Archief - Overgewicht

iceman1604 zei:

En dat ik geen spiermassa bijkrijg door te zwemmen is bullshit, ik voel gewoon in mijn tshirts dat mijn schouders een pak breder zijn geworden, en ik zwem schoolslag, maar wel intensief, nie zoals de meeste recreatiezwemmers

Klik om te vergroten...

Pak is een boek vast over spieropbouw jongen, het is niet omdat uw spieren tijdelijk opgespannen staan na het zwemmen dat hier massa is bijgekomen.

En brede schouders krijgen door schoolslag te zwemmen

Je voelt waarschijnlijk gewoon beter je schouderspieren omdat je vermagerd bent (zoals al eerder geopperd werd).

Ongetrainde individuen kunnen wel degelijk een verhoging zien van de spiermassa na zwemmen. Dat ze er geen bodybuilders mee zullen worden daar ben ik het mee eens, maar om te zeggen dat een niet actieve persoon die ineens begint te zwemmen geen toename zal zien van zijn spiermassa is niet waar.

SynQ zei:

Ik zwem niet nee. Soms recreatief.
Ik doe wel al 2j intensief bodybuilding en woog 2j geleden een schamele 65kg, mager ventje vol complexen. Beschaamd voor zijn lichaam, zelfs tegenover zijn eigen vriendin. Nu 2j later weeg ik bijna 90Kg.

Hetgeen jij en ik met spiermassa bedoel zal dus ook volledig anders liggen. Tuurlijk krijg je iet ofwa spiermassa door een bepaalde sport te doen, maar die progressie is enorm traag en dan praat ik over jaren. Hetgeen je met zwemmen van spiermassa op 5j behaald behaal je met krachttraining op nog geen half jaar om maar een voorbeeld te geven.

Dat jij met zwemmen meer spiermassa behaald dan met fitness (hieruit versta ik powertraining), kan gewoonweg niet en dan doe je iets totaal verkeerd.

Als ik dit topic volg krijg ik soms echt medelijden met wat voor bullshit mensen mekaar hier vertellen. Afvallen is totaal niet moeilijk en je kan HEEL makkelijk een ENORM motiverend resultaat behalen op een korte tijd. Afvallen op een goeie manier doe je met krachttraining, en niet met cardio. Als je op je crosstrainerke wat ligt te trappen en op je eten let of een dieet volgt dat je ergens hebt gevonden (bv het southbeach dieet?) lol, is gewoon een demotiverende methode omdat het veel te lang duurt om deftig resultaat te boeken. Afvallen zonder tegelijkertijd je spieren te trainen is ook iets waar ik tegen ben. Cardio is goed om alles te finetunen, maar krachttraining is heer en meester als je echt goed wil afvallen. Je verliest je vet 10x sneller dan met cardio alleen en tegelijkertijd bouw je spiermassa waardoor je je lichaam toned en shaped.

Veel te veel mensen staren zich blind op dieet met beweging. True dat je hierdoor afvalt, maar zoals ik al zei laten de resultaten veel te lang op zich wachten en over het algemeen neemt cardio veel meer tijd in beslag dan krachttraining. In de wintermaanden bv train ik vooral om spiermassa te winnen. Ik verhoog mijn calorie inname en mijn vetpercentage stijgt tot zo'n 16%. Tegen de zomermaanden begin ik te cutten en ik breng ik mijn vetpercentage tot 8% en dat doe ik op zo'n 3-4 maand tijd. Ik doe in deze periode cardio, maar het meeste resultaat behaal ik met krachttraining en dieet gericht op vetverlies en niet massa winst.

Ik zie hier zoveel mensen zeggen dat alles zo moeilijk is. Dat het genen zijn. De meeste van die mensen hier doen volgens mij nog inééns niet deftig moeite of ze hebben totaal geen benul wat ze moeten doen. In een fitness binnen stappen en vragen om af te vallen gaat wrschlk demotiveren omdat die mensen der eigenlijk zelf niks van kennen. Naar een dietiste stappen om af te vallen gaat meestal ook niet lukken omdat die dietiste zelf eigenlijk niet weten hoe je een dieet moet opstellen in combinatie met krachttraining.

Al de kennis om succesvol af te vallen met motiverend resultaat moet je halen bij BODYBUILDING. Bodybuilding is niet enkel gespierde monsters met armen van 55cm omtrek. Bodybuilding is een heel ruim begrip en omvat zowat alles om uw lichaam te bouwen in de vorm van spiermassa of gewichtsverlies. Overlaatst zag ik hier die link voorbij komen van dat forum met succes verhalen. Dat waren allemaal mensen die zich bezig hielden met BODYBUILDING. 9 op de 10 allemaal amateurs zonder voorkennis. Bodybuilding is een pure lichaamswetenschap die elke leek heel makkelijk onder de knie kan krijgen als hij zich er effe in verdiept. Afvallen is een combinatie van krachtraining, dieet en cardio. Een dieet of krachtraining op zichzelf is waardeloos, maar een dieet afgestemd op krachttraining = WIN Die dingen leer je ALLEMAAL met bodybuilding.

