Archief - Overgewicht

mr_vain zei:

Ik ben 28 dus zou maximale hartslag (120-28) 192 moeten zijn.

Klik om te vergroten...

Vergeet dat maar, er zit een marge van 20-40 slagen op (t/m 20 voor de meesten, rond de 40 voor een uitzondering). Die kan evengoed 10-20 slagen lager of hoger liggen, als je toch een ruwe schatting wil ga dan ervan uit dat je maximale hartslag 182-202 is. Zelf zit ik 10-20 slagen hoger, ik had met mijn 18de een maximale hartslag boven 210 maar ik heb nooit mezelf voldoende gepushd om te weten hoe ver daarboven die zat (de 210 heb ik wel van het schermpje gelezen).
Als je dan toch wetenschappelijk wil trainen met hartslagmeter dan zie je beter dat je exact weet wat je maximale hartslag is. Het beste kan je hier achter komen door een afspraak te maken met een sportarts voor een maximale-inspanningstest. Best interessant, niet echt aangenaam. Het is zeker betaalbaar.
Een manier om de maximale hartslag eventueel te benaderen, maar je zal altijd lager meten, is door na een duurloop van bijv. 40 minuten 1200 meter te sprinten: je bouwt dus in die laatste 1200 meter het tempo steeds verder op en je eindigt met de maximale snelheid. Dit is voldoende uitputtend om de hartslag goed omhoog te krijgen maar deze methode valt of staat met je mentaliteit en je moet op het einde nog de kracht hebben om maximaal te kunnen sprinten. Ik heb dit eens zelf uitgeprobeerd (voor mij is 100 meter al een lange sprint) en ik had het gevoel dat ik de kracht niet in mijn benen had om harder te gaan terwijl mijn hart best nog wel wat omhoog kon (ik voelde me nog goed). Ik zou dus een afspraak maken met de sportarts of anders proefondervindelijk ondervinden welke hartslag voor jou het best is. Loop eens op je gevoel en kijk welke hartslag je hebt bij een rustige inspanning (ruim voldoende zuurstof over om met een normale toon te babbelen), bij een matige inspanning (rustig babbelen gaat niet meer maar je voelt je wel nog goed en je spieren verzuren niet al te snel) en bij een intensieve inspanning (je hebt het gevoel lucht tekort te komen en je spieren verzuren).

Sumdar zei:

Euhm waar heb ik gezegd dat hij zichzelf moet uithongeren?

Ik heb alleen gezegd dat wanneer je veel overgewicht hebt en dan op een streng dieet gaat die eerste kilos er af vliegen maar dat blijft niet duren na een tijdje ga je echt geen 3kilo op 4 dagen verliezen. En de reden waarom het nu zo snel gaat is omdat hij nu veel opgehouden vocht heeft verloren.

Klik om te vergroten...

Dan moete mij is uitleggen hoe die kerel van da filmpke da ik postte toch bijna 30 kilo op de eerste 55 dagen kwijtspeelde. Het hangt dr gwn allemaal vanaf hoe veel ge traint en hoe groot uw deficit is. Ma aangezien de persoon waar gij het tegen had wrs ni zo veel traint, zal het idd vooral vocht zijn datem kwijt is gespeeld. Daar geef ik u gelijk in. Ma ge moogt ni zeggen da da in het algemene geval onmogelijk is. Zoals het filmpke dus bewijst

Nfxx zei:

Wa ook enorm goe is voor motivatie:
**Transformations from FAT to FIT** - Bodybuilding.com Forums

Klik om te vergroten...

niet normaal die thread!
die staat echt vol met ongelooflijke transformaties, en ik zit nog maar op pagina 12

Nfxx zei:

Das ni waar. Das enkel maar zo als ge u uithongert. Uithongeren is het slechtste wa ge kunt doen. Uw metabolisme vertraagt, uw lichaam ga in starvation mode om het zo te zeggen. Vanaf da ge dan terug wa te veel eet, komt het er veel gemakkelijker bij.

