Archief - Overgewicht
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
bedoel je toch niet met ontstoken knie´n.NotoriousP
Legacy Member
Dennoman zei:Geen aardappelen en pasta eten is natuurlijk ook wel een beetje onzin. Als je jezelf volledig gaat onthouden van koolhydraten (en meestal daardoor ook van essentiële vezels) zal je lichaam op den duur toch iets tekort komen. En met die tekorten komen kribbigheid en lichtgeraaktheid mee, alsmede natuurlijk minder moed om het vol te houden.
Koolhydraten heb je trouwens nodig als je een gezond voedingspatroon combineert met flink wat beweging, anders ga je last krijgen van flauwtes door gebrek aan trage suikers. Dat aardappelen "dikmakers" zouden zijn, net als pasta, is dus dikke zever, maar natuurlijk wel als ge heel de dag alleen maar op uw gat zit.
Carbs are not the enemy, maar liefst niet teveelmaar bon, dat kun je van alles zeggen natuurlijk.
Carbs are the enemy, alleszins zeker simple carbs zoals patatten en pasta. Je moet uw koolhydraten halen uit groenten, fruit en eventueel uit bruin brood/rijst/pasta.
cloud
Legacy Member
Bart Religion zei:Op mijn doosje staat 349kcal per 100gr
Da's toch al vrij veel, vooral omdat het niet vult. Bij mij toch niet. Ik eet dus echt ZOT veel erva.
Als je dan vergelijkt met kip, dat is maar 120kcal. Kan je dus 3x zoveel van eten.
Weinig eten werkt gewoon niet goed voor mij. Liever een volledige kip opeten met berg sla en geen honger hebben dan een beetje spaghetti en heel de dag honger hebben.
Zondigen doe ik trouwens wel genoeg eigenlijkGisteren nog. Mini-verslagje ervan in het biertopic
Weet je zeker dat het geen kilojoules zijn?
Om een klein voorbeeldje te geven: Aantal calorien Spaghetti bolognese (o'Lacy's) per 100 gr.
Benjamin
Legacy Member
Ik vind dat je nu nogal overdrijft, puur afgaande op de getalletjes.NotoriousP zei:
Laten we wel wezen, de modale Nederlandse man heeft zo'n 2800 kcal, de modale Belgische man wat minder omdat Belgen zo klein zijn.
Dit energieverbruik verhoog je al snel als je een beetje sport, wandelt, fietst, tuiniert etc. (gemiddeld 500 kcal. extra verbruiken per dag is zeer gemakkelijk te bereiken)
Alsof die 400-500 kcal. van ´simpele` koolhydraten dan zo'n probleem zijn.
Wanneer je pak hem beet 2800 kcal. per dag eet en je warme maaltijd bevat 1000 kcal. (met aardappelen/rijst/deeg...) dan heb je nog 1800 kcal. over voor je brood en een tussendoortje.
Prima toch?
Je kunt beter niet al te snel afvallen he. Een halve kilogram per week is meer dan voldoende.
De verborge joules en de luiheid van de moderne Europeaan zijn de grote vijanden.
Cycloon
Legacy Member
Het probleem met die simpele koolhydraten is dat je heel snel terug honger krijgt. Voor sommige mensen is dat gevoel sterker dan andere waardoor ze al snel extra gaan eten. Daar schuilt het echte gevaar. Of je nu x kCal aan simpele koolhydraten opneemt, of x kCal aan complexe, qua energie-inhoud blijft dat uiteraard hetzelfde.
Benjamin
Legacy Member
Bron?Baats zei:
Ik heb die 2500 gelezen in een boekje van een of andere Vlaamse organisatie van voedingsdeskundigen (diverse hoogleraren schrijven dat alles).
By the way, hoe je het best de joules verdeelt tussen de maaltijden hangt natuurlijk af van de tijdstippen. Wanneer je later op de avond eet dan eet je beter wat minder met je avondeten (ik zou mijn eigen advies eens moeten opvolgen
), wanneer je een zittende baan hebt, vroeger op de avond eet en nog gaat sporten of wandelen dan mag het rustig wat meer zijn.tom1
Legacy Member
Patatten zijn simpele koolhydraten?
Zetmeel - Wikipedia
Uw koolhydraten uit groenten en fruit, dat zal goe gaan ja
Zetmeel - Wikipedia
Uw koolhydraten uit groenten en fruit, dat zal goe gaan ja
Baats
Legacy Member
Benjamin zei:
Verschilt natuurlijk van man tot man, lichaamsbouw, lichamelijke activiteit etc. Meestal wordt er wel ergens een getal tussen de 2000-2400 als maatstaaf gegeven. Het is perfect mogelijk dat het meer is (of minder...), maar 2800 als gemiddelde vond ik toch ietwat veel
iamhollywood
Legacy Member
tuesadorable zei:Er zal wel wat water bij zitten, door de kwetsuur heb ik heel veel vocht in knie en voeten, maar damn... Dat getal op de weegschaal zien is verschrikkelijk, je snapt me wel.'k Weet gewoon niet wat ik nog zou kunnen aanpassen...
En een fitness aan't bedrijf, holy damn! Zalig
Als je niet plots bent gaan vreten zal er wel geen 3 kilo bij zijn ze. Misschien een kilootje door het verminderd verbruik. Maar inderdaad iedere halve kilo is genoeg om uw hart te doen overslaan
. Laat uw knie even recupereren en ga dan dagelijks wat wandelen? Met dees weer sporten valt precies toch af te raden
. Ben een ganse namiddag serieus ziek geweest. Met zulke temperaturen eet ik ook wel niet veel, vermoed dat ik de voorbije dagen iets van een 1200-1300 kcal per dag gegeten heb. Zou normaal morgen moeten trainen om op schema te zitten maar durf niet goed 
.Ampie
Legacy Member
Ik doe ook krachttraining en heb maaaaanden vast gezeten op 68kg, ben beginnen meer op m'n eten letten, veel kip, rijst, groene groenten, pasta's etc en momenteel sta ik op 74kg. Daar bij train ik wel minimum 3x in de week 1.5 a 2uur. per training
Ben natuurlijk heel fier opmezelf omdat ik +- 3jaar geleden zelf nog 104kg heb gewogen.
Ben natuurlijk heel fier opmezelf omdat ik +- 3jaar geleden zelf nog 104kg heb gewogen.
Ampie
Legacy Member
Heb net hetzelfde voor normaal gezien eet ik 5 a 6x perdag. Nu met dat weer Hooguit 2x. Maar blijf wel trainen en heb er nog geen lasten aan ondervonden. Af en toe wat slapjes na de training of tijdens maar dat hoort er bij. Gewoon geen zin om te eten door de warmte.iamhollywood zei:Als je niet plots bent gaan vreten zal er wel geen 3 kilo bij zijn ze. Misschien een kilootje door het verminderd verbruik. Maar inderdaad iedere halve kilo is genoeg om uw hart te doen overslaan
Met dees weer sporten valt precies toch af te raden
NotoriousP
Legacy Member
Benjamin zei:Ik vind dat je nu nogal overdrijft, puur afgaande op de getalletjes.
Laten we wel wezen, de modale Nederlandse man heeft zo'n 2800 kcal, de modale Belgische man wat minder omdat Belgen zo klein zijn.
Dit energieverbruik verhoog je al snel als je een beetje sport, wandelt, fietst, tuiniert etc. (gemiddeld 500 kcal. extra verbruiken per dag is zeer gemakkelijk te bereiken)
Alsof die 400-500 kcal. van ´simpele` koolhydraten dan zo'n probleem zijn.
Wanneer je pak hem beet 2800 kcal. per dag eet en je warme maaltijd bevat 1000 kcal. (met aardappelen/rijst/deeg...) dan heb je nog 1800 kcal. over voor je brood en een tussendoortje.
Prima toch?
Je kunt beter niet al te snel afvallen he. Een halve kilogram per week is meer dan voldoende.
De verborge joules en de luiheid van de moderne Europeaan zijn de grote vijanden.
Jij doet alsof die 500 kcal van simpele koolhydraten mooi opgebruikt wordt
Die worden té snel verteerd waardoor het lichaam niet alles opgebruikt (tenzij je sport) en daarna opgeslagen als vet. Dan krijg je honger alvorens je aan je vetreserves begint en ga je dus terug eten ipv de overschot aan energie in uw lichaam te verbruiken.Benjamin
Legacy Member
Ik kan je volgen in je argument dat je sneller terug honger krijgt maar kan dit niet eveneens voorkomen worden door meer eetmomenten per dag te hebben waarop je minder eet?NotoriousP zei:Jij doet alsof die 500 kcal van simpele koolhydraten mooi opgebruikt wordt
Benjamin
Legacy Member
Dat zou voor de gemiddelde Nederlandse man gelden die 1m86 groot is (maar dat vindt jij natuurlijk dan ook wat te grootBaats zei:Verschilt natuurlijk van man tot man, lichaamsbouw, lichamelijke activiteit etc. Meestal wordt er wel ergens een getal tussen de 2000-2400 als maatstaaf gegeven. Het is perfect mogelijk dat het meer is (of minder...), maar 2800 als gemiddelde vond ik toch ietwat veel
). Het verschil in lengte tussen Nederlanders en Belgen is fors. Toen ik van het 6de leerjaar middelbaar naar Leuven ging had ik het gevoel dat ik naar het 3de leerjaar middelbaar ging omwille van de geringe lengte van mijn jaargenoten.tuesadorable
Legacy Member
iamhollywood zei:Als je niet plots bent gaan vreten zal er wel geen 3 kilo bij zijn ze. Misschien een kilootje door het verminderd verbruik. Maar inderdaad iedere halve kilo is genoeg om uw hart te doen overslaan
Met dees weer sporten valt precies toch af te raden
'k Mag eigenlijk niets doen met mijn knie, maar door de vakantiejob en geen auto elke dag te leen (en eigenlijk ook geen parkeerplaats) fiets ik wel veel en ik wandel toch wel een eindje af op een dag. Maar dat deed ik er voor ook, en ik vermagerde niet echt.
Ik moét echt sporten om af te vallen, ook al eet ik heel mager. Maar idd, 't was geen weer om te sporten... Mijn overbuurvrouw en mijn moeder zijn op bezoek geweest bij één of andere dokter in Antwerpen die hen "wonderpilletjes" heeft voorgeschreven... 't Gaat er vooral over dat het hongergevoel wordt verminderd en vet wordt afgedreven. De overbuurvrouw is al tien kilo af, mijn moeder begint ook terug in haar broeken te geraken en die is nog maar een week bezig. Ik ben blij voor hen, maar ergens is het ook ergerlijk voor mij die al enkele jaren toch oplet op wat ze eet... Straks hebben mijn moeder en ik dezelfde maat ofzo.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.