Als jij denkt dat je het ECHT wil en je wil dat zelf eens testen. Ga je dan verdiepen in bodybuilding en stop met aan te kloten dmv dieetjes die je hebt gevonden online of hebt gekregen van je dietiste die je elke maand laat terug komen. Zet uw crosstrainerke opzij, leg uw loopschoentjes in de kast. Neem een abbonement bij de fitness, luister absoluut niet naar de begeleiders in die fitness en haal je kennis online bij de bodybuilding community.

Nog is: beetje op je eten letten, gezonder gaan eten, dieetje volgen, meer beweging. Allemaal mooi maar slecht resultaat. BODYBUILDING moet je leefwereld worden.


Bodybuilding.com - The Future Of Bodybuilding! Huge Bodybuilding Site.
DutchBodybuilding.com - Fitness & Bodybuilding artikels, forum, foto galerij

Klik om te vergroten...

Dat wat je hier aanhaalt is waar, maar wel onmogelijk voor een zwaarlijvige persoon.

Iemand die 120kg weegt en nog nooit powertraining heeft gedaan gaat niet zo makkelijk spieren krijgen zoals je zegt.
die persoon zal zowiezo meer vet hebben dan spieren.
Als die persoon echt spieren wilt zal hij zijn eiwit inname moeten verhogen dus vis, ei, kip, enz...
hij zal moeten stoppen met zoetigheid en ook zijn koolhydraten beperken.
correct me if i'm wrong maar bodybuilders gaan ook in ketose als ze een match hebben of hoe dat ook noemen.
ze nemen geen koolhydraten in, hun lichaam gaat in ketose en verbrandt zo meer vet, zodat hun spieren beter zichtbaar worden niet?
Dat is voor mij toch een dieet ze.

In je post zit wel een waarheid maar toch niet 100% correct.
een zwaarlijvig persoon gaat zowiezo een dieet MET sport moeten volgen om die kilo's kwijt te raken en misschien daarna op zijn spieren concentreren.

Cycloon zei:

Wat hij zegt is dat je van het zwemmen nooit écht gespierd wordt. Ik zie genoeg mensen die 3-4 keer in de week voor lange tijd zwemmen en dat zijn echt geen sterk gespierde mensen. Die zijn wel licht gespierd, maar niet hetzelfde als iemand die 3-4 keer gaat fitnessen in de week.

Klik om te vergroten...

en iemand die sprint heeft meer spieren dan iemand die een marathon loopt. de spieren ontwikkelen zich gewoon op een andere manier. iemand die aan uithouding doet gaat sowieso al niet super gespierd raken.

Sumdar zei:

pff opzich kunt ge in nen pita ok eten (geen dieet maar wel niet slecht)

pak u nen durum mek stukskes kip en groenten geloof mij, daar komt ge ni van bij zenne

liefst zonder saus

Klik om te vergroten...

Hoe kan een friet of pita de enige keuze zijn? Je hebt toch altijd wel iets in huis? Een dagje een "warme maaltijd" (als je friet of pita zo kan noemen) overslaan is overigens ook niet dodelijk. Een pak minder dodelijk dan die troep iig.

Qua vetgehalte valt de hele kebab en pita handel nog wel mee, zeker zonder saus. Mààr die "kip", of dat "runds" of "schaap" ... je wil niet weten wat er allemaal in zit. Vergeet niet dat het hier gaat om machinaal verwerkt vlees. Koeien en zeker kippen, worden niet in cilinders geboren die je makkelijk op spiezen kan prikken.
Voor de geïnteresseerden: keuringsdienst van waarde heeft in één van haar afleveringen onderzocht hoe dat "vlees" precies geproduceerd werd.

Cycloon zei:

Ketchup is minder slecht dan bv mayonaise, maar het is nog steeds vrij ongezond. Dat sommige dingen "droog" zijn is een kwestie van gewoonte. Zo eet bijna niemand meer salades zonder enige saus/dressing, terwijl die eigenlijk veel beter smaken zonder. Alleen moet je terug wennen aan die smaak, dat duurt wel even, maar het is het zeker waard. Ik ben ook al lange tijd gestopt met mayonaise te gebruiken en als ik dat nu proef vind ik dat écht degoutant om te eten.

Klik om te vergroten...

Een dressing of vinaigrette zou ik denk ik niet direct afraden (maar ik ben geen diëtiste of medisch geschoolde in het gebied!). Onverzadigde vetten zijn niet ongezond. Ik denk bv. aan een kwaliteitsvolle olijfolie, wat (vers) basilicum en oregano erdoor, misschien wat stukjes zongedroogde tomaat, een beetje look, ... alles afhankelijk van hoe jij het graag hebt (zolang het maar onbewerkt is ): heerlijk!

