Archief - Overgewicht
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Bart Religion
Legacy Member
Dennoman zei:Geen aardappelen en pasta eten is natuurlijk ook wel een beetje onzin. Als je jezelf volledig gaat onthouden van koolhydraten (en meestal daardoor ook van essentiële vezels) zal je lichaam op den duur toch iets tekort komen. En met die tekorten komen kribbigheid en lichtgeraaktheid mee, alsmede natuurlijk minder moed om het vol te houden.
Koolhydraten heb je trouwens nodig als je een gezond voedingspatroon combineert met flink wat beweging, anders ga je last krijgen van flauwtes door gebrek aan trage suikers. Dat aardappelen "dikmakers" zouden zijn, net als pasta, is dus dikke zever, maar natuurlijk wel als ge heel de dag alleen maar op uw gat zit.
Carbs are not the enemy, maar liefst niet teveelmaar bon, dat kun je van alles zeggen natuurlijk.
Een bescheiden portie spaghetti (+ saus) is al rap 2000kcal, (350kcal/100gr) dus daar wordt je dus gewoon wel dik van. Of het zou al het enigste moeten zijn dat je op een dag eet.
(en met een bescheiden portie kom ik niet toe ze
, dus eer ik "gegeten" heb met spaghetti ben ik 5000kcal rijker en twee uur later heb ik gewoon weer honger 
)In groenten zitten genoeg koolhydraten en vezels.
Nuja, voor mij werkt het en ik voel me heus niet flauw ofzo. Ik spreek ook niet van géén koolhydraten. Wel weinig zodat je geen overschotten hebt.
en heb mijn reply ondertussen veranderd naar iets anders Dennoman
Legacy Member
2000 calorieën voor een kleine portie spaghetti met saus? Where the fuck haalt gij dat
140g spaghetti = 221 calorieën. Ge moet al ZOT veel pasta eten ofwel degoutant vettige saus hebben voor ge aan 2000 calorieën komt ze laat staan 5000, dan moet ge al een varkenstrog leegboefen.
De spaghettisaus die wij eten is tegenwoordig meestal ook ofwel vegetarisch ofwel zo licht mogelijk met een béétje kippengehakt. Dan gaat ge echt niet zoveel calorieën uit uw saus krijgen.
Ach, ik ben ook veel te veel bon vivant ik sport liever wat extra om de kleine geneugten niet te hoeven laten. Probleem is dat ik tijdens het academiejaar nu ook te weinig gesport heb
140g spaghetti = 221 calorieën. Ge moet al ZOT veel pasta eten ofwel degoutant vettige saus hebben voor ge aan 2000 calorieën komt ze
laat staan 5000, dan moet ge al een varkenstrog leegboefen.De spaghettisaus die wij eten is tegenwoordig meestal ook ofwel vegetarisch ofwel zo licht mogelijk met een béétje kippengehakt. Dan gaat ge echt niet zoveel calorieën uit uw saus krijgen.
Ach, ik ben ook veel te veel bon vivant
ik sport liever wat extra om de kleine geneugten niet te hoeven laten. Probleem is dat ik tijdens het academiejaar nu ook te weinig gesport heb 
Bart Religion
Legacy Member
Dennoman zei:2000 calorieën voor een kleine portie spaghetti met saus? Where the fuck haalt gij dat
140g spaghetti = 221 calorieën. Ge moet al ZOT veel pasta eten ofwel degoutant vettige saus hebben voor ge aan 2000 calorieën komt ze
De spaghettisaus die wij eten is tegenwoordig meestal ook ofwel vegetarisch ofwel zo licht mogelijk met een béétje kippengehakt. Dan gaat ge echt niet zoveel calorieën uit uw saus krijgen.
Ach, ik ben ook veel te veel bon vivant
Op mijn doosje staat 349kcal per 100gr
Da's toch al vrij veel, vooral omdat het niet vult. Bij mij toch niet. Ik eet dus echt ZOT veel erva.
Als je dan vergelijkt met kip, dat is maar 120kcal. Kan je dus 3x zoveel van eten.