Als ge veel beweegt (bvb om dn dag een uur op nen hometrainer, da levert u tegen een iets lager dan gemiddelde intensiteit al gauw 500 kcal op), juist eet en genoeg rust blijft het draf komen. Me juist eten bedoel ik: 1) genoeg, dus miss een 1900 kcal per dag voor mannen 2) de juiste dingen, hoewel da minder belangrijk is om gwn gewicht te verliezen (met enig doel dus gwn gewicht verliezen) 3) vaak genoeg, dus verspreid over uw dag. Een zestal maaltijden: drie grote, drie kleine (simpel gezegd: om uw kacheltje altij werkende te houden )

Opt einde van de week zal de weegschaal u exact vertellen hoe juist ge hebt gegeten, en hoe hard ge hebt getrained. En als ge dit door heel het proces blijft toepassen, blijft het draf komen. Alhoewel ge heel af en toe is op een plateau kunt komen, maar da hangt van persoon tot persoon af.

Klik om te vergroten...

LoL jij denkt dat ik aan het uithongeren ben ofwa?

Ik ontbijt, neem mijn lunch en doe momenteel mijn diner rond 20.30-21h!!!!
omdat ik de late doe deze week.
geloof mij als ik aan't uithongeren was dan zou ik al lang dit niet hebben volgehouden.
Ik eet voeding zonder koolhydraten, dat speelt een rol hé en in elk dieet verlies je veel kilo's vlug door vochtverlies....(in het begin)

volgde week sporten met het dieet se dan gaan de kilo's pas vliegen

zitten er koolhydraten in ajuinen heb er juist ééntje gegeten met mijn vis...?

RazorBlade0075 zei:

LoL jij denkt dat ik aan het uithongeren ben ofwa?

Ik ontbijt, neem mijn lunch en doe momenteel mijn diner rond 20.30-21h!!!!
omdat ik de late doe deze week.
geloof mij als ik aan't uithongeren was dan zou ik al lang dit niet hebben volgehouden.
Ik eet voeding zonder koolhydraten, dat speelt een rol hé en in elk dieet verlies je veel kilo's vlug door vochtverlies....(in het begin)

volgde week sporten met het dieet se dan gaan de kilo's pas vliegen

zitten er koolhydraten in ajuinen heb er juist ééntje gegeten met mijn vis...?

Klik om te vergroten...

How how, mijn posts waren op niemand persoonlijk bedoeld, excuses als da wel zo overkwam. Het waren gwn naar mijn aanvoelen goede raadgevingen int algemeen, ni toegespitst op een of ander concreet geval hier. Ik hoop da het nu duidelijk is

Edit: ge kunt zelfs elke week twee à drie kg verliezen zonder u uit te hongeren. Me een goed gevulde maag zelfs! Zolang ge ma meer verbruikt dan ge inneemt. Dus ik wou echt ni insinueren da gij u uithongert fzo. Er zijn meer dan genoeg voorbeelden in die thread die ik postte (miss is dr hier en daar heel soms gefoeffeld me het tijdsbestek ma bon), ma ook da filmpke is dr een mooi voorbeeld van. Mja, ge moet natuurlijk ook ng dn tijd vinden om te gaan trainen he.

RazorBlade0075 zei:

zitten er koolhydraten in ajuinen heb er juist ééntje gegeten met mijn vis...?

Klik om te vergroten...

Uiteindelijk zit er in alles wel een kleine hoeveelheid koolhydraten. Uiteraard is dat in groenten vrijwel altijd héél beperkt. Een beetje google'n kan je direct cijfers geven (bv Calorien uien (gebakken) per 1 stuk is 25.9 kcal).

Cycloon zei:

Uiteindelijk zit er in alles wel een kleine hoeveelheid koolhydraten. Uiteraard is dat in groenten vrijwel altijd héél beperkt. Een beetje google'n kan je direct cijfers geven (bv Calorien uien (gebakken) per 1 stuk is 25.9 kcal).

Klik om te vergroten...

Damn koohydraten binnen genomen dus:-(

Vanochtend nog is gewogen 115.6kg :applause:

bijna 4.5kg op 1 week :applause:

Sperzieboontjes bevatten bijna geen koolhydraten en dus bijna geen calorieën.
Heerlijk in combinatie met rijst, uitjes en spaanse peper.
Voor mij betekent het caloriearme echter dat ik er veel van eet.
Ik zou overigens niet weten waar het goed voor is om tijdens fase 1 van dat diëet alle koolhydraten te mijden, zolang je maar gewoon de suikers mijdt dan werkt het volgens mij net zo goed. Maar ja, als een mens onnodig wil lijden...

Benjamin zei:

Sperzieboontjes bevatten bijna geen koolhydraten en dus bijna geen calorieën.
Heerlijk in combinatie met rijst, uitjes en spaanse peper.
Voor mij betekent het caloriearme echter dat ik er veel van eet.
Ik zou overigens niet weten waar het goed voor is om tijdens fase 1 van dat diëet alle koolhydraten te mijden, zolang je maar gewoon de suikers mijdt dan werkt het volgens mij net zo goed. Maar ja, als een mens onnodig wil lijden...

Klik om te vergroten...

Is het niet zo om uw lichaam in ketose te brengen zodat het vet verbrandt.

Als je alle suikers mijdt zal het ook werken maar je lichaam blijft de koolhydraten verbranden in plaats van het vet...?

Anyway ben er vrij zeker van dat ik in ketose zit heb een nare smaak in mijn mond yuck!

Ook heb ik germerkt nu dat ik zonder koolhydraten zit mijn zin in chips en chocolade en de zoetigheid in het algemeen sterk aan het verminderen is.
Ik heb er nog altijd zin in maar niet zoveel als vroeger.

Dat laatste is volgens mij omdat je geen mono- en disachariden eet (wat jij suikers zou noemen), ik denk niet dat de polysachariden (groenten, rijst, brood...) hier iets mee te maken. Waarom die dan toch verboden worden? Als ik een gokje waag omdat de bedenker weet dat veel mensen niet het onderscheid kunnen maken tussen ´goede` en ´slechte` koolhydraten.
Volgens wat ik begrijp van het Southbeach-dieet dient fase 1 om de bloedsuikerspiegel stabieler te krijgen, het is die bloedsuikerspiegel die een belangrijke rol speelt in het veroorzaken van ´honger` (lekkere trek). Polysachariden worden relatief traag afgebroken en veroorzaken dus maar beperkte schommelingen in die bloedsuikerspiegel.
Iedereen moet doen wat hij wil maar ik zou fase 1 overslaan en gewoon zoveel mogelijk mono- en disachariden mijden. Eet rustig nog wat hagelslag op je brood wanneer het veel cacao bevat (>40%) en eet rustig een appel, een banaan of een sinaasappel maar beperk het daartoe. Als je die discipline kan opbrengen dan heb je alle voordelen zonder dat je de nadelen van dat diëet hebt.

Het lijkt me sterk dat het een doel is om je lichaam in ketose te brengen maar dat weet ik niet zeker.
Metabolisch werkt het zo dat wanneer je lichaam een tekort aan koolhydraten heeft dat het dan ketonlichamen gaat aanmaken, na een paar dagen breekt je lichaam veel meer vet maar ook veel meer spieren (ongunstig!) af om hier ketonlichamen van te maken.
Ketonlichamen worden gevormd aangezien vetzuren en aminozuren niet doorheen de bloedhersenbarière kunnen en de hersenen dientengevolge normaal gesproken afhankelijk zijn van glucose. Wanneer het lichaam dus onvoldoende aan glucose kan komen dan maakt het ketonlichamen aan uit vetten en eiwitten met het doel de hersenen van voldoende energie te blijven voorzien.
Om echt ketose te krijgen moet je ofwel je eigen uithongeren ofwel een marathon lopen, gezond is het in ieder geval niet.
Overigens kan van vet ook glucose worden gemaakt (uitgaande van glycogeen), dus dit is slechts het verhaal in grote lijnen, de details zou ik nog even moeten opzoeken.

Benjamin zei:

Dat laatste is volgens mij omdat je geen mono- en disachariden eet (wat jij suikers zou noemen), ik denk niet dat de polysachariden (groenten, rijst, brood...) hier iets mee te maken. Waarom die dan toch verboden worden? Als ik een gokje waag omdat de bedenker weet dat veel mensen niet het onderscheid kunnen maken tussen ´goede` en ´slechte` koolhydraten.
Volgens wat ik begrijp van het Southbeach-dieet dient fase 1 om de bloedsuikerspiegel stabieler te krijgen, het is die bloedsuikerspiegel die een belangrijke rol speelt in het veroorzaken van ´honger` (lekkere trek). Polysachariden worden relatief traag afgebroken en veroorzaken dus maar beperkte schommelingen in die bloedsuikerspiegel.
Iedereen moet doen wat hij wil maar ik zou fase 1 overslaan en gewoon zoveel mogelijk mono- en disachariden mijden. Eet rustig nog wat hagelslag op je brood wanneer het veel cacao bevat (>40%) en eet rustig een appel, een banaan of een sinaasappel maar beperk het daartoe. Als je die discipline kan opbrengen dan heb je alle voordelen zonder dat je de nadelen van dat diëet hebt.

