Archief - Overgewicht
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Shyheim
Legacy Member
Dennoman zei:Vet in de buurt van de heupen (neukteugels) is er het moeilijkst af te krijgen, maar is ook veel "gezonder" (as in: mindere potentiële bedreiging) dan borst- of buikvet.
het moeilijkste vind ik dat stukske buik net onder de navel
massey-ferguson zei:
zolang dat een gezond dieet is (lees: geen uithongering), waarom niet?
als ge uw spieren traint worden die ook sterker, waardoor ge bij cardio training meer calorieën kunt verbranden aan dezelfde intensiteit (of hogere).
en hier moeten de pro's mij ff zeggen of het klopt of niet, maar het lijkt mij logisch van wel: ze zullen meer calorieën verbranden in rust, aangezien ze beter getraind zijn.
ad:Benjamin
Legacy Member
Die 200 gram is waarschijnlijk voor het grootste deel of volledig te wijten aan extra vocht!RazorBlade0075 zei:
Simpele berekingen: om 1 kg. vetweefsel aan te leggen (bestaat niet alleen uit vet) heeft je lichaam ongeveer 7800 kcal. nodig (over 100 meer of minder gaan we niet discussiëren he
), om 200 gram aan vetweefsel op te bouwen zou jij dus ongeveer 1560 kcal. meer hebben moeten innemen dan dat je hebt verbruikt. Ervan uitgaande dat je gisteren enkel daar hebt gesnoept acht ik dat onwaarschijnlijk.Het kost veel tijd om af te vallen, het kost gelukkig ook veel tijd om aan te komen.
Als je niet de discipline kan opbrengen om geleidelijk maar constant geleidelijk af te vallen (mag rustig een half jaar stabiliseren na bijv. 10 kg. gewichtsverlies) dan voorspel ik dat jij ofwel dat alsnog ooit gaat leren ofwel levenslang problemen blijft houden met je gewicht met elk decennium een hoger vetpercentage.
exo
Legacy Member
Cycloon zei:
Voila, zo ben ik ook meer dan 20kg afgevallen. Ik deed 0,0 van sport en at verkeerd en dronk veel te veel. Toen ben ik is beginnen fitnessen met ne kameraad en nadien overgeschakeld naar krachttraining + cardio training.
Eigenlijk moet je niet diëten door bepaalde zaken te laten maar je moet diëten door je levensstijl aan te passen. Ik zie ook dat de meesten hier met overgewicht veel te weinig beweging hebben, begin daar al is mee en je zal zien dat je zowiezo gewichtsverlies gaat hebben.
En focus je ook niet op dat gewicht want daar werkt enkel demotiverend. Dus Razorblade ga niet elke dag / week op de weegschaal staan maar doe het 1 x per maand. Het werkt motiverender als je ziet dat er op het einde van de maand 4kg af is dan dat je elke dag +- 150 gram gaat zien verdwijnen.
Shyheim zei:
Klopt, als je je spieren traint dan gaan ze na de training nog caloriën verbranden, verwacht daar nu niet spectaculair veel van, maar alle kleine beetjes helpen.
Swagger
Legacy Member
Shyheim zei:ja maar ook in rust bedoelde ik. iemand met meer getrainde spieren verbrandt passief ook meer dan iemand met ongetrainde spieren, dat was wat ik dacht?
na een work-out zal een een verhoogde calorieverbranding hebben, dat kan nog een tijdje doorgaan (super-compensatie).
Nfxx
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Shit man, wilt ge het of wilt ge het ni?! Ge hebt het geprobeerd. Denkte nu echt da niemand anders me zo'n problemen zat int begin? Raapt u eigen bijeen en begint dr aan man, tis ni alsof ge ma vijf kg te verliezen hebt he. En ik wil ni grof overkomen, ik heb dr zelf ook gestaan. Ma als ge de discipline ni hebt en zo'n dingen ni kunt inzien ist al ni de moeite om dr aan te beginnen.
Ik weet da het int begin hard is, ma mist ge de motivatie? Ga gwn lang genoeg voor de spiegel staan, tot ge uw eigen lichaam door en door kent, exact weet hoe ge dr uit ziet en ge zult wl nen dégoût van uzelf krijgen. En geloof mij, da zal meer dan genoeg motivatie zijn om het vol te houden. Ni persoonlijk bedoeld fzo he.
En luistert naar mensen als cycloon en exo, en zonder reclame voor eigen winkel te willen maken ook naar mij. Wij zeggen die dingen echt ni om u te kloten ze, het zijn ervaringen die we zelf hebben opgedaan, en blijkbaar komen we alledrie tot dezelfde conclusie grofweg. Da zou een belleke moeten doen rinkelen ze.