Weinig eten werkt gewoon niet goed voor mij. Liever een volledige kip opeten met berg sla en geen honger hebben dan een beetje spaghetti en heel de dag honger hebben.
Zondigen doe ik trouwens wel genoeg eigenlijk
Gisteren nog. Mini-verslagje ervan in het biertopic 
coldvinc
Legacy Member
Baats zei:Goeien bal @ coldvinc, iemand met overgewicht sportdrank aanraden
Al die sportdrank en w/e is toch allemaal brol. Water > *
euhm lees mijn reply nog eens, ik heb hem namelijk aangepast omdat ik zag dat het niet echt klopte. zo een second of twee nadat ik het gepost had >_>
tuesadorable
Legacy Member
Nu ik weer op mijn knie gevallen ben en enkele maanden moet stil liggen (gewoon, 'k mag niet sporten) zijn er op twee weken al drie kilogrammen bij gekomen.
Ik snap het echt niet.
Ik eet 's morgens ontbijtgranen met magere melk, 's middags vrijwel altijd een slaatje, 's avonds vrijwel altijd kip + meer dan 50% groenten en twee aardappelen. Ik drink continu water. Wat moet ik nu nog meer doen. :/
Ik snap het echt niet.
Ik eet 's morgens ontbijtgranen met magere melk, 's middags vrijwel altijd een slaatje, 's avonds vrijwel altijd kip + meer dan 50% groenten en twee aardappelen. Ik drink continu water. Wat moet ik nu nog meer doen. :/iamhollywood
Legacy Member
Bart Religion zei:
Dat pasta en aardappelen dikmakers zijn is één van de grootste fabeltjes ooit. Leer gewoon met mate eten. Als ik al hoor welke porties spaghetti je binnenspeelt is het niet moeilijk om er van aan te komen.
Schrijf eens een ganse week op wat je eet en vraag uzelf af wat je hieraan kan veranderen. Persoonlijk kan niemand uw dicteren wat het beste is, volg waar jij u het beste bij voelt en wat jij het beste kan volhouden. Dat is imo de enige sleutel tot succes. En laat u vooral niet ontmoedigen door tijdelijke plateaus, blijven doorzetten
. tuesadorable zei:Nu ik weer op mijn knie gevallen ben en enkele maanden moet stil liggen (gewoon, 'k mag niet sporten) zijn er op twee weken al drie kilogrammen bij gekomen.
Ik snap het echt niet.
Zou mij verbazen moest er effectief 3 kilo bij zijn op 2 weken?
Ik ben momenteel best tevreden met mijn gewicht. Enige waar ik immens veel schrik voor heb is bijkomen waardoor ik dwangmatig blijf diëten. In oktober start ik te werken en vrees wat voor die verandering van levensstijl. Collega's hebben mij al gewaarschuwd dat ge gemiddeld 3 kilo bijkomt door de restaurantbezoekjes met klanten
ad:. Ik hoop dat ze mij op 2 of 3 grote klanten zetten ipv 11-15 kleine . Er is wel een fitness naast kantoor, ik kan de files vermijden door daar mijn tijd even te verdoen , ze plannen zelf hun groepslessen onder de lunchpauzes 
. Niettemin hou ik mijn hart vast.tuesadorable
Legacy Member
Er zal wel wat water bij zitten, door de kwetsuur heb ik heel veel vocht in knie en voeten, maar damn... Dat getal op de weegschaal zien is verschrikkelijk, je snapt me wel. 'k Weet gewoon niet wat ik nog zou kunnen aanpassen...
En een fitness aan't bedrijf, holy damn! Zalig Over die etentjes, hoeveel restaurants hebben al geen slaatje en dergelijke op de kaart staan? Ik zou niet vrezen hoor!
'k Weet gewoon niet wat ik nog zou kunnen aanpassen... En een fitness aan't bedrijf, holy damn! Zalig
Over die etentjes, hoeveel restaurants hebben al geen slaatje en dergelijke op de kaart staan? Ik zou niet vrezen hoor!Benjamin
Legacy Member
Eet gewoon volgens de schijf van vijf en beweeg voldoende.
Een warme maaltijd moet bestaan uit:
- aardappelen, spaghetti, rijst, couscous...
- groenten: minstens 200-300 gram
- proteïnen: liefst in de vorm van soja, quorn, ei of vlees/vis/gevogelte
Spaghetti en rijst bevatten ongeveer evenveel kcal. , zo'n 300-400 kcal. per 100 gram , aardappelen slechts ongeveer 80 kcal. per 100 gram. Voor rijst en spaghetti gebruik je echter maar pak hem beet 120-150 gram (een grotere eter misschien 200 gram maar zeker niet meer) terwijl je van aardappelen eerder 500 gram eet of misschien nog wel meer.
Het maakt allemaal niet zo veel uit. Eet gewoon gezond, eet niet te veel produkten die veel suikers en vetten bevatten (een stukje chocolade, volle yoghurt of 40+-kaas mag echt wel) en beweeg voldoende. De meeste mensen die last hebben van overgewicht nemen veel verborgen calorieën in (bijv. suiker in de thee of koffie of veel te dik beleg smeren op je brood) en bewegen te weinig.
Ik merk van mezelf dat wanneer ik meer beweeg ik dit zeker niet compenseer door extra te eten. Vaak ook omdat ik minder tijd heb om te snoepen terwijl ik bijv. aan het sporten ben en daarna nog wat ga drinken (in mijn geval water of ice-tea).
Aardappelen, deeg en rijst bevatten wat calorieën maar het zijn zeker geen dikmakers en je hebt die voedingsstoffen simpelweg nodig.
Een warme maaltijd moet bestaan uit:
- aardappelen, spaghetti, rijst, couscous...
- groenten: minstens 200-300 gram
- proteïnen: liefst in de vorm van soja, quorn, ei of vlees/vis/gevogelte
Spaghetti en rijst bevatten ongeveer evenveel kcal. , zo'n 300-400 kcal. per 100 gram , aardappelen slechts ongeveer 80 kcal. per 100 gram. Voor rijst en spaghetti gebruik je echter maar pak hem beet 120-150 gram (een grotere eter misschien 200 gram maar zeker niet meer) terwijl je van aardappelen eerder 500 gram eet of misschien nog wel meer.
Het maakt allemaal niet zo veel uit. Eet gewoon gezond, eet niet te veel produkten die veel suikers en vetten bevatten (een stukje chocolade, volle yoghurt of 40+-kaas mag echt wel) en beweeg voldoende. De meeste mensen die last hebben van overgewicht nemen veel verborgen calorieën in (bijv. suiker in de thee of koffie of veel te dik beleg smeren op je brood) en bewegen te weinig.
Ik merk van mezelf dat wanneer ik meer beweeg ik dit zeker niet compenseer door extra te eten. Vaak ook omdat ik minder tijd heb om te snoepen terwijl ik bijv. aan het sporten ben en daarna nog wat ga drinken (in mijn geval water of ice-tea).
Aardappelen, deeg en rijst bevatten wat calorieën maar het zijn zeker geen dikmakers en je hebt die voedingsstoffen simpelweg nodig.
Mennol
Legacy Member
3-4 weken geleden ben ik voor het eerst gaan diëten, 2 kilo afgevallen (van 62.5 naar 60.4) ondertussen. Daarvoor heel wat krachttraining (1.30u) en cardio (30min) gedaan. Nu doe ik 20 min full upper body training en 50 min intervaltraining (10 en 12 km/u) op de loopband.
Maar het belangrijkste is natuurlijk de voeding, zoals ik nu gemerkt heb. Ik ben niets afgevallen in de periode dat ik veel krachttraining en wat cardio deed en mn voeding niet aanpaste. Ik ben zelfs bijgekomen omdat ik spiermassa bijgekregen heb, denk ik.
Ik eet nu 5-6 kleine maaltijden per dag.
's morgens: brood met kippenwit meestal, soms martino
's middags en 's avonds: warme of koude maaltijd afhankelijk van wat ik nog liggen heb.
warm: (volkoren)pasta, rijst - moet je zeker niet mijden zoals ik hier lees - met vlees/vis/gevogelte (ik geef de voorkeur aan kip) en groenten
koud: brood of slaatje
Enkele warme gerechten die ik zeer lekker vind en makkelijk te maken zijn:
kip met paprika's: Je moet geen kip in stukken hebben zoals in het recept, ik gebruik kipfilets. Dit met pasta eten.
omurice: Dit is gewoon gebakken rijst op een speciale manier. Je kan ook gewoon gebakken rijst klaarmaken met groenten die je zelf graag eet.
Pasta met zalm/kip en broccoli en boursin cuisine 3 pepers: Pasta koken, broccoli koken, zalm/kip met een beetje ajuin en look garen, broccoli en boursin cuisine erin doen, een beetje kookvocht van de pasta erin doen indien nodig.
En veel water drinken natuurlijk! Ik drink momenteel 1.5-2 liter per dag. Ik heb bijna enkel water en thee (niet te veel suiker )gedronken de laatste weken.
Af en toe eens zondigen mag ook wel natuurlijk. Dit deed ik in het weekend dan vooral, pakje chips of wa snoep. Zolang je het maar niet te veel doet..
Maar het belangrijkste is natuurlijk de voeding, zoals ik nu gemerkt heb. Ik ben niets afgevallen in de periode dat ik veel krachttraining en wat cardio deed en mn voeding niet aanpaste. Ik ben zelfs bijgekomen omdat ik spiermassa bijgekregen heb, denk ik.
Ik eet nu 5-6 kleine maaltijden per dag.
's morgens: brood met kippenwit meestal, soms martino
's middags en 's avonds: warme of koude maaltijd afhankelijk van wat ik nog liggen heb.
warm: (volkoren)pasta, rijst - moet je zeker niet mijden zoals ik hier lees - met vlees/vis/gevogelte (ik geef de voorkeur aan kip) en groenten
koud: brood of slaatje
Enkele warme gerechten die ik zeer lekker vind en makkelijk te maken zijn:
kip met paprika's: Je moet geen kip in stukken hebben zoals in het recept, ik gebruik kipfilets. Dit met pasta eten.
omurice: Dit is gewoon gebakken rijst op een speciale manier. Je kan ook gewoon gebakken rijst klaarmaken met groenten die je zelf graag eet.
Pasta met zalm/kip en broccoli en boursin cuisine 3 pepers: Pasta koken, broccoli koken, zalm/kip met een beetje ajuin en look garen, broccoli en boursin cuisine erin doen, een beetje kookvocht van de pasta erin doen indien nodig.
En veel water drinken natuurlijk! Ik drink momenteel 1.5-2 liter per dag. Ik heb bijna enkel water en thee (niet te veel suiker
)gedronken de laatste weken.Af en toe eens zondigen mag ook wel natuurlijk. Dit deed ik in het weekend dan vooral, pakje chips of wa snoep. Zolang je het maar niet te veel doet..
hoe groot ben jij?User_BELGIUM
Legacy Member
BROWN zei:Hoi allemaal........is alweer bijna 2 weken geleden
ben van 138 kg
gaat rustg aan .Helaas gaat gymen moeilijk.....mijn knieen
het zal mss belachelijk lijken maar ga es op de loopband een uur (snel)wandelen
johnstarlight
Legacy Member
Bart Religion zei:Op mijn doosje staat 349kcal per 100gr
Da's toch al vrij veel, vooral omdat het niet vult. Bij mij toch niet. Ik eet dus echt ZOT veel erva.
Als je dan vergelijkt met kip, dat is maar 120kcal. Kan je dus 3x zoveel van eten.
Weinig eten werkt gewoon niet goed voor mij. Liever een volledige kip opeten met berg sla en geen honger hebben dan een beetje spaghetti en heel de dag honger hebben.
Zondigen doe ik trouwens wel genoeg eigenlijk
lol, das uiteraard voor 100 gr ongekookte spaghetti, ge moet de kcal delen door 3 ongeveer om als het om gekookte gaat...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.