Het lijkt me sterk dat het een doel is om je lichaam in ketose te brengen maar dat weet ik niet zeker.
Metabolisch werkt het zo dat wanneer je lichaam een tekort aan koolhydraten heeft dat het dan ketonlichamen gaat aanmaken, na een paar dagen breekt je lichaam veel meer vet maar ook veel meer spieren (ongunstig!) af om hier ketonlichamen van te maken.
Ketonlichamen worden gevormd aangezien vetzuren en aminozuren niet doorheen de bloedhersenbarière kunnen en de hersenen dientengevolge normaal gesproken afhankelijk zijn van glucose. Wanneer het lichaam dus onvoldoende aan glucose kan komen dan maakt het ketonlichamen aan uit vetten en eiwitten met het doel de hersenen van voldoende energie te blijven voorzien.
Om echt ketose te krijgen moet je ofwel je eigen uithongeren ofwel een marathon lopen, gezond is het in ieder geval niet.
Overigens kan van vet ook glucose worden gemaakt (uitgaande van glycogeen), dus dit is slechts het verhaal in grote lijnen, de details zou ik nog even moeten opzoeken.

Klik om te vergroten...

Maar dat is het juist ik honger mijzelf niet uit, ik eet gewoon geen koolhydraten. En het is maar voor 2 weken, daarna kan ik rustig terug fruit toevoegen en groenten aan het dieet.
Zoals jij zegt, waar ik mij wel zorgen maak is dat wanneer ik terug fruit en groenten toevoeg is dat ik zal bijkomen omdat miin lichaam gewend is zonder koolhydraten, na die 2 weken?

Focus u niet zo op het dieet en zeker ook niet op je gewicht. Zorg gewoon dat je een iets gezondere levensstijl aanneemt die je ook kan volhouden en dan zal alles vanzelf gaan. Dan hoef je jezelf ook geen vragen te stellen van "zal dit" of "zal dat" gebeuren. Probeer ook tevreden zijn met een gewichtsverlies van 1.5-2kg per maand, dat is al ruim voldoende. Gezonder leven - en vermageren - is iets dat je op lange termijn moet bekijken en niet op korte termijn, anders verval je na je dieet gewoon terug in je oude gewoonten. Ik ben zelf van 94 naar 69 gegaan op 2-3 jaar door enkel frisdrank te laten en te gaan sporten. Ik eet nog altijd tussendoortjes, elke week frieten enzovoort. Dat is iets dat ik van mezelf weet dat ik nog jaren probleemloos volhoud. Ondertussen ben ik al 2 jaar op een constant gewicht zonder daar nog aan te moeten denken.

Cycloon zei:

Focus u niet zo op het dieet en zeker ook niet op je gewicht. Zorg gewoon dat je een iets gezondere levensstijl aanneemt die je ook kan volhouden en dan zal alles vanzelf gaan. Dan hoef je jezelf ook geen vragen te stellen van "zal dit" of "zal dat" gebeuren. Probeer ook tevreden zijn met een gewichtsverlies van 1.5-2kg per maand, dat is al ruim voldoende. Gezonder leven - en vermageren - is iets dat je op lange termijn moet bekijken en niet op korte termijn, anders verval je na je dieet gewoon terug in je oude gewoonten. Ik ben zelf van 94 naar 69 gegaan op 2-3 jaar door enkel frisdrank te laten en te gaan sporten. Ik eet nog altijd tussendoortjes, elke week frieten enzovoort. Dat is iets dat ik van mezelf weet dat ik nog jaren probleemloos volhoud. Ondertussen ben ik al 2 jaar op een constant gewicht zonder daar nog aan te moeten denken.

Klik om te vergroten...

Gij spreekt wijze woorden
Dit is een van de nuttigste raadgevingen die ge kunt krijgen volgens mij als ge wilt vermageren.

RazorBlade0075 zei:

Maar dat is het juist ik honger mijzelf niet uit, ik eet gewoon geen koolhydraten. En het is maar voor 2 weken, daarna kan ik rustig terug fruit toevoegen en groenten aan het dieet.
Zoals jij zegt, waar ik mij wel zorgen maak is dat wanneer ik terug fruit en groenten toevoeg is dat ik zal bijkomen omdat mijn lichaam gewend is zonder koolhydraten, na die 2 weken?

Klik om te vergroten...

Dat is een totaal irrationele angst. Het gaat er om hoeveel calorieën jij door je mondje duwt, tenzij bepaalde calorieën niet worden opgenomen bijvoorbeeld omdat iets calorierijks wat jij eet bindt aan een slecht verteerbaar goedje en zodoende in je ontlasting terecht komt, dat is niet aan te raden though, dat kan lelijke diarree geven, ze hebben een surrogaatvet uitgevonden (vetzuren die gebonden zijn aan een suikermolecule) wat dergelijke klachten geeft.
Je kan nu ook rustig fruit eten hoor. Eet lekker een appel of een banaan als je er zin hebt maar houd het gewoon bij die twee stuks fruit en snoep niets. Je zal geen gram aankomen en je zal niet meer trek krijgen in suiker.

Lees Cycloon zijn laatste post aandachtig. Dat is inderdaad het beste advies wat je kan geven aan mensen die willen afvallen: gezond eten, niet snoepen (ook geen verborgen calorieën zoals frisdrank (en dus ook niet te veel fruitsap) of toetjes!!!) en lekker bewegen, aangepast aan wat jouw lichaam aankan en wat jij leuk vindt.
Slow but steady is het beste: meer dan 4 kg. per maand moet je echt niet willen afvallen (of je moet hele zotte kuren uithalen, denk aan proteïnepoeders) en gemiddeld 2 kg. per maand is ideaal.
Wanneer je snel afvalt dan ga je al snel spieren afbreken met als gevolg dat je minder energie verbruikt en weer terug vetter wordt maar dan met minder spieren. Zodoende ga je dus jojoën.
En zie dat je weet WAT gezonde voeding is en WAT normale beweging is. Met dat dieet ben je aardig bezig maar focus je niet op die koolhydraten. Zetmeel en glycogeen is goed, glucose, fructose en sucrose is slecht, daar komt het ongeveer op neer. Vet wat vloeibaar is bij kamertemperatuur is goed, vet wat hard is bij kamertemperatuur is slecht.
Melkprodukten zijn goed maar niet wannneer je er extreem veel van eet en van groenten en fruit kan je bijna niet te veel eten. Let er verder op dat je je groenten en fruit varieert (zodat je bijvoorbeeld ook bèta-caroteen binnenkrijgt) en dat je niet te veel zout gebruikt en je hebt de belangrijkste richtlijnen om heel gezond te eten. Het is allemaal niet zo ingewikkeld.
Qua beweging: zie dat je elke dag minstens 2-3 uur beweegt. Wandelen en fietsen mag je ook meetellen maar het is het beste als je ook rustig wat sporten opbouwt voor zo ver je nog niet aan sporten zou doen (dat weet ik niet). Desnoods ga je zwemles volgen en wordt je lid van een zwemclub, zolang je het maar leuk vindt en je het kan volhouden.

Ik begrijp wat jullie zeggen maar dat werkt bij mij eenmaal niet.

Wat Cycloon zegt is inderdaad een goede post maar bij mij werkt dat niet ik hebt het geprobeerd, mijn probleem is dat ik mij niet kan inhouden, ik at elke dag een pak chips en nog zo'n heel blok chocolade, dan nog in de week fastfood eten, meestal pita.
Dat was zo'n 3 keer in de week.

Toen ik het South beach diet las sprak het mij aan, het sprak mij ook aan omdat je rustig terug dingen kon beginnen toe te voegen na die 2 weken, en ik wist van mijzelf als ik zo'n dieet volgde ik mij aan de regels kon houden.
Het begin was een hel, geef ik eerlijk toe.
Zomaar cold turkey gaan op alles, als je lichaam gewend is veel suiker en zoetigheid binnen te krijgen, maar nu een week later voel ik mij geweldig.
Ik voel mij veel fitter, slaap beter, ben veel beter uitgerust de volgende dag en het geeft veel motivatie om verder te gaan.

Gisterenavond had mijn neef zijn huwelijk aangekondigd dus heb ik jammer genoeg terug koolhydraten binnen genomen en wat alcohol gedronken, zou onbeleefd zijn als ik dat niet had gedaan.
vanochtend woog ik mij om te zien wat voor resultaat dat opleverden en waas maar 200gram aangekomen dus ik kan met een gerust hart volgende week groenten en fruit toevoegen aan mijn dieet.

