Archief - Overgewicht

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

micksk3

Legacy Member
Cycloon zei:
Van start to run zal je na les 14 idd nog niet veel afvallen, daarvoor is de intensiteit en de duur van de loopsessies nog te laag. Van zodra je opbouwt naar langere periodes zal dat wel een duidelijker effect geven :)
Klik om te vergroten...

Dat zeg jij. Als ik 3 keer 6 minuten moet lopen na elkaar met stukjes van 2 minuten stappen er tussen vind ik dat toch al serieus intensief. :D

Ik ga sinds deze week ook (proberen) 4x per week zwemmen s'ochtends. Niet erg lang want dat is pas vermoeiend maar ik probeer toch een goeie 40minuten effectief te bewegen in het water (en 20minuten uitrusten). Amai, mijn armen!
C

Cycloon

Legacy Member
micksk3 zei:
Dat zeg jij. Als ik 3 keer 6 minuten moet lopen na elkaar met stukjes van 2 minuten stappen er tussen vind ik dat toch al serieus intensief. :D
Klik om te vergroten...

Dat zal wel intensief aanvoelen, daar ben ik van overtuigd. Maar qua energieverbruik stelt dat niet zo heel erg veel voor. Letten op je eten is dus nog steeds belangrijker tot je langere tijden kan lopen. Veel mensen overschatten sporten nogal.
l

lammeken

Legacy Member
Ik ben nu een kleine week bezig met zo'n shake/thee dieet.
En het gaat eigenlijk verbazend vlot :).
Ik eet veel minder nu,en toch geen hongergevoel.
Mijn zwak punt was voordien eigenlijk mijn bierverbruik,maar nu drink ik ong. een pintje per uur.
Vanavond moet ik terug naar de dietiste,hopelijk met goed resultaat :)
C

Carrion

Legacy Member
massey-ferguson zei:
Ik ben nu een kleine week bezig met zo'n shake/thee dieet.
En het gaat eigenlijk verbazend vlot :).
Ik eet veel minder nu,en toch geen hongergevoel.
Mijn zwak punt was voordien eigenlijk mijn bierverbruik,maar nu drink ik ong. een pintje per uur.
Vanavond moet ik terug naar de dietiste,hopelijk met goed resultaat :)
Klik om te vergroten...

Wacht ma tot ge ooit van uw thee dieet afstapt en terug normaal gaat eten, die kilo's zuller er terug bij komen dat 't niemeer schoon is om te zien.
P

Pixations

Legacy Member
Carrion zei:
Wacht ma tot ge ooit van uw thee dieet afstapt en terug normaal gaat eten, die kilo's zuller er terug bij komen dat 't niemeer schoon is om te zien.
Klik om te vergroten...

Idd. Ik snap ni dat mensen zich bezighouden met zo'n brol dieet dat enkel werkt op korte termijn. Da's gewoon gedoemd om te mislukken...

Leer gezond en evenwichtig eten. Uw lichaam past zich vanzelf aan naar een ideaal gewicht en je neemt de aangeleerde voedingsgewoonten mee voor de rest van uw leven :woohoo:
l

lammeken

Legacy Member
Pixations zei:
Idd. Ik snap ni dat mensen zich bezighouden met zo'n brol dieet dat enkel werkt op korte termijn. Da's gewoon gedoemd om te mislukken...

Leer gezond en evenwichtig eten. Uw lichaam past zich vanzelf aan naar een ideaal gewicht en je neemt de aangeleerde voedingsgewoonten mee voor de rest van uw leven :woohoo:
Klik om te vergroten...

Ik leer ondertussen wel anders eten ze ;)
Want ik mag nog steeds gewoon eten ook hoor.
Na verloop van tijd bouwt men de shakes geleidelijk aan af,dus het is niet van de ene dag op de andere dat je stopt.
Ook een reden dat ik dit doe is omdat een kameraad dit al eerder had gedaan.
Hij had mooie resultaten tijdens het dieet,maar vooral: een jaar nadat hij gestopt is ,is hij (bijna) nog niks bijgekomen.
B

Benjamin

Legacy Member
moehaa! zei:
Ge moogt zeker die rijst enkele dagen per week laten vallen. En soep maken is ni veel werk zenne, gewoon grote hoeveelheden maken en invriezen.
Klik om te vergroten...
Tips voor een vegetarische maaltijdsoep zijn welkom.
Om te beginnen welke kruidenbouillon te gebruiken, ik heb het 1 keer geprobeerd om soep te maken maar de kruidenbouillon wilde maar niet oplossen, zelfs na 10 minuten in kokend heet water roeren bleven het korrels.
Verder kan ik wel koken maar met soep heb ik nog geen succes gehad. :help:

Cycloon zei:
Dat zal wel intensief aanvoelen, daar ben ik van overtuigd. Maar qua energieverbruik stelt dat niet zo heel erg veel voor. Letten op je eten is dus nog steeds belangrijker tot je langere tijden kan lopen. Veel mensen overschatten sporten nogal.
Klik om te vergroten...
Sporten is belangrijk maar je moet niet overcompenseren met eten. ;)
Als ik sport dan snoep ik overigens ook minder, ik heb de eerste paar uur na het sporten weinig trek.
Y

Yuut

Legacy Member
Carrion zei:
ge ziet hier verkeerd denk ik met uw 63 kg op 1.73 meter :unsure:
Klik om te vergroten...

1.79meter & 65kg (22jaar) hier en ik doe powertraining ..
m.a.w. mijn vetpercentage moet echt laag zijn, zou da is moeten laten meten.
h

higherdemon

Legacy Member
Vraagje: Ik ben 3 weken geleden begonnen op een crosstrainer. In het begin 10 min met max hartslag 135. Nu ondertussen al een half uur ook met max hartslag 135. Ik verbrand nu ongeveer 220 calorieën. (tijdens de 30 min zakt het niveau niet meer onder 10. De hometrainer heeft max niveau 16. Op basis van de hartslag verhoogt of verlaagt het niveau) Mijn eetgewoontes heb ik niet aangepast. Al bij al doe ik dit 4x per week. Ongeveer een halve kilo kwijt dat is niet veel.
Nu de vraag moet ik om gewicht kwijt te spelen pas ik best mijn eetgewoontes maar stel dat ik dit niet wil doen. Is het dan best om de duur van een trainingsessie te verhogen (bvb naar 45 min) of de inspanningsgraad te verhogen? (bvb interval training te gaan doen)
C

Cycloon

Legacy Member
Je kan beter de duur verhogen. Maar dit moet je uiteraard geleidelijk doen. Hooguit 10% langer dan vorige training en dat enkele dagen/weken aanhouden, daarna pas verder gaan. Door de inspanningsgraad te verhogen ga je steeds minder vet verbruiken en meer suikers. Maar een hartslag van 135 max is wel nog vrij laag, dat is maar net op de rand van een inspanning, volgens mij kan je dus ook nog wel iets intenser gaan trainen.
B

Babs

Legacy Member
higherdemon zei:
Vraagje: Ik ben 3 weken geleden begonnen op een crosstrainer. In het begin 10 min met max hartslag 135. Nu ondertussen al een half uur ook met max hartslag 135. Ik verbrand nu ongeveer 220 calorieën. (tijdens de 30 min zakt het niveau niet meer onder 10. De hometrainer heeft max niveau 16. Op basis van de hartslag verhoogt of verlaagt het niveau) Mijn eetgewoontes heb ik niet aangepast. Al bij al doe ik dit 4x per week. Ongeveer een halve kilo kwijt dat is niet veel.
Nu de vraag moet ik om gewicht kwijt te spelen pas ik best mijn eetgewoontes maar stel dat ik dit niet wil doen. Is het dan best om de duur van een trainingsessie te verhogen (bvb naar 45 min) of de inspanningsgraad te verhogen? (bvb interval training te gaan doen)
Klik om te vergroten...

Als je goed wilt vermageren zou ik mijn eten toch ook aanpassen. Met enkel te sporten zal het trager gaan, en denk je dat je minder verliest, terwijl je ondertussen wel spieren opbouwt.

4x sporten per week is al goed alleszins :) Maar theeft weinig nut als je bvb elke dag fastfood zou eten.

Btw, vanaf een halfuur sporten begin je pas te verbranden. Probeer misschien je sessies op te bouwen naar 40-45 minuten, of train bvb 2x in de week 1 uur.
S

Sovereign

Legacy Member
Zijn eieren schadelijk? Ik eet rond de 6 eieren per week en het is echt moeilijk te laten...
C

Carrion

Legacy Member
higherdemon zei:
Vraagje: Ik ben 3 weken geleden begonnen op een crosstrainer. In het begin 10 min met max hartslag 135. Nu ondertussen al een half uur ook met max hartslag 135. Ik verbrand nu ongeveer 220 calorieën. (tijdens de 30 min zakt het niveau niet meer onder 10. De hometrainer heeft max niveau 16. Op basis van de hartslag verhoogt of verlaagt het niveau) Mijn eetgewoontes heb ik niet aangepast. Al bij al doe ik dit 4x per week. Ongeveer een halve kilo kwijt dat is niet veel.
Nu de vraag moet ik om gewicht kwijt te spelen pas ik best mijn eetgewoontes maar stel dat ik dit niet wil doen. Is het dan best om de duur van een trainingsessie te verhogen (bvb naar 45 min) of de inspanningsgraad te verhogen? (bvb interval training te gaan doen)
Klik om te vergroten...

