vetpercentage ik heb.
Iemand die meer explosieve vezelfs heeft zal wellicht met judo en fitness juist meer spiermassa ontwikkelen dan met lopen en zwemmen.
Verder valt het mij op dat veel zwemmers en waterpoloërs behoorlijk gespierd zijn (de mannen). Nu weet ik dat wedstrijdzwemmers ook wel eens wat aan fitness doen maar volgens mij bijlange na niet genoeg om hier de volumineuze spieren aan toe te schrijven. Van veel zwemmers weet ik dat ze die spieren enkel van het zwemmen hebben.
@Iceman
In hoeveel maanden ben jij die 20 kg. kwijtgeraakt?
Schoolslag of crawl? Recreatief of competitief?
Mijn ervaring is dat je met crawlen gespierder wordt terwijl de schoolslag weinig effect heeft op je spieren.
Het zal mede afhangen van de spieren die je hebt. Ik heb zelf een groot percentage uithoudingsvezels, mijn spieren worden dus niet sterker van een zware belasting maar van een aanhoudende belasting. Ik heb met zwemmen en lopen dan ook veel meer spiermassa ontwikkeld dan met judo en fitness. Ik kan een flink aantal T-shirts niet meer dragen, eender welk vetpercentage ik heb.
Iemand die meer explosieve vezelfs heeft zal wellicht met judo en fitness juist meer spiermassa ontwikkelen dan met lopen en zwemmen.
Verder valt het mij op dat veel zwemmers en waterpoloërs behoorlijk gespierd zijn (de mannen). Nu weet ik dat wedstrijdzwemmers ook wel eens wat aan fitness doen maar volgens mij bijlange na niet genoeg om hier de volumineuze spieren aan toe te schrijven. Van veel zwemmers weet ik dat ze die spieren enkel van het zwemmen hebben.
@Iceman
In hoeveel maanden ben jij die 20 kg. kwijtgeraakt?
Cycloon
Legacy Member
Benjamin zei:
Wat hij zegt is dat je van het zwemmen nooit écht gespierd wordt. Ik zie genoeg mensen die 3-4 keer in de week voor lange tijd zwemmen en dat zijn echt geen sterk gespierde mensen. Die zijn wel licht gespierd, maar niet hetzelfde als iemand die 3-4 keer gaat fitnessen in de week.
Shivte
Legacy Member
Benjamin zei:
Ik zwem niet nee. Soms recreatief.
Ik doe wel al 2j intensief bodybuilding en woog 2j geleden een schamele 65kg, mager ventje vol complexen. Beschaamd voor zijn lichaam, zelfs tegenover zijn eigen vriendin. Nu 2j later weeg ik bijna 90Kg.
Hetgeen jij en ik met spiermassa bedoel zal dus ook volledig anders liggen. Tuurlijk krijg je iet ofwa spiermassa door een bepaalde sport te doen, maar die progressie is enorm traag en dan praat ik over jaren. Hetgeen je met zwemmen van spiermassa op 5j behaald behaal je met krachttraining op nog geen half jaar om maar een voorbeeld te geven.
Dat jij met zwemmen meer spiermassa behaald dan met fitness (hieruit versta ik powertraining), kan gewoonweg niet en dan doe je iets totaal verkeerd.
Als ik dit topic volg krijg ik soms echt medelijden met wat voor bullshit mensen mekaar hier vertellen. Afvallen is totaal niet moeilijk en je kan HEEL makkelijk een ENORM motiverend resultaat behalen op een korte tijd. Afvallen op een goeie manier doe je met krachttraining, en niet met cardio. Als je op je crosstrainerke wat ligt te trappen en op je eten let of een dieet volgt dat je ergens hebt gevonden (bv het southbeach dieet?) lol, is gewoon een demotiverende methode omdat het veel te lang duurt om deftig resultaat te boeken. Afvallen zonder tegelijkertijd je spieren te trainen is ook iets waar ik tegen ben. Cardio is goed om alles te finetunen, maar krachttraining is heer en meester als je echt goed wil afvallen. Je verliest je vet 10x sneller dan met cardio alleen en tegelijkertijd bouw je spiermassa waardoor je je lichaam toned en shaped.
Veel te veel mensen staren zich blind op dieet met beweging. True dat je hierdoor afvalt, maar zoals ik al zei laten de resultaten veel te lang op zich wachten en over het algemeen neemt cardio veel meer tijd in beslag dan krachttraining. In de wintermaanden bv train ik vooral om spiermassa te winnen. Ik verhoog mijn calorie inname en mijn vetpercentage stijgt tot zo'n 16%. Tegen de zomermaanden begin ik te cutten en ik breng ik mijn vetpercentage tot 8% en dat doe ik op zo'n 3-4 maand tijd. Ik doe in deze periode cardio, maar het meeste resultaat behaal ik met krachttraining en dieet gericht op vetverlies en niet massa winst.
Ik zie hier zoveel mensen zeggen dat alles zo moeilijk is. Dat het genen zijn. De meeste van die mensen hier doen volgens mij nog inééns niet deftig moeite of ze hebben totaal geen benul wat ze moeten doen. In een fitness binnen stappen en vragen om af te vallen gaat wrschlk demotiveren omdat die mensen der eigenlijk zelf niks van kennen. Naar een dietiste stappen om af te vallen gaat meestal ook niet lukken omdat die dietiste zelf eigenlijk niet weten hoe je een dieet moet opstellen in combinatie met krachttraining.
Al de kennis om succesvol af te vallen met motiverend resultaat moet je halen bij BODYBUILDING. Bodybuilding is niet enkel gespierde monsters met armen van 55cm omtrek. Bodybuilding is een heel ruim begrip en omvat zowat alles om uw lichaam te bouwen in de vorm van spiermassa of gewichtsverlies. Overlaatst zag ik hier die link voorbij komen van dat forum met succes verhalen. Dat waren allemaal mensen die zich bezig hielden met BODYBUILDING. 9 op de 10 allemaal amateurs zonder voorkennis. Bodybuilding is een pure lichaamswetenschap die elke leek heel makkelijk onder de knie kan krijgen als hij zich er effe in verdiept. Afvallen is een combinatie van krachtraining, dieet en cardio. Een dieet of krachtraining op zichzelf is waardeloos, maar een dieet afgestemd op krachttraining = WIN Die dingen leer je ALLEMAAL met bodybuilding.
Als jij denkt dat je het ECHT wil en je wil dat zelf eens testen. Ga je dan verdiepen in bodybuilding en stop met aan te kloten dmv dieetjes die je hebt gevonden online of hebt gekregen van je dietiste die je elke maand laat terug komen. Zet uw crosstrainerke opzij, leg uw loopschoentjes in de kast. Neem een abbonement bij de fitness, luister absoluut niet naar de begeleiders in die fitness en haal je kennis online bij de bodybuilding community.
Nog is: beetje op je eten letten, gezonder gaan eten, dieetje volgen, meer beweging. Allemaal mooi maar slecht resultaat. BODYBUILDING moet je leefwereld worden.
Bodybuilding.com - The Future Of Bodybuilding! Huge Bodybuilding Site.
DutchBodybuilding.com - Fitness & Bodybuilding artikels, forum, foto galerij
iceman1604
Legacy Member
Benjamin zei:
ongeveer 15 kilo in augustus en september en dan nog eens 5 in december en januari
Ja, nie toevallig tijdens de examenperiodes, de ideale moment om u af te reageren met zwemmen. In de maanden tussen die 2 periodes niet zoveel aan sport gedaan maar wel maar 1 kilootje terug aangekomen
En dat ik geen spiermassa bijkrijg door te zwemmen is bullshit, ik voel gewoon in mijn tshirts dat mijn schouders een pak breder zijn geworden, en ik zwem schoolslag, maar wel intensief, nie zoals de meeste recreatiezwemmers
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.