RazorBlade0075 zei:

vanochtend woog ik mij om te zien wat voor resultaat dat opleverden en waas maar 200gram aangekomen dus ik kan met een gerust hart volgende week groenten en fruit toevoegen aan mijn dieet.

Klik om te vergroten...

Dat is dus een totaal foute reactie.

Het goed/fit voelen is ook een soort van placebo effect. Het is een beetje als verliefd zijn. De eerste dagen/weken/maanden zijn de beste, daarna wordt het weer veel moeilijker om van alles af te blijven. En dan begin je met nu en dan eens iets extra toe te voegen en voor je het weet zit je terug bij een volle zak chips en een blok chocolade per dag.

Je tactiek zou eigenlijk net omgekeerd moeten zijn. Eten zoals vroeger en beetje bij beetje dingen laten vallen. Soms kan het laten vallen van 1 ding genoeg zijn om geleidelijk aan gewicht te verliezen. De omgekeerde tactiek van alles te laten vallen en geleidelijk aan terug dingen toe te voegen werkt zelden (want waar ligt de limiet?). Dat is zoals een roker die een maand stopt met roken en dan geleidelijk aan elke week terug een sigaret extra begint te roken.

Eventjes mijn verhaal hier neerpennen. Ben begonnen toen ik ongeveer 116 kilo woog wat toen wel op mijn zwaarste punt was kwa gewicht. Dan mij ingeschreven in het hospitaal om een Obesitas kuur te volgen met 2 keer per weer sporten en 1 avond begeleiding voor je eetgewoontes en het zoeken naar verbetering van je gedrag tegenover voedsel.

Was zelf nogal een emotionele eter zeker als er verveling was en heb het nu nog wel in me om tijdens de pc of uit verveling wel iets te eten. Gelukkig ben ik dit al wat de baas geworden, gelukkig maar! Ben toen ongeveer 10kg afgevallen in een iets minder dan een jaar dan terug wat de moed laten zakken.

Tot midden september 2010 om het terug te beginnen met fitness en ben er nu al terug 10-12kg kwijt want jammer genoeg gaat het niet meer zo snel. En nu doe ik het op mijn eigen tempo en wat letten op je voedsel en een ijzeren karakter en hopelijk tegen de zomer toch een iet wat platter buikje dan wat nu nog het geval is.

Dat is het zowat in grote lijnen, wou het eventjes kwijt

Cycloon zei:

Dat is dus een totaal foute reactie.

Het goed/fit voelen is ook een soort van placebo effect. Het is een beetje als verliefd zijn. De eerste dagen/weken/maanden zijn de beste, daarna wordt het weer veel moeilijker om van alles af te blijven. En dan begin je met nu en dan eens iets extra toe te voegen en voor je het weet zit je terug bij een volle zak chips en een blok chocolade per dag.

Je tactiek zou eigenlijk net omgekeerd moeten zijn. Eten zoals vroeger en beetje bij beetje dingen laten vallen. Soms kan het laten vallen van 1 ding genoeg zijn om geleidelijk aan gewicht te verliezen. De omgekeerde tactiek van alles te laten vallen en geleidelijk aan terug dingen toe te voegen werkt zelden (want waar ligt de limiet?). Dat is zoals een roker die een maand stopt met roken en dan geleidelijk aan elke week terug een sigaret extra begint te roken.

Klik om te vergroten...

Ik bedoel dingen toevoegen zoals het staat beschreven op south beach dieet hé.

zoals fruit, groenten, na die 2 koolhydratvrije weken.

Toch chapeau voor zij die zoveel kilo's kwijt geraken. Ik ben vandaag ook nog eens, sinds lang, op de weegschaal gelopen en toch even verschoten. Ook wel een samenloop van omstandigheden: blessure aan de knie, examens waardoor ik 6 weken niets deftig gegeten heb, en nu net terug van vakantie waar ik elke avond drie gangen voorgeschoteld kreeg.
Vanaf morgen weer die looppiste op en toch maar eens op dieet dus, hoewel ik weet dat ik daar verschrikkelijk slecht in ben. Ik zou er liefst 5 kg afkrijgen, waarschijnlijk een peulenschil voor sommigen, maar toch een hele opgave voor mij doordat ik in principe niet zo'n grote eter ben (afgelopen week buiten beschouwing gelaten). Mijn BMI is wel in orde, in die mate dat dat echt iets aangeeft, vermits ik van nature tamelijk gespierd ben, maar ik blijf zitten met die lovehandles