Edit: en oh, vergeet die fucking weegschaal man. Het enigste wa telt is uwe spiegel. Ge moogt nog dertig kg afvallen, ge zult pas tevreden zijn als het goe zit in de spiegel.
Shyheim zei:ja maar ook in rust bedoelde ik. iemand met meer getrainde spieren verbrandt passief ook meer dan iemand met ongetrainde spieren, dat was wat ik dacht?
Ja, klopt volledig. Powertrainen is belangrijk bij vermageren. Ga int begin bvb drie keer op een week eerst full body schema volgen, waarbij ge na uw krachttraining nog een uurke cardio doe. Pakt da ge dan rond de 500 à 600 kcal wilt verliezen me cardio. En train zeker ni alleen uw upper body. Quadriceps is de grootste spier van het lichaam als ik mij ni vergis, en als die goe getraind is versnelt uw metabolisme vrij sterk.
Sumdar
Legacy Member
Nfxx zei:Dan moete mij is uitleggen hoe die kerel van da filmpke da ik postte toch bijna 30 kilo op de eerste 55 dagen kwijtspeelde. Het hangt dr gwn allemaal vanaf hoe veel ge traint en hoe groot uw deficit is. Ma aangezien de persoon waar gij het tegen had wrs ni zo veel traint, zal het idd vooral vocht zijn datem kwijt is gespeeld. Daar geef ik u gelijk in. Ma ge moogt ni zeggen da da in het algemene geval onmogelijk is. Zoals het filmpke dus bewijst
sorry maar da filmpke is van nen show die ze op mtv geven en daar hecht ik niveel belang aan en geloof mij 30 kilo op 55 dagen verliezen is niet al te gezond.
Nfxx
Legacy Member
Sumdar zei:
Moeste mijn posts deftiger lezen, zoude zien da ik het zelf volledig afraad. Ma da doe nog altij niks af aan die kerel z'n prestaties. En als ge weet da die elke dag acht uur trainde, zoals nen topsporter dus, lijkt mij da idd wl mogelijk mits goei begeleiding.
exo
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Ik ken u situatie niet volledig maar doe je momenteel iets van sport en / of ben je nog van zin om dat te gaan doen?
Want geloof me dat is the way to go om af te vallen... En je zegt dat je dat geprobeerd hebt op de manier die Cycloon en ik je hebben uitgelegd maar dan stel ik me de vraag hoelang je zoiets hebt volgehouden?
Ik wil nu niet grof overkomen maar uit je posts vat ik gewoon op dat je op dit moment niet zoveel karakter kan tonen. Ik weet dat het moeilijk is om overal nee op te zeggen maar dat is in principe ook niet nodig. Maar ik moedig je toch zoveel mogelijk aan om te gaan sporten, ik kan het gewoon niet blijven benadrukken hoe belangrijk dat is.
Want eerlijk gezegd...? Dat dieet dat je daar volgt ga je ook niet blijven vol houden. Heb je er trouwens nog iets van frieten / fast food ingestoken? Want dat is eigenlijk echt wel een must om gewoon op een bepaald moment te vermijden dat je aan veelvraat gaat doen.
Ikzelf eet elk weekend nog frieten en drink, praktisch, elk weekend nog bier.
Frieten kan ik gewoon niet missen en als je plant dat je dit in het weekend mag verorberen dan heb je ook iets om naar uit te kijken. Na verloop van tijd wil je zelfs niet elk weekend meer frieten of andere fast food.
Om nog even terug te komen op dat sporten... Sporten kan op zovele manieren gebeuren... Ik weet niet of je werkt of studeert en / of je een auto hebt..? Maar neem eens wat vaker de fiets, als je 's avonds even een uurtje tijd hebt ga dan is een flinke wandeling maken, desnoods met je hond als je die hebt.
Na enkele weken probeer je enkele stukken te joggen en zo bouw je stelselmatig die afstand en intensiteit op. Als je lopen niet ziet zitten ga dan fietsen of weet ik veel wat maar doe iets van sport. Het gaat je leven zoveel beter maken.
Bovendien krijg je na elke intensieve work-out een 'feel good' gevoel, enfin dat is toch zo bij mij en m'n kameraden. (doen andere sporten als mij maar hebben ook altijd z'on feel good na het sporten). Des te dieper je gaat des te beter je jezelf gaat voelen. Maar in het begin moet je helemaal niet diep gaan, je moet gewoon zien dat je je conditie verbeterd.
Bon, ik wil nog is benadrukken dat ik u niet veroordeel of what ever, ik, net als alle anderen hier, wil u gewoon maar helpen en met raad en daad bij staan in de mate die voor ons mogelijk zijn.
Nfxx
Legacy Member
exo zei:
Net iets minder direct verwoord dan wa ik zei, ma ik denk da da vn u idd beter overkomt
Ma om duidelijk te zijn: ook ik wou ni oordelen, zou nogal hypocriet zijn aangezien we dr zelf ook gestaan hebben. Ma vergeet gwn dieet en weegschaal. Andere mindset/levenswijze (niks radicaals though), sport en spiegel is wa belangrijk is!
