Archief - Overgewicht
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Shyheim
Legacy Member
Yup, tegenwoordig vind je al vrij cheape, deftige instapmodellen. Succes ermee zou ik zeggen! 
Persoonlijk vind ik het ook cool om mijn eigen progress bij te houden op basis van gemiddelde hartslag die ik op een bepaald parcours aan een +- gemiddelde snelheid heb. Allez, interessant om te zien dat je hartslag voor eenzelfde inspanning lager gaat liggen naarmate je meer getraind bent, bedoel ik dus.
Persoonlijk vind ik het ook cool om mijn eigen progress bij te houden op basis van gemiddelde hartslag die ik op een bepaald parcours aan een +- gemiddelde snelheid heb. Allez, interessant om te zien dat je hartslag voor eenzelfde inspanning lager gaat liggen naarmate je meer getraind bent, bedoel ik dus.
Benjamin
Legacy Member
Dat is ook mijn ervaring. Vaak is er nog voldoende ruimte (voldoende dat ze maar eens in de tig baantjes hoeven in te halen als dat al moet) in de baan of banen voor de tragere zwemmers maar zwemmen zij desondanks in een andere baan omdat daar meer ruimte is. Zogauw een sneller iemand daar gaat zwemmen dan schuiven ze normaal gesproken op naar een tragere baan.Kid_C zei:Aan al die mannen die willen zwemmen maar niet gaan omdat het te druk is: Ga naar het zwembad, zet je aan de rand, wacht tot er een gaatje is om te zwemmen en blijf dan gewoon daar. Ik heb amper last van andere mensen en het is vaak toch druk hier. Crawl zwemmen helpt daar wel in, mensen gaan sneller voor je aan de kant.
En inderdaad, überrecreanten houden niet zo van de crawl: te veel golven.
Benjamin
Legacy Member
Hebben wij al zo onze best gedaan om die mythe de wereld uit te helpen dat je je hartslag onder de 60% of whatever zou moeten houden, alleen al meerdere keren in dit topic, en dan zijn er nog steeds mensen die die urban legend geloven. Urban legends zijn hardnekkig.Messias. zei:
Nog maar een keertje: het gaat enkel om het aantal calorieën wat je verbruikt. Hoe je ze verbruikt boeit niet, zolang je de vorm van lichaamsbeweging maar op de langere termijn gaat volhouden en niet in no time geblesseerd of overtraind geraakt.
gilbereke
Legacy Member
Benjamin zei:Hebben wij al zo onze best gedaan om die mythe de wereld uit te helpen dat je je hartslag onder de 60% of whatever zou moeten houden, alleen al meerdere keren in dit topic, en dan zijn er nog steeds mensen die die urban legend geloven. Urban legends zijn hardnekkig.
Nog maar een keertje: het gaat enkel om het aantal calorieën wat je verbruikt. Hoe je ze verbruikt boeit niet, zolang je de vorm van lichaamsbeweging maar op de langere termijn gaat volhouden en niet in no time geblesseerd of overtraind geraakt.
wat je zegt klopt, maar er is meer.
Dat van die 60-70% is vooral naar conditie toe, zo kweek je conditie.
+ je gaat makkelijker meer kunnen...
Het is beter (zeker voor zwaarlijvigen) om rustig te trainen en langer dan intensief en kort.. op lange termijn faalt het tweede meestal.
+ rustiger lopen gaat uw metabolisme ook meer in gang houden de rest van de dag.. (als je natuurlijk lang genoeg sport).
Maar zoals je zegt: uiteindelijk draait het idd om de calorietjes.
+ en hier ben je misschien wel fout: het wordt nog moeilijker als je smorgens op nuchtere maag gaat lopen.
Als je dan rustig loop ga je vooral vetten verbranden.. en geen suikers..
Vetten zijn calorierijker dan suikers....
Ga je echter sneller lopen (hogere hartslag) ga je wel suikers aanspreken (ookal zijn die minder aanwezig daar je nuchter bent) en verbrand je dus minder vet (en in feite minder calorien).
Shyheim
Legacy Member
Benjamin zei:Hebben wij al zo onze best gedaan om die mythe de wereld uit te helpen dat je je hartslag onder de 60% of whatever zou moeten houden, alleen al meerdere keren in dit topic, en dan zijn er nog steeds mensen die die urban legend geloven. Urban legends zijn hardnekkig.