Benjamin zei:

De spieren, vooral ter hoogte van mijn romp waren behoorlijk geatrofieerd. Voor die tijd kon ik gemakkelijk 100 goede situps achter elkaar, ook wanneer ik drie maanden enkel gelopen had. Na die tijd terwijl ik ondertussen trainde kon ik nog geen tien fatsoenlijke situps uitvoeren en kon ik geen een fatsoenlijke situp doen met mijn benen van de grond wat ik daarvoor soepel kon (knie gekruist naar elleboog), belangrijker dan dat: ik kon het ook niet meer opbouwen. Verder merkte ik dat ik sneller blessures aan mijn beenspieren kreeg en dat ik erg weinig energie had (soort van gevoel van chronische vermoeidheid). Een paar jaar lang kon ik bijna geen kracht opbouwen, kwam ik aan terwijl ik hetzelfde bleef eten en bleef sporten. Al met al heeft het ongeveer drie tot vier jaar geduurd voordat ik weer echt kracht kon opbouwen, meer energie kreeg en weer geleidelijk kon afvallen ondanks dat mijn patroon van sporten en voeding niet veranderde. Ik besefte dat het geen zin had om mezelf uit te hongeren en dat ik mijn lichaam de tijd moest geven om te herstellen. Vanzelfsprekend bewoog ik wel al die tijd voldoende en at ik normaal.
Dus ja, je lichaam lijkt inderdaad op de een of andere manier zich aan te passen wanneer het te lang een te groot energietekort heeft. Vraag me niet naar het hoe en wat (behalve dat spierweefsel meer wordt afgebroken en minder effectief wordt opgebouwd) maar dat het consequenties heeft is overduidelijk. Nu reageert mijn lichaam weer volledig normaal.

Klik om te vergroten...

Indrukwekkend verhaal. Het moet eng zijn om vast te stellen dat je lichaam niet meer wil of kan, zeker als het niet meer opgebouwd geraakt.
Ik moet wel zeggen dat ik je verhaal van op cvs gelijkende symptomen herken, mocht dat iet of wat een troost zijn. Het moet wel fijn zijn om te weten dat nu alles weer in orde is. Je kent tenminste je lichaam, en haar (of zijn) grenzen.

Cycloon zei:

Wat hij zegt is dat je van het zwemmen nooit écht gespierd wordt. Ik zie genoeg mensen die 3-4 keer in de week voor lange tijd zwemmen en dat zijn echt geen sterk gespierde mensen. Die zijn wel licht gespierd, maar niet hetzelfde als iemand die 3-4 keer gaat fitnessen in de week.

Klik om te vergroten...

Nu wordt het natuurlijk vaag voor iedereen. Wat is licht en echt??
Laat ik het zo zeggen, veel zwemmers zijn mooi gespierd, het type gespierd wat vrouwen graag zien maar niet het type waarvan je achterover valt. Vergelijk het maar met bijv. profvoetballers en basketballers die op een goed niveau sporten. Nu ik weet dat SynQ aan bodybuilding doet (ik had zijn link niet gezien, in het algemeen negeer ik sigs) snap ik zijn referentiekader.

SynQ zei:

Dat jij met zwemmen meer spiermassa behaald dan met fitness (hieruit versta ik powertraining), kan gewoonweg niet en dan doe je iets totaal verkeerd.

Klik om te vergroten...

Verkeerd? Laat ik het zo zeggen, blijkbaar heb ik een groter percentage uithoudingsvezels dan verreweg de meeste mensen waardoor de aanwijzingen die ze bij fitness geven voor mij verkeerd zijn. Ze raden ofwel 3*8 ofwel 2*20 aan.
Het probleem wat ik had was dat ik het zwaarste gewicht wat ik 20 keer kon verplaatsen ook 30 of 40 keer kon verplaatsen. Mijn spieren hadden dus een groter aantal herhalingen nodig dan hetgeen ze aanraden, een zwaarder gewicht nemen had geen zin want dan kwam ik niet aan 20 repetities (of in de buurt).
Ik heb 1 explosieve spier in mijn lichaam, voor zo ver ik het nu ontdekt heb: mijn kuiten. Hiermee merk ik exact het tegenovergestelde: ofdat ik nu een veel lichter of een veel zwaarder gewicht verplaats, ze verzuren na 8 keer.

Als ik dit topic volg krijg ik soms echt medelijden met wat voor bullshit mensen mekaar hier vertellen. Afvallen is totaal niet moeilijk en je kan HEEL makkelijk een ENORM motiverend resultaat behalen op een korte tijd. Afvallen op een goeie manier doe je met krachttraining, en niet met cardio. Als je op je crosstrainerke wat ligt te trappen en op je eten let of een dieet volgt dat je ergens hebt gevonden (bv het southbeach dieet?) lol, is gewoon een demotiverende methode omdat het veel te lang duurt om deftig resultaat te boeken. Afvallen zonder tegelijkertijd je spieren te trainen is ook iets waar ik tegen ben. Cardio is goed om alles te finetunen, maar krachttraining is heer en meester als je echt goed wil afvallen. Je verliest je vet 10x sneller dan met cardio alleen en tegelijkertijd bouw je spiermassa waardoor je je lichaam toned en shaped.

Veel te veel mensen staren zich blind op dieet met beweging. True dat je hierdoor afvalt, maar zoals ik al zei laten de resultaten veel te lang op zich wachten en over het algemeen neemt cardio veel meer tijd in beslag dan krachttraining. In de wintermaanden bv train ik vooral om spiermassa te winnen. Ik verhoog mijn calorie inname en mijn vetpercentage stijgt tot zo'n 16%. Tegen de zomermaanden begin ik te cutten en ik breng ik mijn vetpercentage tot 8% en dat doe ik op zo'n 3-4 maand tijd. Ik doe in deze periode cardio, maar het meeste resultaat behaal ik met krachttraining en dieet gericht op vetverlies en niet massa winst.

Ik zie hier zoveel mensen zeggen dat alles zo moeilijk is. Dat het genen zijn. De meeste van die mensen hier doen volgens mij nog inééns niet deftig moeite of ze hebben totaal geen benul wat ze moeten doen. In een fitness binnen stappen en vragen om af te vallen gaat wrschlk demotiveren omdat die mensen der eigenlijk zelf niks van kennen. Naar een dietiste stappen om af te vallen gaat meestal ook niet lukken omdat die dietiste zelf eigenlijk niet weten hoe je een dieet moet opstellen in combinatie met krachttraining.

Al de kennis om succesvol af te vallen met motiverend resultaat moet je halen bij BODYBUILDING. Bodybuilding is niet enkel gespierde monsters met armen van 55cm omtrek. Bodybuilding is een heel ruim begrip en omvat zowat alles om uw lichaam te bouwen in de vorm van spiermassa of gewichtsverlies. Overlaatst zag ik hier die link voorbij komen van dat forum met succes verhalen. Dat waren allemaal mensen die zich bezig hielden met BODYBUILDING. 9 op de 10 allemaal amateurs zonder voorkennis. Bodybuilding is een pure lichaamswetenschap die elke leek heel makkelijk onder de knie kan krijgen als hij zich er effe in verdiept. Afvallen is een combinatie van krachtraining, dieet en cardio. Een dieet of krachtraining op zichzelf is waardeloos, maar een dieet afgestemd op krachttraining = WIN Die dingen leer je ALLEMAAL met bodybuilding.

Als jij denkt dat je het ECHT wil en je wil dat zelf eens testen. Ga je dan verdiepen in bodybuilding en stop met aan te kloten dmv dieetjes die je hebt gevonden online of hebt gekregen van je dietiste die je elke maand laat terug komen. Zet uw crosstrainerke opzij, leg uw loopschoentjes in de kast. Neem een abbonement bij de fitness, luister absoluut niet naar de begeleiders in die fitness en haal je kennis online bij de bodybuilding community.

Nog is: beetje op je eten letten, gezonder gaan eten, dieetje volgen, meer beweging. Allemaal mooi maar slecht resultaat. BODYBUILDING moet je leefwereld worden.


Bodybuilding.com - The Future Of Bodybuilding! Huge Bodybuilding Site.
DutchBodybuilding.com - Fitness & Bodybuilding artikels, forum, foto galerij

Klik om te vergroten...

Ik denk dat er zeker een kern van waarheid in zit maar ik ben er wat huiverig voor wanneer je bijvoorbeeld proteïnepoeders gaat gebruiken en 400 gram vlees per dag gaat eten (los van het feit dat ik geen vlees of vis eet). Dat komt op mij onnatuurlijk over, terecht of niet. Maar ach, iedereen moet dat zelf weten.
Wat betreft het sporten zelf: bodybuilding moet zoals elke sport bij je passen. Het kan nog zo effectief zijn (het is waar, je zal ermee afvallen en je zal het vet weghouden) maar als jij het retesaai vindt terwijl je wel graag loopt, fietst en zwemt dan kan je toch beter lopen, fietsen en zwemmen. Dat houdt je tenminste dan vol op de lange termijn. Mijn advies is dan ook om een vom van beweging te zoeken, en dat hoeft niet per se een sport te zijn (zeker niet voor mensen die een slechte conditie hebben of ietwat ouder zijn), die bij hen past. Maar bewegen moet je als je dat vet er af wil krijgen en houden! Laat daar geen misverstand over bestaan.

hatetn zei:

en iemand die sprint heeft meer spieren dan iemand die een marathon loopt. de spieren ontwikkelen zich gewoon op een andere manier. iemand die aan uithouding doet gaat sowieso al niet super gespierd raken.

Klik om te vergroten...

Ik heb toevallig Kim Geveart eens van dichtbij gezien (1 meter afstand) in haar sprintkleding. Als ik niet had geweten dat zij een van de snelste Europese sprintsters was dan had ik geen seconde gedacht dat die op een hoog niveau zou sporten. Zo weinig spieren zag je bij haar, zowel bij haar armen als bij haar benen (overigens is zij erg nuchter en normaal, totaal benaderbaar).
Vergelijk ook maar eens die Jamaicaan (goed gespierd maar bepaald niet imponerend) met iemand als Ben Johnson.
Blijkbaar hoef je als sprinter niet al te gespierd te zijn maar ik snap wel dat veel mensen dat denken aangezien het in de jaren 80 en 90 een trend was onder sprinters om veel aan krachttraining te doen aangezien ze geloofden dat die beter rompspieren en armspieren zouden helpen om sneller te sprinten.
Bodybuilders zijn trouwens bij uitstek uithoudingssporters, daar zal SynQ wel wat over kunnen uitleggen.

Soekie zei:

Indrukwekkend verhaal. Het moet eng zijn om vast te stellen dat je lichaam niet meer wil of kan, zeker als het niet meer opgebouwd geraakt.
Ik moet wel zeggen dat ik je verhaal van op cvs gelijkende symptomen herken, mocht dat iet of wat een troost zijn. Het moet wel fijn zijn om te weten dat nu alles weer in orde is. Je kent tenminste je lichaam, en haar (of zijn) grenzen.

Klik om te vergroten...

Een deel van de symptomen deden aan CVS denken ja. Gelukkig ben ik zo verstandig geweest om mijn lichaam de tijd te geven om te herstellen terwijl de omgeving pushte om weer af te vallen. Nu bouw ik weer gemakkelijk kracht en uithoudingsvermogen op.

RazorBlade0075 zei:

Dat wat je hier aanhaalt is waar, maar wel onmogelijk voor een zwaarlijvige persoon.

Iemand die 120kg weegt en nog nooit powertraining heeft gedaan gaat niet zo makkelijk spieren krijgen zoals je zegt.
die persoon zal zowiezo meer vet hebben dan spieren.
Als die persoon echt spieren wilt zal hij zijn eiwit inname moeten verhogen dus vis, ei, kip, enz...
hij zal moeten stoppen met zoetigheid en ook zijn koolhydraten beperken.
correct me if i'm wrong maar bodybuilders gaan ook in ketose als ze een match hebben of hoe dat ook noemen.
ze nemen geen koolhydraten in, hun lichaam gaat in ketose en verbrandt zo meer vet, zodat hun spieren beter zichtbaar worden niet?
Dat is voor mij toch een dieet ze.

In je post zit wel een waarheid maar toch niet 100% correct.
een zwaarlijvig persoon gaat zowiezo een dieet MET sport moeten volgen om die kilo's kwijt te raken en misschien daarna op zijn spieren concentreren.

Klik om te vergroten...

Ketose, das een fokking toverwoord in wording in deze thread!!
OH YEAH KETOSE YEAH!!!

Ketose schmetose man.

Tot hier mijn volledig nutteloze bijdrage, ma ik kon het ni inhouden.

Na een goed jaar te zwemmen (6 dagen per week, crawl, gemiddeld 2km of meer) moet ik toch wel zeggen dat ik een pak spiermassa heb bijgekregen. Het zal niet hetzelfde zijn als met pure powertraining, maar dat hoeft ook niet.

+ mijn conditie is wel énorm goed.


Conclusie: Zwemmen is awesome.

SynQ zei:

Ik zwem niet nee. Soms recreatief.
Ik doe wel al 2j intensief bodybuilding en woog 2j geleden een schamele 65kg, mager ventje vol complexen. Beschaamd voor zijn lichaam, zelfs tegenover zijn eigen vriendin. Nu 2j later weeg ik bijna 90Kg.

Hetgeen jij en ik met spiermassa bedoel zal dus ook volledig anders liggen. Tuurlijk krijg je iet ofwa spiermassa door een bepaalde sport te doen, maar die progressie is enorm traag en dan praat ik over jaren. Hetgeen je met zwemmen van spiermassa op 5j behaald behaal je met krachttraining op nog geen half jaar om maar een voorbeeld te geven.

Dat jij met zwemmen meer spiermassa behaald dan met fitness (hieruit versta ik powertraining), kan gewoonweg niet en dan doe je iets totaal verkeerd.

Als ik dit topic volg krijg ik soms echt medelijden met wat voor bullshit mensen mekaar hier vertellen. Afvallen is totaal niet moeilijk en je kan HEEL makkelijk een ENORM motiverend resultaat behalen op een korte tijd. Afvallen op een goeie manier doe je met krachttraining, en niet met cardio. Als je op je crosstrainerke wat ligt te trappen en op je eten let of een dieet volgt dat je ergens hebt gevonden (bv het southbeach dieet?) lol, is gewoon een demotiverende methode omdat het veel te lang duurt om deftig resultaat te boeken. Afvallen zonder tegelijkertijd je spieren te trainen is ook iets waar ik tegen ben. Cardio is goed om alles te finetunen, maar krachttraining is heer en meester als je echt goed wil afvallen. Je verliest je vet 10x sneller dan met cardio alleen en tegelijkertijd bouw je spiermassa waardoor je je lichaam toned en shaped.

Veel te veel mensen staren zich blind op dieet met beweging. True dat je hierdoor afvalt, maar zoals ik al zei laten de resultaten veel te lang op zich wachten en over het algemeen neemt cardio veel meer tijd in beslag dan krachttraining. In de wintermaanden bv train ik vooral om spiermassa te winnen. Ik verhoog mijn calorie inname en mijn vetpercentage stijgt tot zo'n 16%. Tegen de zomermaanden begin ik te cutten en ik breng ik mijn vetpercentage tot 8% en dat doe ik op zo'n 3-4 maand tijd. Ik doe in deze periode cardio, maar het meeste resultaat behaal ik met krachttraining en dieet gericht op vetverlies en niet massa winst.

Ik zie hier zoveel mensen zeggen dat alles zo moeilijk is. Dat het genen zijn. De meeste van die mensen hier doen volgens mij nog inééns niet deftig moeite of ze hebben totaal geen benul wat ze moeten doen. In een fitness binnen stappen en vragen om af te vallen gaat wrschlk demotiveren omdat die mensen der eigenlijk zelf niks van kennen. Naar een dietiste stappen om af te vallen gaat meestal ook niet lukken omdat die dietiste zelf eigenlijk niet weten hoe je een dieet moet opstellen in combinatie met krachttraining.

Al de kennis om succesvol af te vallen met motiverend resultaat moet je halen bij BODYBUILDING. Bodybuilding is niet enkel gespierde monsters met armen van 55cm omtrek. Bodybuilding is een heel ruim begrip en omvat zowat alles om uw lichaam te bouwen in de vorm van spiermassa of gewichtsverlies. Overlaatst zag ik hier die link voorbij komen van dat forum met succes verhalen. Dat waren allemaal mensen die zich bezig hielden met BODYBUILDING. 9 op de 10 allemaal amateurs zonder voorkennis. Bodybuilding is een pure lichaamswetenschap die elke leek heel makkelijk onder de knie kan krijgen als hij zich er effe in verdiept. Afvallen is een combinatie van krachtraining, dieet en cardio. Een dieet of krachtraining op zichzelf is waardeloos, maar een dieet afgestemd op krachttraining = WIN Die dingen leer je ALLEMAAL met bodybuilding.

Als jij denkt dat je het ECHT wil en je wil dat zelf eens testen. Ga je dan verdiepen in bodybuilding en stop met aan te kloten dmv dieetjes die je hebt gevonden online of hebt gekregen van je dietiste die je elke maand laat terug komen. Zet uw crosstrainerke opzij, leg uw loopschoentjes in de kast. Neem een abbonement bij de fitness, luister absoluut niet naar de begeleiders in die fitness en haal je kennis online bij de bodybuilding community.

Nog is: beetje op je eten letten, gezonder gaan eten, dieetje volgen, meer beweging. Allemaal mooi maar slecht resultaat. BODYBUILDING moet je leefwereld worden.


Bodybuilding.com - The Future Of Bodybuilding! Huge Bodybuilding Site.
DutchBodybuilding.com - Fitness & Bodybuilding artikels, forum, foto galerij

Klik om te vergroten...

Beste post in heel dit topic.

buiten het feit dat je als je gewicht wilt verliezen ook nog spiermassa kan winnen en dat de bodybuilders alle wijsheid in pacht hebben

Een weegschaal die het vetpercentage meet is niet nauwkeurig zeker? Anders was ik nu een heel contente mens.

RazorBlade0075 zei:

Dat wat je hier aanhaalt is waar, maar wel onmogelijk voor een zwaarlijvige persoon.

Iemand die 120kg weegt en nog nooit powertraining heeft gedaan gaat niet zo makkelijk spieren krijgen zoals je zegt.
die persoon zal zowiezo meer vet hebben dan spieren.
Als die persoon echt spieren wilt zal hij zijn eiwit inname moeten verhogen dus vis, ei, kip, enz...
hij zal moeten stoppen met zoetigheid en ook zijn koolhydraten beperken.
correct me if i'm wrong maar bodybuilders gaan ook in ketose als ze een match hebben of hoe dat ook noemen.
ze nemen geen koolhydraten in, hun lichaam gaat in ketose en verbrandt zo meer vet, zodat hun spieren beter zichtbaar worden niet?
Dat is voor mij toch een dieet ze.

In je post zit wel een waarheid maar toch niet 100% correct.
een zwaarlijvig persoon gaat zowiezo een dieet MET sport moeten volgen om die kilo's kwijt te raken en misschien daarna op zijn spieren concentreren.

Klik om te vergroten...

Onmogelijk voor een zwaarlijvig persoon? Over wat voor personen hebben we het hier dan? Mensen die je met een kraan buiten moet dragen? De nadruk voor iemand te laten afvallen ligt ook niet op spieren maar op vet af vallen. Spieren krijgen zoizo stimulans tijdens een training voor vetverbranding. Mensen met overgewicht grijpen maar al te makkelijk naar het idee dat ze koolhydraten absoluut moeten vermijden, en dat is gewoon compleet verkeerd. Je moet geen vergelijking maken tussen een bodybuilder die voor een wedstrijd koolhydraten volledig schrapt en iemand die overgewicht heeft. Als jij als zwaarlijvig persoon bijna geen koolhydraten neemt en krachttraining doet, dan houd je het nooit vol omdat je lichaam die brandstof nodig heeft. Een bodybuilder op podium is btw ook enorm verzwakt en die KH schrappen doen ze dan ook alleen maar voor de looks op dat podium.

In bodybuilding leer je een dieet opstellen en in tegenstelling tot wat jullie denken is koolhydraat inname even belangrijk als eiwit inname om af te vallen. Als je koolhydraat zegt gaan de meeste mensen al beginnen huiveren. Koolhydraten zijn slecht en maken je dik, blablabla... Dat toont alleen maar dat de meeste mensen er geen reet van kennen en ik kan heel goed begrijpen dat de meeste mensen nooit succes kennen.

Benjamin zei:

Verkeerd? Laat ik het zo zeggen, blijkbaar heb ik een groter percentage uithoudingsvezels dan verreweg de meeste mensen waardoor de aanwijzingen die ze bij fitness geven voor mij verkeerd zijn. Ze raden ofwel 3*8 ofwel 2*20 aan.
Het probleem wat ik had was dat ik het zwaarste gewicht wat ik 20 keer kon verplaatsen ook 30 of 40 keer kon verplaatsen. Mijn spieren hadden dus een groter aantal herhalingen nodig dan hetgeen ze aanraden, een zwaarder gewicht nemen had geen zin want dan kwam ik niet aan 20 repetities (of in de buurt).
Ik heb 1 explosieve spier in mijn lichaam, voor zo ver ik het nu ontdekt heb: mijn kuiten. Hiermee merk ik exact het tegenovergestelde: ofdat ik nu een veel lichter of een veel zwaarder gewicht verplaats, ze verzuren na 8 keer.

Klik om te vergroten...

Wat lig jij nu bezig over uithoudingsvezels?
Wat ik zei ik in mijn eerste post? Je bent aan het trainen op de manier van een fitness begeleider die er geen klote van kent.

Benjamin zei:

Ik denk dat er zeker een kern van waarheid in zit maar ik ben er wat huiverig voor wanneer je bijvoorbeeld proteïnepoeders gaat gebruiken en 400 gram vlees per dag gaat eten (los van het feit dat ik geen vlees of vis eet). Dat komt op mij onnatuurlijk over, terecht of niet. Maar ach, iedereen moet dat zelf weten.
Wat betreft het sporten zelf: bodybuilding moet zoals elke sport bij je passen. Het kan nog zo effectief zijn (het is waar, je zal ermee afvallen en je zal het vet weghouden) maar als jij het retesaai vindt terwijl je wel graag loopt, fietst en zwemt dan kan je toch beter lopen, fietsen en zwemmen. Dat houdt je tenminste dan vol op de lange termijn. Mijn advies is dan ook om een vom van beweging te zoeken, en dat hoeft niet per se een sport te zijn (zeker niet voor mensen die een slechte conditie hebben of ietwat ouder zijn), die bij hen past. Maar bewegen moet je als je dat vet er af wil krijgen en houden! Laat daar geen misverstand over bestaan.
.

Klik om te vergroten...

Je kan volwaardige eiwitten ook halen uit soya producten als je dan toch vegetarier bent. En proteïnepoeders etc zijn perfect acceptabel en gekeurd door het voedingsagentschap. Ze zijn niet nodig, maar heel makkelijk en iedereen gebruikt ze omdat je anders ipv een shake te drinken ook nog is een maaltijd moet eten in vorm van vast voedsel.

Maar tgeen je daar zegt is dan ook de reden dat ik voor veel mensen die willen afvallen en falen maar weinig begrip kan voor opbrengen. Hoe kun je in in godsnaam iets saai vinden dat je je doel helpt bereiken? Dat is enorm tegenstrijdig en dat brengt mij dan bij mijn 2de punt: HEEL veel mensen die klagen over overgewicht hebben absoluut niet de echte wil om af te vallen. Je kan willen afvallen of je kan het willen. Iemand die zegt dat hij super graag wil afvallen maar krachttraining saai vind. Sorry maar die lach ik gewoon vierkant uit. Als je graag een bepaald fysiek hebt kan het gewoonweg niet dat je zegt dat een bepaalde methode saai is als je weet dat die methode mooie resultaten geeft.

De meeste mensen hebben gewoon geen karakter en daardoor falen ze gewoon elke keer terug en dan begint men het te steken op genen, voorkennis, geen tijd, te druk schema. Men begint zijn eigen geweten zoveel mogelijk te sussen door belachelijke uitvluchten.

Ik werk in de bouwsector, wat op zichzelf al een zwaarder beroep is. Ik kom 's avonds thuis en kruip in mijn garage voor een uur tot anderhalf, moe van het werk of niet. Ik heb in het begin van mijn bodybuilding hobby gehad dat mijn lippen in de zomer kapot sprongen van vermoeidheid, maar het kon me absoluut niet deren want ik had een enorme gedrevenheid in mij om zo'n fysiek te hebben. Ik heb maar 1 doel voor ogen en dat is die fysiek bereiken die ik wil, en die zal ik ook bereiken... Toen ik begon kon ik amper eten. Enorm slechte eetgewoonte en bodybuilding draait voor meer dan 50% rond je dieet. Ik heb veel zwarte sneeuw gezien (en eigenlijk kan ik het zo niet uitdrukken want ik deed gewoon GRAAG wat ervoor nodig was ma k, soms was het hard.), maar uiteindelijk heb ik gans mijn levensstijl erdoor veranderd. Eten terwijl je niet wil eten. Jezelf dwingen je schema na te komen. Ik eet 6x per dag en weet het perfect te combineren met met een arbeidsintensieve job. Ik doe nu een terrasje en drink maar al te graag een glas water ipv ne cola. Ik eet maar al te graag mijne rijst met kip ipv een frit van't frituur terwijl dit in het begin niet zo was. Je kan alles veranderen wat je zelf wil, maar je moet het WILLEN.

Kzeg dit ook niet om mezelf op te hemelen ze als het zo moest overkomen. Ik benadruk alleen maar wat een wil hebben is, want volgens mij weten heel veel mensen dat niet.

Ofwel begint ge met afvallen en doet ge hetgeen ervoor nodig is, ofwel stopt ge gewoon met u eigen wijs te maken dat ge het wilt en zijt ge gelukkig met hoe ge er uit ziet.

megalomania zei:

Een weegschaal die het vetpercentage meet is niet nauwkeurig zeker? Anders was ik nu een heel contente mens.

Klik om te vergroten...

klopt niet nee

megalomania zei:

Een weegschaal die het vetpercentage meet is niet nauwkeurig zeker? Anders was ik nu een heel contente mens.

Klik om te vergroten...

Huidplooimeter is de oplossing.

Haha, ja, zoveel is het me nu niet waard hoor. Maar ik kroop deze morgen op de weegschaal en toen zei die 18%. Als vrouw vond ik dat nog wel een tof percentage precies, maar ik had al een vermoeden dat het niet zou kloppen.
Ik vind een dieet eigenlijk heel gemakkelijk, zolang in op kot zit. Thuis word ik dan weer helemaal volgestopt Ik krijg niet veel medewerking hier, ze vinden het belachelijk dat ik op dieet ga en vinden me niet te dik. En dan sta ik daar met al dat vettig eten voor m'n neus. Bleh.

Het probleem met vrouwen en hun gewicht is dat ze zich veel te veel fixeren op het figuur van modellekes op tv en daarom denken ze heel vaak dat hun lichaam niet in orde is, dat ze te dik zijn etc terwijl er niets mis is met hun lijf. Zolang je goed zit met je BMI is er geen reden tot paniek imo.

Boterkoek zei:

Het probleem met vrouwen en hun gewicht is dat ze zich veel te veel fixeren op het figuur van modellekes op tv en daarom denken ze heel vaak dat hun lichaam niet in orde is, dat ze te dik zijn etc terwijl er niets mis is met hun lijf. Zolang je goed zit met je BMI is er geen reden tot paniek imo.

Klik om te vergroten...

Inb4 storm of shit

Er is geen paniek Mijn BMI is perfect (21,5 ofzo) maar het is meer een kwestie van goed in je vel voelen. Ik weet dat ik niet dik ben, maar er is wel wat pak aan, en ik ben dat nu eenmaal liever kwijt als rijk. Ik wil ook geen hopen kilo's afvallen want dat is belachelijk, maar als ik er 5 kwijt zou zijn ben ik tevreden.
En modellekes van tv liggen helaas beter in de markt dan de rest