DreaDNoughT
Legacy Member
Ik weeg 103 kg. Ben nen meter 85. Bij mijn geboorte woog ik bijna 5kg. Heb 18% lichaamsvet.
Ben al mijn hele leven nen zware. Ben niet dik maar heb wel een klein buikje. Ik kom ook gewoon niks bij ook al let ik niet op mijn eten.
Moest ooit voor een test afvallen naar de 90kg. Dat is mij op een maand tijd gelukt. Geen sport, geen beweging of dergelijke. Gewoon koekjes vermijden, water in plaats van cola en stoppen met eten als ik geen honger meer heb (nu eet ik tot mijn goesting in eten over is).
Ik zou obesitas hebben maar dat klopt niet bij mij.
Ken er ene die nen buik tot over zijn broek heeft, borsten heeft en even groot is al mij en die weegt 108kg. Vergeleken met hem ben ik maar een mager ventje.
Ben al mijn hele leven nen zware. Ben niet dik maar heb wel een klein buikje. Ik kom ook gewoon niks bij ook al let ik niet op mijn eten.
Moest ooit voor een test afvallen naar de 90kg. Dat is mij op een maand tijd gelukt. Geen sport, geen beweging of dergelijke. Gewoon koekjes vermijden, water in plaats van cola en stoppen met eten als ik geen honger meer heb (nu eet ik tot mijn goesting in eten over is).
Ik zou obesitas hebben maar dat klopt niet bij mij.
Ken er ene die nen buik tot over zijn broek heeft, borsten heeft en even groot is al mij en die weegt 108kg. Vergeleken met hem ben ik maar een mager ventje.
Gentei
Legacy Member
exo zei:
LoL wat een vraag, denk je nu dat als ik niet aan sport deed en elke dag ne zak chips en mij volstopte met chocolade + fast food dat ik maar 120kg zou wegen.
Sport heeft mij gered om bij die 120kg te blijven anders zat ik nu aan 150kg ofzo...
Ik ga elke dag naar de fitness, ik ben deze week niet gegaan omdat ik pas begon met het dieet en me ook zwak voelde morgen begin ik terug aan, nu ik aan het dieet gewend ben.
Nee ik eet geen fast food en om eerlijk te zijn deze dieet bevalt en jawel dit hou ik wel vol, waarom? Omdat ik het wil, omdat ik het nu ECHT wil.
Ik zal mijn lichaam in ketose houd tot ik al zeker 10kg kwijt ben en dan rustig opbouwen met fruit en groenten wat beter bekend staat als goede koolhydraten binnen te nemen.
Ik snap het niet, hebben jullie het south beach dieet wel gelezen, na die 2 weken mag je rustig opbouwen, en afvallen zonder dieet is dikke zever mannen dat gaat niet.
Oke als je 5kg ofzo wilt verliezen een beetje meer sporten en dat lukt, maar niet voor mij ik wil minstens 30kg verliezen!
LadyGodiva
Legacy Member
mr_vain zei:
Geen idee of de echte sportfreaks dit goed vinden, maar je kan je maximale hartslag laten berekenen bij het Onafhankelijk Ziekenfonds (en wschl ook wel bij andere), via beweegadvies.
Je moet 20 minuten fietsen tegen een steeds grotere weerstand, en daaruit distilleren ze je 'fitheidsniveau' en hartslagzones. Dan krijg je een beweegplan mee naar huis, zodat je weet hoelang je in welke zone moet trainen. Het is niet specifiek gericht op vermageren, eerder op conditie, maar uiteraard heeft het enkel goede invloed op de weegschaal
Grootste nadeel is het nadeel van elke poging om structureel te gaan sporten: je moet er tijd voor kunnen maar vooral willen maken. Eens je dat doet, kan je op 10 weken al een enorm verschil voelen.
Onafhankelijk Ziekenfonds - Fit en gezond
sneax
Legacy Member
Razorblade, even een tip, weeg u maar 1 keer per 2 weken en doe op ne neutrale dag in de week, smorgens, na te pissen en te kakken.
Dat cijfer zal een beetje benaderen of ge effectief iets zijt verloren (of niet bijgekomen).
Ik kan van dag 1 op dag 2 zeker 3 kilo verschillen in gewicht enkel op vochtbalans (dus altijd gewogen met nuchtere maag enzo).
Dat cijfer zal een beetje benaderen of ge effectief iets zijt verloren (of niet bijgekomen).
Ik kan van dag 1 op dag 2 zeker 3 kilo verschillen in gewicht enkel op vochtbalans (dus altijd gewogen met nuchtere maag enzo).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.