Nog maar een keertje: het gaat enkel om het aantal calorieën wat je verbruikt. Hoe je ze verbruikt boeit niet, zolang je de vorm van lichaamsbeweging maar op de langere termijn gaat volhouden en niet in no time geblesseerd of overtraind geraakt.
Nochtans door twee sportdokters die ik ken bevestigd dat trainen boven 70% van die MHR vooral conditiebevorderend is, maar beroep doet op glucosen in uw lichaam (ofzoiets), en dat het lichaam bij trainen daaronder vooral beroep doet op 'lichaamsvetten' (na een half uur gaat uw lichaam daarop overschakelen +-).
Enfin, roughly. Al lang geleden dat ik mij daarmee heb bezig gehouden.
Shyheim
Legacy Member
True. Maar goed, bij mij heeft het toch zo gewerkt om op hartslag te trainen om efficiënt overtollig vet kwijt te spelen door zo weinig mogelijk spieren kwijt te raken (heb wel natuurlijke aanleg om spieren "bij te kweken", dat scheelt natuurlijk wel).
Vier keer per week puur spieren trainen (elke keer een andere spiergroep: benen / rug&schouders / buik&borst / armen), gevolgd door één à twee keer intervaltraining, en de andere twee à drie keer puur rustige cardio.
Vier keer per week puur spieren trainen (elke keer een andere spiergroep: benen / rug&schouders / buik&borst / armen), gevolgd door één à twee keer intervaltraining, en de andere twee à drie keer puur rustige cardio.
gilbereke
Legacy Member
John1307 zei:
Is gewone logica: uw lichaam gebruikt vet bij matige arbeid.. en suikers bij felle arbeid of als suikers aanwezig zijn.
Het gegeven dat je het meest afvalt door te gaan lopen op nuchtere maag is al meer dan eens bewezen.....
Ik ken die boek niet, maar het is een feit dat als je lang traint op lage intensiteit je vet verband.. En conditie kweek je door met lagere hartslag langer te lopen.. Sprinten kweekt geen conditie.. een uurtje joggen wel..
Shyheim
Legacy Member
Nasty Nas zei:
Nah, als ge zo veel overgewicht hebt gaat het in 't begin allemaal veel sneller dan bij iemand die maar pakweg 10kg moet afvallen. Is natuurlijk niet 3 kilo puur vet, maar ook (en vooral) veel vocht en wat spiermassa (omdat zwaarlijvige mensen natuurlijk ook vaak relatief meer spieren hebben dan smalle mensen die even weinig trainen om hun gewicht te, ehm, dragen).
Anyway, keep it up Razorblade, is toch enorm motiverend om dat in 't begin te zien?
Gentei
Legacy Member
Shyheim zei:Nah, als ge zo veel weegt gaat het in 't begin allemaal enorm snel. Is natuurlijk niet 3 kilo puur vet, maar vooral ook veel vocht.
Anyway, keep it up Razorblade, is toch enorm motiverend om dat in 't begin te zien?
Ja maar toch dude ik blijf zin hebben in chips en brood en alles wat ik gewend ben, alhoewel moet ik zeggen dat het vandaag precies een heel stuk minder is...
Straks is kippewit grillen zonder olie of boter mjam.
Zal zeker nog spieren tussenzitten ik doe al 2 jaar fitness, ik heb een aardig spiermassa opgebouwd in mijn armen en benen die nu aan stilletjes aan weg gaan
John1307
Legacy Member
gilbereke zei:
Hmm, ik dacht dat er verdeeldheid bestond over het lopen op een lege maag. Lijkt mij in ieder geval niet iets om uit te proberen als je juist bent begonnen met afvallen/diëten.
Ben zeker geen expert, maar ik dacht dat lange cardiotraingen op een laag tempo toch weinig nut hadden als je wilt afvallen? Ben je dan niet beter gebaat met wat meer intensiteit en kortere trainingen? Maakt het ook afwisselender en minder saai.
Nfxx
Legacy Member
Nasty Nas zei:
Hangt drvan hoe ge het doe
Als ge is ff niks te doen hebt, moet ge dit maar is checken. Enorm veel respect voor die kerel: 35 kilo op een dikke drie maand. Geen los vel, en een beginsel aan spieren ontwikkeld. Als uw motivatie op is, denkt hier dan maar is aan
MEGAVIDEO - I'm watching it
Wa ook enorm goe is voor motivatie:
**Transformations from FAT to FIT** - Bodybuilding.com Forums
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.