Zeg eerst uw eetgewoontes eens, als die bestaan uit 2 keer frit per week en ook nog is ne kebap of 2, tja, dan moogde gij nog zoveel op uwe crosstrainer zitten als ge wilt, dan haalt da niks uit

@ JasperCLA

Hangt er vanaf, eieren zijn niet bepaald goed voor uw cholesterol, af en toe die eens laten controleren, ma denk nie dat da zo erg gaat zijn.
D

Dennoman

Legacy Member
JasperCLA zei:
Zijn eieren schadelijk? Ik eet rond de 6 eieren per week en het is echt moeilijk te laten...
Klik om te vergroten...
Eieren bevatten als ik me niet vergis niet per sé superveel calorieën. Eierdooiers zijn echter wel heel slecht voor de cholesterol aan die hoeveelheden.

Kunt ge de dooier niet missen? Of toch af en toe? Ik zou persoonlijk wat meer eieren eten, maar dan de dooiers eruit en u gewoon 3-4 goei eiwittekes bakken 's morgens. Dat is mager, goed voor de cholesterol en ook lekker.
C

Carrion

Legacy Member
Mja, ma als ge voor de rest een normale levensstijl hebt (dus elke dag schoon uw bordje met groenten opeten dat de mama klaar zet) kan bv 1 gekookt ei per dag als ontbijt zeker geen kwaad.
h

higherdemon

Legacy Member
Carrion zei:
Zeg eerst uw eetgewoontes eens, als die bestaan uit 2 keer frit per week en ook nog is ne kebap of 2, tja, dan moogde gij nog zoveel op uwe crosstrainer zitten als ge wilt, dan haalt da niks uit
Klik om te vergroten...

Heel slechte eetgewoontes heb ik niet.
standaard:
's morgens koffie, 1 boterham met kaas en een vruchtensapje (multivruchten)
's middag 5 snedes brood met beleg (kan vanalles zijn)
's avonds gekooksel en soms dessertje 's avonds laat (is al veel minder dan vroeger want dit is een echte dikmaker bvb chips of ijscreme)
extra: 1x per week friet
extra: zaterdags veel pinten :p tja liever veel sporten dan anders leven...
tja en in de zomer veel bbq'tjes.
Overdag drink ik alleen zero drankjes of spuitwater.

Ik denk gewoon als ik bvb een uur kan trainen dan ben ik 500 calorieën kwijt. Dat zal wel al iets schelen.
Oja 1m73 - 90kg voort moment.
C

Cycloon

Legacy Member
Dennoman zei:
Eieren bevatten als ik me niet vergis niet per sé superveel calorieën. Eierdooiers zijn echter wel heel slecht voor de cholesterol aan die hoeveelheden.
Klik om te vergroten...

Mwja, eieren zitten barstensvol energie maar hebben niet zoveel inhoud. 100 gram eieren is goed voor ongeveer 250 kCal, vergelijkbaar met kaas en gehakt. Niet het beste wat je kan eten dus, maar in kleine hoeveelheden zeker ook geen dooddoener :)
m

micksk3

Legacy Member
Dennoman zei:
Kunt ge de dooier niet missen? Of toch af en toe? Ik zou persoonlijk wat meer eieren eten, maar dan de dooiers eruit en u gewoon 3-4 goei eiwittekes bakken 's morgens. Dat is mager, goed voor de cholesterol en ook lekker.
Klik om te vergroten...

Morgen eens proberen. :)
B

Benjamin

Legacy Member
Eiwitten remmen redelijk goed de eetlust, eet dus rustig wat gekookte of gepocheerde eieren bij het ontbijt, de lunch of het avondeten (in plaats van vlees/vis/gevogelte in het laatste geval).
Ik zou wel niet elke dag eieren eten, dat schijnt weer niet zo gezond te zijn. Het fijne weet ik er niet van maar zolang het onduidelijk is houd ik het bij maximaal 4 eieren per week.
http://en.wikipedia.org/wiki/Egg_(food)#Health_issues
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan